Meditazione dinamica Osho (Meditazione Dinamica). Osho. Meditazione dinamica Osho Fasi della meditazione dinamica di Osho

La meditazione dinamica è il primo e più famoso metodo di meditazione attiva sviluppato da Osho. Secondo il dottore in filosofia Nikolai Trofimchuk, questo metodo di meditazione occupa un posto centrale negli insegnamenti di Osho.

Osho: chi è?

Osho è il guru del nostro tempo, leader spirituale, insegnante mistico. Ha creato il proprio sistema, collegando religione e filosofia, progettato per incorporare gli aspetti più importanti degli insegnamenti di altre religioni.

Osho predicava il rifiuto della fissazione sul lato materiale della vita; tutti i suoi insegnamenti sono permeati dell'attenzione all'inizio spirituale dell'uomo; Il punto non è lasciare il mondo quotidiano in un eremo, ma immergersi nel mondo senza essere legati ad esso da catene che gravano sulla libertà spirituale. I pilastri principali degli insegnamenti di Osho: assenza di ego, posizione di affermazione della vita, meditazione. È questa triade che garantisce la liberazione e l'illuminazione. La meditazione dinamica di Osho aiuta a raggiungere questo stato.

Descrizione della tecnica

La meditazione dinamica, come altre meditazioni di Osho come la meditazione kundalini e la meditazione nataraj, è un metodo attivo di meditazione in cui l'attività fisica gioca un ruolo centrale. Le fasi dell'attività fisica portano naturalmente una persona a uno stato di silenzio. Eseguito ad occhi chiusi o bendati, comprende cinque fasi, quattro delle quali accompagnate da musiche appositamente composte da Deuter.

Nella prima fase, il meditatore respira caoticamente e rapidamente attraverso il naso per dieci minuti. I secondi dieci minuti sono riservati alla catarsi. "Lascia che tutto ciò che accade... risate, urla, salti, tremori, qualunque cosa senti, qualunque cosa tu voglia fare, fallo." Successivamente, per dieci minuti, il partecipante salta su e giù con le braccia alzate, gridando “Hoo!” ogni volta che atterra a terra con tutto il piede. Nella quarta fase silenziosa, il meditatore si ferma improvvisamente e completamente, rimanendo completamente immobile per quindici minuti, osservando tutto ciò che accade. L'ultima fase della meditazione consiste in quindici minuti di celebrazione attraverso la danza.

Osho afferma che la meditazione dinamica può essere praticata quasi da chiunque. E che questa tecnica sia stata sviluppata per le persone moderne, poiché tutte le persone moderne sono soggette a una significativa pressione psicologica e portano un grande carico psicologico, la catarsi è semplicemente necessaria per liberarsi di questo peso. Dopo la pulizia, la persona sperimenta un rilassamento significativo.

Osho sottolinea anche che la meditazione dinamica è una tecnica per prepararsi alla meditazione:

“La meditazione dinamica è solo una preparazione alla vera meditazione. Affinché la meditazione diventi possibile, devono essere soddisfatte determinate condizioni. Non pensare alla respirazione e alla catarsi come a una meditazione. Questa è solo un'introduzione, un'introduzione. La vera meditazione inizia solo quando tutte le attività – corpo e mente – sono cessate”.

La Meditazione Dinamica di Osho – Contraddizioni apparenti

Il nome, ovviamente, contiene evidenti contraddizioni e incoerenze, perché la meditazione è un'attività calma, mentre la dinamica è azione, addirittura sforzo. Ma questo paradosso è l'essenza della tecnica. La meditazione dinamica presuppone la dualità, e solo la mente è capace di dualità e, meditando, andiamo oltre tutti i limiti: la mente e la dualità. La vera meditazione non è solo concentrazione ed evasione: è, prima di tutto, osservazione. Dapprima solo per i processi corporei, poi per la sfera sensoriale - pensieri, emozioni e sentimenti, e poi l'osservazione diventa olistica.

Perché è necessario?

1. Dimentica che la meditazione è solo “stare seduti”. La meditazione dinamica è stata creata da Osho appositamente per una persona occidentale che non riesce a stare ferma e che ha bisogno di buttare via tutto ciò che è in lui e si accumula nel corso degli anni.
2. Avendo letto un enorme volume sulla Meditazione Dinamica, in cui i sannyasin ponevano domande a Osho sull'argomento, e lui rispondeva pazientemente, posso dire con sicurezza che ciascuna delle 5 fasi è importante quanto la corretta esecuzione. Nessuna esibizione amatoriale se vuoi l'effetto promesso da Osho. Quali sono gli effetti? Come minimo, la liberazione dai blocchi, dalla rabbia, dal risentimento, dall'accettazione di sé, dall'amore per se stessi e per il prossimo e molto altro ancora.
3. La meditazione dinamica è un ottimo modo per perdere peso.
4. È sufficiente farlo per 21 giorni consecutivi e non farlo mai più. L'effetto ottenuto durante questo periodo potrebbe essere sufficiente. MA: non dovresti pensare al risultato, dovresti concentrarti esclusivamente sul processo e diventare un osservatore di tutto ciò che ti accade.
5. Una giornata iniziata con la Meditazione Dinamica di Osho trascorre con una sferzata di energia. Sei meno irritabile, più flessibile, in sintonia con te stesso e con l'ambiente. Lo stato meditativo dura tutto il giorno, o anche di più, l'antenna interna è sintonizzata sul positivo.

Istruzioni per la meditazione dinamica Osho

Meditazione dinamica dura un'ora e si compone di cinque fasi. Puoi farlo da solo, ma in gruppo è molto più forte. Questa è un'esperienza individuale, quindi non prestare attenzione agli altri e tieni gli occhi chiusi durante la meditazione, preferibilmente usando una benda. È meglio meditare a stomaco vuoto e indossare abiti larghi e comodi.

Respirazione – Prima fase: 10 minuti

Respira in modo caotico attraverso il naso, concentrandoti sempre sull'espirazione. Il corpo si occuperà dell'inspirazione. Il respiro dovrebbe penetrare profondamente nei polmoni. Respira il più velocemente possibile, ricordando di rimanere profondo. Fallo più velocemente e con più forza che puoi, e poi ancora più forte finché non diventerai letteralmente il respiro stesso. Usa i movimenti naturali del corpo per aiutare l'energia a salire. Sentitelo lievitare, ma non lasciatevelo scappare durante tutta la prima fase.

Catarsi – Fase due: 10 minuti

Esplodere! Butta via tutto ciò che sta precipitando fuori. Diventa assolutamente pazzo. Strillare, urlare, saltare, piangere, agitarsi, ballare, cantare, ridere, esprimere tutto ciò che è. Non trattenere nulla, muovi tutto il corpo. Aiutati a iniziare. Non lasciare mai che la tua mente interferisca con ciò che sta accadendo. Sii totale.

Collabora con il tuo corpo. Ascolta ciò che vuole esprimere ed esprimilo totalmente. Rafforza ciò che sta sorgendo e lancialo al massimo.

XY – Terza fase: 10 minuti

Salta con le braccia alzate, gridando il mantra “Hoo! Hoo! Uh!" il più profondo possibile. Ogni volta che abbassi l'intero piede, consenti al suono di colpire in profondità il tuo centro sessuale. Mettici dentro tutto quello che hai, esaurisciti completamente.

Stup – Quarta fase: 15 minuti

Fermare! Congelati dove sei e nella posizione in cui ti trovi in ​​quel momento. Non cambiare la posizione del tuo corpo. Tossire, muoversi: tutto interromperà il flusso di energia e lo sforzo sarà vano. Sii testimone di tutto ciò che ti accade.

Danza – Quinta fase: 15 minuti

Festeggia attraverso la danza, esprimi gratitudine per tutto. Sii felice tutto il giorno.

Domande a OSHO: Cos'è la Meditazione Dinamica?

La risposta di Osho:

• La prima cosa da capire sulla Meditazione Dinamica è che si tratta di un metodo per creare una situazione attraverso la tensione in cui può verificarsi la meditazione. Se tutto il tuo essere è completamente teso, l’unica opzione rimasta per te è il rilassamento. Di solito non ci si può rilassare semplicemente, ma se tutto il proprio essere è al culmine della tensione totale, allora il secondo passo avviene automaticamente, spontaneamente: si crea il silenzio.
• Le prime tre fasi di questa tecnica sono disposte in un ordine speciale per raggiungere la massima tensione a tutti i livelli del tuo essere. Il primo livello è il tuo corpo fisico. Sopra c'è il prana sharir, il corpo vitale: il tuo secondo corpo, il corpo eterico. Sopra c'è il terzo corpo astrale.
• Il tuo corpo vitale prende il respiro come cibo. Cambiare la normale norma dell'ossigeno porterà sicuramente al fatto che cambierà anche il corpo vitale. La respirazione profonda e rapida per dieci minuti nella prima fase della tecnica ha lo scopo di cambiare l'intera chimica del tuo corpo vitale.
• La respirazione dovrebbe essere profonda e veloce: il più profonda e veloce possibile. Se non puoi fare entrambe le cose allo stesso tempo, lascia che il tuo respiro sia veloce. Il respiro rapido agisce come una specie di martello che colpisce il tuo corpo vitale e qualcosa che dorme comincia a risvegliarsi: il serbatoio delle tue energie si apre. Il respiro diventa come una corrente elettrica che scorre attraverso l'intero sistema nervoso. Pertanto, è necessario eseguire il primo passo nel modo più furioso e intenso possibile.
• Il secondo passo non sarà solo una fase di rilascio, ma anche una fase di cooperazione positiva. Devi collaborare con il tuo corpo perché il linguaggio del corpo è un linguaggio simbolico che, come al solito, è andato perduto. Se il tuo corpo vuole ballare, di solito non senti il ​​messaggio. Pertanto, se nella seconda fase appare una debole tendenza alla danza, cooperate con essa; solo allora sarai in grado di comprendere il linguaggio del tuo corpo.
• Nella seconda fase, diventa semplicemente il corpo, sii completamente tutt'uno con esso, identificati con esso - proprio come nella prima fase sei diventato il respiro. Nel momento in cui la tua attività raggiunge il suo massimo, una sensazione nuova, fresca fluirà dentro di te. Qualcosa si romperà: vedrai il tuo corpo come qualcosa di separato da te; diventerai semplicemente un testimone del corpo. Non dovresti cercare di diventare un osservatore. Devi solo identificarti completamente con il corpo e permettergli di fare quello che vuole e di muoversi dove vuole.
• La terza fase si ottiene come risultato delle prime due fasi. Nella prima fase viene risvegliata l'elettricità del corpo, chiamata anche Kundalini. Comincia a ruotare e muoversi. Solo in questo caso avviene il completo rilascio del corpo, non prima. Solo quando il movimento interno è iniziato diventano possibili i movimenti esterni.
• Quando nella seconda fase la catarsi raggiunge il suo apice, il suo limite, allora inizia la terza fase di dieci minuti. Inizia a gridare vigorosamente il mantra Sufi “Hu!” "Uh!" "Uh!" L'energia che è stata risvegliata attraverso il respiro ed espressa attraverso la catarsi ora comincia a muoversi verso l'interno e verso l'alto; il mantra lo reindirizza. Precedentemente l'energia si muoveva verso il basso e verso l'esterno; ora comincia a muoversi verso l'interno e verso l'alto. Continua a suonare il suono "Hoo!" "Uh!" "Uh!" verso l'interno fino a quando il tuo intero essere diventa sano. Esauriti completamente; solo allora potrà verificarsi il quarto stadio, lo stadio della meditazione.
• La quarta fase non è altro che silenzio e attesa. Se durante i primi tre stadi ti sei mosso totalmente, completamente, senza lasciare nulla dietro, allora nel quarto stadio cadrai automaticamente in un profondo rilassamento. Il corpo è esausto; tutte le repressioni vengono espulse, tutti i pensieri vengono espulsi. Ora il rilassamento arriva spontaneamente: non devi fare nulla perché accada. Questo è l'inizio della meditazione. Si è creata una situazione: tu non sei qui. Ora la meditazione può avvenire. Sei aperto, aspetti, accetti. E ciò che accade accade.

Altre meditazioni del grande guru

Osho ha creato molte tecniche di meditazione e sono tutte adatte all'uomo moderno.

Ne elenchiamo solo alcuni:

• Meditazione Kundalini (movimenti attivi per liberare grande energia, quattro fasi).
• Nataraj (danza, tre fasi).
• Respirazione dei chakra (meditazione attiva in cui la respirazione profonda ha un effetto positivo molto efficace sui chakra).
• Mandala (si riferisce alle tecniche di catarsi).
• Aum (tecnica di meditazione sociale, contiene 12 fasi, dura due ore e mezza).
• Nadabrama (si riferisce alle antiche tecniche tibetane, Osho ne ha dato i suoi consigli).
• Fiore d'Oro (eseguito al mattino, tra il sonno e la veglia, a letto).
• Cuore (sul chakra del cuore).
• Terzo occhio (la meditazione aiuta ad aprire le tue energie sottili).
• Inoltre, è ormai nota la meditazione dinamica di Swami Dasha, uno studente di Osho.

Cosa ricordare?

1. Più pratichi la meditazione dinamica di Osho, più sentirai l’espansione della coscienza, la sua purificazione, la libertà dai complessi e dalla schiavitù. Realizzerai la tua natura di essere spirituale, riacquisterai l'armonia della tua esistenza e guarirai da molti problemi senza rimanerne bloccato.
2. La meditazione non dovrebbe mai essere uno sforzo, dovrebbe essere gioia e liberazione.
3. La pratica della meditazione dinamica può essere eseguita ogni giorno. Il concetto di danno e di pratica è incompatibile; la meditazione apporta grandi benefici sia allo spirito che al corpo.
4. La pratica è accessibile a tutti, non richiede attrezzature particolari e può essere eseguita a qualsiasi ora del giorno, anche se si ritiene che sia meglio praticarla all'alba.
5. E infine, è meglio meditare al mattino, quando il processo del sonno è già finito, la notte è finita, tutta la natura ha preso vita e i caldi raggi del sole appena sorto scaldano le vostre ciglia. La meditazione ti costringe a essere attento, a essere un osservatore, a essere un testimone. Dicono che sia molto facile perdersi, ma non con l'aiuto della Meditazione Dinamica. Quando respiri in modo uniforme, te ne dimentichi, in nessun caso non dimenticare che sei un osservatore, sii pazzo, respira in modo caotico e guarda, guarda, guarda!

Mi è stato spesso chiesto cos'è la meditazione, se è necessario sedersi nella posizione del loto e cos'è la posizione del loto, se è necessario tenere le dita nel mudra (e, alla fine, cos'è " mudra”). Nel corso degli anni ho risposto a questa domanda in molti modi diversi. “La meditazione è vivere il momento.” "Se lavi la tua tazza, lava la tua tazza, questa è meditazione." "Osserva i tuoi pensieri." "Attento al tuo respiro." Poi Osho e la sua Meditazione Dinamica sono apparsi nella mia vita, dopo di che la comprensione della meditazione non solo si è espansa, ma ha acquisito molte sfaccettature e dimensioni.

Ammetto subito che ho resistito categoricamente alla Meditazione Dinamica di Osho. Dopo la prima volta, ho provato a decidere quale delle cinque fasi mi turba di più: quella in cui devi respirare in modo caotico o quella in cui devi congelarti con le braccia tese al cielo. Poi ho deciso che tutta la meditazione non faceva per me, e Osho ha leggermente sbagliato i calcoli da qualche parte. Non ero l’unico a pensarla così e ho condiviso la mia “scoperta” con altri, cercando di trovare persone che la pensassero allo stesso modo. Quindi il ribelle interiore ha detto: smettila di lamentarti, riprova. L'ho provato. La seconda volta, la frustrazione non è diminuita, ma è apparsa più energia. La terza volta ho iniziato a piangere nella fase in cui dovevo urlare e saltare. E così via: ogni volta accadevano cose strane.

La storia potrebbe concludersi con il completo rifiuto di questa meravigliosa tecnica, che Osho ha creato in combinazione con il Sufi e altre tecniche, basandosi sulla conoscenza della fisiologia, dell'anatomia e della scienza. Ma la mia storia con Dynamics è appena iniziata e voglio che tutti ne siano coinvolti. Perché è proprio così che la tecnologia funziona senza eccezioni. Bene, semplicemente non ci sono eccezioni. Devi solo non rinunciare a ciò che hai iniziato e andare avanti attraverso "Non voglio" e "Oh Dio, perché ho bisogno di questa tortura". Devi Fedya, devi.

Quindi, perché è necessario?

1. Dimentica che la meditazione è solo “stare seduti”. La meditazione dinamica è stata creata da Osho appositamente per una persona occidentale che non riesce a stare ferma e che ha bisogno di buttare via tutto ciò che è in lui e si accumula nel corso degli anni.

2. Avendo letto un enorme volume sulla Meditazione Dinamica, in cui i sannyasin ponevano domande a Osho sull'argomento, e lui rispondeva pazientemente, posso dire con sicurezza che ciascuna delle 5 fasi è importante quanto la corretta esecuzione. Nessuna esibizione amatoriale se vuoi l'effetto promesso da Osho. Quali sono gli effetti? Come minimo, la liberazione dai blocchi, dalla rabbia, dal risentimento, dall'accettazione di sé, dall'amore per se stessi e per il prossimo e molto altro ancora.

3. La meditazione dinamica è un ottimo modo per perdere peso☺

4. È sufficiente farlo per 21 giorni consecutivi e non farlo mai più. L'effetto ottenuto durante questo periodo potrebbe essere sufficiente. MA: non dovresti pensare al risultato, dovresti concentrarti esclusivamente sul processo e diventare un osservatore di tutto ciò che ti accade.

5. Una giornata iniziata con la Meditazione Dinamica di Osho trascorre con una sferzata di energia. Sei meno irritabile, più flessibile, in sintonia con te stesso e con l'ambiente. Lo stato meditativo dura tutto il giorno, o anche di più, l'antenna interna è sintonizzata sul positivo.

Tecnica

La meditazione dinamica di Osho si compone di 5 fasi, ciascuna delle quali dura 15 minuti. Dovresti meditare la mattina presto, a stomaco vuoto. Ti consiglio di soffiarti molto bene il naso prima. Gli occhi sono chiusi per tutta la meditazione di un'ora.

La prima fase consiste nella respirazione rapida e caotica attraverso il naso. È importante prestare attenzione alla parola “caotico”, perché il nostro cervello umano riesce a creare uno schema anche dal caos. Non appena senti che stai respirando secondo un certo ritmo, cambialo immediatamente. La seconda fase è l'espressione di sé sotto forma di urlo, danza, canto, passi di balletto, tutto ciò che aiuta a buttare via tutto ciò che si è accumulato e suscitato con l'aiuto della prima fase. Cioè fai TUTTO, non limitarti in nulla (ti consiglio di avvisare in anticipo i tuoi vicini ☺). La terza fase si basa sulla tecnica Sufi: in essa “colpiamo” il centro sessuale e da questo stesso centro, gridando “Hu”, saltiamo in cielo con le braccia tese, atterrando sempre a piedi pieni. Nella quarta fase ci congeliamo nella posizione in cui abbiamo terminato la terza. E stiamo in piedi. Non lamentiamoci. Non ci arrendiamo, anche se lo vorremmo davvero. Restiamo semplicemente in piedi e ci trasformiamo in un osservatore che ci sussurrerà molte cose diverse, ma non entriamo in dialogo con lui, ci limitiamo a osservare, come se questo non ci stesse accadendo. La quinta fase è la celebrazione, semplicemente ballando, esprimendo gratitudine e beatitudine attraverso il movimento del corpo.

La prossima volta ti parlerò degli Osho Evening Meetings e delle tecniche di meditazione che vengono utilizzate lì. E adesso, quando la punta dell’iceberg, se non conquistata, almeno è conosciuta, passiamo insieme alla Dinamica?)

Foto: static.wixstatic.com

La meditazione dinamica dura un'ora e si svolge in cinque fasi. Può essere fatto da soli, ma l’energia sarà più forte se fatto in gruppo. Questa è un'esperienza individuale, quindi non dovresti prestare attenzione a ciò che ti circonda e tenere gli occhi chiusi, preferibilmente con una benda. È meglio farlo a stomaco vuoto e indossare abiti larghi e comodi.

Fase 1 della Meditazione Dinamica - 10 minuti

Respira in modo caotico attraverso il naso, concentrandoti sull'espirazione. Il corpo si occuperà dell'inspirazione. Fallo nel modo più rapido e completo possibile, e poi ancora più duramente finché non diventerai letteralmente il respiro stesso. Usa i movimenti naturali del tuo corpo per aumentare la tua energia. Senti come sale, ma non dargli libero sfogo durante tutta la prima fase.

Fase 2 della Meditazione Dinamica - 10 minuti

Esplodere! Lascia che tutto ciò che deve fuoriuscire. Impazzire completamente, urlare, urlare, saltare, agitarsi, ballare, cantare, ridere, "buttarsi fuori". Non tenere nulla in riserva, muovi tutto il corpo. Intraprendere qualche piccola azione spesso aiuta a iniziare. Non lasciare mai che la tua mente interferisca con ciò che sta accadendo. Sii totale.

Fase 3 della Meditazione Dinamica - 10 minuti

Salta con le braccia alzate, grida il mantra "Hu! Hu! Hu!" il più profondo possibile. Ogni volta che atterri con tutto il piede, lascia che il suono colpisca profondamente il centro sessuale. Dai tutto quello che hai, esaurisciti completamente.

Fase 4 della Meditazione Dinamica - 15 minuti

Fermare! Congelati dove sei e nella posizione in cui ti trovi in ​​quel momento. Non smaltire il tuo corpo in alcun modo. Tossire, muoversi, qualsiasi cosa dissiperà il flusso di energia e lo sforzo andrà perduto. Sii testimone di tutto ciò che ti accade.

Fase 5 della Meditazione Dinamica - 15 minuti

Festeggia e rallegrati, con musica e danza, esprimendo la tua gratitudine per tutto. Porta con te la tua felicità per tutta la giornata.
Se il tuo spazio di meditazione non ti permette di fare rumore, puoi farlo in silenzio: invece di emettere suoni, indirizza la catarsi nella seconda fase esclusivamente sui movimenti del corpo. Nella terza fase, il suono "Hu" può essere pronunciato nella mente, e la quinta fase può diventare una danza espressiva.

Osho sulla Meditazione Dinamica

Il mio sistema di Meditazione Dinamica inizia con la respirazione, perché la respirazione è profondamente radicata in noi. Potresti non averlo notato, ma cambiando la respirazione puoi cambiare molto. Osserva attentamente il tuo respiro e scoprirai che quando sei arrabbiato, hai un ritmo respiratorio e quando sei innamorato, è completamente diverso. Quando ti rilassi respiri in un modo, quando sei irrigidito in un altro. Non puoi essere arrabbiato e allo stesso tempo respirare come respiri in uno stato rilassato. Questo è impossibile.

Quando sei sessualmente eccitato, il tuo respiro cambia. Se gli impedisci di cambiare, la tua eccitazione sessuale scomparirà automaticamente. Ciò significa che la respirazione è profondamente connessa allo stato mentale. Cambiando il tuo respiro, puoi cambiare il tuo stato d’animo. E se cambi il tuo stato d'animo, il tuo respiro cambierà.

Pertanto inizio con la respirazione e nella prima fase di questa tecnica suggerisco dieci minuti di respirazione casuale. Per respirazione caotica intendo una respirazione profonda, rapida, vigorosa, senza alcun ritmo: inspirare ed espirare l'aria, ma inspirare ed espirare l'aria nel modo più vigoroso, profondo ed energico possibile. Aspira l'aria e poi spingila fuori.

Il movimento caotico deve creare caos all’interno del tuo sistema represso. In ciascuna delle tue manifestazioni, respiri in un modo molto specifico. Un bambino respira in modo diverso da un adulto. Se hai paura della prospettiva di un rapporto sessuale, la tua respirazione cambia. Non sarai in grado di respirare profondamente perché il respiro profondo colpisce il tuo centro sessuale. Se hai paura, non puoi respirare profondamente. La paura crea una respirazione superficiale.

La respirazione caotica è progettata per rompere tutti i tuoi schemi. La respirazione caotica è progettata per distruggere ciò in cui ti sei trasformato. La respirazione caotica crea caos dentro di te, perché finché non ci sarà caos, non sarai in grado di liberare le tue emozioni represse. Queste emozioni ora stanno precipitando nel tuo corpo.

Non sei il corpo e la mente; tu sei il corpo-mente, sei psicosomatico. Siete entrambi insieme. Pertanto, tutte le azioni del tuo corpo raggiungono la mente e tutte le azioni della tua mente raggiungono il corpo. Corpo e mente sono due estremità dello stesso organismo.

Dieci minuti di respiro caotico sono meravigliosi! Ma la respirazione dovrebbe essere caotica. Questo non è un tipo di pranayama, respirazione yogica, ma l'uso della respirazione per creare il caos, di cui hai bisogno per vari motivi.

La respirazione profonda e rapida apporta più ossigeno. Più ossigeno hai nel tuo corpo, più diventi vivo, più simile a un animale. Gli animali sono vivi, ma l’uomo è mezzo morto e mezzo vivo. Devi diventare un animale, solo allora potrà sorgere in te qualcosa di più elevato.

Il secondo passo nella mia tecnica di Meditazione Dinamica è la catarsi. Ti sfido alla follia consapevole. Qualunque cosa ti venga in mente, lascia che accada; contribuire a questo. Nessuna resistenza, solo un flusso di emozioni.

Se vuoi strillare, strilla. Promuovere lo strillo. Un grido forte, un grido vero che coinvolge tutto il tuo essere, ha un potere speciale, profondamente curativo. Il grido libera molte cose, il grido guarisce molte malattie. Se questo stridio è reale, conterrà tutto il tuo essere.

Quindi per i prossimi dieci minuti (anche la seconda fase dura dieci minuti), permettetevi di esprimervi urlando, ballando, strillando, piangendo, saltando, ridendo - "schizzando" per così dire. Tra pochi giorni sentirai com'è.

Forse all'inizio dovrai sforzarti, fare uno sforzo su te stesso, persino fingere. Siamo diventati così falsi che non possiamo fare nulla di genuino e vero. Non siamo in grado di ridere, urlare o urlare sinceramente. Tutte le nostre azioni sono solo una facciata, una maschera. Quando arrivi a questa tecnica, le tue azioni potrebbero essere inizialmente forzate. Potrebbe essere necessario un po' di impegno, un po' di recitazione. Ma non lasciare che questo ti disturbi. Continua. Presto raggiungerai quelle fonti in cui hai represso gran parte di te stesso. Toccherai queste fonti, le rilascerai e sentirai che il tuo fardello è scomparso. Una nuova vita verrà a te, rinascerai.

Dopo aver fatto il secondo passo – buttare fuori tutto te stesso – ti ritroverai vuoto. E per vuoto intendo quanto segue: vuoto da ogni repressione. In questo vuoto qualcosa può succedere. La trasformazione può avvenire, la meditazione può avvenire.

Nel terzo passaggio utilizzo il suono huu. In passato sono stati utilizzati molti suoni, ognuno dei quali ha un effetto diverso. Gli indù, ad esempio, usavano il suono aum. Probabilmente lo sai. Ma non ti sto offrendo Aum. Aum bussa al centro del cuore e l'uomo moderno non è concentrato sul cuore. Aum bussa alla porta di una casa dove non c'è nessuno.

Il movimento di questo suono è possibile solo se sei vuoto. Se sei pieno di repressione, non succederà nulla. In questo caso, il ricorso a mantra o suoni a volte è addirittura pericoloso. Ogni livello di soppressione cambierà il percorso del suono e alla fine accadrà qualcosa che non avresti mai immaginato, che non ti aspettavi o che non volevi. La tua mente dovrebbe essere vuota; solo in questo caso puoi pronunciare il mantra.

Pertanto, non offro mai un mantra senza previa preparazione. La catarsi deve avvenire prima. Il mantra Huu non dovrebbe essere utilizzato senza completare i due passaggi precedenti. Senza questi passaggi non può essere utilizzato. Solo nella terza fase (della durata di dieci minuti) puoi ricorrere a huu: dillo il più forte possibile, mettici dentro tutta la tua energia. Bussi con questo suono alla casa della tua energia. E se sei vuoto – e lo sei diventato grazie alla catarsi nella seconda fase – l'hoo penetra in profondità e colpisce il tuo centro sessuale.

Il centro sessuale può essere colpito in due modi. Innanzitutto, naturalmente. Ogni volta che sei attratto da una persona del sesso opposto, il centro sessuale viene attaccato dall'esterno. Anche questo colpo è una vibrazione sottile. Una donna attraeva un uomo, o un uomo attraeva una donna. Perché? Perché questo accade in un uomo e perché in una donna? Sono colpiti dall'elettricità positiva o negativa, una vibrazione sottile. In realtà è suono. Ad esempio, hai notato che gli uccelli usano il suono come segnale sessuale? Il loro canto è sexy. Si colpiscono ripetutamente con certi suoni che colpiscono il centro sessuale.

Sottili vibrazioni di elettricità ti colpiscono dall'esterno. Quando il tuo centro sessuale viene colpito dall'esterno, la tua energia si precipita verso l'esterno, verso un altro. Dopo di che la riproduzione, la nascita, è possibile. Da te nascerà qualcuno.

Huu colpisce lo stesso centro di energia, solo dall'interno. E quando il centro sessuale viene colpito dall'interno, l'energia fluisce verso l'interno. Questo flusso interno di energia ti trasforma completamente. Sei stato trasformato: hai partorito te stesso.

Nella terza fase utilizzo huu come un modo per aumentare la tua energia. I primi tre passaggi portano alla catarsi. Non sono ancora meditazione, solo preparazione, una “rincorsa” per un salto, ma non ancora un salto.

Il quarto passo è un salto. Nel quarto passo ti dico: “Stop!” Quando dico “Stop!”, devi immobilizzarti. Non fare assolutamente nulla, perché qualsiasi movimento può distrarti e poi tutto andrà in malora. Qualsiasi cosa, tosse, starnuto, non funzionerà, la tua mente è distratta. Il movimento ascendente dell'energia si fermerà immediatamente perché la tua attenzione si è spostata.

Non fare nulla, non ti minaccerà di morte. Anche se vuoi davvero starnutire, ma non starnutisci per dieci minuti, non ne morirai. Anche se ti viene voglia di tossire e senti irritazione alla gola, sii paziente e non fare nulla, non morirai neanche tu. Lascia che il tuo corpo si congeli in modo che l'energia possa scorrere verso l'alto attraverso di esso in un unico flusso.

Mentre l'energia corre verso l'alto, diventi sempre più silenzioso. Il silenzio è un sottoprodotto dell'energia che sale verso l'alto; la tensione è un sottoprodotto dell’energia che scorre verso il basso.

Tutto il tuo corpo diventerà silenzioso come se fosse scomparso. Non sarai in grado di sentirlo. Hai perso il tuo corpo. E quando rimani in silenzio, l'intera esistenza tace, perché l'esistenza è uno specchio. Ti riflette. Ti riflette in migliaia e migliaia di specchi. Quando taci, l'intera esistenza diventa silenziosa. Ti dirò questo: nel tuo silenzio sii semplicemente testimone, attenzione continua; non fare nulla, resta testimone, resta con te stesso; non generare nulla - nessun movimento, nessun desiderio, nessun divenire - resta semplicemente qui e ora, testimonia silenziosamente tutto ciò che accade.

Questo essere al centro, essere in se stessi è possibile grazie ai primi tre passi. Finché non vengono compiuti questi tre passi, non sei in grado di rimanere con te stesso. Puoi parlarne, puoi pensare, sognare, ma non accadrà perché non sei pronto.

I primi tre passaggi ti preparano ad affrontare il momento. Ti rendono cosciente. Questa è la meditazione. Nella meditazione accade qualcosa che va oltre le parole. Una volta che ciò accadrà, non rimarrai più lo stesso, è impossibile. Questa è crescita, non solo esperienza. Questa è la crescita.

Il mondo moderno è basato sul movimento infinito. Il trambusto costante, gli ingorghi, gli uffici e il lavoro. Il risultato è una cattiva salute e una depressione costante, che colpisce i nostri amici e i nostri cari. È servito come la mia salvezza meditazione di osho(conosciuta anche come meditazione dinamica).

L'essenza del processo è il movimento dinamico del tuo corpo e delle tue azioni. Questa pratica ha più volte suscitato interesse nei media ed è stata studiata da scienziati che, a loro volta, hanno confermato casi ripetuti delle proprietà curative della meditazione.

Meditazione di Osho - lato pratico

Quando tornavo a casa dal lavoro, mi chiudevo in una stanza e accendevo della musica appositamente progettata per la meditazione dinamica. L'essenza stessa del processo è la seguente: puoi sdraiarti sul letto o sederti comodamente su una sedia. Per i primi dieci minuti, respira velocemente attraverso il naso. Prova a disattivare il dialogo interno, calmati e preparati per la fase successiva. I secondi dieci minuti sono dedicati alla completa follia: la “catarsi”. Questo termine significa quanto segue: inizi ad agire, dando completa libertà al tuo corpo e ai tuoi desideri. Ciò può includere urla senza senso, saltare, correre o ridere. Devi scaricarti, esprimerti e purificarti completamente dallo stress, dalla negatività e dalle cattive emozioni che si sono accumulate in te durante la tua permanenza nella società. Successivamente, devi alzarti ed eseguire diversi salti per 4-8 minuti. Quando il tuo piede tocca il pavimento, dovresti urlare la parola "HU!" E così via ogni volta che il tuo piede tocca terra. Inoltre, la meditazione di Osho implica uno stato assolutamente pacifico. Devi fermarti completamente, osservando tutto ciò che sta accadendo. Per esperienza personale dirò che in questa fase le sensazioni sono semplicemente incredibili! Ti senti come se fossi rinato, tutto intorno a te “galleggia”, provi leggerezza e pace. La meditazione di Osho termina nella fase finale: la celebrazione attraverso la danza. Personalmente, ho semplicemente ballato come volevo. Sulla base dei risultati che ho ricevuto durante l'allenamento intensivo per un mese, ho dato alla pratica il seguente nome: meditazione per il successo.

Meditazione per il successo - risultato

È importante capire che non dovresti aspettarti che arrivi un "miracolo" dopo le prime due o tre lezioni. Come ho detto sopra, la mia esperienza nella meditazione dinamica ha dato i primi risultati entro un mese di meditazione. Nello specifico, il mio sistema circolatorio è migliorato notevolmente (prima le vene si gonfiavano a causa dell'alta pressione), ora le mie mani si sentono molto meglio. È una caratteristica strana, ma ho iniziato a ignorare tutta l’insoddisfazione dei miei superiori o altri problemi sul lavoro. La meditazione dinamica ha completamente eliminato la mia ansia per le difficoltà imminenti, la vita difficile e problemi simili dell'uomo moderno. È molto importante scegliere musica speciale per la meditazione - inserisci "musica di Deuter" nel motore di ricerca - è stata scritta appositamente per queste pratiche. Come hai capito, la "meditazione per il successo" non richiede conoscenze o attrezzature speciali. Sbrigati e provalo tu stesso!

Se tutti i tuoi tentativi di meditare si sono conclusi con un esaurimento nervoso, è perché non sei in grado di calmare la mente e controllare i tuoi pensieri. Ti invitiamo a provare una delle meditazioni più famose della scuola di Osho: quella dinamica.

Possibilità di meditazione dinamica di Osho

La popolarità di questa tecnica, sviluppata dal famoso mentore spirituale del secolo scorso Osho Rajneesh, sta nel fatto che permette di ottenere risultati sorprendenti: prevenire o alleviare la depressione, far fronte all'insonnia, migliorare la circolazione delle energie e correggere i difetti della vita. l'aura. I morsetti interni e i blocchi che risalgono a secoli fa scompaiono. Allo stesso tempo, la meditazione dinamica di Osho non richiede una preparazione particolare ed è adatta anche a chi non può farlo

Fasi della meditazione dinamica di Osho

La meditazione dinamica di Osho può essere eseguita in modo indipendente, ma la massima efficacia si ottiene lavorando in gruppo. Sebbene il fondatore della pratica, Osho Rajneesh, abbia lasciato questo mondo nel 1990, i suoi seguaci e studenti continuano a insegnare la tecnica a tutti. Uno dei praticanti più famosi oggi che conduce regolarmente seminari sulla meditazione dinamica è uno studente di Osho, Vit Mano.

Scopriamo come funziona la meditazione dinamica di Osho. Si divide in cinque fasi:

Abbandonarsi al sentimento di gioia e leggerezza della vita.

In totale, la meditazione dinamica di Osho ti richiederà circa un'ora. Per tutto questo tempo dovresti tenere gli occhi chiusi. È meglio se mediti a stomaco vuoto. Indossare abiti comodi che non limitino la respirazione e il movimento. Puoi eseguire la meditazione dinamica di Osho sia con la musica (tibetani, motivi orientali, il suono della pioggia, ecc.) Che in silenzio e, per ottenere l'effetto migliore, completare l'intero corso di meditazione - 21 giorni. Durante questo periodo, la memoria cellulare del risentimento e della rabbia scomparirà.