Elenco dei prodotti per il gruppo sanguigno 3 negativo. Come mangiare e quali alimenti mangiare in una dieta per il terzo gruppo sanguigno negativo? Rafforzare la tua dieta. Frequenza dei pasti dietetici

L'argomento dell'articolo è l'alimentazione in base al gruppo sanguigno. Ti diremo quali alimenti puoi mangiare con un determinato gruppo sanguigno per perdere peso e migliorare il tuo benessere.

L'essenza della nutrizione in base al gruppo sanguigno

D'Adamo è l'autore di un sistema di perdita di peso chiamato "dieta dei gruppi sanguigni". Per funzionare in modo ottimale, ogni persona deve mangiare cibi adatti a lui. Eliminando dalla dieta gli alimenti incompatibili con il proprio gruppo sanguigno, il funzionamento degli organi e dei sistemi interni migliora, si verifica la perdita di peso in eccesso e le tossine e i rifiuti vengono rimossi dal corpo.

Pietro D'Adamo riteneva che le persone con lo stesso gruppo sanguigno abbiano qualcosa in comune, ovvero:

• tendenza alle stesse malattie;
• modelli di sonno e riposo simili;
• identica resistenza allo stress;
• la necessità di mangiare gli stessi cibi;
• bioritmi simili.

Secondo il medico americano Peter D'Adamo, l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo e la loro efficacia nell'utilizzarli dipende dalla genetica e dal gruppo sanguigno. Se una persona non mangia il "suo" cibo, ciò influisce negativamente sulla sua salute e provoca un malfunzionamento del sistema digestivo e del metabolismo. Porta anche all’obesità.

Il cibo contiene glicoproteine ​​che collegano i carboidrati. Ogni gruppo sanguigno è in grado di assorbirne solo alcuni. Quando una persona consuma alimenti con glicoproteine ​​​​inadatte a lui, non vengono assorbite, ma si accumulano nel tratto digestivo. In questo caso, il corpo li percepisce come sostanze estranee. Secondo questa teoria esistono alimenti sani, nocivi e neutri.

Di seguito nelle tabelle presentiamo gli alimenti che possono essere consumati per ciascun gruppo sanguigno.

Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 1

Il primo gruppo sanguigno, secondo gli scienziati, è considerato il più antico. Il 33% della popolazione mondiale ha questo gruppo sanguigno. Queste persone hanno capacità di leadership, forza e influenza. Il loro cibo principale è la carne.

Le persone con questo gruppo sanguigno dovrebbero assumere anche vitamine del gruppo B e vitamina K supplementi nutrizionali, che contengono calcio, iodio e manganese.

Una caratteristica delle persone con gruppo sanguigno 1 è un processo metabolico lento. Per questo motivo, per perdere peso è necessario seguire alcune regole:

• mangia più fegato e carne rossa: questi alimenti ti aiuteranno ad accelerare il metabolismo;
• mangiare più cibi che contengono iodio;
• mangiare ravanelli, ravanelli, poiché attivano la produzione di ormoni tiroidei;
• Elimina completamente il grano e tutti i prodotti che ne derivano e i legumi dalla tua dieta, poiché impediscono la produzione di insulina e fermano il metabolismo.

Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 2

Quasi il 38% delle persone in tutto il pianeta ha il gruppo sanguigno 2. La dieta consigliata per loro è vegetariana.

Prendi vitamine del gruppo B, acido ascorbico, vitamina E. Il retinolo, noto anche come vitamina A, può essere assunto in piccole dosi.

Elementi benefici per la salute sono il selenio e il cromo.

Una caratteristica distintiva dei rappresentanti del gruppo sanguigno 2 è la ridotta secrezione di succo gastrico. Per questo motivo la digestione della carne è complicata. Ma è consentito consumare carne e pollo in piccole quantità.

A causa del fatto che le persone con un gruppo sanguigno simile hanno una mucosa gastrica delicata, è vietato mangiare cibi piccanti, frutta e bacche acide e cibi salati. Se vuoi non solo migliorare il tuo benessere, ma anche perderlo peso in eccesso, allora provalo, soprattutto perché questo frutto può essere mangiato da persone con gruppo sanguigno 2.

Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 3

Sulla terra ci sono circa il 20% delle persone con il terzo gruppo sanguigno. I rappresentanti di questo gruppo hanno un buon sistema nervoso e una forte immunità. Per queste persone si consiglia una dieta mista.

Le persone con gruppo sanguigno 3 devono assumere integratori alimentari tra cui magnesio, lecitina e liquirizia. I rappresentanti di questo gruppo sanguigno tendono ad ingrassare.

Tabella nutrizionale per il gruppo sanguigno 4

Quelli con il quarto gruppo sanguigno popolano solo l’8% del pianeta. È generalmente accettato che abbiano un'immunità debole e un tratto gastrointestinale sensibile. La dieta ottimale per loro è moderatamente mista.

Le persone con questo gruppo sanguigno dovrebbero assumere vitamine del gruppo B, zinco e selenio.

Possono sorgere problemi con l'eccesso di peso se si consumano cibi vietati. Per questo motivo il loro consumo andrebbe ridotto al minimo o eliminato del tutto.

Esiste una differenza nella nutrizione per i diversi fattori Rh?

Secondo la teoria di D'Adamo il fattore Rh non influisce in alcun modo sulla dieta, quindi è possibile ignorare questo parametro durante la creazione di un menu.

Menù dietetico per gruppo sanguigno

Se adatti la tua dieta in base al tuo gruppo sanguigno, puoi migliorare la tua salute, aumentare la resistenza del tuo corpo alle malattie e persino perdere peso. La perdita di peso con una dieta sviluppata utilizzando questo metodo avviene a causa della normalizzazione della nutrizione e del miglioramento del funzionamento dei sistemi di depurazione ed escrezione. C'è anche un aumento del metabolismo, che porta ad un'efficace combustione dei grassi.

Quando si segue il piano nutrizionale proposto, le tossine, i grassi e le scorie lasciano il corpo. Non sarai in grado di perdere una grande quantità di peso in eccesso in un mese, poiché la dieta presentata è focalizzata sulla perdita di peso di alta qualità. Potrai vedere i primi risultati entro pochi mesi e il peso perso non ti tornerà più se continui a seguire la dieta in base al tuo gruppo sanguigno.

1 gruppo

Menù di esempio:

• colazione - 0,2 kg di verdure, 0,2 kg di carne o pesce;
• pranzo - 0,4 kg, 0,15 kg di carne, una porzione di porridge (0,2 kg);
• cena: porridge con frutta secca.

2° gruppo

Menù di esempio:

• colazione - 0,15 kg di carne magra o pesce, verdure illimitate, 150 ml di bevanda a base di latte fermentato;
• pranzo - 75 g di pesce magro, legumi, una porzione di porridge (150 g);
• cena - 1 cucchiaio. marmellate, verdure, carne.

3 gruppo

Menù di esempio:

• colazione - succhi e frutta;
• pranzo - 0,2 kg di carne, 0,2 kg di porridge;
• cena - frutta, 2 frittate di uova, 0,2 kg di fegato o cuore.

4 gruppo

Menù di esempio:

• colazione: frutta e una tazza di tè;
• pranzo - 0,1 kg di tofa e 0,25 kg di purè di patate;
• cena - 250 ml di kefir e pesce in umido.

Dieta del gruppo sanguigno - video

La corsa costante della vita non sempre ci offre l'opportunità di mangiare, dormire e prenderci cura della nostra salute in tempo. Ci sforziamo di recuperare il tempo, dimenticandoci completamente di noi stessi. Ma da nutrizione appropriata molto dipende, si potrebbe dire quasi tutto! Ma chi sa mangiare correttamente? Gli esperti non danno una risposta chiara a questa domanda. Alcuni sostengono che non dovresti mangiare dopo le cinque di sera, altri dicono che è utile sedersi su grano saraceno o riso per una settimana, e altri ancora non soffrono affatto del cibo.

Ne esistono di molti tipi, ma in questo articolo vedremo come viene utilizzata la dieta per il gruppo sanguigno 3 (positivo).

Un po' di storia del gruppo sanguigno 3

Quando gli scienziati medici iniziarono a classificare le persone in base ai gruppi sanguigni, identificarono quattro tipi principali e un presunto zero. Inoltre, tutte le persone sono divise in base alla presenza dell'antigene (Rhesus) nei globuli rossi. Tutti coloro che hanno questo antigene sono detti Rh positivi, quelli che non ce l'hanno sono detti Rh negativi.

Il terzo gruppo si verifica abbastanza spesso, in circa un quinto dell'intera popolazione. È apparso nel corpo umano dal momento in cui sono iniziate le migrazioni attive in diverse parti del pianeta. Durante questo periodo, le persone addomesticarono animali adatti a convivere con loro e svilupparono anche nuovi prodotti alimentari che ricevettero da questi stessi animali. I piatti di carne e verdure (poiché hanno continuato a dedicarsi all'agricoltura) sono ideali per le persone con il terzo gruppo sanguigno.

Qual è la dieta per il gruppo sanguigno 3 (positivo)

Alcune persone considerano fortunate le persone che appartengono a questo gruppo. Dopotutto, possono mangiare quasi tutto, senza particolari restrizioni. Va notato che con questa dieta è importante prestare particolare attenzione all'esercizio fisico. La dieta per il gruppo sanguigno 3 comprende molti alimenti che contengono proteine ​​e le proteine ​​risultanti (materiale da costruzione per il corpo) devono essere spese da qualche parte, motivo per cui è necessaria una formazione fisica costante. Il nuoto (attivo e calmo), la corsa veloce, l'attrezzatura sportiva e la camminata moderata e lunga sono buone opzioni.

Quali alimenti dovrebbe consumare questo gruppo di persone?

Come ogni altra dieta, la dieta per il gruppo sanguigno 3 (positivo) ha un elenco di alimenti che possono e devono essere consumati. Il loro numero è piuttosto elevato, il che consente alle persone con questo tipo di sangue di seguire una dieta varia e gustosa. Tali prodotti sono divisi per tipologia, il che consente loro di essere opportunamente classificati.

Cosa possono mangiare le persone con gruppo sanguigno 3? La dieta (tabella) è presentata di seguito.

Prodotti neutri per queste persone

Una dieta per il gruppo sanguigno 3 (positivo) presuppone la presenza di alimenti che una persona può mangiare e che non avranno un effetto negativo sulla sua salute. Questi includono quanto segue:

• manzo (tutti tipologie possibili), strutto, fegato;
• Sono ammessi quasi tutti i frutti di mare, ad eccezione del caviale, delle alghe e dei gamberi;
• panna, formaggio fuso, latte vaccino ad alto contenuto di grassi, siero di latte;
• burro;
• noci, mandorle;
• piselli, soia, fagioli;
• farina (non di grano tenero), pasta, semola, focacce appena sfornate, pane;
• tutti i tipi di spezie e additivi sono neutri, ad eccezione del ketchup e della maionese;
• Puoi mangiare quasi tutti i tipi di verdure.

Quali prodotti non possono essere utilizzati per le persone con gruppo sanguigno 3 positivo?

Non ci sono quasi restrizioni per le persone nel consumo di molti alimenti se ne hanno un terzo gruppo positivo sangue. La dieta è progettata in modo tale che una persona comune che non ha bisogno di stravaganti piatti d'oltremare non si senta svantaggiata, cronicamente affamata e stanca. Per queste persone esiste solo un piccolo elenco di ciò che non dovrebbero mangiare. Questo è il seguente set di prodotti:

• Frutta: avocado, melograno, cachi.
• Piatti di carne di maiale e anatra.
• Molti frutti di mare che non sono elencati negli elenchi precedenti.
• Pomodori e tutto ciò che ne deriva (ketchup, succo, pasta).
• Grano saraceno, mais.
• Bevande gassate.

Poiché alcuni cereali non possono essere mangiati, la mancanza di oligoelementi deve essere sostituita con vitamine e erbe aromatiche. Deve essere aggiunto a tutti i piatti senza eccezioni.

Menù approssimativo

Con tutta la varietà di prodotti accettabili, non dovresti rilassarti e aderire a tutte le raccomandazioni. C'è un'altra sfumatura: dopo aver mangiato dovresti sentirti leggermente affamato. Non puoi mangiare troppo, altrimenti le pareti del tuo stomaco si allungheranno e la sensazione di fame ti perseguiterà costantemente. Di seguito è riportato un menu dietetico approssimativo per il gruppo sanguigno per due giorni.

Colazione

1. Uovo sodo, 150 grammi di coniglio o tacchino bollito, latte o kefir, verdure accettabili.
2. Insalata di verdure, pesce bollito o aringhe in salamoia.

Cena

1. o un altro tipo di carne, porridge con verdure, tè verde con cialde di riso.
2. Zuppa di riso con brodo di pollo, un pezzo di pollo del peso massimo di 200 grammi, tisana con pane integrale e burro.

Cena

1. Macedonia di frutta condita con yogurt.
2. Farina d'avena e noci, composta di frutta secca.

Merenda

1. con un panino.
2. Yogurt con cialda.

In base alla presenza o all'assenza di antigeni, il sangue viene diviso in quattro gruppi. Un'ulteriore classificazione è il fattore Rh, che indica la presenza di una proteina specifica. Secondo quest'ultimo criterio, l'Rh può essere positivo o negativo, il che fa la differenza non solo nella personalità, ma anche nell'alimentazione. Per le persone con Rh negativo, è adatta una dieta negativa per il gruppo sanguigno 3. La tabella alimentare per le donne includerà raccomandazioni relative al fattore Rh.

Sviluppatore della nutrizione del gruppo sanguigno, il naturopata Peter Jay D'Adamo consigliato di non prestare attenzione al rhesus. Ma altri esperti ritengono che le persone con gruppo sanguigno negativo discendano da antichi agricoltori vegetariani europei e asiatici. Prestando attenzione alla loro dieta, possono facilmente controllare e condurre uno stile di vita sano.

La nutrizione per il gruppo sanguigno 3 negativo può essere modificata tenendo conto dell'elenco dei prodotti per Rhesus negativo:

1. Grani. Nella dieta dovrebbero essere presenti cereali e cereali integrali, farina integrale, soia e avena. Puoi cucinare cereali grossolani, orzo, couscous, quinoa e tutti i tipi di riso.
2. Frutti di mare. I nostri antenati agricoltori non mangiavano carne di maiale, manzo, agnello o selvaggina. In Turchia, occasionalmente veniva cucinato il pollo. Ma la trota, il salmone, il dentice, il merluzzo e le sardine erano abbondantemente utilizzati nella dieta.
3. Proteine ​​vegetali, come semi, noci, legumi, dovrebbero essere nel menu. I latticini fanno male al metabolismo, ma il formaggio di soia è una valida opzione. Le arachidi, i semi di zucca, le lenticchie, la soia rossa e i fagiolini dovrebbero venire per primi. Ma i semi di girasole, sesamo e papavero sono limitati.
4. Frutta e verdura- la base della dieta delle persone con fattore Rh negativo. Dovresti mangiare sei porzioni di verdura e tre vari tipi frutta al giorno. Nel menu dovrebbero essere presenti broccoli, spinaci, more, ciliegie, fichi, mirtilli, cipolle, ananas, aglio. Ma vale la pena limitare il consumo di barbabietole, asparagi, cavoletti di Bruxelles, uva, mele, angurie e fragole. È meglio evitare patate, banane, pomodori, melanzane e arance, pepe di Caienna e peperoni rossi.

Sviluppando le diete dei gruppi sanguigni, D'Adamo ha cercato di raggiungere diversi obiettivi:

• rapida perdita di peso;
• aumentare l'energia;
• miglioramento del benessere.

Obiettivo principale Il medico si occupa della compatibilità con la lectina nei prodotti. Gli alimenti che non facevano parte della dieta dei nostri antenati possono minare la nostra salute e portare ad un aumento di peso. Tuttavia, i medici insistono sul fatto che questa teoria non ha alcuna giustificazione. L’eliminazione di determinati alimenti dalla dieta provoca carenze nutrizionali.

I titolari del terzo gruppo sanguigno hanno discendenti delle antiche steppe della Mongolia, quindi il naturopata consiglia di passare alla dieta dei nomadi, compilando un elenco di alimenti per la nutrizione secondo il gruppo sanguigno 3 negativo. Il sangue influenza la formazione della personalità, la salute e l'adattamento all'ambiente esterno.

Punti di forza per il terzo gruppo sanguigno:

• persistente sistema nervoso;
• adattamento immediato ai cambiamenti;
• forte immunità.

Lati deboli per il terzo gruppo sanguigno:

• gli effetti dello stress e della depressione;
• fatica cronica;
• tendenza al raffreddore e alle infezioni virali;
• allergie;
• sclerosi multipla;
• Malattie autoimmuni.

Alimentazione secondo il gruppo sanguigno 3 negativo per donne e uomini progettato per ridurre il rischio deterioramento della salute:

1. Puoi consumare tutto, infatti, ma bilancia il menu: non mangiare troppo, calcola il tuo fabbisogno di proteine, grassi e carboidrati. Nella dieta possono essere inclusi carne (eccetto maiale e pollo), pesce, latticini, frutta e verdura (eccetto pomodori, olive, mais e zucca), uova, legumi e tutti i cereali, tranne grano e grano saraceno.
2. Utilizzare complessi vitaminici e minerali con ferro, lecitina, magnesio, liquirizia, echinacea ed enzimi digestivi.
3. Tè verde, caffè, birra, vino, succhi (uva, mirtillo rosso, cavolo, ananas, arancia), frutta, verdura, pesce, uova, erbe aromatiche, manzo e fegato sono alimenti sani. Alcuni contengono il complesso vitaminico B per il sistema nervoso, altri contengono antiossidanti per il sistema immunitario.
4. Evitare piatti a base di lenticchie, ceci, arachidi, anacardi, nocciole, frutti di mare (gamberetti, granchi, vongole, ostriche), succo di pomodoro, limone e melograno, bevande gassate, maionese, melograno, avocado, cachi, ravanelli, patate, alghe, agar. -agar, ceci, uova di quaglia, orzo, segale.

Principi di base nutrizione per gruppo sanguigno 3 negativo:

• accelerazione del metabolismo;
• pulire il corpo;
• ottimizzazione di tutti i sistemi di organi.

Rimuovendo dal menu gli alimenti con un impatto negativo, una persona con un terzo gruppo sanguigno può facilmente perdere chilogrammi senza carenza dei microelementi necessari. Il compito quando si perde peso è dare al corpo ciò di cui ha bisogno senza passare attraverso la terapia d'urto con diete ipocaloriche.

Deve essere escluso dagli alimenti, prodotti contenenti farina di frumento, grano saraceno, arachidi e mais (compreso l'amido), poiché il loro consumo è associato ad una diminuzione del metabolismo a causa del loro effetto sulla produzione di insulina.

Consigli semplici:

• ridurre il consumo di cibi grassi e zuccheri;
• limitare il consumo di cibi fritti e affumicati;
• Assicurati di mangiare carne (eccetto maiale e pollo), pesce e latticini.

Pesante esercizio fisico causare eccessivo affaticamento nel corpo. Pertanto, il nuoto, il ciclismo, il tennis, lo yoga, il golf, le arti marziali e le passeggiate sono adatti alle persone con il terzo gruppo sanguigno. Gli hobby sportivi dovrebbero espandere la tua cerchia sociale, diventare una fonte di emozioni positive e nuove sensazioni che sono così necessarie per persone propositive e socievoli. Esercizio fisico aiuta a rimanere in armonia, migliora la funzione cerebrale.

Le proteine ​​nella dieta dovrebbero essere più alte 40% . D'Adamo consiglia alle persone con gruppo sanguigno negativo di includere nel menù agnello, coniglio, pesce di mare (salmone, trota, merluzzo, ippoglosso e sgombro), latticini magri, formaggi e legumi. Puoi aggiungere manzo, tacchino, tonno, formaggio cheddar, parmigiano e fagioli alla tua dieta, ma evita completamente arachidi, lenticchie, maiale, crostacei o pollo. Le lectine degli ultimi alimenti vietati aumentano il rischio di ictus e disturbi immunitari.

Carboidrati complessi da cereali - non più del 10%. Da evitare farine e cereali di frumento, mais, orzo, frumento, segale e grano saraceno perché, secondo D'Adamo, questi alimenti contengono lectine che causeranno problemi di insulina, disturbi del sangue, stanchezza eccessiva e aumento di peso. Dovresti scegliere riso, farina d'avena, crusca e miglio come contorno. Una volta alla settimana puoi mangiare semola e pane.

Frutta e verdura: fibre per l'immunità e praticamente 50% dieta. Tutti i tipi di germogli (tranne i cavoletti di Bruxelles), insalate e senape, barbabietole e carote possono costituire la base del menu. I più considerati sono ananas, mirtilli rossi, uva, prugne frutti sani. Da evitare, invece, pomodori, mais, avocado, carciofi, cocco, melograni e cachi. La ragione di ciò sono le lectine, che causano disturbi allo stomaco.

Grassi nella dieta delle persone con gruppo sanguigno III dovrebbero essere mantenuti al minimo. Restano vietati la carne di maiale e i latticini grassi. In cucina si usa l'olio d'oliva al posto del girasole, del mais e della colza.

Zenzero, curry, pepe di cayenna e prezzemolo sono le migliori spezie e condimenti per le persone con gruppo sanguigno negativo, mentre pepe, ketchup, pimento, cannella e sciroppo di mais sono alcuni dei peggiori ingredienti in cucina. Puoi bere caffè, tisane e tisane, succhi freschi di frutta e verdura consigliate. Dovresti assolutamente evitare i succhi acquistati in negozio con zucchero e tutti i tipi di prodotti chimici. L'alcol è accettabile non più di due volte a settimana.

In effetti, la dieta per il gruppo sanguigno 3 negativo è simile alle regole immagine sana vita ad eccezione degli adeguamenti su alcune tipologie di prodotti. Ma non alterano l'equilibrio di nutrienti e minerali.

Il luogo di nascita del gene del gruppo sanguigno 3 è considerato ai piedi dell'Himalaya (il territorio del moderno Pakistan e India). L'evoluzione dell'apparato digerente è stata predeterminata dall'utilizzo dei latticini per l'alimentazione e l'allevamento. Di solito le persone con questo gruppo sanguigno sono chiamate "nomadi" - dopo tutto, questo gruppo è apparso come risultato dell'adattamento di lontani antenati alle mutevoli condizioni ambiente e migrazione di interi popoli.

• Le persone con gruppo sanguigno 3, chi sono?
• Dieta per il gruppo sanguigno 3
• Attività fisica per le persone con gruppo sanguigno 3
• Consigli nutrizionali per le persone con gruppo sanguigno 3
• Recensioni dai forum di persone che hanno sperimentato su se stesse gli effetti della dieta

Circa il 20% della popolazione ha un terzo gruppo sanguigno negativo. I suoi rappresentanti nomadi, a causa delle condizioni di vita molto dure in cui si è formata questa tipologia, hanno tratti caratteriali come flessibilità, pazienza ed equilibrio.

Punti di forza:

• Forza del sistema nervoso;
• Adattamento istantaneo ai cambiamenti ambientali;
• Forte alta immunità.

Lati deboli:

• Suscettibilità allo stress e alla depressione;
• Fatica cronica;
• Predisposizione alle infezioni virali e al raffreddore;
• Reazioni allergiche;
• Sclerosi multipla;
• Malattie autoimmuni.

I nomadi possono mangiare di tutto, ma il menu deve essere equilibrato: carne (eccetto maiale e pollo), pesce e latticini, verdura e frutta (eccetto pomodori, olive, mais e zucca), uova, legumi e tutti i cereali tranne il grano saraceno. e grano.

Cibi salutari:

• Tè verde e caffè;
• Birra, vino;
• Succhi (uva, mirtillo rosso, cavolo, ananas, arancia);
• Frutta e verdura;
• Pescare;
• Uova;
• Verde;
• Manzo;
• Fegato;

Prodotti nocivi:

• Lenticchie;
• arachidi;
• Frutti di mare (gamberetti, granchi, crostacei);
• Succo di pomodoro, succo di melograno;
• Bevande gassate;
• Pollo, maiale;
• Maionese;
• Melograno, avocado, cachi;
• Ravanelli, ravanelli, patate;
• Olive;
• Tè al tiglio e farfara.

I nomadi sono controindicati per l'attività fisica che provoca affaticamento eccessivo nel corpo. Tutto dovrebbe essere con moderazione. Tra gli sport adatti a queste persone ci sono il nuoto, il ciclismo, il tennis, lo yoga e le passeggiate. Un carico fattibile con un aumento graduale del numero di esercizi regolari ti aiuterà a mantenere una buona forma fisica. Impacchi e bagni per dimagrire a casa aiuteranno a migliorare il tono generale del corpo, a migliorare i processi metabolici e a rassodare la pelle.

1. La dieta del gruppo sanguigno è, in generale, uno stile di vita, credenze e atteggiamenti necessari per il normale funzionamento di una persona per tutta la vita.
2. Il principio principale della dieta per i nomadi è accelerare il metabolismo, purificare il corpo, rimuovere le tossine da esso e ottimizzare l'attività di tutti i sistemi di organi. Se si segue una dieta, i centimetri in vita e altre aree problematiche si sciolgono senza alcun effetto aggressivo sul corpo. Di conseguenza, il corpo non è soggetto a shock e carenza di microelementi essenziali, ma, al contrario, riceve una dieta caratterizzata da equilibrio e ricca varietà di alimenti, senza doloroso conteggio delle calorie.
3. Esclusione dalla dieta degli alimenti che contengono farina di frumento, grano saraceno, arachidi e mais, a causa della diminuzione del metabolismo a causa dell'interferenza di questi alimenti con la produzione di insulina.
4. L'esclusione categorica dell'abbinamento del grano con arachidi, grano saraceno o mais, a causa del rallentamento del metabolismo da parte del glutine di frumento.
5. Ridurre il consumo di cibi grassi e zuccheri.
6. Fare attenzione ai cibi fritti e ai cibi affumicati.
7. Dieta mista ed equilibrata
8. Includere nella dieta carne, pesce e latticini a basso contenuto di grassi

Considerando che questo tipo di persone è onnivoro, sono in grado di utilizzare quasi tutti i metodi dietetici. Per i nomadi è obbligatorio mangiare carne e pesce di mare, oltre a piatti di verdure. Sono accettabili spezie come prezzemolo con aneto, curry e rafano, cumino e pepe nero. Per quanto riguarda l'olio è preferibile scegliere quello d'oliva. Zucchero - solo in quantità limitate.

Dalle bevande per di questo tipo Da preferire le tisane con foglie di lampone, ginseng o ginkgo biloba.

Alimenti vietati per le persone con gruppo sanguigno 3 -

I nomadi che hanno nel corpo il sangue del terzo gruppo negativo vivono molto più a lungo delle persone con altri gruppi sanguigni. Una vita sana, bella e, soprattutto, lunga è garantita se si segue una corretta routine quotidiana, è presente un'attività fisica moderata e regolare, nonché una dieta equilibrata.

La maggior parte dei prodotti apporta benefici tangibili alle persone di questo gruppo. Ma ci sono alimenti che dovrebbero essere categoricamente evitati a causa della loro incompatibilità con un determinato genotipo:

• Agar-agar di alghe;
• Succo di limone;
• Nocciole, anacardi;
• Ostriche;
• Uova di quaglia.

Rita:

In un mese ho perso sette chilogrammi del mio amato corpo. J Gruppo sanguigno – terzo negativo. Adesso sono ossessionato dal pesce, che fa bene al mio gruppo sanguigno. Ebbene, oltre al pesce, nella lista c'è tutto ciò che è utile. Coltivo la volontà in me: ho comprato una tavoletta di cioccolato, l'ho messa in un posto visibile e non l'ho toccata. Salivo, ma non mangio. 🙂

Marina:

Ecco perché provo una tale antipatia per il maiale, il pollo e il grano saraceno! 🙂 Ogni volta che li mangio, ho la sensazione di qualcosa di estraneo. Si scopre che la verità non è il mio cibo. Ora seguo una dieta basata sul mio gruppo sanguigno. Ed ecco, ho già perso tre chilogrammi. 🙂 Ho rinunciato a cibi grassi, patate, gamberetti e ho quasi smesso di mangiare zucchero. No, la dieta funziona sicuramente.

Giglio:

Ho deciso di provare questa dieta “del sangue”, un giorno mi sono imbattuto in un articolo simile. Ho solo il 3 -. Per due settimane non ho bevuto né tè né caffè, non ho mangiato dolci e ho quasi eliminato anche il sale. Mangiava entro e non oltre le otto e solo i cibi consentiti dalla dieta. C'è un effetto. J

Irina:

Non sono riuscito immediatamente a conciliare la dieta e il mio solito stile di vita. In genere non posso vivere senza bar e pizzerie. 🙂 A proposito, adoro il grano saraceno, ma... visto che è una dieta, ho rifiutato la dieta. Mangio pane di soia, bevo caffè, manzo bollito invece del mio maiale preferito in pastella. E tanta erba nell'insalata. In generale, puoi vivere. È diventato molto più semplice e ho perso qualche centimetro in più. 🙂

Larisa:

In generale, questa dieta del gruppo sanguigno mi si adattava perfettamente. Mangiavo solo carne di maiale. Adesso lo sostituisco con carne di manzo o uova. Mangio pesce tutto il tempo. Ho tolto l'olio di semi di girasole, ora prendo solo olio d'oliva. Non riuscivo nemmeno a eliminare i chili di troppo facendo esercizio, ma ora se ne sono andati da soli. E in linea di principio, non posso dire di essere morto di fame: ero completamente pieno. 🙂 Adesso peso 48 kg.

Ella:

Ragazze, non abbandonerò più questa dieta. Ho anche il terzo gruppo. Ho buttato via tutti i cibi malsani dal frigorifero e ho comprato quelli sani. Il marito ha litigato un po' e si è calmato. Mi sento benissimo, ho perso peso. Nel complesso, fantastico. In precedenza, ero imbarazzato dalla dieta del grano saraceno e sono solo migliorato. Ma si scopre che non è affatto possibile. Quindi la dieta funziona sicuramente.

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Come abbiamo già descritto nell'articolo precedente, il gruppo sanguigno più antico negli esseri umani è il primo, quando le prime persone cacciavano principalmente. Il gruppo sanguigno 3 iniziò a formarsi centinaia di anni dopo, quando iniziò una fase importante nello sviluppo di tutta l'umanità: la Grande Migrazione dei Popoli. I nomadi spesso migravano da un territorio all'altro, addomesticando gli animali lungo il percorso. Gli animali domestici sono una nuova fonte di cibo per le persone. Oltre alla carne, il bestiame forniva all’uomo latte sano e nutriente.

Secondo le statistiche, oltre il 20% delle persone sulla Terra ha il gruppo sanguigno 3. In questo articolo ti diremo quali alimenti sono salutari e favoriscono la perdita di peso per le persone del terzo gruppo negativo, come organizzare correttamente una dieta quotidiana più adatta per perdere peso in eccesso. Inoltre qui troverai ricette e opzioni di menu per i “nomadi” (Gruppo III (B) negativo).

Il terzo gruppo sanguigno è considerato molto “forte”. I “nomadi” sono più adattati alle condizioni ambientali; il loro sistema immunitario resiste efficacemente a molte malattie pericolose. Hanno un sistema nervoso molto stabile, ottimo adattamento in diversi modi nutrizione, nuove diete.

Ma se la dieta è dominata da cibi "dannosi" e la dieta è costantemente sbilanciata, il sistema immunitario sarà meno in grado di proteggere il corpo da rare infezioni virali e potrebbero iniziare a svilupparsi malattie autoimmuni.

Nonostante il fatto che le persone con gruppo sanguigno 3 negativo siano piuttosto onnivore e quasi ogni dieta abbia un effetto benefico su di loro, dovresti creare un menu con una predominanza di prodotti dimagranti. La dieta dovrebbe essere equilibrata: carne, pesce e frutti di mare, uova, latticini, cereali, erbe aromatiche, verdura, frutta. Ma ci sono alcuni alimenti che non è consigliabile mangiare frequentemente perché potrebbero portare ad un aumento di peso (grano, grano saraceno, mais, fagioli, carne rossa). Di seguito troverai informazioni più dettagliate sugli alimenti sani e non salutari per il tuo gruppo sanguigno (tabella ed elenco degli alimenti).

PRODOTTI CHE FAVORISCONO LA PERDITA DI PESO, NONCHÉ NEUTRI E “DANNOSI” PER IL GRUPPO SANGUIGNO NEGATIVO 3La tua dieta sarà più efficace se nella tua dieta predominano i seguenti alimenti: Prodotti come verdure verdi, uova di gallina, agnello, fegato e fegato contribuiranno al metabolismo attivo e al miglioramento del metabolismo. La radice di liquirizia migliora la concentrazione di glucosio nel sangue. I latticini a basso contenuto di grassi attivano il sistema immunitario.

La dieta dovrebbe contenere anche alimenti cosiddetti “neutri” che non influiscono sull’aumento di peso. Carne di manzo e vitello, pesce (pesce gatto, sperlano, tonno, carpa), calamari, panna, latte di soia, piselli.

Ora diamo un'occhiata ad alcuni alimenti che possono aggiungere chili in più alle persone con gruppo sanguigno 3. Il consumo di questi prodotti dovrebbe essere ridotto per evitare di ingrassare: Grano saraceno. Aiuta a ridurre la concentrazione di glucosio nel sangue, inibisce il processo metabolico, rallenta il processo di digestione;

Arachidi. Può causare ipoglicemia, compromettere la funzionalità epatica, inibire il metabolismo;

Sesamo. Peggiora il metabolismo, provoca ipoglicemia, è scarsamente assorbito nel tratto gastrointestinale;

Lenticchie. Compromette l'assorbimento di nutrienti benefici, inibisce il processo metabolico, riduce i livelli di glucosio nel sangue;

Mais. Interferisce con la normale produzione di insulina, provoca ipoglicemia, favorisce la deposizione di grasso viscerale e peggiora il processo di digestione.

TABELLA DEI PRODOTTI PER PERSONE CON GRUPPO SANGUE 3 E ESEMPIO DI MENU PER TUTTI I GIORNI Organizzare una dieta per le persone con un terzo gruppo sanguigno negativo è molto semplice. Basta creare un menu con una predominanza di prodotti sani, che puoi trovare nella tabella e nell'elenco qui sotto. Il menu può essere “diluito” con prodotti neutri, ma è meglio escludere praticamente quelli “dannosi” dalla dieta quotidiana e mangiarli molto raramente, di tanto in tanto. Cerca di aderire costantemente a questo modello alimentare e non ti sarà difficile mantenerlo peso normale per tutta la vita.

Tabella con i nomi dei prodotti utili, dannosi e neutri:

Menù di esempio. Dieta efficace per dimagrire:

RICETTE PER PERSONE CON GRUPPO SANGUE 3 (RH NEGATIVO) Con queste ricette potrai preparare facilmente pasti sani e gustosi a casa che ti aiuteranno a perdere peso. Di seguito sono riportate le ricette per preparare insalate di melanzane, insalate di verdure, vari piatti caldi, pesce e piatti da dessert.

Questo ricetta passo passo con le foto ti aiuterà a preparare rapidamente un'insalata molto gustosa e salutare di broccoli, pollo e funghi:

VIDEO RICETTE PER PERDERE PESO. GRUPPO III (B) (“NOMADI”) Sgombro nel suo stesso succo. Videoricetta:

Gamberetti in francese. Masterclass video:

Diversifichiamo il menu dietetico piatto delizioso- pollo al forno in una manica. Video lezione:

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INTERESSANTE PER LE DONNE:

Una dieta per il gruppo sanguigno 3 negativo consentirà alle persone di questa categoria di perdere chili in più senza danni alla salute e sforzi inutili su se stessi. Questa dieta è stata sviluppata tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche e psicologiche di una persona con il terzo gruppo sanguigno: non è rigorosa, ma piuttosto di natura consultiva.

Dieta per gruppo sanguigno 3 negativo

La dieta offre tabelle di alimenti che favoriscono e prevengono l'aumento di peso e fornisce raccomandazioni su una dieta adeguata e uno stile di vita sano. Diamo un'occhiata più in dettaglio a questo piano nutrizionale: le sue caratteristiche, i principi di base, i cibi sani e dannosi per dimagrire.

L'emergere del terzo gruppo sanguigno è associato ai popoli nomadi che abitavano principalmente l'Asia. Le caratteristiche fisiologiche e psicologiche dei rappresentanti di questo gruppo corrispondono allo stile di vita dei nomadi, manifestandosi in una buona immunità, flessibilità emotiva, adattabilità e un sistema digestivo abbastanza forte. Un organismo del genere resiste efficacemente alla maggior parte delle malattie, ma spesso è indebolito dal diabete e dalla stanchezza cronica. Inoltre, le persone con il terzo gruppo sanguigno (sia positivo che negativo) si distinguono per un forte sistema nervoso, equilibrio e resistenza, che consente loro di affrontare bene le diete e correggere con successo il proprio corpo. Al momento, i rappresentanti del terzo gruppo costituiscono circa un quinto della popolazione mondiale.

I "nomadi" sono spesso attivi: non devono essere costretti allo sport e a uno stile di vita attivo. Tuttavia, il superlavoro può influire negativamente sulla salute e persino interrompere il metabolismo, e poiché i rappresentanti del terzo gruppo spesso amano indulgere in delizie dolciarie e patatine fritte, i problemi con il metabolismo che ne derivano portano a un notevole eccesso di peso (soprattutto nelle donne). La buona notizia è che qualsiasi “nomade” è perfettamente in grado di perdere peso con l’aiuto di una dieta saggiamente selezionata.

La dieta per il terzo gruppo sanguigno con Rh negativo si basa su una dieta mista, che comprende carne, pesce, cereali, verdura e frutta. (Tutto ciò è necessario per il pieno funzionamento del “nomade”; tuttavia prodotti diversi apportano benefici diversi alla sua figura).

1. Devi mangiare in dosi moderate, ma assicurati di averne abbastanza. Le diete da fame per le persone con un terzo gruppo sanguigno negativo sono severamente vietate. Il numero di pasti dipende dal tuo stile di vita e dal tuo comfort interno (possono essere tre pasti al giorno o sei).
2. L’opzione migliore per un “nomade” è sviluppare la propria dieta e seguirla per il resto della vita. La dieta non dovrebbe essere affatto rigida, ma applicabile ai bisogni individuali dell’organismo. Sulla base delle tabelle degli alimenti consentiti e proibiti, quando si crea un menu, è necessario tenere conto delle proprie caratteristiche e, se necessario, adattare la dieta "per adattarla a te".
3. I principi universali includono il consumo minimo di dolci e cibi grassi a causa della predisposizione al diabete. Dovresti anche stare molto attento con i cibi fritti e affumicati.

Come già accennato, la tabella dei prodotti consentiti include la carne, ma non tutte le sue varietà. Per quanto riguarda i più sani, si tratta di carne di coniglio e di agnello (inoltre, alle persone di questa categoria si consiglia di mangiare piatti di fegato).

Il pesce in questa dieta non è meno importante della carne (ad eccezione di solo pochi tipi), il salmone è particolarmente utile, così come le sarde, il merluzzo, lo sgombro e il tonno. Si possono mangiare quasi tutte le verdure (tranne rare eccezioni), compresi i legumi e la soia. Particolarmente utili sono varie varietà di cavoli, melanzane e peperoni dolci.

È dimostrato che i prodotti a base di latte fermentato hanno un basso contenuto di grassi. Tra i cereali, dovresti preferire riso, farina d'avena e miglio. Tra i frutti più utili ci sono le banane, l'ananas, le prugne mature e l'uva. Puoi tranquillamente utilizzare verdure (aneto e prezzemolo), così come zenzero e rafano. Più bevande salutari- si tratta di tisane (con aggiunta di ginseng o salvia), Tè allo zenzero, ananas e succhi d'uva.

Nella tabella dei prodotti che non possono essere definiti benefici per la salute e la perdita di peso, vanno segnalati pollame (anatra, pollo, selvaggina), manzo e maiale. Secondo i medici, a causa dell'interazione di queste sostanze con i globuli rossi del terzo gruppo sanguigno, possono verificarsi malattie del sistema immunitario e complicazioni cardiache. Le lectine nocive contenute nella carne di questi tipi non solo intasano il sangue, ma si depositano anche nei grassi. A volte, per perdere peso, una persona appartenente al terzo gruppo deve semplicemente rinunciare agli alimenti sopra indicati.

Al tavolo prodotti nocivi Ci sono anche alcuni cereali che possono rallentare il metabolismo e influenzare negativamente il fegato. Tali cereali includono mais, grano, grano saraceno e lenticchie. Anche le arachidi e il sesamo hanno proprietà negative simili. Tra le colture orticole, i pomodori (soprattutto crudi), il ravanello, il topinambur e la zucca non sono adatti a persone di questa categoria. Vale la pena astenersi dal consumo regolare di cachi e melograni. Non dovresti abusare di noci, olive, piccante e pimento.

Dieta secondo il menu negativo del gruppo sanguigno 3 per la settimana

dieta 3 gruppo sanguigno negativo

Circa un quinto della popolazione mondiale possiede il terzo gruppo sanguigno, ed è per loro che il nostro articolo oggi sul portale sulla perdita di peso "Perdere peso senza problemi".

Dieta secondo il gruppo sanguigno 3

Le persone con gruppo sanguigno 3 sono, per la maggior parte, fisicamente sane, raramente soffrono di problemi digestivi e sistemi immunitari, tollerare con calma i cambiamenti nella dieta.

Se sei una di queste persone, allora tu Quasi ogni piano alimentare funzionerà. Digerisci ugualmente bene sia le proteine ​​vegetali che quelle animali, quindi puoi mangiare sia carne che frutta e verdura.

Anche i frutti di mare e i prodotti a base di latte fermentato ti saranno molto utili. Per la dieta 3, il gruppo sanguigno è positivo o negativo: non importa, è adatto a rappresentanti di entrambi i fattori Rh.

Alimenti che possono aumentare il peso

• Mais – può rallentare i processi metabolici e causare ipoglicemia (uno stato di diminuzione patologica della concentrazione di glucosio nel sangue di seguito norma ammissibile), rende difficile anche la sintesi dell'insulina;
• Lenticchie – possono inibire i processi metabolici, impedire l’assorbimento di alcune sostanze e ridurre la concentrazione di zucchero nel sangue;
• Arachidi - inibiscono il metabolismo, come il mais, complicano il fegato, possono causare ipoglicemia, dovrebbero essere limitate a chi ha il gruppo sanguigno 3 positivo nella loro dieta;
• Semi di sesamo – provocano ipoglicemia, complicano il metabolismo;
• Grano saraceno – provoca una diminuzione della quantità di glucosio nel sangue, rallenta i processi metabolici nel corpo;
• Grano – favorisce l’accumulo di grasso sottocutaneo, riduce la sintesi di insulina.

I rappresentanti di questo gruppo sanguigno dovrebbero Limita gli alimenti che contengono grandi quantità di grassi e zuccheri nella tua dieta. Questa raccomandazione è generalmente adatta per ciascun gruppo sanguigno. Dovresti anche evitare cibi affumicati e fritti, poiché hanno un effetto negativo sul fegato e portano ad un aumento di peso.

Una corretta alimentazione: gruppo sanguigno 3

Se stai cercando di perdere peso per il tuo gruppo sanguigno 3, le opzioni migliori sono carne, verdure verdi, latticini, uova, fegato e fegato. Di seguito questi gruppi di prodotti vengono descritti più dettagliatamente.

• Carne. Particolarmente utile per te sarà coniglio, agnello, carne di cervo, carne di agnello. Neutrali sono le carni bovine. Il sito consiglia di evitare oca, pollo, pernice, quaglia, maiale;
• Frutti di mare. Quelli sani: ippoglosso, salmone, passera, pesce persico, sgombro, luccio, merluzzo, sardina, caviale nero. Neutro: carpa, calamaro, sperlano, aringa, trota iridea. Non salutare: granchi, aragoste, polpi, gamberi, acciughe, anguille, gamberi;
• Latticini e uova. Quelli sani: latte scremato, kefir, latte di capra, formaggio casereccio, formaggio mozzarella. Neutro: burro, latticello, crema di formaggio, latte di soia, formaggio svizzero. Indesiderabili: formaggi fusi e gelati, che non sono particolarmente utili per la dieta se si ha un gruppo sanguigno 3 negativo;
• Grasso e olio. La cosa più sana è l'olio d'oliva. I grassi neutri sono l'olio di semi di lino e l'olio di fegato di merluzzo. Indesiderabili: olio di girasole, mais e arachidi;
• Verdure. Gli alimenti sani includono cavoli, melanzane, broccoli, peperoni, foglie di barbabietola, pastinaca, carote, patate dolci e prezzemolo. Se hai il gruppo sanguigno 3 negativo, la dieta suggerisce verdure neutre: funghi cardoncelli, rutabaga, cipolle verdi, cavolo rapa, patate, zucca, rape, rafano, aneto, spinaci, aglio, asparagi, sedano. Non salutare: olive, mais, pomodori;
• Frutta. Gli alimenti sani includono banane, ananas, mirtilli rossi, prugne e uva. Neutro: arancia, albicocca, anguria, ciliegia, pesca, fragola, ecc. È meglio evitare: cocco, rabarbaro, melograno, cachi.
• Bevande. Quelli salutari: tè (verde), succhi (mirtillo rosso, ananas, uva). Neutro: acqua con limone, birra, tè nero, caffè. È meglio evitare: succo di pomodoro, bevande gassate.