Pasti della settimana e recensioni di chi perde peso con la dieta Borodina. Perdere peso in una settimana - fasi della dieta. Pasti per la settimana e recensioni di chi perde peso con la dieta Borodina Stiamo perdendo peso insieme a Ksenia Borodina leggi

Svetlana Markova

Bellezza: come gemma: più è semplice, più è prezioso!

Contenuto

Più dell’80% delle ragazze di tutto il mondo affronta questo problema peso in eccesso, avente una deviazione lieve o significativa dalla norma. Le ragioni per la comparsa degli odiati chilogrammi sono diverse: alimentazione impropria e irregolare, mancanza di sport, lavoro sedentario sedentario, stress, periodo successivo alla gravidanza. Per le ragazze che vogliono perdere peso senza danni alla salute, purificare il corpo e consolidare i risultati, è stato creato il programma "Perdere peso in una settimana". I prodotti Leovit sono stati sviluppati da nutrizionisti professionisti per fornire all'organismo le sostanze necessarie durante il processo di perdita di peso.

Sistema nutrizionale “Perdere peso in una settimana” di Ksenia Borodina

Il programma di perdita di peso pubblicizzato da Ksenia Borodina si è diffuso. Un enorme vantaggio di questo complesso è che una ragazza che sta perdendo peso quasi non deve cucinare da sola, pesare il cibo e contare le calorie: tutto viene fatto in anticipo, confezionato in comodi sacchetti sigillati e distribuito nel tempo. Gli alimenti ipocalorici, che sono la base del sistema nutrizionale, vengono consumati in piccole porzioni, il che consente non solo di perdere peso, ma anche di abituarsi a mangiare cibo in piccole quantità.

È importante capire che l'apporto calorico giornaliero seguendo questo regime non supererà le 500, quindi i creatori del programma consigliano di preparare inoltre alcuni alimenti per i piatti principali dei “forzieri” (kit dimagranti). La cottura degli alimenti (qualche carne bollita, uova, ecc., a seconda del tipo di menu) aumenterà il livello energetico giornaliero fino a 1000 kcal. Prima di iniziare un corso dietetico dietetico per dimagrire, dovresti assolutamente consultare il tuo medico curante per evitare conseguenze indesiderabili.

Fase 1 – Pulizia del corpo

I nutrizionisti che hanno sviluppato prodotti per l'azienda Leovit consigliano di iniziare con la prima fase della perdita di peso in una settimana: la pulizia. Non dovresti saltarlo, perché prima di bruciare peso è importante liberarsi delle sostanze nocive e delle tossine che si sono accumulate nel corpo per lungo tempo. Il processo di pulizia inizierà dall'intestino, quindi molte ragazze potrebbero avvertire una maggiore voglia di defecare nei primi giorni. Quindi la funzionalità epatica viene normalizzata riducendo i livelli di colesterolo. Il risultato sarà una significativa pulizia del corpo e, di conseguenza, un miglioramento delle condizioni della pelle.

Tutti i "scrigni" rappresentano un corso nutrizionale di cinque giorni per ogni giorno, nei restanti due giorni è necessario consumare cibo con componenti vegetali e proteine. Se dopo aver completato il corso non hai notato cambiamenti significativi o non hai seguito rigorosamente la fase di pulizia, dovresti ripetere nuovamente il programma prima di iniziare la perdita di peso. Si consiglia di fare una pausa durante l'utilizzo del sistema “Perdere peso in una settimana” per un periodo compreso tra sette e quattordici giorni. Quando c'è una pausa tra i corsi, devi mangiare piccole porzioni di cibo sano 5-6 volte al giorno. Un tubo senza sonda favorisce la pulizia, vedi foto:

Fase 2 – Perdita di peso

Se la fase di pulizia ha avuto successo, puoi procedere alla fase successiva del programma: perdita di peso e perdita di peso rapida. In questo caso, alla ragazza viene chiesto di scegliere tra quattro tipologie di menù contenenti piatti diversi: questa è la cucina tradizionale russa, un insieme di vari piatti principali, un complesso mediterraneo con pasti paesi europei e un menu vegetariano non rigoroso. Durante questa fase, grazie agli elementi brucia grassi del “petto”, potrai perdere peso in modo efficace e sbarazzarti del peso in eccesso. Guarda il video con i risultati della perdita di peso nel menu mediterraneo:

Fase 3 – Stabilizzazione del peso

La terza fase prevede il passaggio dai menu di cinque giorni del primo e del secondo passaggio “Perdere peso in una settimana” a una dieta sana ed equilibrata con l'uso periodico dei prodotti Leovit nella dieta. Dopo la pulizia e la perdita di peso, i nutrizionisti consigliano di mangiare 5-6 volte al giorno, privilegiando cibi sani. Dovresti evitare cibi fritti, dolci e salati. È bene abbinare il consumo di cibi sani al fitness, esercizio fisico. Se qualcuno che perde peso nella terza fase è diventato vittima di un abbondante banchetto, la “Dieta Express” di Leovit ti aiuterà a perdere il peso aumentato:

Cosa è incluso nel programma nutrizionale “Menù Principale” per 5 giorni?

Il “menu principale” del programma di perdita di peso è stato creato tenendo conto delle preferenze degli acquirenti dei prodotti. Questa è una dieta variata per una settimana con i tuoi piatti preferiti: comprende cinque tipi di zuppe (zuppa di miso, pollo, piselli, borscht, zuppa cremosa), cinque opzioni per i piatti principali (porridge di grano saraceno, vermicelli, patate, noodles, riso) , bevande (caffè, tè, composta, gelatina). “Perdere peso in una settimana” fornisce una dieta accurata per dimagrire, vedi foto:

Recensione di altri prodotti alimentari del sistema “Perdere peso in una settimana”.

Oltre alle popolari “valigie” con stoviglie cottura istantanea, I nutrizionisti Leovit hanno sviluppato altri prodotti alimentari quotidiani per la settimana che ti aiuteranno a perdere peso in eccesso e a instillare nuove abitudini alimentari. Si tratta di una varietà di bevande: caffè bruciagrassi, tè, gelatina detergente, composta. Esistono anche complessi per dimagrire per meno di cinque giorni: giorni di digiuno da "Perdere peso in una settimana", una dieta di tre giorni e altri. E se vuoi davvero un pezzo di cioccolato dolce, vengono in soccorso dessert deliziosi– barrette per mantenere e perdere peso.

Bevande

Una condizione importante per perdere peso è non avere fame; le bevande "Perdere peso in una settimana" svolgono un ottimo lavoro nel ridurre l'appetito. Hanno poche calorie e contengono vitamine salutari, aiutano ad attivare il processo di digestione e vengono facilmente assorbiti dall'organismo. Una varietà di gustose bevande possono essere consumate dopo i pasti o come spuntini e costituiranno una piacevole aggiunta ad una dieta sana per dimagrire.

Caffè – Complesso brucia grassi Cappuccino

La bevanda cappuccino dell'azienda Leovit contiene caffè naturale, spezie aromatiche e vitamina C. Aiuta ad accelerare il metabolismo, migliora l'umore, allevia la fame ed elimina le sostanze tossiche dal corpo. Inoltre, la bevanda contiene L-carnitina, bromelina e altri componenti che partecipano attivamente al processo di perdita di peso.

Tè verde Pohudin di Leovit

Il tè verde incluso nella dieta è di per sé salutare, ma "Pohudin", oltre alle foglie secche, contiene altri principi attivi che favoriscono la perdita di peso e la pulizia del corpo: radice di uva ursina, vitamina C, foglie di senna, inulina. Tale prodotto può avere un leggero effetto diuretico e lassativo, quindi non aumentare il dosaggio consentito indicato nelle istruzioni per il prodotto dimagrante.

Detersione al tè verde

Il tè verde del programma nutrizionale "Perdere peso in una settimana" è stato progettato per svolgere diverse funzioni contemporaneamente: avere un effetto purificante, migliorare l'umore, ridurre l'appetito forte e aiutare a migliorare l'immunità. Aggiungendo il tè detergente alla tua dieta, sarai in grado di accelerare i processi metabolici, migliorare le condizioni della pelle, ridurre significativamente il peso e perdere peso gradualmente.

Dolce

Molte ragazze rifiutano le rigorose diete ipocaloriche perché devono eliminare completamente i dolci, seguendo un regime di consumo dei cibi giusti. L'azienda Leovit ha sviluppato diversi dessert che ti aiutano a perdere peso in una settimana senza privarti della gioia di consumare cibi dolci. Le barrette deliziose e salutari ti aiutano a rimanere magro, migliorano il metabolismo, non contengono coloranti e non interferiscono con una dieta sana, favorendo la perdita di peso.

Barretta alla frutta brucia grassi

Le barrette di frutta che ti aiutano a perdere peso in una settimana possono contenere mela o mirtillo. Tali prodotti alimentari includono oltre alla frutta gustosa e sana, semi di lino, luteina, prodotti a base di cereali (riso, mais), finocchio, fiocchi di grano ecc. La barretta è in grado di mantenere l'equilibrio energetico; sarà un'ottima opzione per uno spuntino tra i pasti principali.

Muesli sottile

Il muesli slim è un prodotto alimentare ideale per una colazione abbondante, contenente una quantità minima di calorie - 200. I nutrizionisti Leovit consigliano di mangiare muesli al mattino o al posto del primo piatto del pranzo. Il prodotto contiene una grande quantità di vitamine B, A e contiene anche L-carnitina brucia grassi, cromo picolinato ed estratto di garcinia cambogiana, che aiutano a perdere peso efficacemente.

Pulizia Kissel

Il prodotto alimentare detergente comprende molti ingredienti utili: mele, crespini, tè verde, barbabietole, sedano, alloro, coriandolo. Preparare la gelatina per dimagrire è semplice: basta versare due cucchiai di polvere in una quantità di 200 ml con acqua bollente e attendere due minuti prima dell'uso. Per perdere peso, devi assumere questa deliziosa bevanda a stomaco vuoto o al posto dei pasti principali: pranzo o cena.

Pagina corrente: 1 (il libro ha 11 pagine in totale)

Font:

100% +

Ksenia Borodina

Stiamo perdendo peso insieme a Ksenia Borodina. Di diete, pillole, sport, stile e... felicità delle donne

"Ciao! Aiutami a perdere peso!” – esclamano ogni tanto i miei conoscenti e i miei amici quando si incontrano. Questa è invece della solita domanda: "Come stai?" Non è un segreto che ho avuto problemi di sovrappeso anche prima della gravidanza, e durante la gravidanza, con la mia pancia enorme, davo l'impressione di essere davvero grassa. Pertanto, quando dopo il parto ho perso molto peso, ho subito creato scalpore. Ha emozionato molti, a partire da Yana Rudkovskaya per finire con mia madre, che una volta, dopo avermi chiamato dall'Italia per quello che sembrava un motivo diverso, alla fine della conversazione non ha resistito ancora: “Ksyusha, allora cosa dovrei fare per perdere peso in eccesso?

Anche le donne piuttosto magre erano interessate a questo, il che dimostra ancora una volta: LA QUESTIONE DELLA PERDITA DI PESO è dolorosa, riguarda SE NON TUTTI, ALLORA QUASI TUTTI.

Ad un certo punto, ho iniziato a pensare a me stesso come a una persona in piedi davanti alla metropolitana con un cartello: “Vuoi perdere peso? Chiedimi "come"?"

E poi ho pensato al libro. Prendere la penna non è stato affatto più facile che perdere peso: come molte madri, sono combattuta tra avere un figlio e lavorare. Tuttavia, ho deciso.

Inoltre, c'erano dei truffatori che hanno iniziato a ingannare le persone a mio nome.

“Il misterioso modo di perdere peso di Ksenia Borodina” interessava sempre più persone. È arrivato al punto che molte attrici, cantanti e conduttrici televisive si sono rivolte a me per chiedere aiuto, anche se non direttamente, ma tramite amici comuni

Sì, anche loro sono stati coinvolti nella nascita di questo libro. Non appena i media hanno strombazzato il "miracolo di Ksenia Borodina", cittadini senza scrupoli a me sconosciuti hanno riempito Internet con vari banner e ogni sorta di falsi blog. A pagamento si sono offerti di rivelare il segreto della mia dieta. Proposte francamente ciarlatane apparivano come: “Oh Dio! Tutti i nutrizionisti del mondo sono scioccati! Clicca sul link, paga 50 rubli e imparerai come perdere 10 chilogrammi in due ore."

Ho visto striscioni che pubblicizzavano una sorta di “dieta del cetriolo di Borodina” e altre strane ricette che hanno sconcertato l’immaginazione. Ciò che mi ha davvero scioccato è stato un messaggio in uno dei blog apparentemente "ufficiali": Ksenia Sobchak ha rivelato a Ksenia Borodina la sua "dieta clistere" segreta, che (se fai clisteri ogni sera) promette una perdita di peso istantanea. A causa di questi dannati clisteri, sono diventato oggetto di scherno. Ma io e Ksyusha non abbiamo mai discusso dell'argomento della perdita di peso, tanto meno attraverso i clisteri!

Quando sono diventato presentatore televisivo, l’etichetta “grasso” mi è rimasta impressa. Conosco attrici paffute e star del grande schermo, ma per qualche motivo nessuno le chiama grasse. Ma i giornalisti scrivevano costantemente di me: "Ksenia Borodina, ha costantemente problemi di eccesso di peso...".

Sono basso, alto solo 165 centimetri. Per le persone come me, ogni chilogrammo in più è evidente: in vita si vedono centimetri inutili, i lati “pendenti” attirano l'attenzione. Ma non è solo questo: lo schermo televisivo “aggiunge” visivamente circa sette chilogrammi. Nell'immagine, il corpo si allunga in larghezza e ogni persona sembra più piena di quanto non sia in realtà. Sembravo una ragazza troppo grassoccia. Le persone che avevano familiarità solo con la mia immagine sullo schermo, vedendomi nella vita reale, sono rimaste sorprese: "Wow, non sei affatto grassa!"

Odio che i truffatori, nascondendosi dietro il mio nome, ingannino le persone

Eppure, in vari periodi della mia vita, ho avuto davvero problemi di eccesso di peso. Sono riuscito a risolverli con successo. Adoro il fatto che ora sono così magro e minuscolo. Voglio rimanere così anche in futuro. La cosa principale è che sono arrivato al mio peso attuale in modo naturale, pur rimanendo una persona sana. Non ho fatto ricorso a metodi di spremitura, cetrioli o clisteri. Dopotutto, perdere peso è un lavoro, un sistema.

Voglio aiutare le donne a rimettersi in forma, come ho fatto io, e allo stesso tempo fermare i brutti trucchi dei truffatori. In questo libro condividerò le mie conoscenze in merito nutrizione appropriata E attività fisica. Ti dirò quali metodi sono davvero efficaci e cosa non devi assolutamente fare. I problemi di sovrappeso sono in gran parte problemi psicologici. Pertanto, scrivo non solo della mia lotta con i chili in più, ma anche di come ho vissuto dopo essere diventato presentatore televisivo.

I. Psicologia

La storia delle pillole

Prima di iniziare la storia della mia perdita di peso, devo raccontarvi come è nato il problema dei chili di troppo. Questa storia mi è accaduta diversi anni fa, all'inizio della mia carriera televisiva.

Per tutta la mia vita adulta ho sognato di diventare un presentatore televisivo. Ho sognato questo lavoro nei miei sogni e in realtà ho inviato offerte di collaborazione a tutti i canali televisivi famosi. Le mie lettere sono rimaste senza risposta, nessuno era interessato al mio curriculum e la partecipazione ai casting non ha portato il risultato desiderato.

Ad un certo punto mi sono disperato e ho deciso di trasferirmi in Italia - i miei genitori vivono lì - e, forse, ritrovarmi nella specialità che ho ricevuto presso l'Istituto di Gestione Alberghiera e Turismo. Sono un manager turistico certificato. E all'improvviso, nel momento in cui salivo sul mio aereo, ho ricevuto una telefonata che si è rivelata fatale. Dall’altro capo della linea c’era un impiegato di TNT che mi ha annunciato che avevo superato il casting per i presentatori e che sarei dovuto venire nell’ufficio del canale.

Naturalmente non sono volato in nessuna Italia, ma sono corso verso un vecchio sogno. I miei genitori non erano contenti della mutevolezza delle mie decisioni, ma sapendo cosa significava per me questa proposta, si rassegnarono.

Quando finalmente sono arrivato al progetto Dom-2, ero davvero felice. Ho dovuto condurre lo spettacolo con la stessa Ksenia Sobchak e non volevo perdere davanti a lei. Ho cercato di dimostrare professionalità: non solo essere un ottimo presentatore e un conversatore interessante, ma anche avere una bella figura davanti alla telecamera. Ed è qui che sono iniziati i problemi.

Sono sempre stato bravissimo nelle fotografie. E non potevo nemmeno immaginare quanto la videocamera “non piaccia” e distorca il mio aspetto. Non importa quanto fossi magro, davanti alla telecamera apparivo sempre grosso e ben nutrito. In generale, la TV chiaramente non decora il presentatore televisivo. Bisognava fare qualcosa con urgenza al riguardo.

E poi ho deciso di provare a perdere un paio di chilogrammi. Ora lo so chiaramente: per perdere peso devi lavorare sodo. Ma poi, come molte ragazze, credevo che si potesse perdere peso senza fare sforzi seri.

Una delle opzioni di perdita di peso più semplici offerte su Internet sono le pillole. E ho scelto questa strada.

Sono andato in farmacia e ho comprato pillole cinesi molto popolari e, tra l'altro, costose per ridurre l'appetito. Si ritiene che questo sia un rimedio completamente innocuo per il corpo. Quindi ho anche pensato: se li prendo non succederà niente di male. E mi sbagliavo crudelmente: questo farmaco mi ha davvero rovinato la vita.

I primi due giorni ho preso le pillole e non ho sentito assolutamente nulla. Ben presto la sensazione di fame cominciò a diminuire, poi scomparve. Al mattino mi sembrava di avere lo stomaco pieno e non avevo voglia di mangiare. Ero felice: il peso cominciò a diminuire rapidamente. In appena una settimana ho perso dai quattro ai cinque chilogrammi. Cioè, anche più di quanto avevo inizialmente previsto.

Ma come sono stata male tutta questa settimana!

Prima di tutto non riuscivo a dormire. A quanto pare, le pillole che davano erano molto dolci per effetto– si comportavano come bevande energetiche.

Sono rimasto a letto tutta la notte con gli occhi aperti e non ho contato gli elefanti e nemmeno i chilogrammi persi, ma i minuti fino a quando mi sono alzato. Ogni mattina dovevo andare al lavoro e trasmettere. Dato che non riuscivo ad addormentarmi in tempo, non ho dormito abbastanza. Ho provato ad andare a letto prima. Inutile. La sera ero sopraffatto da un'ondata di una sorta di paura insormontabile e inspiegabile. Non potevo fare nulla per calmarmi. È stato terribile!

In secondo luogo, durante l'intero periodo in cui ho preso le pillole e per diversi giorni dopo aver smesso, ero in uno stato nervoso, come se avessi una sindrome premestruale stabile e incessante. Al lavoro perdevo costantemente la pazienza e urlavo a tutti. In breve, è diventata isterica e si è disgustata di se stessa. Cosa posso dire di quelli intorno a me: li tormentavo con i miei attacchi! Forse qualcuno pensava che in me si fosse risvegliata la “febbre delle stelle”, ma non era così: le pillole erano la ragione di tutto. E non ero più contenta del peso che avevo perso, volevo solo dormire un po' e smettere di essere nervosa.

Ho smesso di prendere queste pillole. Solo una settimana dopo, il mio appetito è tornato e il sonno normale è stato ripristinato. Sarebbe andato tutto bene, ma poi sono stato sopraffatto dalla punizione per quello che avevo fatto: i chilogrammi che mi avevano lasciato velocemente sono tornati altrettanto velocemente, portando con sé i miei amici. Qualunque cosa mangiassi, aumentavo comunque di peso: potevo, ad esempio, sedermi tutto il giorno su acqua e mele, e svegliarmi la mattina e salire sulla bilancia per trovare sempre più chilogrammi.

Mi stavo “sbrogliando” davanti agli occhi. Sembrava che nulla potesse fermare lo spietato aumento di peso. E con la mia altezza e l '"effetto televisivo", ogni chilogrammo in più veniva moltiplicato visivamente per due.

I problemi sono iniziati sul lavoro. Il produttore del progetto ha attirato l'attenzione sul mio aspetto: “Ksyusha, il contratto prevede che non dovresti pesare più di 50 kg, ma sei chiaramente ingrassato. Devi lavorare su te stesso." Non ho fatto nulla in più che mi avrebbe fatto ingrassare: dopo aver smesso di prendere le pillole, non ho mangiato troppo e non mi sono permesso di mangiare fast food. Ma non c'è nulla su cui discutere: c'era davvero un eccesso di peso.

Era ovvio che bisognava fare qualcosa. Mi sono iscritto a un fitness club, sono andato a nuotare, ho provato diete diverse.

A causa delle pillole si sono verificati alcuni cambiamenti nel corpo e non sono riuscito a vincere questa battaglia impari con quei maledetti chilogrammi...

Era come se fossero strettamente legati a me. Inoltre, è apparso un nuovo problema: la mia faccia ha cominciato a gonfiarsi! Di notte era impossibile bere anche un bicchiere d'acqua: in questo caso la mattina mi svegliavo gonfia e terribilmente brutta.

Adesso lo ricordo solo come incubo, ma poi mi è sembrato che avrei vissuto in questo inferno per sempre. Non sapevo cosa fare. E poi ho iniziato a capire quale fosse la ragione dell'impatto negativo delle pillole dimagranti sul mio corpo. Ad essere sincero, ero inorridito.

Si scopre che in molti paesi, grazie agli sforzi comitati statali Di farmaci, i farmaci che sopprimono la sensazione di fame sono massicciamente vietati.

Alla fine del XX secolo, un farmaco per il trattamento dell'obesità, che provoca difetti cardiaci acquisiti e ipertensione polmonare, fu ritirato dalla vendita negli Stati Uniti. Lo abbiamo inserito nell'elenco degli stupefacenti e delle sostanze psicotrope la cui circolazione è vietata. In Gran Bretagna, a causa dei gravi effetti collaterali, due farmaci che possono causare problemi cardiovascolari, depressione, insonnia, sbalzi d'umore e addirittura disordini mentali. Contemporaneamente al divieto di vendita, i produttori hanno messo sullo scaffale più di due dozzine di farmaci antiobesità pronti per la sperimentazione clinica.

Negli Stati Uniti, come in Russia, tali compresse possono essere acquistate con prescrizione medica in farmacia e gratuitamente su Internet.

Tuttavia, la situazione attuale è in gran parte da imputare ai clienti ingenui. Scaricando tutta la responsabilità della nostra perdita di peso sulle pillole - e ci sono molti farmaci a base di sibutramina - stiamo cercando di negare la natura umana stessa.

Certo, vuoi credere in un miracolo che risolverà immediatamente il tuo problema, ma è improbabile che ciò accada. Inoltre, nessuno ci impedisce di studiare attentamente le istruzioni, dove il produttore scrive onestamente su tutti i possibili effetti collaterali. Nessuno ti impedisce di visitare un medico prima di prendere pillole miracolose che appartengono al gruppo degli anoressici.

Alcuni dati indicano che la sibutramina è contenuta in concentrazioni elevate (significativamente superiori al limite consentito) nelle stesse compresse che ho preso all'inizio della mia carriera televisiva. Il produttore descrive la composizione del farmaco come naturale: presumibilmente contiene foglie di loto indiano tritate, semi e radici di altre piante che migliorano il benessere e il metabolismo, frutti di cola tonici e guaranà.

Forse questo è un inganno, o forse una volta mi sono imbattuto in un falso che contiene componenti diversi dalla composizione originale. È difficile giudicare adesso, ma resta il fatto: devi stare estremamente attento con le pillole. Coloro che perdono peso con il loro aiuto sperimentano secchezza delle fauci, dolore al cuore e aumento della pressione sanguigna. L’alitosi peggiora. Considerando tutto ciò, dovresti ricorrere al trattamento farmacologico per l'eccesso di peso solo se hai già un disperato bisogno di perdere peso con i metodi tradizionali. In questo caso è necessaria la consultazione con un medico.

Devi capire bene: molti regolatori dell'appetito contengono sostanze psicotrope che sopprimono la sensazione di fame influenzando il centro della sazietà nel cervello. Tali farmaci influenzano la psiche e l’umore e stimolano in modo innaturale il tono del corpo. Uno degli effetti collaterali è uno stato depresso, persino depresso.

Le compresse riducono l’appetito grazie al componente principale: è un antagonista dei recettori degli endocannabinoidi. Cioè, in sostanza, la droga è la canapa (cannabis) al contrario: una persona non vuole mangiare ed è di cattivo umore. Hanno scritto che ci sono stati anche diversi suicidi durante l'assunzione del farmaco. Non sorprende che tali compresse siano vietate negli Stati Uniti: il consiglio dell'American Food and Drug Association (FDA) ha formulato raccomandazioni appropriate.

Tu stesso capisci che il risultato dipende da molti fattori, tra cui la forza del tuo appetito, la dieta e la quantità di attività fisica.

In alcuni casi, tali pillole possono essere raccomandate per la perdita di peso di emergenza. Quindi la durata dell'assunzione del farmaco non deve superare le due settimane. Per proteggere il tuo sonno in questo momento, puoi prendere il medicinale solo al mattino, oltre a eliminare dalla tua dieta i prodotti contenenti caffeina: caffè, tè, cioccolato. Ma ricorda che, di regola, dopo aver smesso di prenderlo, i chilogrammi persi ritornano. È così che il corpo assorbe tutto ciò che non ha ricevuto quando l'appetito è stato soppresso artificialmente. In effetti, nel processo di riduzione forzata della sensazione di fame, si è verificato un brusco

la fornitura di tutto ciò a cui il corpo è abituato è limitata.

Le conseguenze di un brusco cambiamento nello stato mentale di una persona che ha fatto ricorso a tale medicinale non possono essere sottovalutate. Sfortunatamente, la scienza non ha ancora esplorato completamente corpo umano, le sue reazioni e i suoi istinti. Gli scienziati stanno identificando sempre più nuovi meccanismi per controllare l'appetito e, allo stesso tempo, le conseguenze del loro utilizzo. Ecco perché non si può essere completamente sicuri della sicurezza degli effetti degli anoressici sull'appetito, soprattutto a lungo termine.

I più sicuri sono i “soppressori della fame” realizzati con componenti vegetali e arricchiti con vitamine. Se la confezione o le istruzioni nella colonna "Composizione" elencano germogli e foglie di betulla, radice di bardana, frutti di garcinia cambogia, cocco poria, acido ascorbico e altre vitamine ed erbe, molto probabilmente il farmaco non causerà danni.

Se ti imbatti in un produttore falso o senza scrupoli che mescola erbe con sostanze chimiche, nessuno risarcirà il danno causato alla salute

Tuttavia, non vi è alcuna garanzia che le capsule contenenti polvere di foglie e radici di piante siano efficaci.

Oltre alle pillole soppressori dell’appetito, sul mercato ci sono molti farmaci che bloccano l’assorbimento di grassi e carboidrati. È anche più facile per le persone che non sono in grado di limitarsi consapevolmente a cibi eccessivamente nutrienti e molto gustosi perdere peso con tali farmaci. Tuttavia, tale trattamento per l’obesità presenta gli stessi svantaggi delle diete editoriali che escludono alcuni gruppi di nutrienti dalla dieta.

Esiste un rimedio abbastanza popolare, il cui principio è impedire al corpo di assorbire tutti i grassi forniti con il cibo, e quindi le vitamine liposolubili, ad esempio A, D ed E. Il farmaco contiene anche microcellulosa, che è ottenuto da cotone riciclato. Per certi versi ha proprietà simili alle fibre, in particolare crea l'illusione di sazietà gonfiando lo stomaco ed elimina le tossine;

Tuttavia, la microcellulosa raccoglie e rimuove dal corpo sia sostanze nocive che utili, sia vitamine che microelementi. La microcellulosa pura dà una buona perdita di peso, ma le donne che la consumano iniziano a sviluppare anemia a causa dell'esaurimento del corpo. Le ragazze che conosco che hanno preso questo farmaco hanno notato che non ha avuto l'effetto più favorevole sulle feci: hanno dovuto correre in bagno più spesso e sopportare il gonfiore. Anche i bloccanti calorici ampiamente pubblicizzati che interferiscono con l’assorbimento dei carboidrati hanno effetti collaterali simili a vari livelli.

Un'altra ampia categoria di farmaci che promuovono la perdita di peso sono i cosiddetti bruciagrassi. Naturalmente, non bruciano i nutrienti nel senso letterale della parola, ma in una certa misura attivano il metabolismo e accelerano la scomposizione dei grassi forniti con il cibo. Devi essere consapevole che la maggior parte di queste pillole funzionerà efficacemente (!) solo in combinazione con la dieta e l'attività fisica.

Uno dei potenti bruciagrassi è l'aggressivo triiodio tironina, prodotto nel corpo dalla ghiandola tiroidea. I preparati con questa sostanza, che accelera il metabolismo, vengono utilizzati anche dai bodybuilder che perdono peso attivamente prima delle competizioni. Aiuta gli atleti ad aumentare il sollievo muscolare, ma mette anche a dura prova il cuore.

Vorrei sottolinearlo ancora una volta: gli utenti abituali dei forum sulla perdita di peso non hanno le qualifiche adeguate per dare consigli. Assicurati di consultare i tuoi medici!

Anche se guardi le figure dei bodybuilder tra le competizioni, puoi capire quanto velocemente ritorna il peso perso.

Vale anche la pena ricordare che le tecniche e i trucchi utilizzati negli sport professionistici sono del tutto inadatti alla gente comune: lo stile di vita e le sfide sono troppo diversi.

Molti nutrizionisti raccomandano a chi perde peso di assumere farmaci contenenti bromelina. Questa sostanza si trova nell'ananas e nella papaya, ma nei frutti tropicali la concentrazione della sostanza non è molto elevata, quindi non ha senso mangiarne nemmeno chilogrammi. Anche bere diversi litri di succo d'ananas al giorno mi sembra inefficace, quindi è molto più semplice e conveniente assumere l'estratto vegetale in forma medicinale.

La bromelina è un catalizzatore processi metabolici, migliora l'assorbimento delle proteine ​​e gli indicatori di qualità del sangue, riduce il gonfiore dei tessuti e ha anche un effetto antinfiammatorio. Ha anche la capacità di influenzare positivamente il pH, cioè il livello di acidità dello stomaco e dell'intestino tenue. Se dopo i test tu e il tuo medico vedete che il corpo non sintetizza abbastanza enzimi pepsina e tripsina per la digestione delle proteine, molto probabilmente ti verranno prescritti farmaci con bromelina. È venduto in farmacia ed è disponibile senza prescrizione medica.

Molti di loro vengono venduti in Russia additivi del cibo, aventi lo status di additivi biologicamente attivi (BAA) e non essendo medicinali. Sfortunatamente, anche gli integratori alimentari non possono essere considerati una panacea per l'eccesso di peso. Secondo i nutrizionisti professionisti, la maggior parte di questi prodotti sono completamente inefficaci e persino pericolosi.

Ad esempio, molti tè dimagranti hanno effetti diuretici e lassativi. Invece di aiutare il corpo a processare i nutrienti in modo efficiente, semplicemente espellono l’acqua. Naturalmente, fino a un certo punto, una persona che beve questo tè sperimenterà una perdita di peso. Ma a quale prezzo arriva e cosa può portare? Anche un breve corso di tè "medicinale" è accompagnato da costante diarrea e infiniti viaggi in bagno.

Se l'intestino viene liberato rapidamente dalla maggior parte del contenuto, se tutti i tessuti rilasciano liquidi e questi lasciano il corpo con l'urina, si perderanno dai 3 ai 5 chilogrammi al giorno. Ma questi non sono i chilogrammi di cui devi sbarazzarti: mentre perdi peso, il corpo ha bisogno di più acqua del solito. Non appena il tratto digestivo si riempie di cibo e il corpo inizia a ricostituire le sue riserve di umidità, i chili persi torneranno di nuovo. Il corpo privato ricostituirà urgentemente le perdite.

I reni e l'intestino, abituati alla stimolazione esterna, inizieranno a diventare pigri, il corpo si gonfierà e si intaserà. A causa del desiderio di perdere peso con l'aiuto di tè di scarsa qualità, puoi portarti allo stesso stato di un paziente esausto affetto da dissenteria. Quindi assicurati di raccogliere informazioni sul tè che intendi acquistare, di discuterne con i tuoi compagni di perdita di peso e, ovviamente, con il tuo medico.

In caso di uso prolungato del tè, esiste un serio rischio di complicazioni nel tratto digestivo e negli organi che regolano il metabolismo dell'acqua.

Anche l’antica arte dell’aromaterapia può aiutare a sbarazzarsi dei chili di troppo. L'azione degli spray dimagranti si basa in parte su questo.

Secondo me, nei nostri tempi completamente chimici, vale la pena sfruttare al massimo gli oli aromatici naturali, che vengono venduti nelle farmacie e nei negozi specializzati.

Ecco un elenco degli aromi di cui abbiamo bisogno che abbiano un effetto positivo sul benessere di chi perde peso: si tratta di anice, arancia, basilico, bergamotto, valeriana, verbena, chiodi di garofano, geranio, pompelmo, origano, abete rosso, gelsomino, ylang-ylang, zenzero, issopo, cajuput, cedro, cipresso, cannella, lavanda, incenso, leuzea, limone, maggiorana, mandarino, melissa, mirra, mirto, ginepro, noce moscata, menta, neroli, patchouli, camomilla, rosmarino, rosa , oltre a rosa e tea tree, legno di sandalo, pino, timo, salvia, finocchio, eucalipto.

Inoltre l'aromaterapia migliora la qualità della vita, ma influisce direttamente sul nostro umore!

Se vuoi aiutare il tuo corpo con l'aromaterapia, ricorda che i veri oli essenziali non sono un piacere economico. Per ottenere una goccia di questo prodotto, è necessario elaborare montagne di preziosi materiali vegetali. Nel film tratto dal romanzo "Profumo" di Patrick Suskind questo processo è dimostrato molto chiaramente.

Le fiale economiche che costano al massimo 50-100 rubli contengono semplici olio vegetale con una goccia di odore etereo o addirittura sintetico. Non è difficile portare il produttore all'acqua pulita: se è reale Olio essenziale far cadere su carta e attendere che evapori; non lascerà macchie appiccicose e unte.

Apprezza e ama il tuo corpo, la tua vita, capisci le sfumature, chiedi consiglio ai professionisti, e le buone notizie sui chilogrammi persi non tarderanno ad arrivare!

Posso dire che la triste storia legata all'assunzione di famose pillole dimagranti all'inizio della mia carriera televisiva mi ha dato un'esperienza importante. Devi ricordare queste cose non solo quando perdi peso, ma anche durante qualsiasi altro cambiamento qualitativo nella vita: se scegli il percorso più semplice, preparati per una punizione crudele.

La prima regola del mio metodo può essere formulata così: dimentica pillole e altri facili percorsi peso normale e una bella figura.

Ricorda: è in gioco la tua salute!

Ksenia Borodina è nota ai più come attrice e conduttrice del reality show "Dom-2". Ha preso parte ai progetti “Ballando con le stelle” e “Cruel Intentions”. La stella sta benissimo sia sul pavimento che nelle competizioni sportive. Il che non sorprende, dal momento che è autrice di un libro sulla perdita di peso di Ksenia Borodina. L'opera si chiama "Perdere peso con Ksenia Borodina". Questa non è solo una secca constatazione dei fatti. Il libro descrive molte situazioni quotidiane in cui il lettore potrebbe trovarsi.

Il famoso conduttore televisivo non aveva intenzione di diventare uno scrittore. È arrivata a questa decisione dopo che sul World Wide Web sono apparse false informazioni su come è riuscita a rimettersi rapidamente in ordine. I truffatori hanno cercato di trarre profitto dalle donne in sovrappeso.

Suggerimenti stellari su come iniziare una dieta:

• Consulta un nutrizionista per determinare il tuo peso ideale e determinare quanti chili devi perdere.
• Non apportare cambiamenti improvvisi al sistema nutrizionale. Mangia piccole porzioni, ma più spesso. Conta le calorie, la quantità ottimale al giorno è 1500.
• Anche durante giorni di digiuno Non lasciarti soffrire la fame.
• Fai attività fisica regolarmente: corri, cammina, vai in bicicletta, se non hai tempo per andare in palestra.
• Ascolta come ti senti. Lievi malessere e disturbi al sistema digestivo indicano che è tempo di riconsiderare la propria dieta.
• Bere 2-2,5 litri di acqua al giorno.
• Da bevande alcoliche Puoi consentire solo vino secco o mojito.
• Abbi fiducia in te stesso e nei risultati positivi. Sviluppa un sistema di motivazione che funzioni per te.

Il libro di Borodina sulla perdita di peso: leggi

Borodina ha commesso gli stessi errori della maggior parte delle ragazze che perdono peso. Prendeva pillole per soddisfare la fame, non mangiava per giorni, provava diete diverse. Di conseguenza, la personalità televisiva ha analizzato gli errori commessi e ha formulato la propria metodologia:

• Mangia cibo tritato saturo d'acqua. In questo modo, la sensazione di fame ti lascerà per almeno 4 ore. Preparare zuppe di purea stufato di verdure e carne, porridge liquidi.
• Sostituisci i tuoi cibi abituali con quelli che richiedono più tempo per essere digeriti. Gli alimenti proteici sono particolarmente utili.
• Se non hai tempo per cucinare cibo salutare, i sistemi di alimentazione già pronti aiuteranno.
• Ricorda la regola del vetro. La tua porzione non deve essere superiore a 200 ml.
• Dimentica il pane bianco, la maionese e altre cose dannose.
• Se non puoi rinunciare completamente al cioccolato, regola la quantità di calorie provenienti da altri alimenti.

Perdita di peso e tecnologie moderne

È importante che una persona pubblica abbia un bell'aspetto. Per raggiungere il suo obiettivo, Borodina ha provato anche alcune procedure mediche.

La mesoterapia estetica ha un effetto positivo sulla salute dei capelli e della pelle del viso. Le iniezioni sottocutanee superficiali combattono con successo la cellulite.

L'idroterapia del colon è indicata in caso di obesità grave, dolore intestinale e disfunzione dei movimenti intestinali. Fondamentalmente è un clistere molto grande.

Il massaggio GPL è un piacere costoso, ma efficace. Secondo il libro di Borodina sulla perdita di peso, che può essere scaricato da Internet, liberare il paziente dai depositi di grasso in eccesso non è un problema per l’apparecchio.

Lo scrittore ha un atteggiamento negativo nei confronti della terapia degli elminti e della chirurgia plastica.

Ksenia Borodina

Perdere peso con Ksenia Borodina

Di diete, pillole, sport, stile e... felicità delle donne

"Ciao! Aiutami a perdere peso!” - esclamano ogni tanto i miei conoscenti e i miei amici quando si incontrano. Questa è invece della solita domanda: "Come stai?" Non è un segreto che ho avuto problemi di sovrappeso anche prima della gravidanza, e durante la gravidanza, con la mia pancia enorme, davo l'impressione di essere davvero grassa. Pertanto, quando dopo il parto ho perso molto peso, ho subito creato scalpore. Ha emozionato molti, a partire da Yana Rudkovskaya per finire con mia madre, che una volta, dopo avermi chiamato dall'Italia per quello che sembrava un motivo diverso, alla fine della conversazione non ha resistito ancora: “Ksyusha, allora cosa dovrei fare per perdere peso in eccesso?

Anche le donne piuttosto magre erano interessate a questo, il che dimostra ancora una volta: LA QUESTIONE DELLA PERDITA DI PESO è dolorosa, riguarda SE NON TUTTI, ALLORA QUASI TUTTI.

Ad un certo punto, ho iniziato a pensare a me stesso come a una persona in piedi davanti alla metropolitana con un cartello: “Vuoi perdere peso? Chiedimi "come"?"

E poi ho pensato al libro. Prendere la penna non è stato affatto più facile che perdere peso: come molte madri, sono combattuta tra avere un figlio e lavorare. Tuttavia, ho deciso.

Inoltre, c'erano dei truffatori che hanno iniziato a ingannare le persone a mio nome.

“Il misterioso modo di perdere peso di Ksenia Borodina” interessava sempre più persone. È arrivato al punto che molte attrici, cantanti e conduttrici televisive si sono rivolte a me per chiedere aiuto, anche se non direttamente, ma tramite amici comuni

Sì, anche loro sono stati coinvolti nella nascita di questo libro. Non appena i media hanno strombazzato il "miracolo di Ksenia Borodina", cittadini senza scrupoli a me sconosciuti hanno riempito Internet con vari banner e ogni sorta di falsi blog. A pagamento si sono offerti di rivelare il segreto della mia dieta. Proposte francamente ciarlatane apparivano come: “Oh Dio! Tutti i nutrizionisti del mondo sono scioccati! Clicca sul link, paga 50 rubli e imparerai come perdere 10 chilogrammi in due ore."

Ho visto striscioni che pubblicizzavano una sorta di “dieta del cetriolo di Borodina” e altre strane ricette che hanno sconcertato l’immaginazione. Ciò che mi ha davvero scioccato è stato un messaggio in uno dei blog apparentemente "ufficiali": Ksenia Sobchak ha rivelato a Ksenia Borodina la sua "dieta clistere" segreta, che (se fai clisteri ogni sera) promette una perdita di peso istantanea. A causa di questi dannati clisteri, sono diventato oggetto di scherno. Ma io e Ksyusha non abbiamo mai discusso dell'argomento della perdita di peso, tanto meno attraverso i clisteri!

Quando sono diventato presentatore televisivo, l’etichetta “grasso” mi è rimasta impressa. Conosco attrici paffute e star del grande schermo, ma per qualche motivo nessuno le chiama grasse. Ma i giornalisti scrivevano costantemente di me: "Ksenia Borodina, ha costantemente problemi di eccesso di peso...".

Sono basso, alto solo 165 centimetri. Per le persone come me, ogni chilogrammo in più è evidente: in vita si vedono centimetri inutili, i lati “pendenti” attirano l'attenzione. Ma non è solo questo: lo schermo televisivo “aggiunge” visivamente circa sette chilogrammi. Nell'immagine, il corpo si allunga in larghezza e ogni persona sembra più piena di quanto non sia in realtà. Sembravo una ragazza troppo grassoccia. Le persone che avevano familiarità solo con la mia immagine sullo schermo, vedendomi nella vita reale, sono rimaste sorprese: "Wow, non sei affatto grassa!"

Odio che i truffatori, nascondendosi dietro il mio nome, ingannino le persone

Eppure, in vari periodi della mia vita, ho avuto davvero problemi di eccesso di peso. Sono riuscito a risolverli con successo. Adoro il fatto che ora sono così magro e minuscolo. Voglio rimanere così anche in futuro. La cosa principale è che sono arrivato al mio peso attuale in modo naturale, pur rimanendo una persona sana. Non ho fatto ricorso a metodi di spremitura, cetrioli o clisteri. Dopotutto, perdere peso è un lavoro, un sistema.

Voglio aiutare le donne a rimettersi in forma, come ho fatto io, e allo stesso tempo fermare i brutti trucchi dei truffatori. In questo libro condividerò le mie conoscenze sulla corretta alimentazione e sull'esercizio fisico. Ti dirò quali metodi sono davvero efficaci e cosa non devi assolutamente fare. I problemi di sovrappeso sono in gran parte problemi psicologici. Pertanto, scrivo non solo della mia lotta con i chili in più, ma anche di come ho vissuto dopo essere diventato presentatore televisivo.

I. Psicologia

La storia delle pillole

Prima di iniziare la storia della mia perdita di peso, devo raccontarvi come è nato il problema dei chili di troppo. Questa storia mi è accaduta diversi anni fa, all'inizio della mia carriera televisiva.

Per tutta la mia vita adulta ho sognato di diventare un presentatore televisivo. Ho sognato questo lavoro nei miei sogni e in realtà ho inviato offerte di collaborazione a tutti i canali televisivi famosi. Le mie lettere sono rimaste senza risposta, nessuno era interessato al mio curriculum e la partecipazione ai casting non ha portato il risultato desiderato.

Ad un certo punto mi sono disperato e ho deciso di trasferirmi in Italia - i miei genitori vivono lì - e, forse, ritrovarmi nella specialità che ho ricevuto presso l'Istituto di Gestione Alberghiera e Turismo. Sono un manager turistico certificato. E all'improvviso, nel momento in cui salivo sul mio aereo, ho ricevuto una telefonata che si è rivelata fatale. Dall’altro capo della linea c’era un impiegato di TNT che mi ha annunciato che avevo superato il casting per i presentatori e che sarei dovuto venire nell’ufficio del canale.

Naturalmente non sono volato in nessuna Italia, ma sono corso verso un vecchio sogno. I miei genitori non erano contenti della mutevolezza delle mie decisioni, ma sapendo cosa significava per me questa proposta, si rassegnarono.

Quando finalmente sono arrivato al progetto Dom-2, ero davvero felice. Ho dovuto condurre lo spettacolo con la stessa Ksenia Sobchak e non volevo perdere davanti a lei. Ho cercato di dimostrare professionalità: non solo essere un ottimo presentatore e un conversatore interessante, ma anche avere una bella figura davanti alla telecamera. Ed è qui che sono iniziati i problemi.

Sono sempre stato bravissimo nelle fotografie. E non potevo nemmeno immaginare quanto la videocamera “non piaccia” e distorca il mio aspetto. Non importa quanto fossi magro, davanti alla telecamera apparivo sempre grosso e ben nutrito. In generale, la TV chiaramente non decora il presentatore televisivo. Bisognava fare qualcosa con urgenza al riguardo.

E poi ho deciso di provare a perdere un paio di chilogrammi. Ora lo so chiaramente: per perdere peso devi lavorare sodo. Ma poi, come molte ragazze, credevo che si potesse perdere peso senza fare sforzi seri.

Una delle opzioni di perdita di peso più semplici offerte su Internet sono le pillole. E ho scelto questa strada.

Sono andato in farmacia e ho comprato pillole cinesi molto popolari e, tra l'altro, costose per ridurre l'appetito. Si ritiene che questo sia un rimedio completamente innocuo per il corpo. Quindi ho anche pensato: se li prendo non succederà niente di male. E mi sbagliavo crudelmente: questo farmaco mi ha davvero rovinato la vita.

I primi due giorni ho preso le pillole e non ho sentito assolutamente nulla. Ben presto la sensazione di fame cominciò a diminuire, poi scomparve. Al mattino mi sembrava di avere lo stomaco pieno e non avevo voglia di mangiare. Ero felice: il peso cominciò a diminuire rapidamente. In appena una settimana ho perso dai quattro ai cinque chilogrammi. Cioè, anche più di quanto avevo inizialmente previsto.

Ma come sono stata male tutta questa settimana!

Prima di tutto non riuscivo a dormire. Si è scoperto che le pillole avevano un effetto collaterale molto piacevole: funzionavano come bevande energetiche.

Sono rimasto a letto tutta la notte con gli occhi aperti e non ho contato gli elefanti e nemmeno i chilogrammi persi, ma i minuti fino a quando mi sono alzato. Ogni mattina dovevo andare al lavoro e trasmettere. Dato che non riuscivo ad addormentarmi in tempo, non ho dormito abbastanza. Ho provato ad andare a letto prima. Inutile. La sera ero sopraffatto da un'ondata di una sorta di paura insormontabile e inspiegabile. Non potevo fare nulla per calmarmi. È stato terribile!

In secondo luogo, durante l'intero periodo in cui ho preso le pillole e per diversi giorni dopo aver smesso, ero in uno stato nervoso, come se avessi una sindrome premestruale stabile e incessante. Al lavoro perdevo costantemente la pazienza e urlavo a tutti. In breve, è diventata isterica e si è disgustata di se stessa. Cosa posso dire di quelli intorno a me: li tormentavo con i miei attacchi! Forse qualcuno pensava che in me si fosse risvegliata la “febbre delle stelle”, ma non è così: le pillole sono la ragione di tutto. E non ero più contenta del peso che avevo perso, volevo solo dormire un po' e smettere di essere nervosa.

Ho smesso di prendere queste pillole. Solo una settimana dopo, il mio appetito è tornato e il sonno normale è stato ripristinato. Sarebbe andato tutto bene, ma poi sono stato sopraffatto dalla punizione per quello che avevo fatto: i chilogrammi che mi avevano lasciato velocemente sono tornati altrettanto velocemente, portando con sé i miei amici. Qualunque cosa mangiassi, aumentavo comunque di peso: potevo, ad esempio, sedermi tutto il giorno su acqua e mele, e svegliarmi la mattina e salire sulla bilancia per trovare sempre più chilogrammi.

La casa editrice "Eksmo" ha pubblicato un libro-rivelazione della popolare presentatrice televisiva e socialite Ksenia Borodina. A quanto pare, il “metodo misterioso” di Borodina si basa principalmente su buon senso. A differenza di numerosi siti Internet che hanno attirato il pubblico utilizzando illegalmente il nome di Ksenia, Ksenia stessa non promette miracoli. Dopotutto, in sostanza, una buona figura è sanità mentale e lavoro su se stessi. Per esserne convinti, basta leggere i capitoli del nuovo libro "Perdere peso con Ksenia Borodina". Ringraziamo la casa editrice "Eksmo" per aver offerto ai lettori del sito l'opportunità di essere tra i primi a conoscere i contenuti del libro!

"Difficile no!"

Mi imbatto spesso in annunci pubblicitari su Internet del tipo “Per perdere peso in modo drammatico, devi rinunciare solo a tre alimenti!” Di solito si suggerisce di eliminare dalla dieta il pane, lo zucchero e, ad esempio, il burro. Queste pubblicità sembrano molto allettanti: sembrerebbe che tu mangi quanto vuoi, tutti gli altri cibi, e dimagrisci. Ma credetemi, non è così. Una persona perde peso ottenendo dal cibo meno energia di quella di cui ha bisogno e non scegliendo le fonti di questa energia.

In tutte le diete che consiglio nell'applicazione, sono esclusi alcuni alimenti che hanno un effetto particolarmente dannoso sull'organismo e contribuiscono ad un rapido aumento di peso. Ma non puoi limitarti completamente, ad esempio, ai grassi, in modo da poter mangiare molti dolci che contengono carboidrati. Senza grassi, il corpo non sarà in grado di funzionare normalmente; una persona si ammalerà semplicemente se mangia in questo modo!

Ho visto la mia amica Masha provare a mangiare, eliminando completamente tutta la farina e i cibi dolci dalla sua dieta. Decise che non avrebbe mangiato cioccolato, caramelle, biscotti, spaghetti, gnocchi, gnocchi, focacce, pane e tante altre cose terribilmente gustose. E Masha, devo dire, ha un debole per i dolci!

Quando andavamo in gruppo al ristorante, poteva ordinare, ad esempio, un dessert al crème caramel e un frappè, quindi aspettare e ordinare un secondo dessert: Napoleon o torta di mirtilli (mi sono persino ricordato cosa le piaceva). Pertanto, puoi immaginare a cosa si è condannata Masha. Le ho chiesto come avrebbe mantenuto il necessario equilibrio di carboidrati nel corpo, Masha ha risposto che per questo aveva solo verdura, frutta e cereali.

Dopo un po 'ci siamo incontrati di nuovo e Masha sembrava, sebbene infelice quando ha scelto l'insalata e il tè al bar, ma un po' più magra. “È difficile per me resistere a mangiare un’intera tavoletta di cioccolato. "Non posso limitarmi a un pezzo", ha spiegato. "E quando è assolutamente impossibile, non hai bisogno di combattere con te stesso, no significa no." Ero felice per il mio amico, ma si è scoperto che era prematuro. Dopo qualche tempo ci siamo rivisti e lei aveva ripreso il peso precedente. Inoltre, ha sviluppato molti problemi a causa del sistema alimentare da lei inventato. Masha non ha mangiato dolci e cibi ricchi di amido per tutto questo tempo. All'inizio è stato difficile per lei, ma ha perseverato. E poi l'astuto organismo stesso ha suggerito modi per risolvere il problema posto.

In primo luogo, Masha è rimasta affascinata dalle noci. Non si è vietata di mangiarli, perché non sono farinosi né dolci. Così un giorno decise che non sarebbe stato male se avesse mangiato solo 50 grammi di mandorle. Ma invece di 50, ne ha mangiate 100. Ma in termini di calorie, 100 g di mandorle sono più di 100 g del cioccolato preferito di Masha. La stessa cosa è successa con i cereali. All'inizio Masha mangiava il porridge solo a colazione, e a pranzo e cena cercava di saziarsi con carne e verdure. Ma le mancava il suo gusto preferito; a Masha, a differenza di me, non piace affatto la carne. Di conseguenza, iniziò anche a cucinare il porridge per cena e, tra un pasto e l'altro, a mangiare un sacchetto di farina d'avena. Non è difficile intuire che la quantità di calorie usciva quasi quanto quella delle sue doppie porzioni di dolci. Ha versato generosamente il burro sul porridge (dopo tutto, anche quello era “possibile”!), cosa che li ha resi ancora più soddisfacenti.

In secondo luogo, Masha aveva costantemente mal di pancia. Da una quantità eccessiva di frutta (“va bene così”), dalla Coca-Cola Light, dalle gomme da masticare con dolcificante, di cui un amico masticava due confezioni al giorno senza accorgersene. Alla fine, Masha ha dovuto interrompere questa "dieta" e passare a una dieta normale: ha iniziato a lavorare per mangiare meno dolci, piuttosto che rinunciarvi completamente.

Nonostante la triste esperienza del mio amico, non credo che i cibi proibiti non siano la risposta. Bisogna solo inventare un’alternativa.

I lettori probabilmente non mi crederanno, ma adoro la bevanda al dragoncello. So che è disgustoso e non dovresti berlo, ma cosa posso fare, lo adoro? Amavo anche Coca-Cola e Sprite, ma ho deciso di rinunciarvi. Anche il "Dragoncello", a quanto pare, è una sostanza chimica, ma non ti fa gonfiare così tanto lo stomaco, non ti fa stare male e niente fa male, come "Cola" e "Sprite". Tra tutti i mali gassati, ho scelto il minore. Credo anche che sia del tutto possibile rinunciare per sempre a un prodotto come la maionese, soprattutto se parliamo della sua versione acquistata in negozio. E invece completa il cibo con il ketchup, dato che non puoi vivere senza salse. Il ketchup ha molto meno grassi della maionese. Golosi, prova a cambiare con cioccolatini a quelli della frutta. Amanti della carne e salsicce, sostituire il grassetto “Mosca” salsiccia affumicata cruda per la "Doctorskaya" bollita. Amanti della farina, passate dal pane integrale al pane di segale.

Se amate il cioccolato - che contiene molti grassi - e non potete rinunciare a questo prodotto, provate a limitarvi ad altro, ad esempio utilizzando un minimo di olio in cottura. Quindi puoi regolare la quantità di grasso che entra quotidianamente nel tuo corpo. Per imparare a sostituire alcuni prodotti con altri è necessario conoscere bene i propri gusti (questo non è difficile) e le proprietà dei prodotti, e per questo avete tra le mani il mio libro.

A proposito di diete d'emergenza

Divido approssimativamente le diete in regolari e di emergenza. Li differenziamo in base al numero di calorie che il nutrizionista suggerisce di consumare al giorno. E anche il tempo necessario affinché la dieta faccia effetto.
Una dieta di emergenza consiste in alcuni giorni di alimentazione estremamente moderata. Una persona mangia abbastanza ogni giorno per ottenere solo 1000 calorie. Questo è molto poco, due volte meno di ciò di cui ha bisogno anche la donna più piccola, e catastroficamente poco per una donna grande.

Gli alimenti per una dieta di emergenza possono essere solo ipocalorici: kefir, mele, quegli stessi famigerati cetrioli che i truffatori di Internet mi attribuiscono, zucchine, carote, funghi, spinaci, alghe e così via. Con una tale dieta, il corpo perde rapidamente peso, bruciando i grassi accumulati. E questo, a quanto pare, è meraviglioso! Ma. Diversi problemi compaiono contemporaneamente.

Problema n. 1. Non uno

Se il corpo non riceve solo il 10-20% delle calorie di cui ha bisogno, ma l'intero 50%, è evidente che sta male. Una persona che sta perdendo peso si sente letargica, assonnata e ha difficoltà a concentrarsi. Questo è molto negativo, soprattutto se la professione prevede un lavoro mentale. Questo effetto può essere leggermente neutralizzato con caffè o bevande energetiche, ma non per molto.
Nei primi due o tre giorni di dieta ipocalorica, una tazza di caffè ti tirerà su per un po', ma dal terzo giorno potrai almeno farti una doccia con bevande energetiche - comunque non ci sarà alcun effetto. Completa assenza di vita e aspetto pallido. Uno dei miei amici è addirittura svenuto il terzo giorno di una dieta del genere!

Problema n.2. Nessuna immunità

Dal quarto al sesto giorno di una dieta da 1000 calorie, il sistema immunitario di una persona che perde peso si indebolisce. Tutti sanno che dal cibo otteniamo non solo energia, ma anche molti elementi necessari: fosforo, ferro, magnesio e così via. Pertanto, le persone che seguono una dieta ipocalorica devono assumere vitamine aggiuntive. Insisto: è un must! Acquista almeno "acido ascorbico" in farmacia o, meglio ancora, un vero e proprio complesso di vitamine.
Le diete ipocaloriche sono un sistema di perdita di peso molto popolare. Non ho tenuto statistiche, ma molti dei miei amici e io stesso ne abbiamo provato uno. E ci sono stati molti casi in cui una ragazza, a causa di una tale dieta, ha preso un raffreddore in piena calura estiva e senza un motivo particolare, e non appena ha smesso di perdere peso, si è ripresa.

Problema n.3. Nessun risultato

Dopo tutto il tormento, quando per un'intera settimana non puoi mangiare altro che kefir, mele o cavoli, quando ti sei perso un compleanno e una festa aziendale per perdere peso, quando il tuo capo ha già fatto due commenti su come non stai lavorando bene, arriva il momento “X”. Sali sulla bilancia e si scopre che il peso è preso - meno 4 chilogrammi, come ordinato.
Il giorno dopo tu, raggiante, indossi un vestito attillato, e al tè pomeridiano ti concedi una torta s-a-a-scarlatta per festeggiare la fine della dieta. Bene, niente del genere: la figura dopo di lui è a posto, va tutto bene. Il giorno dopo, nuovamente soddisfatto del tuo moderato appetito, ti concedi nuovamente una torta. E all'improvviso succede qualcosa di pazzesco: vuoi di più. Tu, sapendo che non puoi, lo compri, e poi un altro. L'appetito moderato scompare come se fosse una mano e il giorno dopo mangi torte, cioccolatini, spaghetti, gnocchi, crostate e focacce.

Da dove viene, che tipo di disgrazia è questa? Perché il peso perso nella settimana precedente è tornato entro cinque giorni e non solo i 4 chilogrammi persi con la dieta drastica, ma anche altri 2 kg si sono improvvisamente depositati sui fianchi? Oh orrore, perché l'obiettivo era completamente diverso!

Inoltre, se la dieta di emergenza funziona perfettamente per la prima volta, dopo alcune ripetizioni il corpo si abitua a tali shock e generalmente rifiuta di perdere peso. Tutti i sintomi sono presenti, ma il peso rimane lo stesso.
Dimagrire urgentemente o non dimagrire? Bene, dobbiamo concludere: una dieta d'emergenza è adatta solo in casi eccezionali. Se ti stai preparando per un concorso di bellezza, o per sposarti, o per andare al mare con gli amici, uno dei quali ti sta a cuore, allora, ovviamente, provalo.

Sì, dopo una settimana di kefir o ascetismo con le mele perderai 4-5 chilogrammi. Ma poi chiedi a chi ti circonda di non sorprendersi che la reginetta di bellezza abbia improvvisamente ingrassato, avvisa il tuo nuovo marito che ha sposato una futura donna grassa, e anche quel ragazzo del gruppo di amici che hai sedotto in mare, è meglio non vedere lui affatto più tardi mostrati.

Aggiungo anche questo. Una dieta di emergenza è più adatta per le ragazze il cui lavoro non richiede un enorme stress mentale. Tali misure di perdita di peso sono completamente controindicate per le studentesse durante la sessione. Se siete analisti finanziari, commercialisti, giornalisti, rimandate la dieta ipocalorica alle vacanze o al ponte. Un po più è facile chi lavora come venditore in una boutique, segretario, amministratore in un negozio o in un locale. Ti sentirai letargico, ma potrai lavorare e non ci saranno problemi con il tuo capo.
Nonostante il mio atteggiamento piuttosto negativo nei confronti delle diete di emergenza, proporrò comunque un paio di diete da 1000 calorie che io o i miei amici abbiamo provato, che permettono di perdere velocemente fino a 5 kg. Vedi queste diete nell’”Appendice alla seconda parte”.