La dieta del gruppo sanguigno 1 è positiva per la perdita di peso. Il sistema nutrizionale e gli alimenti sani per il primo gruppo sanguigno: una revisione della ricerca scientifica. L'influenza del gruppo sanguigno sui processi metabolici nel corpo

Perdere peso, tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo, è la tattica migliore. Ti consente di tenere conto delle peculiarità della digestione, dello stile di vita, della tendenza alle malattie e di scegliere i prodotti giusti. La dieta del gruppo sanguigno si basa su questo principio. Raccomandazioni per i portatori dei quattro gruppi sanguigni, scelte alimentari, menu e recensioni della dieta più popolare dei nuovi tempi.

Tra le diete ci sono bestseller, la cui popolarità non è diminuita nel corso dei decenni. Un esempio di ciò è la dieta del medico naturopata americano Peter D’Adamo, che sviluppò l’idea di un’alimentazione sana basata sui gruppi sanguigni. Il suo concetto di “4 gruppi sanguigni – 4 vie per la salute” è delineato in diversi libri, il primo dei quali è stato pubblicato nel 1997.

Dopo la prima edizione ne seguirono altre. Eat Right 4 Your Type è diventata una guida all'azione per centinaia di migliaia di americani. Le persone in sovrappeso si sono affidate ai consigli di un naturopata che ha aiutato le persone ad ascoltare se stesse e a dare uno sguardo più da vicino alle complessità del proprio corpo. Molte persone sono dipendenti dal cibo, le loro preferenze sono diverse, ad alcune persone piace bere alcolici, ma l'alcolismo non è curabile, il che significa che assumere costantemente una dose di alcol significa calorie extra. Alcune persone consumano troppi piatti di carne, soprattutto cibo spazzatura. E poi ricorrono a varie diete e chiedono aiuto ai nutrizionisti per risolvere il loro problema. Peter è uno dei migliori specialisti, i suoi metodi sono adatti a tutti.

Il successo del progetto è stato assordante. In pochi anni, Peter D'Adamo ha acquisito lo status di uno dei principali nutrizionisti americani, ha aperto la propria clinica nella città di Portsmouth e ha guadagnato la fiducia delle star del cinema e della televisione. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr non nascondono di aderire all'alimentazione secondo il concetto del dottor D'Adamo.

Caratteristiche della dieta in base al gruppo sanguigno

Per cominciare, è importante notare che un medico naturopata non è un medico di per sé. La naturopatia è lo studio delle malattie causate da uno stile di vita e da una dieta inadeguati di una persona. Il padre di Peter D'Adamo era un naturopata che ha aperto la strada alla ricerca sull'influenza del gruppo sanguigno sulla salute umana. Il figlio ha continuato e portato a termine con successo il lavoro, adattandolo a uno dei principali problemi dell'umanità in generale e della società americana in particolare: l'obesità.

L'autore del concetto afferma che è il livello del sangue il fattore più importante nelle somiglianze e nelle differenze tra le persone. Determina le caratteristiche emotive, la resistenza alle malattie e la suscettibilità a malattie specifiche. Per scoprire il tuo gruppo, devi fare un esame del sangue.

Diversi gruppi sanguigni interagiscono in modo diverso con gli elementi che entrano nel corpo dal cibo. D’Adamo definisce le lecitine il principale elemento “conflittuale”. Queste sostanze sono le “cellule costruttive” che compongono tutti gli organismi sul nostro pianeta. Sono presenti nel corpo umano e nei prodotti che consuma. Se la struttura di queste sostanze risulta essere ostile tra loro, il cibo viene scarsamente assorbito e provoca disturbi nel funzionamento dell'organismo. Pertanto, è estremamente importante scegliere i prodotti giusti per la tua dieta quotidiana che non siano estranei alle tue lecitine.

I principi

La dieta del gruppo sanguigno si basa sui seguenti principi.

• Dividere le persone per tipologia. Esistono 4 tipi di persone in base al numero di gruppi sanguigni. In Russia è stata adottata la gradazione in base ai numeri: 1, 2, 3, 4 gruppi. In America esiste una scala ABO, dove O denota il primo gruppo, A il secondo, B il terzo e AB il quarto.
• Cibo secondo tipologia. Ogni tipo di persona dovrebbe consumare solo alimenti consentiti che sono geneticamente vicini al proprio corpo. Gli alimenti proibiti provocano lo sviluppo di malattie e provocano l'obesità perché non possono essere digeriti correttamente. Il sistema identifica anche i prodotti neutri che possono essere tranquillamente consumati in piccole quantità.
• Per ogni tipologia di persone, l'autore ha selezionato il tipo di attività fisica preferito. Si basano sulle caratteristiche individuali dei portatori di diversi gruppi sanguigni. Ad esempio, il primo richiede un allenamento attivo e regolare, compresi esercizi di forza e corsa, mentre il secondo richiede un esercizio moderato, in particolare lo yoga.
• Assunzione di integratori alimentari. La nutrizione limita l'assunzione di un numero di sostanze nel corpo. L'autore sottolinea quali vitamine e microelementi dovrebbero essere assunti in aggiunta per mantenere o migliorare la salute.

Le revisioni della dieta del gruppo sanguigno consentono di interpretarla come un piano nutrizionale a lungo termine, a cui è importante aderire per almeno sei mesi. Tuttavia, il suo autore non fa previsioni sulla perdita di peso. Tuttavia, osserva che le indicazioni per seguire una dieta non sono solo peso in eccesso, ma anche malattie del tratto gastrointestinale, deterioramento della salute generale, disturbi neurologici.

Ragioni per perdere peso

Quanto riesci a perdere dipende solo dalle tue caratteristiche individuali. Ma la perdita di peso avviene per una serie di ragioni. Perché attenersi alle regole?

• Non consentito nel menu prodotti nocivi. Zucchero, dolciumi, prodotti da forno, bevande gassate e fast food non sono consigliati a nessun tipo di persona. Questi alimenti non hanno alcuna relazione con le fonti naturali di cibo umano che D'Adamo considera essenziali. Eliminando gli “sprechi alimentari”, una persona perde peso in modo naturale, riducendo il contenuto calorico della dieta.
• Si forma l'attenzione al cibo. Il vantaggio più importante di questa dieta è la formazione di corrette abitudini alimentari. Imparare a guardare il proprio piatto, valutare la qualità del cibo e pensare a ciò che si sta mangiando è un enorme risultato per una persona impegnata a mantenere una dieta sana. Tutto ciò che non è necessario sta gradualmente scomparendo dal menu, lasciando solo i cibi giusti, preparati nel modo giusto. E questo, a sua volta, provoca la perdita di peso.
• Concentrarsi sull'attività fisica. L'attività fisica è considerata dall'autore del concetto l'elemento più importante per la perdita di peso. L'esercizio fisico regolare di varia intensità promuove l'organizzazione, elimina i guasti e aiuta il corpo a controllare la fame. L’attività fisica diventa un ulteriore fattore nella perdita di peso.

Il menu per i giorni di questa dieta non contiene raccomandazioni sulle dimensioni delle porzioni. Non è necessario digiunare o mangiare a orari specifici. La particolarità della dieta è che è adeguatamente riempita, mentre una persona può mangiare secondo il suo appetito e quando è conveniente per lui. La dieta, infatti, diventa uno stile di vita e la base di nuove visioni sulla nutrizione.

Dieta per il gruppo sanguigno 1

I portatori di questo gruppo sono i discendenti dell'uomo antico. Oggi il loro numero supera il trentatré per cento numero totale persone sulla Terra.

• forte sistema digestivo;
• potente immunità;
• scarso adattamento alle nuove condizioni, compresi i cambiamenti nella dieta;
• funzionamento errato sistema immunitario, tendenza a sviluppare processi autoimmuni, reazioni allergiche;
• tendenza ai disturbi della coagulazione del sangue;
• tendenza a sviluppare processi infiammatori;
• alto rischio di aumento dell’acidità di stomaco.

Il cibo principale dell'uomo antico o "cacciatore" era la carne, quindi la dieta per il gruppo sanguigno 1 è ricca di proteine. Allo stesso tempo, l'antico cacciatore conduceva uno stile di vita estremamente attivo e mobile, quindi l'esercizio intenso, ad esempio il nuoto, la corsa e l'aerobica, era particolarmente importante per mantenere la salute di queste persone.

• Mangia carne regolarmente. Consumare carne di qualità in porzioni medio-piccole più volte alla settimana. Questo prodotto è necessario al corpo per un corretto metabolismo. La carne succosa non completamente cotta, ad esempio le bistecche al sangue, è utile. Ma se tali piatti ti provocano antipatia, mangia carne ben fritta o al forno, precedentemente marinata in succhi di frutta acidi, ad esempio limone, melograno, o spezie e condimenti.
• Mangia pesce di mare. Il grasso contenuto nella sua carne ha un effetto antinfiammatorio. Aiuterà a combattere le malattie infiammatorie caratteristiche del tuo corpo e sosterrà il funzionamento della ghiandola tiroidea.
• Evita i latticini. Gli animali da latte furono addomesticati dall’uomo durante l’era agricola. L'antico cacciatore non conosceva i latticini, quindi il suo corpo non sapeva come “maneggiarli”. Molto spesso sono scarsamente digeriti, il che provoca un deterioramento della salute.
• Elimina dalla tua dieta la farina, tutti i tipi di cereali e i prodotti che li contengono. Tra gli alimenti dietetici per il primo gruppo sanguigno, il più indesiderabile è il grano. Interrompe la digestione e causa problemi di salute. Se sono in sovrappeso, ai “cacciatori” è vietato anche l'avena e i suoi derivati ​​(crusca, fiocchi d'avena) e tutti i tipi di prodotti farinacei.
• Riduci il consumo di legumi o evitali del tutto. Nonostante i legumi siano una fonte di proteine, per l’“antico cacciatore” sono un prodotto alieno. Il corpo deve ottenere proteine ​​​​da carne e pesce.
• Mangia molta frutta e verdura. Scegliere frutti utili, tipico della tua regione di residenza.
• Usa frutta secca e noci per gli spuntini. Questi prodotti fanno bene e fungono da fornitori di preziose vitamine e acidi grassi.
• Sostituisci il tè nero e il caffè con il tè verde. Ha lo stesso effetto tonificante, ma non aumenta l'acidità del succo gastrico.

Il menu dovrebbe includere supplementi nutrizionali, che supporterà il corpo e aumenterà il valore nutrizionale della dieta.

• Liquirizia senza glicirrizina. Questo è il modulo DGL. Riduce l'intensità della secrezione di acido cloridrico nello stomaco, riducendone così l'acidità, che funge da buona prevenzione dello sviluppo di ulcere peptiche.
• Zenzero. Utile con effetti antiossidanti, antinfiammatori, stimola l'attività intestinale.
• Garofano. La spezia aromatica ha un effetto antinfiammatorio e aiuta a combattere le infezioni fungine.
• Curcuma. Spezia ad alto contenuto oli essenziali, ha attività antitumorale, stimola la produzione di sostanze protettive delle mucose dello stomaco e aumenta l'attività epatica.
• Pepe di Caienna. Necessario per la prevenzione dell'ulcera peptica, protegge il sistema digestivo dalle tossine.

Tra un pasto e l'altro si consiglia di bere acqua naturale leggermente tiepida, che riduce l'acidità del succo gastrico e riduce l'appetito. I forti sono proibiti bevande alcoliche e vino bianco, è consentito il consumo occasionale di vino rosso.

Selezione del prodotto

Le lectine pericolose per il primo gruppo sanguigno sono contenute in:

• frutta acida, compresi agrumi, fragole;
• grano e suoi derivati;
• mais;
• fagioli bordeaux blu scuro e bordeaux scuro;
• Lenticchie;
• patate;
• arachidi

Include un elenco completo dei prodotti consentiti e vietati per le persone con il primo gruppo sanguigno.

Menù

Tabella - Esempio di menu per 1 gruppo sanguigno

Puoi arricchire il menù della settimana con altri piatti, scegliendo i prodotti dalla lista consentita e neutra.

Dieta per il gruppo sanguigno 2

Il secondo gruppo sanguigno è apparso molto più tardi del primo. Il suo aspetto è associato a un cambiamento nello stile di vita di una persona. Le persone preferivano uno stile di vita sedentario e iniziarono a coltivare autonomamente colture vegetali per il cibo. Il gruppo è stato chiamato da Pietro D’Adamo “agricoltori” ed è classificato di tipo A secondo il sistema internazionale ABO.

La dieta per il gruppo sanguigno 2 tiene conto dei punti di forza e di debolezza del corpo del “contadino”:

• elevata organizzazione e capacità di adattamento a qualsiasi fattore esterno;
• l'efficacia del sistema immunitario e digestivo, soggetto ad una dieta adeguata;
• alta sensibilità del sistema nervoso;
• elevata sensibilità dell'apparato digerente ai cambiamenti nella dieta e nella dieta.

Per i portatori del secondo gruppo sanguigno Pietro D'Adamo consiglia una dieta vegetariana. E l'attività fisica dovrebbe includere tecniche calme e rilassanti, ad esempio tai chi, yoga.

Caratteristiche del comportamento alimentare

• Riduci la quantità di carne nella tua dieta. Il sistema enzimatico degli “agricoltori” non è in grado di produrre abbastanza enzimi per scomporre le proteine ​​animali. Per questo motivo la carne non viene completamente digerita. Le proteine ​​non digerite “si depositano” nel sistema digestivo, il che può causare disturbi metabolici.
• Consumare con parsimonia carni neutre. Agli “agricoltori” non è vietato mangiare determinati tipi di carne. Gli alimenti neutri includono, ad esempio, tacchino, pollo e uova. Ma dovresti includerli nella tua dieta non più di due o tre volte a settimana.
• Mangia pesce e prodotti a base di soia.
• Evita i latticini freschi. Il processo della loro degradazione è simile alle proteine ​​della carne. Invece di latte fresco e ricotta, utilizzare piccole quantità di cibi fermentati: yogurt, kefir. I prodotti a base di latte fermentato hanno un effetto probiotico e supportano la corretta microflora intestinale.
• Adoro i legumi. Tutti i tipi di prodotti a base di legumi contengono proteine ​​​​vegetali, che sono perfettamente assorbite dall'organismo dei “contadini”.
• Limitare i cereali e gli alimenti a base di cereali. Non lasciarti trasportare dai cereali, dal pane e dai cereali cottura istantanea. Se sei in sovrappeso, elimina il grano e tutto ciò che ne deriva dalla tua dieta.
• Scegli frutta e verdura. Gli alimenti principali della dieta per il secondo gruppo sanguigno sono frutta e verdura consentite. Puoi mangiarli in qualsiasi forma.
• Fai uno spuntino con noci e semi ogni giorno. Mangiateli secondo il vostro appetito, senza restrizioni. Gli acidi grassi che contengono sono vitali per il tuo sistema cardiovascolare.
• Ottienilo dal cibo piuttosto che dagli integratori vitaminici, poiché viene assorbito molto meglio nella sua forma naturale. Broccoli, spinaci, carote e zucchine sono ricchi di vitamina A.
• Consumare tè verde. Questa bevanda aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Secondo Pietro D'Adamo le persone con questo gruppo sanguigno sono caratterizzate da una bassa acidità di stomaco. Va tenuta sotto controllo e per aumentarla utilizzare balsami per lo stomaco, betaina e l'aminoacido L-istidina.

Selezione del prodotto

La tavola alimentare dei “contadini” comprende un gran numero di frutta e verdura. La dieta dovrebbe includere integratori alimentari contenenti polisaccaridi o consumare regolarmente i loro analoghi naturali: alghe fucus e alghe (kelp).

Prestare particolare attenzione agli alimenti fermentati, non solo al latte fermentato, la cui quantità dovrebbe essere limitata a due o tre volte a settimana, ma anche ai legumi, alle verdure e alla frutta in salamoia. I prodotti fermentati sono di grande valore per le persone di tipo A, poiché saturano l'intestino con una microflora amica, stimolano la digestione e proteggono l'esofago da malattie tumorali, aumentano le difese immunitarie dell'organismo.

Sono vietate le bevande gassate che riducono l'acidità di stomaco, nonché le lectine pericolose:

• grano;
• mais;
• pomodori;
• melanzana;
• Cavolo bianco;
• Patata;
• fagioli di Lima, fagioli rossi;
• banane.

Se non sei in sovrappeso, il grano, il mais e le banane possono essere classificati come alimenti neutri.

Menù

Tabella - Esempio di menu per il gruppo sanguigno 2

Scegli dal menu tutte le verdure consentite e neutre che ti consentiranno di diversificare quotidianamente la tua dieta.

Dieta per il gruppo sanguigno 3

La comparsa di persone con il terzo gruppo sanguigno è associata all'era degli insediamenti umani e ai tentativi di sviluppare nuovi territori. Le persone iniziarono a diventare nomadi, vagando per il pianeta, cosa che cambiò la loro essenza e i loro bisogni. I portatori di questo gruppo sono chiamati “vagabondi” o “nomadi”; il loro numero oggi ammonta fino al venti per cento della popolazione terrestre.

• forte immunità;
• elevata flessibilità e capacità di adattamento a qualsiasi condizione ambientale, inclusa la nuova alimentazione;
• sistema nervoso stabile;
• stabilità del sistema immunitario mantenendo un equilibrio nella dieta;
• la tendenza del sistema immunitario ai processi autoimmuni quando l'equilibrio nutrizionale è disturbato.

I prodotti alimentari della dieta per il terzo gruppo sanguigno sono particolarmente vari, perché i nomadi non possono avere priorità nel cibo. Queste persone sono onnivore; possono consumare carne e latticini, uova e cereali, legumi e quasi tutti i tipi di frutta e verdura.

Caratteristiche del comportamento alimentare

L'autore della dieta osserva che i portatori del gruppo sanguigno III o del tipo B secondo la classificazione internazionale non hanno la tendenza ad avere disturbi nel funzionamento del sistema enzimatico o nell'acidità del succo gastrico. Possono assorbire efficacemente alimenti con strutture diverse, comprese proteine ​​e carboidrati. Allo stesso tempo, l'intestino ha un alto livello di ambiente alcalino, che crea protezione contro i processi negativi quando si consumano grandi quantità di proteine ​​​​e cibi grassi.

Tuttavia, la possibilità di “mangiare tutto e in qualsiasi quantità” gioca uno scherzo crudele ai “nomadi”. L'abuso e il consumo eccessivo provocano l'accumulo di tossine nell'intestino e processi spiacevoli nel sistema digestivo. "Mantieni la tua dieta nella giusta direzione e la tua digestione tornerà alla normalità", consiglia Peter D'Adamo.

Ecco alcuni principi nutrizionali di base che dovresti conoscere.

• Mangia carne più volte alla settimana. Scegli carne di allevamenti di alta qualità, mangiala in porzioni piccole e medie. Un prodotto proteico è necessario per saturare il corpo con energia. Mangia carne succosa o mediamente cotta.
• Mangia pesce grasso. Usalo come fonte di grasso prezioso e sano che può combattere l'infiammazione nel corpo e migliorare il metabolismo.
• Includi i latticini nella tua dieta. Se non sei abituato a mangiarli sempre, inizia con yogurt al latte fermentato o kefir.
• Arricchisci i tuoi piatti con spezie ad attività enzimatica. Zenzero, menta piperita e prezzemolo aiuteranno la digestione. Tonificano i muscoli dello stomaco e attivano la produzione di succo gastrico.

I “nomadi” raramente soffrono di eccesso di peso, quindi convincerli della necessità di seguire una dieta non è facile. Possono apprezzare l'importanza di una corretta alimentazione solo se avvertono regolarmente disturbi al sistema digestivo o soffrono di reazioni allergiche.

Selezione del prodotto

• pollo, carne insolita per i nomadi;
• arachidi e lenticchie;
• pomodori;

L'alcol non è raccomandato in nessun gruppo, ma qui l'autore sottolinea soprattutto i pericoli del suo utilizzo. Il forte sistema digestivo dei “nomadi” di solito metabolizza normalmente l’alcol, e anche in quantità significative non provoca il tradizionale “ effetti collaterali" Ciò crea l'illusione di bere in modo sicuro, che è irto di malattie del fegato e del sistema cardiovascolare.

Menù

Tabella - Esempio di menu per il gruppo sanguigno 3

Il menù è vario e permette di abbinare diversi prodotti in un unico pasto. Anche le tecniche di cottura sono diverse, ma si preferiscono la frittura veloce senza grassi aggiuntivi, la bollitura, lo stufato e la cottura al forno.

Dieta per il gruppo sanguigno 4

I titolari del quarto gruppo sanguigno (secondo la classificazione internazionale AB) sono i meno numerosi, non più dell'8% della popolazione mondiale. Questo è il tipo di persona più giovane, la sua età non supera i quindici secoli. È anche il più controverso, poiché unisce le caratteristiche di due tipologie di persone quasi opposte, con i gruppi sanguigni A e B.

Hanno i punti di forza e di debolezza dei due gruppi più antichi:

• sensibilità del sistema immunitario;
• la capacità del sistema digestivo di adattarsi vari tipi nutrizione;
• sensibilità dell'apparato digerente ai prodotti “estranei”;
• reattività del sistema immunitario agli errori nella formazione di una dieta con elevata propensione alle infezioni microbiche.

La dieta per il gruppo sanguigno 4 dovrebbe essere moderatamente mista, cioè combinando alimenti per i gruppi A e B. Potrebbero esserci problemi a cui sono inclini gli “agricoltori”: un livello ridotto di acidità del succo gastrico e l'incapacità di digerire efficacemente. Esercizio fisico moderato: camminata veloce, nuoto, tennis.

Caratteristiche del comportamento alimentare

Per creare una dieta che apporti il ​​massimo beneficio al corpo, dovrebbero essere presi in considerazione diversi principi.

• Evita il pollo e riduci il più possibile il consumo di carne rossa. Il sistema enzimatico impedisce al corpo di digerire e assimilare efficacemente questi alimenti. E i loro resti causano intossicazione e interruzione dei processi metabolici.
• Mangia pesce e prodotti a base di soia. Dovrebbero essere la tua principale fonte di proteine.
• Sostituisci i latticini freschi con latte fermentato. Consumare quest'ultimo in piccole quantità.
• Includi cibi fermentati nella tua dieta. Questi includono yogurt a base di latte fermentato, kefir e verdure in salamoia. Tali prodotti contengono batteri lattici, necessari per mantenere il corretto funzionamento del sistema digestivo e dell'immunità.
• Mangia pesce di mare. Le varietà di pesci di mare freddo aiutano a normalizzare il metabolismo.
• Includi alimenti contenenti vitamina A nella tua dieta. Tra questi ci sono broccoli, spinaci, carote. Questi prodotti sono necessari per normalizzare la funzione enzimatica del corpo e migliorare la digestione.

Secondo l'autore del concetto, gli alimenti dietetici giusti per il quarto gruppo sanguigno aiuteranno ad evitare problemi con disturbi digestivi, disturbi metabolici, diminuzione dell'immunità e instabilità del sistema nervoso.

Selezione del prodotto

La bassa acidità del succo gastrico, inerente alle persone di tipo AB, non consente il corretto assorbimento delle proteine ​​animali. Gli integratori alimentari possono aumentare l'acidità: balsami per lo stomaco, tinture a base di erbe a base di genziana gialla, betaina.

Per normalizzare la funzione intestinale, è importante aggiungere alla dieta alimenti contenenti polisaccaridi. Questi possono essere integratori alimentari o le loro fonti naturali: alghe brune e alghe marine.

L'elenco dei prodotti pericolosi comprende:

• carne di gallina;
• pesce bianco di fiume;
• fagioli di Lima, fagioli rossi;
• grano saraceno, .

Menù

Tabella - Esempio di menu per il gruppo sanguigno 4

Una descrizione dettagliata della dieta consente di creare autonomamente un menu da un elenco di prodotti abbastanza ampio.

Oggi ci concentreremo sulla dieta per i positivi al gruppo sanguigno 1, questa è qualcosa di più interessante di una semplice dieta. Come mangiare se hai il gruppo sanguigno 1, quali alimenti ti gioveranno e quali faranno il contrario. Secoli dopo, i discendenti saranno interessati alla dieta positiva per il gruppo sanguigno 1, come la più antica e rinforzante.

Ciao a tutti, sono Svetlana Morozova. L’argomento di questo articolo risale al profondo della storia umana. Sì, è tutto serio. Parliamo della nutrizione come unità genetica incorporata nel sangue di ognuno dai suoi antenati.

Amici, leggete ulteriormente l'articolo, ci saranno molte cose interessanti! E chiunque voglia: ripristinare la propria salute, liberarsi da malattie croniche, iniziare a mangiare correttamente e molto altro ancora, a partire da oggi, vada a questo e trovi GRATUITO videolezioni dalle quali imparerai:

• La causa dell'infertilità nelle coppie sposate moderne.
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Vuoi perdere peso? Interessato alle diete?

E anche il carattere delle persone con il primo gruppo sanguigno corrisponde al ritratto di una persona che ha conquistato il mondo selvaggio. Ecco le caratteristiche di un tipico rappresentante:

• Energico;
• Si adatta facilmente ai cambiamenti alimentari e alla vita in generale;
• Fisicamente duro;
• Resistente allo stress;
• Invecchiare lentamente;
• Si addormenta velocemente e dorme profondamente.

Ti riconosci? Teoricamente, l'eccesso di peso non è tipico del primo gruppo. Tuttavia, come dice il mio amico, succede la merda. Perché? Smontiamolo.

Dieta per gruppo sanguigno 1 positivo: le basi della nutrizione

L’eccesso di peso si accumula quando il metabolismo è lento. E il colpevole sono i prodotti dannosi per il gruppo sanguigno 1. Più precisamente, il loro eccesso. Cosa include:

• Prodotti del grano (pane, pasta, prodotti da forno);
• Fiocchi d'avena;
• Lardo, prosciutto, carne d'oca;
• Dolci, zucchero, cioccolato;
• Cavolo;
• agrumi;
• Melone, fragola;
• Champignon;
• Mais;
• Oli: arachide, mais, soia;
• Spezie, salse.

Quale alimento è adatto per l'uso quotidiano:

• Carne: manzo, vitello, agnello;
• Sottoprodotti della carne;
• Latte, prodotti a base di latte fermentato;
• Uova;
• Frutti di mare;
• Porridge: grano saraceno, orzo perlato, orzo;
• Verdure: spinaci, ravanelli, rape, broccoli, carote, barbabietole;
• Oli: oliva, lino;
• Tisane.

Questi sono prodotti che fanno bene alla perdita di peso e alla salute in generale. Dovrebbero essere nel menu di tutti i giorni.

Ora elencherò cibi neutri che a volte puoi mangiare per varietà. Si ritiene che non influirà realmente sulla salute e sulla figura. Quindi questo è:

• Coniglio, uccello;
• Pescare;
• Formaggio, ricotta;
• Noccioline;
• Burro.

Per maggiore chiarezza allego una tabella dei prodotti.

Tuttavia, ci sono lievi differenze tra donne e uomini. Diamo un'occhiata.

Differenze tra alimentazione maschile e femminile

Un uomo è più muscoloso, quindi il suo sangue è più acido. Per non alcalinizzare eccessivamente il sangue, gli uomini del primo gruppo dovrebbero limitare i legumi. E non abusare del latte, anche se quasi tutte le ricette sportive lo contengono. pita, cocktail, ecc... E anche il lievito non è consentito. Cioè birra, prodotti da forno a base di lievito. Altrimenti c'è il grosso rischio di farsi venire la pancia da birra. Questa è la parte sportiva della dieta.

Le donne non hanno tali divieti. I legumi contengono analoghi vegetali degli ormoni sessuali femminili, devono essere presenti sulla tavola almeno una volta alla settimana. Ma le donne devono limitare lo zucchero e la farina in modo più rigoroso rispetto al sesso più forte.

Scientificamente provato?

Qual è l'opinione dei medici, che tipo di dieta è questa per il gruppo sanguigno 1 positivo? Tutte queste raccomandazioni sono solo un'aggiunta a nutrizione appropriata e uno stile di vita sano. Una dieta corretta si basa sempre su una dieta equilibrata e sull’esercizio fisico.

Tuttavia, quanto spesso ciò accade? Le persone si tuffano in ogni nuova tendenza con fanatismo. Hai bisogno di molta carne? Lo mangiano tutto il giorno. Dovresti limitare verdure e cereali? Non mangiano affatto. E cosa succede alla fine: i reni e l'intestino sono sovraccarichi e il metabolismo si rompe completamente.

Recentemente, insieme alla dieta del gruppo sanguigno, le persone si sono interessate alle diete basate sulla saliva. Fanno un'analisi e creano un programma nutrizionale basato su di essa. In effetti, tali test vengono eseguiti per determinare un'infezione, scoprire una malattia del tratto digestivo o.

Ricorda che una figura snella è compagna della salute. Nessuna dieta restrittiva o monotona ti renderà più sano. E questo significa più magro.

Rimani in salute!

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Gli sviluppi moderni nella dietetica hanno permesso di diversificare in modo significativo la tabella di coloro che tengono sotto controllo il proprio peso. La dieta positiva per il gruppo sanguigno 1 sarà un'ottima soluzione per quella porzione di utenti il ​​cui gruppo sanguigno soddisfa la definizione di O+ (I+).

Il problema dell'eccesso di peso è uno dei più urgenti oggi. Ma, sfortunatamente, è strettamente correlato al rischio di sviluppare patologie. Tuttavia, a volte capita che una dieta adatta a perdere peso per una persona risulti assolutamente inutile per un'altra. Ad esempio, la dieta negativa per il gruppo sanguigno 1 è completamente inadatta a persone con altri gruppi sanguigni. Perché sta succedendo?

Perché perdiamo peso in modo diverso?

Ci perdonino gli oppositori del darwinismo, ma la colpa di tutto è l'evoluzione. L'umanità si è sviluppata per milioni di anni, la storia di questo sviluppo, i viaggi dei nostri antenati lungo i meridiani e i paralleli hanno avuto un enorme impatto sulla fisiologia umana. Questa teoria è stata espressa per la prima volta molto tempo fa, ma ha ricevuto conferma solo nel XX secolo.

I genetisti, studiando questo problema in dettaglio, sono giunti a conclusioni inaspettate. Stranamente, diversi gruppi sanguigni hanno età diverse. O+ si è rivelato il più antico di tutti. Si è scoperto che il gruppo sanguigno è strettamente correlato non solo all'origine di ciascun individuo, ma anche allo stile di vita, allo stile alimentare e alle inclinazioni in vari ambiti.

Questa scoperta ha spinto il ricercatore americano Peter D'Adamo a pensare allo sviluppo dieta speciale, o meglio, una dieta del gruppo sanguigno che permetterebbe di monitorare efficacemente il proprio peso e la propria salute. Il suo lavoro ha costituito la base di un intero sistema che si è diffuso. A seconda del tuo gruppo sanguigno, la tua dieta non solo può, ma dovrebbe, differire!

A ciascuno secondo le sue esigenze

Qual è il sistema del dottor D'Adamo? Diversi gruppi ematologici hanno caratteristiche diverse nell'assorbimento del cibo. Convenzionalmente io sono cacciatori, II sono allevatori di bestiame, III sono agricoltori. Analizziamo l'alimentazione in base al gruppo sanguigno 1. È utile per queste persone consumare carne, pesce, pollame, ma il loro corpo percepisce cereali e verdure molto più difficilmente.

Come ogni altro, ci sono prodotti sani, neutri e anche dannosi.

Una dieta per il primo gruppo sanguigno implica cibi più proteici, mentre per chi è portatore di un fattore Rh positivo, sulla tavola dovrebbe predominare la carne, ma per chi ha un fattore Rh negativo, il pesce, e molto probabilmente il pesce di mare, è più adatto. Ciò non significa che una dieta per 1 gruppo sanguigno negativo abolisca i prodotti a base di carne, ma la dieta dovrebbe contenere più frutti di mare che carne. Ma la dieta per le persone con gruppo sanguigno 1 positivo si distingue per la predominanza di qualsiasi carne nel menu, ad eccezione di maiale e oca, e per una minore quantità di pesce.

Gli alimenti nocivi e difficili da digerire che sono completamente esclusi dalla dieta per il gruppo sanguigno 1 includono principalmente grano, noci e fagioli. Inoltre, per perdere peso è necessario astenersi dai cibi in salamoia e dolci.

Il cibo neutro, cioè non molto digeribile, ma senza danni all'organismo, è considerato selvaggina e pollame, Pesci di fiume, uova, cereali, ecc.

È possibile mangiare cibi gustosi senza nuocere alla salute?

Una domanda ragionevole che sorge con tali restrizioni è se sia possibile creare un menu sano senza sacrificare il gusto e la varietà del cibo? Ci affrettiamo a farti piacere: non solo è possibile, ma anche necessario. Dopotutto, per le persone che perdono peso, lo stress principale spesso non è una diminuzione della quantità di cibo, ma una diminuzione del piacere di mangiare. È difficile godersi il cibo quando devi contare le calorie, le unità di pane o qualcosa del genere. Per questi casi è stata sviluppata una tabella di prodotti che consente di trovare una combinazione di gustoso e salutare.

Innanzitutto, diamo un'occhiata a cosa puoi e dovresti mangiare con 1 gruppo sanguigno positivo:

Inoltre, per le persone con gruppo sanguigno 1, tutti i prodotti da forno, i latticini, i dolci e l'alcol sono completamente vietati.

I prodotti che “mantengono la neutralità” includono carne e pollame. Ciò include anche le uova. Sono considerati neutrali anche:

• Pesce e frutti di mare: tonno, lucioperca, sperlano, carpa, anguilla;
• Funghi e verdure: fagioli bianchi, piselli, asparagi, funghi ostrica, peperoni, zucchine, cetrioli, pomodori, rutabaga, cipolle verdi;
• Frutta, bacche: uva, anguria, pompelmo, limone, banana, kiwi, cachi, nettarine, crespino;
• Gli oli consentiti sono la margarina, il burro, l'olio di semi di girasole e l'olio di merluzzo;
• Cereali e granaglie consigliati: orzo, miglio, farina di segale;
• Semi di girasole, nocciole, mandorle, cedro;
• Condimenti: senape, maionese, salse alla maionese.

Il menu comprende prodotti delle api, gelatina o marmellata, zucchero, fave di cacao, ricotta fatta in casa e formaggi caglio.

Pertanto, per una persona che non si vergogna di cucinare, non è difficile sviluppare un menù vario. Ma anche se non sei un cuoco molto esperto, l'elenco dei prodotti accettabili ti consentirà di cucinare tante cose deliziose senza nuocere alla salute e alla figura.

Andiamo al sodo

È necessario iniziare qualsiasi programma di perdita di peso solo dopo aver consultato un medico. Nonostante il gruppo sanguigno 1 abbia caratteristiche ben studiate, ci sono sempre caratteristiche individuali che possono influire sulla salute. Pertanto, facciamo tutto sotto la supervisione di specialisti.

Uno stile di vita attivo che ti aiuterà a perdere peso non è sempre possibile. Ad esempio, se hai un peso corporeo molto elevato o sei iperteso, i carichi elevati possono essere pericolosi. Anche se “cacciatori carnivori”, indipendentemente dal fatto che abbiano un positivo o un primo gruppo negativo sangue, ottengono senza dubbio risultati molto più impressionanti durante l'attività fisica.

Bevi più acqua.

Non hai bisogno di bibite gassate, tisane o succhi di frutta: possono sempre contenere elementi che non rientrano nel primo aspetto positivo.

Uno dei principi più importanti della perdita di peso è la nutrizione frazionata e la limitazione delle porzioni. Anche il prodotto più sano, consumato in grandi quantità, non aggiungerà salute, ma aggiungerà centimetri al girovita.

Cose da ricordare

Ci sono diversi dettagli da tenere in considerazione se hai il gruppo sanguigno O e decidi di perdere peso. Il primo gruppo sanguigno comprende i mangiatori di carne e gli atleti più veri. Di conseguenza, mangia più cibi proteici (eccetto i latticini), muoviti di più. Ciò ti consentirà di perdere peso rapidamente.

Ricordiamo che la dieta per il gruppo sanguigno 1 negativo si concentra su pesce e frutti di mare. Si consiglia anche un'abbondanza di frutta.

La dieta per il primo gruppo sanguigno positivo non è la panacea di tutti i mali. Anche se segui la dieta specificata, ma non inizi immagine sana vita, allora potresti perdere peso, ma questo non ti libererà dalle malattie croniche. Smetti di fumare, smetti di bere alcolici, vai a letto presto.

Non esistono alimenti speciali per le donne o alimenti separati per gli uomini. Perdiamo peso in base ai benefici per la salute indicati nella dieta per 1 gruppo sanguigno positivo.

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Per perdita di peso efficace e acquisendo una figura snella, non è necessario cercare qualche rimedio miracoloso o provare tante diete diverse. Per ottenere una figura snella e bella, esiste un metodo abbastanza semplice e adeguato sviluppato dal brillante dottor D'Adamo, che consiste nel seguire una dieta speciale, tipica del gruppo sanguigno di ogni persona e che non arrechi alcun danno alla sua salute. .

Le persone hanno solo 4 tipi di gruppi sanguigni, ognuno dei quali determina le proprie caratteristiche del corpo umano e alcune preferenze alimentari. In questa recensione vedremo più da vicino di cosa si tratta dieta per il gruppo sanguigno 1 con un fattore Rh positivo o negativo, come utilizzarlo per perdere chilogrammi inutili il più rapidamente possibile, inoltre elaboreremo un menù dietetico approssimativo per la settimana.

La dieta corretta che devono seguire le persone con il primo gruppo sanguigno è quella di escludere dal menù quotidiano tutti gli alimenti dannosi per la microflora intestinale e gastrica. È importante notare che ogni gruppo sanguigno ha il proprio elenco caratteristico di alimenti consentiti che garantiscono tassi metabolici ottimali. E il metabolismo accelerato, a sua volta, contribuisce all'attivazione di processi per la disgregazione intensiva dei depositi di grasso.

Nota: ma vale la pena notare che la dieta dovrebbe consistere non solo di piatti a base di carne, ma anche di prodotti di origine vegetale, garantendo il rifornimento del corpo umano con utili complessi vitaminici e composti minerali, oltre a migliorare le prestazioni di il sistema endocrino degli organi.

Per tutti i proprietari del primo gruppo, un vantaggio importante di questa dieta è il consumo quotidiano di prodotti a base di carne, costituiti dai seguenti tipi di carne:

• montone;
• pollo o tacchino;
• manzo.

La carne di maiale non è raccomandata per le persone con il primo gruppo sanguigno, poiché contiene un gran numero di cellule adipose che hanno un effetto negativo corpo umano. Gli alimenti proibiti includono tutti i piatti contenenti grano e fiocchi d'avena che contribuiscono ad un impatto negativo sul corpo umano.

Inoltre, la dieta deve necessariamente comprendere alimenti come legumi e grano saraceno, che garantiscono la normalizzazione del tratto digestivo. Il programma dietetico sviluppato per ogni giorno della settimana per le persone con il primo gruppo sanguigno e un fattore Rh positivo può essere utilizzato per le persone con un fattore Rh negativo, poiché il valore Rh non influisce sulla dieta.

Nota: per le persone con il primo gruppo sanguigno, un aspetto altrettanto importante non è solo una dieta corretta, ma anche uno stile di vita attivo con esercizio fisico.

IN mondo moderno più del 32% della popolazione totale del paese ha il primo GC. Il dottor D'Adamo classifica i proprietari del primo gruppo come quelli di tipo cacciatore, poiché nell'antichità queste persone erano prevalentemente dedite solo alla produzione di carne.

Prodotti autorizzati

Per acquisire un aspetto sottile e bella figura, le donne con il primo gruppo sanguigno non devono necessariamente seguire diete rigide e negarsi tutti i piaceri della vita; per fare ciò è sufficiente seguire la dieta corretta e mangiare solo gli alimenti che appartengono all'elenco consentito.

Tutto quello che si può mangiare è mostrato nel dettaglio dalla tabella degli alimenti per le donne con 1 gruppo sanguigno positivo:

Per ottenere ottimi risultati nella perdita di peso, le donne con gruppo sanguigno O necessitano di consumare i prodotti indicati in questa tabella per 2 mesi. Con questa dieta i primi risultati saranno soddisfacenti dopo 30-35 giorni.

Consideriamo ulteriori aspetti della nutrizione nel gruppo 1:

Il cibo deve essere preparato solo utilizzando i seguenti metodi:

• stufare;
• bollente;
• griglia;
• per una coppia.

Ma vale subito la pena notare che non dovresti grigliare molto spesso.

Elenco dei prodotti vietati

I prodotti vietati includono:

• prodotti a base di carne: semilavorati, cosce e carni suine;
• frutti di mare: tutte le varietà di pesce salato e affumicato;
• cereali e tipologie di cereali: è necessario escludere completamente la farina d'avena e i corn flakes, così come la pasta e il grano;
• colture ortofrutticole: evitare di mangiare patate, mandarini, arance, fragole ed escludere anche limoni, cavoli, funghi prataioli e meloni con avocado;
• Non è consigliabile utilizzare ketchup e senape come condimenti.

Il consumo dei suddetti prodotti alimentari contribuisce al rallentamento attivo dei processi metabolici, con il risultato che il corpo viene sovraccaricato di sostanze tossiche e tossine, di cui è piuttosto difficile liberarsi.

Il pane è consentito solo da farina di segale e non più di 3 volte a settimana. Sono vietati anche gli alcolici e tutte le bevande gassate.

Menù dietetico per una settimana per le persone con gruppo sanguigno O

Di seguito è riportata una tabella contenente un programma di menu approssimativo per 7 giorni per i rappresentanti con il primo gruppo sanguigno, che promuove la perdita di peso e normalizza il benessere generale:

Mantenere l'equilibrio idrico rimane un aspetto molto importante, quindi si consiglia, indipendentemente da quanti succhi si bevono e quanti zuppe si mangiano durante la giornata, di bere almeno 2 litri di acqua pulita.

Una tale dieta per i proprietari del primo HA aiuterà a sbarazzarsi dei chili in più e a ripristinare una buona salute. E se diversifichi la dieta con il nuoto, la corsa o semplici flessioni sul pavimento, il risultato sarà molto più efficace di 2-3 volte. Consideriamo le recensioni degli utenti reali di questa tecnica di perdita di peso.

La dieta del gruppo sanguigno è molto popolare in questi giorni. Ciò implica che la dieta sarà basata su determinati alimenti. Il primo positivo prevede un menù ricco di proteine. Questo metodo per combattere i chili di troppo è stato riconosciuto efficace dai medici.

Pro della dieta del gruppo sanguigno

Lo hanno dimostrato influenza positiva diete per il funzionamento del tratto gastrointestinale, rafforzamento del sistema immunitario, sviluppo della microflora, miglioramento delle difese dell'organismo. Si è notato anche un effetto positivo sulla pelle, è possibile liberarsi da malattie allergiche, purificarsi dalle tossine, ottimizzare il funzionamento degli organi interni, il che ha un effetto benefico sulla salute generale e sulla figura. La perdita di peso non si verifica a causa di una diminuzione della dieta e delle restrizioni dietetiche, ma, al contrario, normalizza tutti i microelementi contenuti nel corpo.

A proposito del gruppo sanguigno

La superficie dei globuli rossi contiene antigeni. Le loro combinazioni sono diverse, quindi ci sono 4 gruppi sanguigni. Esiste anche un antigene chiamato fattore Rh.

Il sangue diventerà positivo se è presente sui globuli rossi. Questi indicatori vengono presi in considerazione durante la trasfusione, poiché l'incompatibilità porta alla distruzione dei globuli rossi.

Il gruppo e il fattore Rh vengono trasmessi geneticamente. Il legame con l'alimentazione e il metabolismo umano è stato notato dal naturopata Peter D* Adamo. Il dottore si è sviluppato Raccomandazioni dietetiche e ha identificato tre blocchi di prodotti, ognuno dei quali ha un effetto specifico sull'organismo:

1. Influenzare positivamente cibi salutari . Le cellule li assorbono molto bene e, una volta scomposti, li trasformano in energia.
2. Neutro. Non entrano quasi mai nei processi metabolici con le cellule.
3. Dannoso. Rilasciano sostanze nocive che hanno un effetto tossico sulle cellule.

Questa classificazione ha costituito la base della dieta del gruppo sanguigno. Il menu è composto da prodotti che hanno un effetto benefico sul corpo. Quando si segue una dieta di questo tipo, è importante tenere conto di tutte le raccomandazioni per ottenere i risultati desiderati.

Dieta secondo il primo gruppo sanguigno

Da quanto sopra è emerso chiaramente che la dieta non implica l'andare in palestra e severe restrizioni dietetiche. Perché chi perde peso non avverte disagio?

Il primo gruppo sanguigno è il più antico. Le persone nelle cui vene scorre tale sangue hanno il sistema digestivo più forte, loro il livello più alto metabolismo. Questo è abbastanza perché la dieta sia efficace.

Perdere peso in questo modo implica la costante aderenza alla dieta scelta. Questo è un processo a lungo termine, uno sforzo che dura tutta la vita. Se segui regolarmente la dieta del gruppo sanguigno, dopo un po 'il risultato sarà evidente: il corpo inizierà ad abituarsi al regime creato. È stato notato che il corpo delle persone con il primo sangue positivo reagisce male ai cambiamenti improvvisi nella dieta. Pertanto, possono soffrire di gastrite e elevata acidità.

La prima dieta del sangue positiva include una grande quantità di proteine. Pertanto, la dieta dovrebbe includere carne, escludendo solo carne di maiale grassa, fegato, tutti i tipi di pesce e frutti di mare.

Dovresti limitare leggermente il consumo di prodotti a base di farina, grano e farina d'avena. Il grano saraceno e i legumi hanno un effetto positivo. Per perdere peso mangiando secondo il primo gruppo sanguigno, i nutrizionisti consigliano di eliminare dalla dieta mais, cibo in scatola, marinate, salse, cavoli, ad eccezione di broccoli e cavolfiori.

Se avete un gruppo sanguigno positivo, seguire questa dieta è benefico anche puntare su bevande a base di camomilla, salvia, rosa canina, tiglio e tè verde. Il caffè va limitato perché stimola l'appetito.

Le persone con il primo gruppo sanguigno avranno un effetto positivo sui prodotti che contengono iodio. Una dieta arricchita con sale marino avrà un effetto benefico sul funzionamento del sistema endocrino.

Puoi arricchire la tua dieta durante una dieta consumando complessi vitaminici e microelementi. Qui saranno molto utili le vitamine del gruppo B. Sono necessari anche calcio, potassio e manganese. Questa dieta influenza la produzione degli ormoni tiroidei, che possono fornire alimenti come ravanelli, ravanelli e rape.

Nutrizione ottimale

Gli esperti hanno creato una classificazione dei prodotti più adatti alla perdita di peso. Per facilitarne la memorizzazione è stata compilata una tabella dove sono stati posizionati. Raccomandiamo pertanto che le persone con 1° sangue positivo ne prendano conoscenza. La tabella presenta due categorie di prodotti che aiutano le persone in sovrappeso e sottopeso a orientarsi. Il primo contiene coloro che ti aiuterà a guadagnare i chili mancanti.

Se parliamo di aumento di chilogrammi, il mais e il grano aiutano a rallentare il metabolismo. Le lenticchie e tutti i cereali possono innescare l'insorgenza del diabete, che non solo causerà un eccesso di peso, ma danneggerà anche la salute. Pertanto, fai attenzione.

I latticini per il primo effetto positivo, se vuoi aumentare di peso, avranno un effetto negativo. Sono scarsamente assorbiti, motivo per cui interferiscono con il normale funzionamento del corpo. Non dovresti mangiare formaggi, ricotta, yogurt o gelato. Ma raramente puoi permettere il burro.

Le verdure per chi vuole perdere peso sono elencate come alimenti dannosi nella tabella. Doni della natura ricchi di carboidrati contribuiscono all'aumento di peso: cavoli, olive, patate, avocado. Oli vegetali aggiungeranno anche peso: oliva, arachide, pistacchio. Concedetevi un po' di girasole.

Frutta e succhi di frutta contribuiscono all'aumento di peso. Guadagnerai rapidamente chilogrammi mangiando mandarini, pompelmi e arance. Evita il succo di cavolo poiché aumenta la produzione di succo gastrico, che fa venire fame.

Prodotti per la perdita di peso

• Fegato,
• carne rossa,
• Pescare,
• Frutti di mare.

La dieta per il primo gruppo sanguigno prevede per lo più alimenti proteici. Puoi mangiare agnello, vitello, manzo e agnello giovane. La carne di maiale, la pancetta grassa e gli alimenti trasformati non sono raccomandati. La dieta può contenere pesci bianchi e rossi, come ippoglosso, tonno, merluzzo e salmone rosa. È consentito consumare calamari e gamberi non più di una volta alla settimana.

Adatto a prodotti ideali per la perdita di peso prugne, frutta secca, prugne. Quando scegli gli alimenti vegetali, dovresti concentrarti su spinaci, broccoli e carciofi. Migliorano il lavoro dello stomaco, aiutano ad aumentare il metabolismo, provocando la combustione dei chili in più.

Per sbarazzarti dei chili in più, dovresti creare correttamente una dieta in base al tuo gruppo sanguigno. Gli alimenti sani consentono di creare un menu ricco di nutrienti, soddisfacente e vario. Per colazione Puoi trovare molte opzioni, tra cui le seguenti:

Pranzo per tutti i giorni potrebbe essere il seguente:

Per cena Il seguente menu andrà bene:

• Agnello con verdure a fette,
• Salmone al forno, insalata di rucola,
• Spezzatino di verdure con vitello,
• Pilaf, insalata di formaggio, erbe fresche e uova,
• Casseruola di verdure con cotoletta di pollo.

Pertanto, è necessario ricordare che la dieta secondo il primo gruppo positivo porterà a buoni risultati se la segui per tutta la vita. Naturalmente, ci vorrà del tempo per abituarsi al nuovo menu, ma stai tranquillo, alla fine i tuoi sforzi saranno coronati dal successo e otterrai la perdita di peso.