L'ora ottimale della giornata per l'educazione fisica La divisione delle persone in "allodole" e "nottambuli" non è un'invenzione degli scrittori. Queste sono caratteristiche psicofisiologiche gravi e una dichiarazione di diversi ritmi biologici che si sono sviluppati dalla nascita e operano per tutta la vita.

Anche nelle società antiche si notava che l’esercizio fisico incide sulla salute umana. E i complessi di allenamento opportunamente selezionati aiutano nel trattamento e nella prevenzione di molte malattie.

Gli esercizi di respirazione sono stati sviluppati e sono ancora utilizzati con successo in Cina e lo yoga in India. Sono noti i metodi di utilizzo della terapia fisica di Avicenna e Ippocrate.

Negli anni successivi, l’uso della terapia fisica si sviluppò e migliorò, e in società modernaè diventata una parte necessaria di quasi tutti i trattamenti.

Regole e moduli

L'esercizio terapeutico viene utilizzato sotto forma di allenamento per ottenere un effetto terapeutico. Deve essere effettuato nel rispetto delle regole generali:

• regolarità delle lezioni;
• durata ragionevole;
• alternanza di attività e riposo;
• aumento graduale dell'attività fisica durante il trattamento;
• una combinazione di esercizio fisico e respirazione corretta;
• mantenimento dell'igiene;
• approccio individuale a ciascun paziente.

Le forme delle lezioni di educazione fisica dipendono dallo scopo dell'effetto terapeutico: rafforzamento generale, trofico, nella formazione di compensazione o normalizzazione delle funzioni corporee.

1. Ginnastica igienica o esercizi mattutini. Eseguito per un effetto rinforzante e tonico generale. Può essere utilizzato per tutti i pazienti tranne quelli in coma. Brevi esercizi (non più di 15 minuti) in una stanza ventilata o all'aria aperta, accompagnati da musica.
2. Fisioterapia. Una serie di esercizi progettati tenendo conto di una malattia specifica. Può contenere varie attività: a letto, per strada, in acqua.
3. Esercizio di camminata, dosato per ciascun paziente. Viene utilizzato per pazienti con malattie degli organi respiratori, del cuore e dei vasi sanguigni allo scopo di un graduale adattamento allo stress. Il dosaggio è determinato dalla velocità di camminata, dalla distanza percorsa, dal terreno locale (pianura, salite, discese).
4. Nuoto, giochi sportivi, turismo a distanza limitata, ecc.

Fisioterapia

Questa è la principale forma di allenamento fisico utilizzata per quasi tutte le malattie. Gli esercizi sono sviluppati individualmente, per piccoli e grandi gruppi.

Secondo un piano individuale, le lezioni vengono eseguite per pazienti gravemente malati. Se le condizioni del paziente migliorano, può essere aggiunto al gruppo.

Piccoli gruppi (fino a 5 persone) vengono selezionati in base alla somiglianza della malattia.

Grandi gruppi (fino a 15 persone) sono formati da pazienti nella stessa fase di trattamento, con obiettivi simili. Le lezioni si svolgono in una sala di fisioterapia o in uno spazio all'aperto.

Importante! Il metodo di gruppo porta l’effetto maggiore grazie all’impatto simultaneo su un gran numero di pazienti.

Per condurre le lezioni è necessario elaborare un piano in base al quale la formazione è suddivisa in esercizi introduttivi, di base e finali.

La parte introduttiva ha carattere di riscaldamento e prepara i pazienti alla serie principale di esercizi speciali. È qui che il corpo si prepara attività fisica, ottimizzando l'interazione tra il sistema nervoso e i muscoli. Si tratta di circa il 10-15%. lunghezza totale classi.

La parte principale è finalizzata direttamente alla risoluzione dei problemi terapeutici. Gli esercizi colpiscono organi e parti del corpo problematici e generalmente rafforzano il corpo. La durata della sezione principale è del 75-80%.

La parte finale è costituita da esercizi volti a ridurre gradualmente l'attività fisica. Occupa il resto della classe.

Il rapporto tra il tempo di esercizio e la durata totale dell’allenamento dovrebbe essere:

• pazienti in ospedale – 50% (all'inizio delle lezioni – 25%);
• pazienti nel sanatorio – 80%.

Oltre agli esercizi di gruppo, i pazienti possono integrare il ciclo di trattamento con esercizi individuali per aumentare l'efficacia della terapia fisica.

Marchio di efficienza

Durante la formazione è necessario organizzare l'osservazione dei pazienti. Le risposte durante l'esercizio vengono misurate e studiate. Allo stesso tempo, sulla base di indicatori quali polso, pressione sanguigna e frequenza respiratoria, viene costruito un grafico: una curva fisiologica.

Mostra l'influenza del carico sportivo sullo stato del corpo. Il grafico ha la forma di picchi e diminuzioni, dove i picchi corrispondono alle contrazioni più frequenti del cuore, mentre le diminuzioni corrispondono al rallentamento del polso durante gli esercizi di respirazione, riposo e rilassamento dei muscoli del corpo.

Importante! È inoltre necessario valutare l’efficacia dell’esercizio fisico per regolare l’attività fisica secondo necessità. Il dosaggio ottimale dell'esercizio è necessario per il corretto effetto sul corpo. Un sovradosaggio può peggiorare le condizioni del paziente; la mancanza di carico indebolisce l'effetto prodotto.

I metodi per monitorare l'influenza della terapia fisica dipendono dal tipo di malattia e dalla forma di terapia fisica. Si riducono alla valutazione delle condizioni del paziente: cambiamenti nella frequenza cardiaca, nell’attività cardiaca e vascolare, nella funzione del sistema respiratorio, nell’affaticamento o nella mancanza di respiro.

I metodi diagnostici funzionali includono il prelievo di campioni e test in base al tipo di malattia, ad esempio:

• in traumatologia – misurazione della circonferenza delle gambe e delle braccia, dinamometria, miotonometria;
• malattie del sistema vascolare e cardiaco - pulsometria, elettrocardiografia;
• patologie respiratorie – pneumotacometria, spirografia.

Tutti i risultati ottenuti vengono confrontati rispetto al tempo delle misurazioni (all'inizio delle lezioni, al loro sviluppo e completamento).

Tipi di controllo delle prestazioni

1. Controllo della scena. Viene effettuato prima dell'inizio della formazione e alla fine. Consiste in un esame approfondito del paziente utilizzando metodi diagnostica funzionale per valutare l'attività del cuore, dei vasi sanguigni, del sistema nervoso, degli organi respiratori, del sistema muscolo-scheletrico. I metodi diagnostici dipendono dalla natura della malattia.
2. Controllo corrente. Effettuare osservazioni durante il trattamento una volta alla settimana utilizzando i metodi diagnostici più semplici: monitoraggio del polso, pressione sanguigna, ECG, ecc.
3. Controllo espresso. Misurare la risposta del corpo ad una specifica attività fisica. Può essere effettuato utilizzando metodi di ricerca ampliati o un programma ridotto. È necessario valutare le manifestazioni esterne: monitorare l'affaticamento, il benessere e il polso.

Controindicazioni agli esercizi di fisioterapia

1. La malattia è in forma acuta.
2. Aumento della temperatura, febbre.
3. Avere un forte dolore.
4. Possibilità di sanguinamento.
5. Terapia conservativa delle neoplasie maligne.
6. Intossicazione del corpo.
7. Patologie mentali, grave oligofrenia.
8. La presenza di oggetti estranei in prossimità pericolosa di vasi sanguigni o tronchi nervosi.

L'importanza dell'educazione fisica nel trattamento complesso

Gli esercizi di fisioterapia, come parte importante della terapia, vengono utilizzati senza limiti di età, per eventuali malattie e lesioni traumatiche. Si basa sull'utilizzo di meccanismi regolatori per attivare le funzioni adattative, protettive e compensative dell'organismo con l'obiettivo di partecipare al superamento della malattia. Il ruolo dominante del movimento contribuisce al ripristino e al mantenimento generale della salute.

L'effetto tonico dell'allenamento fisico è il più universale. Per qualsiasi malattia, vengono utilizzati per attivare l'eccitazione nel sistema nervoso, normalizzare e migliorare il funzionamento del sistema vascolare, del cuore, del sistema respiratorio, accelerare il metabolismo e le reazioni immunobiologiche. Come risultato della scelta degli esercizi, vengono coinvolti alcuni gruppi muscolari e il funzionamento degli organi interni migliora.

L'effetto trofico della terapia fisica è quello di stimolare i processi di rigenerazione. Se la vera rigenerazione degli organi non è possibile, l'allenamento accelera la formazione di tessuto cicatriziale. L’ipertrofia compensatoria si verifica più velocemente.

A causa del miglioramento dell'afflusso di sangue sotto l'influenza dell'educazione fisica, viene attivato il riassorbimento degli elementi tissutali non vitali. In varie patologie, i processi ossidativi rallentano. L'attività muscolare, stimolando tutte le forme di metabolismo, accelera anche le reazioni ossidative.

L'effetto normalizzante della terapia fisica si esprime nell'inibizione delle interazioni riflesse condizionate che si sono verificate, che sono di natura patologica, e nel ritorno al normale funzionamento del corpo.

Un effetto compensatorio si osserva nelle patologie di una determinata funzione. Esercizi speciali promuovono l'uso di sistemi sani per compensare le attività delle persone colpite. La terapia fisica stimola questi processi, accelerandoli e migliorandoli.

Conclusione

Esercizi di fisioterapia adeguatamente progettati ed eseguiti sistematicamente aiuteranno ad accelerare la riabilitazione in caso di malattie gravi. Serviranno come un'eccellente misura preventiva per rafforzare il corpo, aumentare l'immunità e la resistenza.

A forme di esercizi di terapia fisica relazionare:

esercizi di igiene mattutina;

esercizi terapeutici (di gruppo e individuali);

studi indipendenti;

camminata terapeutica;

percorso sanitario;

esercizi sportivi e giochi sportivi;

forme di massa di educazione fisica (vacanze di educazione fisica, gare).

Esercizi igienici mattutini Viene effettuato immediatamente dopo il sonno negli ospedali (ospedali, cliniche, ospedali), nei sanatori e indipendentemente a casa.

Gli esercizi igienici mattutini hanno un effetto tonico generale, aumentano il metabolismo, migliorano il funzionamento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio e promuovono una transizione più rapida dal sonno alla veglia. La durata delle lezioni dipende dalla popolazione dei pazienti e dalle condizioni (nel reparto, sul campo sportivo) ed è in media di 10-20 minuti. Nelle condizioni di trattamento sanatorio-resort, gli esercizi mattutini dovrebbero essere svolti in uno spazio aperto, con accompagnamento musicale, se possibile combinato con una passeggiata e successivo trattamento dell'acqua.

Lezioni di ginnastica terapeutica- forma base delle lezioni Terapia fisica. La ginnastica terapeutica viene eseguita in ospedale, clinica, sanatorio (di solito ogni giorno in ospedale e sanatorio e a giorni alterni in clinica). La durata delle lezioni individuali è di 10 - 15 minuti, le lezioni di gruppo - 30 - 45 minuti. Le lezioni di ginnastica terapeutica risolvono i problemi del rafforzamento generale del corpo (effetto tonico generale, prevenzione delle complicanze, soprattutto durante il riposo a letto) e compiti terapeutici speciali che dipendono dalla diagnosi, dallo stadio della malattia, ecc.

Se possibile, i pazienti dovrebbero essere riuniti in gruppi generali a seconda della natura della malattia e dello stadio della sua progressione, poiché le lezioni di gruppo possono essere condotte in modo più emotivo e interessante, compresi esercizi con attrezzi e giochi.

Una lezione di ginnastica terapeutica è composta da una parte introduttiva, principale e finale..

Parte introduttiva rappresenta il 10 - 20% del tempo dell'intera lezione. Gli esercizi nella parte introduttiva hanno un effetto tonico sul corpo del paziente, creano emozioni positive e aiutano a preparare il corpo al carico nella parte principale della lezione. I mezzi della parte introduttiva includono esercizi elementari per la parte superiore e arti inferiori e busto, esercizi di respirazione, camminata, esercizi di attenzione, giochi sedentari.

Parte principale Il 60-80% del tempo viene dedicato agli esercizi terapeutici. I compiti della parte principale sono specificati a seconda della malattia. L'attenzione principale è rivolta al miglioramento del trofismo, alla formazione di compensi o al ripristino della funzione. Rimedi della parte principale: esercizi generali di sviluppo e specifici della malattia. La proporzione di quest’ultimo dipende dalla modalità motoria del paziente. Inoltre, è possibile utilizzare la camminata, gli esercizi sugli attrezzi, i giochi e gli esercizi applicati.

Parte finale occupa il 10-20% del tempo dell'intera lezione. L'obiettivo della parte finale è ridurre il carico fisiologico e normalizzare la funzione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Rimedi: esercizi leggeri, camminata, esercizi di respirazione, esercizi di attenzione e rilassamento.

Studi indipendenti. Per aumentare l’efficacia della cultura fisica terapeutica, ai pazienti può essere raccomandato di esercitarsi in modo indipendente. L'istruttore mostra prima una serie speciale di esercizi fisici, quindi il paziente li esegue in sua presenza. Il complesso dovrebbe essere eseguito 3-5 volte al giorno (in ospedale oa casa). Tali compiti acquisiscono particolare importanza in caso di lesioni del sistema muscolo-scheletrico, malattie del sistema nervoso centrale e periferico.

Camminata terapeutica effettuato sotto forma di camminate o passeggiate dosate. Le caratteristiche della camminata terapeutica includono la capacità di dosare accuratamente il carico in base alla distanza percorsa, alla velocità, al numero e alla durata delle soste. In caso di infarto miocardico e malattie vascolari degli arti inferiori si deve osservare un dosaggio particolarmente preciso con un aumento graduale del carico durante la deambulazione. Negli ospedali si consiglia la deambulazione terapeutica durante il periodo di libera circolazione.

In condizioni trattamento sanatorio, a seconda delle zone climatiche e delle condizioni locali, la camminata terapeutica viene prescritta secondo determinati schemi utilizzando percorsi diversi in base al regime del paziente. Poiché la camminata terapeutica è facilmente dosabile, può essere ampiamente utilizzata per l'esercizio indipendente in varie istituzioni mediche ea casa.

La camminata viene utilizzata nei casi in cui non è richiesto un dosaggio preciso dell'esercizio. Aumentano il tono generale e il metabolismo, migliorano la funzione del sistema nervoso, cardiovascolare e respiratorio e rafforzano il sistema muscolo-scheletrico.

percorso sanitario (salita misurata) è un tipo di camminata misurata. Tuttavia, l’alpinismo ha un impatto maggiore sul corpo poiché viene effettuato su terreni accidentati e montuosi. I percorsi del percorso della salute vengono sviluppati in anticipo, tenendo conto della difficoltà gradualmente crescente (distanza e angolo di salita).

Esercizi sportivi e giochi sportivi ampiamente utilizzato nei sanatori e nei centri di riabilitazione. Questa forma di esercizio è caratterizzata da un'elevata emotività, giochi sportivi e difficoltà nel dosare il carico. Pertanto, le lezioni di alcuni giochi (pallavolo, tennis, badminton) ed esercizi sportivi (nuoto, canottaggio, sci) dovrebbero essere condotte sotto la guida di un istruttore di educazione fisica terapeutica che insegna la tecnica di questi esercizi, conduce l'arbitraggio e dosa il carico . I pazienti sufficientemente preparati possono anche esercitarsi in modo indipendente, in cui possono essere ampiamente utilizzati anche esercizi e giochi con carichi bassi (croquet, bowling).

Nel processo di esecuzione di esercizi sportivi e giochi sportivi insieme a compiti terapeutici ( rafforzamento generale corpo, miglioramento delle capacità motorie, aumento dell'efficienza) vengono affrontati anche pedagogicamente (coltivando il coraggio e la determinazione, la perseveranza, il senso del lavoro di squadra, ecc.).

Forme di massa di educazione fisica tipico delle case di riposo, dei sanatori e delle cliniche. Tali eventi comprendono: vacanze di educazione fisica, giochi e intrattenimento all'aria aperta; serate a tema, che si svolgono sporadicamente e spesso coincidono con le festività; "scuole di salute" Il loro compito è promuovere la cultura fisica e la cultura fisica terapeutica; coinvolgere i pazienti nell’esercizio fisico quotidiano, promuovendo attività ricreative attive. Nelle “scuole della salute” conducono cicli di lezioni durante i quali spiegano gli effetti terapeutici degli esercizi, dimostrano gli esercizi base di ginnastica igienica e terapeutica e insegnano come eseguirli.

Prima delle vacanze si fa molto lavoro organizzativo (10-15 giorni di anticipo); il loro contenuto dipende dalle condizioni locali delle istituzioni sanatoriali, dalla composizione dei vacanzieri e dei pazienti.

Nelle case di riposo e nei sanatori si possono organizzare gare di canottaggio, pallavolo, città, badminton e il superamento di determinati standard GTO. Le competizioni contribuiscono ad un più ampio coinvolgimento dei vacanzieri e dei pazienti nell'educazione fisica, ma la partecipazione ad esse è possibile solo con il permesso di un medico. Si svolgono gare per il campionato di una casa di vacanza o sanatorio e tra case di vacanza e sanatori. Le date del concorso, la posizione e il programma sono determinati in anticipo.

In questo video imparerai le regole base della fisioterapia.

Riepilogo testuale del video:

La terapia fisica (terapia fisica) non sostituisce il trattamento diretto in caso di riacutizzazione, ma è un'aggiunta al trattamento complesso.

• Riabilitazione (recupero). Ad esempio, immaginiamo che il tempo per il trattamento sia un segmento di 2 cm, mentre la riabilitazione e il recupero siano di 2 metri. Il trattamento è mirato solo ad alleviare i sintomi, l'esacerbazione e il dolore. Ma se i sintomi scompaiono, ciò non significa che la colonna vertebrale sia completamente sana. Per fare questo, è necessario impegnarsi nella riabilitazione, nel recupero, ciò richiede molto più tempo e richiede una formazione regolare.

• Utilizzando esercizi speciali per ripristinare la struttura muscolare della colonna vertebrale. Questi non sono esercizi offerti nel fitness per pompare alcune parti del corpo, migliorare il sollievo o aumentare la resistenza. Si tratta di esercizi terapeutici speciali per ripristinare e svolgere una corretta riabilitazione.

Regole di base della terapia fisica

1. La durata di una lezione va dai 15 ai 40 minuti. Dipende dal dipartimento. Se si tratta della colonna cervicale, per iniziare saranno sufficienti 10-15 minuti e non di più. Questa sezione è più piccola, ci sono meno muscoli e la fatica è maggiore. Per le regioni toracica e lombare il tempo è più lungo, perché qui ci sono più muscoli, hanno più resistenza ed è imperativo elaborare correttamente tutti gli elementi. Pertanto è possibile aumentare il tempo a 30-40 minuti, ma non di più, per evitare l'affaticamento. Ciò che è importante qui non è nemmeno la durata, ma la regolarità! Una volta al giorno per 20-30 minuti per lezione.
2. L'insieme degli esercizi terapeutici è diviso in 3 parti. Riscaldamento, parte principale e defaticamento. Il riscaldamento è necessario per riscaldare tutte le articolazioni, i legamenti e i muscoli. Non puoi iniziare un lavoro speciale finché non hai riscaldato il tuo corpo. E anche per rallegrarsi sistema nervoso, prenditi una pausa dalle faccende quotidiane e preparati per il lavoro. La parte principale è esercizi speciali finalizzato al ripristino di un reparto specifico. Dopo questo defaticamento, per un rilassamento graduale, all'uscita dal processo di allenamento, riportiamo il polso e la respirazione al loro stato originale, passando dolcemente al riposo.
3. Regolarità delle lezioni– ogni giorno, 1-2 volte al giorno.
4. “Sono necessarie le pause di allenamento?” Puoi fare delle pause nei fine settimana, ma puoi anche esercitarti tutti i giorni. Per chi si stanca di studiare ogni giorno, si annoia e non ne ha affatto voglia, poi dopo cinque giorni di lezione, in regalo, puoi prenderti una pausa per il fine settimana, ma questo dovrebbe essere fatto solo da chi che praticano da molto tempo (da 1 mese o più). Se stai appena iniziando ad allenarti, è meglio non fare pause in modo che i muscoli e i legamenti possano abituarsi al carico quotidiano. E quando il corpo si abitua, reagirà in modo diverso e poi potrai fare delle pause.
5. Esercizi alternati di rafforzamento e rilassamento(esercizi di respirazione e stretching, in posizioni di scarico). Perché è importante? Perché se fai solo esercizi di rafforzamento, puoi semplicemente sovraccaricare i muscoli. E se fai solo esercizi di rilassamento, non darà affatto l'effetto desiderato.
6. Inclusione graduale di tutti i gruppi muscolari target nel lavoro(soprattutto per la colonna lombare). La regione lombare non è costituita solo dai muscoli della schiena, ma da molti muscoli che circondano tutto il nostro corpo. Ed è molto importante includerli gradualmente e correttamente nel tuo lavoro. Iniziando con un gruppo muscolare, aggiungendo gruppi successivi e complicando gli esercizi. Questo approccio elimina il sovrallenamento, senza alcun danno, migliorando al tempo stesso l'efficacia dell'allenamento.
7. Esacerbazione del rachide cervicale– utilizziamo solo esercizi isometrici (statici).

Negazione di responsabilità

Le informazioni contenute negli articoli sono solo a scopo informativo generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o scopi medicinali. Questo articolo non sostituisce la consulenza medica di un medico (neurologo, terapista). Consulta prima il tuo medico per conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.