Metodi moderni di trattamento del cancro. Riso, pollo, verdure: una dieta per combattere la magrezza Dieta di 9 giorni con riso e pollo

Insomma, la dieta è finita! Peso: 66,7/63,6, ne ho persi 3100 in tutto il periodo (((Pensavo di perdere 5 kg. Ma continuerò a perdere peso, ma non con questa dieta))) La mia opinione sulla dieta: sono non ho fame, ma la monotonia è fastidiosa (((, per me i giorni più difficili sono stati con il pollo. L'insalata di pennelli è di classe! Ora la farò sempre, e io e la mia famiglia abbiamo apprezzato molto l'insalata: barbabietole crude, carote crude, cavolo, ravanello, mela - tutto grattugiato + crauti, aglio, succo di limone, erbe aromatiche Gli uomini possono farlo con la maionese - sicuramente non rifiuteranno))). Non seguirò più questa dieta(((- 3 kg in 9 giorni non sono sufficienti(((. Grandi prugne a tutti! Buona fortuna!)

Ammettilo, hai ideato tu stesso questa dieta? Non capisco come dovrebbe aiutare il corpo.

Ho perso anche 3 kg, ma onestamente ammetto di aver violato. Prendevo il caffè con latte una volta al giorno. ma in linea di principio sono soddisfatto di questo risultato.

L'ho provato un paio di anni fa. Buoni risultati. Meno 9kg. Sono tornato più tardi 3. Tre giorni di pollo bollito sono difficili per me.

È possibile seguire questa dieta per più di 9 giorni?

Non ho idea di quale sia il problema, ma sono seduto da ottavo giorno e ho perso solo un chilogrammo. Ho affrontato il riso senza problemi, il terzo giorno non sopportavo il pollo e ho mangiato mezza fetta di ananas, ora mangio le verdure con calma. Per otto giorni bevo solo tè verde (senza zucchero, ovviamente). Allo stesso tempo, svolgo un allenamento attivo due volte a settimana. In linea di principio, amo la varietà del cibo, quindi è un peccato che nove giorni di tortura non abbiano prodotto risultati.

Oh ragazze. Voglio iniziare questa dieta domani. Spero che tutto funzioni, ma quello che temo di più è non cadere nel dimenticatoio. Peso 72 chilogrammi

Sono a dieta ormai da due giorni. Non ho una bilancia, ma i miei vestiti si sono allentati)) Ho perso circa 1,5 kg. Ma non mangio riso azzimo. Aggiungo la salsa di soia. Nori se ne va. Cipolle verdi. Stavo seguendo questa dieta circa 5 anni fa. Il risultato è super 7kg))) La cosa più importante è non bere alcolici. Buona fortuna e grandi successi)))

Oggi è l'ottavo giorno di dieta. Altezza 167 peso fino a 66 peso oggi 60.200, domani è l'ultimo giorno di verdure. Quindi mi siederò su kefir per un giorno per ripristinare la microflora.

I volumi sono andati molto bene

Sono già al secondo giorno (il riso è semplicemente terribile e non posso mangiarlo (è meglio trascorrere questi tre giorni solo con l'acqua)

Cosa puoi aggiungere al riso, altrimenti è insopportabile 😩

Stavo seguendo questa dieta esattamente un anno fa. L'importante è non abbattersi e avere una forza di volontà ferrea! se lo vuoi davvero, puoi fare qualsiasi cosa. Ho perso 8 kg in questi stessi 9 giorni. Ovviamente è stata molto dura, ma ne è valsa la pena. Lì ci sono regole piuttosto rigide. quando mangi il riso, appena sveglio, cuoci un bicchiere di riso scottato (poiché contiene meno amido e altre cose). Quando il riso sarà cotto, mangiate un bicchiere di riso già bollito. dividere tutto il resto in parti uguali fino alle 18:00. NO salsa di soia! niente spezie! solo riso E tè verde. Il caffè è sconsigliabile, ma se non potete farne a meno bevetelo. Ho bevuto. solo senza latte e senza zucchero. la seconda fase è il pollo. puoi mangiare assolutamente qualsiasi parte dell'uccello, solo senza la pelle, bollita senza sale. Se il riso è terribilmente disgustoso, il pollo è abbastanza tollerabile e persino gustoso. Mangiavo 3 zampe al giorno. Nella fase 3, non consiglio di mangiare mele. la presenza di acidi avrà un effetto negativo sullo stomaco. In genere è molto pericoloso mangiare solo mele anche per 1 giorno! Puoi solo se li vuoi davvero insieme al kefir. ma non con questa dieta. negli ultimi 3 giorni devi mangiare un'insalata a pennello: 1 barbabietola bollita, 1 carota cruda e la terza cosa che ti piace. non patate o mais. scegli qualcosa di neutro, ma qualcosa che ti piace. condite il tutto con succo di limone e un cucchiaio di olio d'oliva. Per evitare problemi intestinali, bevi un cucchiaio di olio d'oliva a pancia in giù. Non è molto piacevole, ma poi ci si abitua. utile e sentirsi bene. poi l'ho perso una volta (se così si può chiamare)—->>>>

La nutrizionista stellata Margarita Koroleva ha inventato un sistema nutrizionale che aiuta a mettere in ordine la tua figura in soli 9 giorni. La dieta si basa sul consumo di soli tre prodotti: riso, cereali, carne di pollo e verdure. Questa dieta è perfetta per le ragazze che hanno urgente bisogno di liberarsi di quei fastidiosi centimetri e chilogrammi in più prima di un evento importante o di una vacanza.

Il set di cibo a prima vista sembra molto scarso, ma non sentirai molto disagio, poiché il sistema nutrizionale consiste in un insieme di tre diete mono indipendenti, alle quali devi aderire a turno. Ciò significa che il menu cambierà ogni tre giorni, devi essere d'accordo, questo è più interessante che mangiare sempre lo stesso cibo. A basso contenuto calorico 9- dieta giornaliera Adatto a quelle donne che hanno deciso seriamente di prendersi cura della propria figura, perché le sue regole sono piuttosto rigide.

Il principio di perdere peso con la dieta Koroleva

Il famoso nutrizionista russo utilizza uno dei sistemi più umani per perdere peso, poiché si basa sul consumo di alimenti di diversi gruppi. Questo aiuta a saturare il corpo con tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento. Inoltre, modificando la dieta ogni tre giorni, non si verificherà un effetto “plateau”, la cui essenza è il rifiuto categorico del corpo di rispondere bruciando le riserve di grasso in eccesso alla riduzione delle calorie alimentari. Cambiare periodicamente il menu previene uno stato di shock, durante il quale il corpo accumula intensamente riserve di calorie, invece di spenderle attivamente.

Una rapida perdita di peso si ottiene mangiando cibi sani e ipocalorici per perdere peso. In primo luogo, puliamo l'intestino il più possibile dalle tossine accumulate in modo che possa assorbire al massimo i componenti nutrizionali dal cibo, quindi includiamo nella dieta proteine ​​​​animali facilmente digeribili, quindi un complesso di vitamine e minerali. Questo aiuta non solo a sbarazzarsi delle pieghe di grasso nelle aree problematiche, ma anche a mettere in ordine il corpo.

Una corretta alimentazione nella dieta dei 9 giorni

Il menù prevede riso, carne, verdure; diventeranno ottimi “strumenti” per costruire un bello e corpo tonico. Diamo uno sguardo più da vicino al motivo per cui questo particolare paniere alimentare è stato scelto dalla Regina per una perdita di peso rapida, sicura ed efficace.

Per i primi tre giorni la Regina propone di mangiare esclusivamente riso preparato secondo una ricetta speciale. Vale la pena mangiare in piccole porzioni 5 volte al giorno, l'ultimo pasto dovrebbe essere effettuato entro e non oltre le 20:00.

Questo prodotto è un eccellente assorbente naturale: come una spugna, assorbe tutti i prodotti di degradazione degli alimenti proteici, dei rifiuti tossici e delle tossine e li rimuove dal corpo. Inoltre, contiene tutta una serie di componenti benefici per la figura e la salute.

La composizione del riso comprende le seguenti sostanze:

• vitamine B, P ed E (rafforzano sistema nervoso, aiuta a convertire le calorie in energia utile, ha un effetto positivo sulla condizione di capelli, pelle e unghie);
• lecitina (migliora l'attività cerebrale);
• sali minerali (neutralizzare potassio e selenio, migliorare l'equilibrio salino);
• sostanze avvolgenti (non aumentano la secrezione gastrica e prevengono l'irritazione delle mucose).

Ricetta polenta di riso

La sera devi dosare un bicchiere di cereali di riso. È importante che sia bianco e a grana lunga, ma non marrone o non raffinato. Riempi i cereali con acqua fredda durante la notte: questo aiuterà a rimuovere la massima quantità di amido da esso, impedendo la perdita di peso. Al mattino scolate l'acqua, sciacquate il riso e fate cuocere la polenta per non più di 15 minuti, in questo modo manterrà tutte le sostanze benefiche.

È severamente vietato aggiungere sale, zucchero e altri additivi durante la preparazione del riso e di altri piatti!

Dieta mono a base di carne di pollo: saturare il corpo con proteine

La carne di pollo dietetica fa parte di molti sistemi di perdita di peso. È apprezzato per essere facilmente assorbito dall'organismo, poiché contiene una piccola quantità di collagene. Questo prodotto sarà utile non solo per perdere peso corporeo, ma anche per mantenere l'elasticità muscolare.

La carne di pollo comprende:

Monodieta a base di verdure

Questa fase finale prevede il consumo solo di verdure fresche o bollite. In alcune versioni della dieta preparate da artigiani popolari, questi componenti vengono sostituiti con le mele, ma non fidatevi delle provocazioni. Anche un giorno in cui si mangiano solo mele può danneggiare il corpo poiché questi frutti aumentano l'acidità, quindi sii intelligente e segui una dieta equilibrata.

Le verdure hanno le seguenti proprietà:

• pulizia naturale del corpo grazie all'alto contenuto di fibre;
• saturazione a lungo termine;
• rimozione dell'umidità in eccesso;
• saturazione con vitamine e minerali.

Menù dietetico per 9 giorni

• Giorni 1-3 – mono-dieta del riso

Tutto il porridge che abbiamo preparato con 1 tazza di cereali dovrebbe essere diviso in 5 parti e consumato durante la giornata a intervalli uguali. Tra i pasti è necessario bere una mensa acqua minerale senza gas, almeno 2 litri al giorno, ma non va bevuto con il cibo, è meglio bere 30 minuti prima o dopo il pasto.

• Giorno 4-6 – mono-dieta a base di carne

Devi cucinare un pollo intero o parti di esso. Il peso del piatto finito non deve superare i 1200 g. Prima dell'uso togliere tutta la pelle e il grasso in eccesso, mescolare la carne bianca e rossa tritata e dividerla in cinque parti, che mangiamo durante la giornata. Seguiamo il regime del bere, come con la monodieta del riso.

• Giorno 7-9 – mono-dieta vegetale

Scegli le verdure che preferisci, ma evita le patate. L'apporto alimentare giornaliero totale è di 800 g. Potete far bollire o cuocere a vapore metà delle verdure, e dalla seconda parte preparare insalate condite con succo di limone. Non dimenticare di mangiare 5 volte al giorno e di bere molta acqua pulita.

La mancanza di glucosio che il corpo avverte durante una dieta può aumentare il desiderio di dolci. Per evitare un esaurimento, puoi mangiare un cucchiaio di miele naturale e berlo con acqua, ma senza esagerare.

Aspetti positivi della dieta

Riso, pollo, verdure: questo è tutto ciò che serve per perdere peso, quindi la dieta può essere definita a basso budget. È meglio seguire una dieta nella stagione calda, quando è improbabile che le verdure di stagione vengano vendute nei mercati degli agricoltori, i prodotti acquistati in negozio non apportano benefici all'organismo; Solo 9 giorni e non riconoscerai la tua immagine allo specchio.

Olya Likhacheva

Bellezza: come gemma: più è semplice, più è prezioso :)

Contenuto

La dieta dei 9 giorni, inventata da Margarita Koroleva, lo è modo rapido perdere peso senza danni al corpo. L'autrice ha creato un sistema nutrizionale, che ha suddiviso in tre fasi. Come base viene preso il principio della dieta mono. Durante un ciclo, ti sarà consentito mangiare un tipo di cibo e bere qualsiasi quantità di liquido. Questo tipo di lavoro sul tuo corpo porta alla perdita di peso in eccesso.

Qual è la dieta dei 9 giorni

Molte diete mono promettono una rapida perdita di peso, ma solo poche aiutano effettivamente. La dieta dovrebbe essere pensata e prevenire l'aumento di peso. Una di queste diete è la dieta della Regina per 9 giorni. Ha aiutato molti gente famosa diventare magro. In un breve periodo di tempo, e prima che tu ti riconosca, i chili in più lasceranno il tuo corpo. Il nutrizionista ha saggiamente sviluppato una dieta, dividendo un breve periodo di tempo in fasi, ciascuna delle quali dura 3 giorni. La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è un modo popolare per perdere peso.

L'essenza

La dieta è perfetta per le persone che hanno pochissimo tempo per trasformare la propria forma. Grazie a questa rapida perdita di peso, una persona può perdere rapidamente i depositi di grasso in eccesso. L'essenza della dieta di Margarita Koroleva è semplice: devi mangiare solo un prodotto approvato. Eliminando completamente carboidrati semplici dalla tua dieta, purificherai il tuo corpo. Ad esempio, nel primo terzo della dieta puoi mangiare solo riso in qualsiasi forma. La fase successiva è il pollo, l'ultima fase della dieta sono le verdure.

I principi

Prima di iniziare una dieta, devi studiare attentamente tutti i principi. L'autore consiglia di prendere sul serio la perdita di peso. Caratteristiche della dieta dei 9 giorni:

• Mangiare. Devi mangiare spesso, ma in piccole porzioni i pasti dovrebbero essere separati. La sera, 2-3 ore prima di andare a dormire, non fare spuntini; se hai fame, bevi acqua o tè. La maggior parte del cibo dovrebbe essere consumata a colazione.
• Regime di consumo di alcol. Oltre all'acqua pulita, puoi bere altre bevande: tè verde e nero, succhi appena spremuti, caffè. Si consiglia di bere 3 litri di liquidi al giorno. Prima di mangiare, prendi mezzo bicchiere d'acqua. Margarita Koroleva sconsiglia di bere acqua con il cibo.
• Mantenere una dieta mono-dieta. Consumare solo il prodotto consentito in ogni fase della dieta.
• Tabù sui cibi fritti contenenti grassi. I metodi di cottura prioritari sono: bollitura, stufato, cottura al forno, cottura a vapore. Astenersi dal friggere carne e verdure in grandi quantità di olio per un po'.
• Sostituisci i grassi animali con grassi vegetali. Introduci nella tua dieta olio di lino, oliva e sesamo: possono essere utilizzati per condire insalate e zuppe. Margarita Koroleva consiglia un corso di vitamine e un cucchiaino di olio di semi di lino a stomaco vuoto: questo aiuta a ripristinare i normali livelli ormonali e migliora le condizioni della pelle.

Intervallo o tre giorni

Un'opzione alternativa per coloro le cui vacanze sono vicine, ma la forma desiderata è ancora lontana è una dieta di 9 giorni. Come risultato di una dieta così limitata, puoi eliminare 7 kg di peso in eccesso. Quanti chilogrammi perderai dipende dalla corporatura iniziale, dallo stile di vita e dal metabolismo. La modalità intervallo è divisa in fasi: di regola ce ne sono tre. Durante ogni periodo è consentito consumare un prodotto, bere 1 bicchiere di latticini, tè e 300 grammi di verdure. Dopo la dieta di tre giorni della Regina, limitatevi a mangiare cibi salati e alcol.

Riso

La scelta del riso per la fase shock della dieta di Margarita Koroleva non è casuale, perché è molto salutare. I cereali contengono sostanze che non irritano le pareti dello stomaco, ma le avvolgono. Il riso bianco purifica il corpo, come se lo preparasse ai cicli successivi. Una monodieta a base di riso apre il primo terzo della dieta. Prima di cuocere i cereali, è necessario lasciarli in acqua per una notte. Al mattino prepara la tua dose giornaliera di riso. Distribuire il porridge finito in parti uguali e mangiare durante il giorno. Già nei primi “giorni del riso” vedrete il risultato.

Su un pollo

Il pollo è il prodotto principale del secondo ciclo di alimentazione intermittente. La carne bianca è tenera, povera di calorie (105 kcal per 100 g), contiene pochi grassi e colesterolo, molte proteine ​​naturali, vitamine B, PP, A. Per la costruzione corpo perfetto il seno è insostituibile. Per perdere peso in 3 giorni mangiando pollo, devi dividere la tua razione giornaliera in piccole porzioni uguali e mangiarle durante il giorno. Per normalizzare il peso, è meglio usare il filetto. La polpa di pollo può essere cotta al forno o fritta in una padella antiaderente. Il petto bollito o in umido piacerà ai buongustai.

Verdura

La fase finale della dieta sono i giorni vegetali per dimagrire. I doni del giardino possono essere utilizzati freschi o congelati. È necessario consumare 800 grammi di verdure al giorno per ottenere dinamiche positive nell'ottenere un corpo snello. Le verdure forniranno al tuo corpo le vitamine necessarie, daranno forza, energia, rimuoveranno le tossine e rafforzeranno il sistema immunitario. Puoi mangiarli crudi, bolliti, in umido o preparati deliziose insalate. Evita le verdure in salamoia, salate e piccanti. La porzione più grande dovrebbe essere per la colazione.

Vantaggi e svantaggi

La scelta del tipo di dieta è un processo puramente individuale. Per alcuni, una dieta mono porta alla perdita di peso, mentre per altri porta disagio e molte esperienze spiacevoli. Prima di perdere peso consultare un nutrizionista. Uno specialista esperto suggerirà schemi e fornirà raccomandazioni. La dieta mono di 9 giorni di Margarita Koroleva ha i suoi vantaggi e svantaggi. I vantaggi includono:

• Perdita di peso a breve termine.
• Risparmierai tempo e denaro. Non avrai bisogno di stare ore ai fornelli o di acquistare tanti prodotti per una dieta variata.
• Produttività. Seguendo la dieta, ne sentirai rapidamente l'efficacia, perderai chili in più in appena una settimana.
• Seguire frequentemente questa dieta ti manterrà pieno per tutto il giorno.
• Non è necessario contare le calorie o annotare quali cibi hai mangiato.
• Astinenza completa dall'alcol.

La dieta di 9 giorni ha i suoi svantaggi: è necessario tenerne conto prima di decidere di seguire la dieta:

• Menù limitato. Sarà difficile per una persona abituata a una dieta ricca abituarsi a una dieta mono, perché esclude l'uso di zucchero, sale, frutta, miele e prodotti a base di farina.
• La dieta può essere accompagnata da ogni tipo di problema di salute: vertigini, nausea, debolezza, disturbi gastrointestinali.
• Le persone sotto i 18 anni, le donne incinte, le madri che allattano e le persone che soffrono di anemia non dovrebbero provare la Dieta dei Nove Giorni.

Kefir per 9 giorni

I benefici del kefir sono noti da tempo. Viene introdotto nella dieta non solo per perdere peso, ma anche per normalizzare la flora e la funzione intestinale. La dieta del kefir di 9 giorni è molto popolare oggi. Questo è un passo difficile verso il tuo sogno, ma non dovrai aspettare molto per i risultati. Durante questo periodo perderai dai 2 ai 6 kg se segui la dieta giusta. Quando acquisti un prodotto a base di latte fermentato magro, devi scegliere prodotti con una data di produzione di ieri, in questo modo ti proteggerai dalla formazione di gas in eccesso. Lo schema è semplice:

• Nel primo ciclo, devi consumare kefir magro nella quantità necessaria, 100 g di riso non salato bollito. Il peso del cereale è indicato in forma secca.
• Secondo ciclo – kefir, 100 grammi di carne di pollo bianca.
• Il terzo ciclo finale: kefir, mele verdi 700-1200 g.

Esci dalla dieta di Margarita Koroleva

Per consolidare i risultati della perdita di peso, è necessario abbandonare gradualmente la dieta. Margarita Koroleva consiglia di aggiungere gli alimenti che hai mangiato durante la dieta per un paio di giorni dopo aver terminato e puoi aggiungere zucchero, sale e burro. Per non deteriorarsi e non interrompere il funzionamento dell'intestino, mangiare frutta, pesce magro e carne in piccole quantità. Ricorda che grassi e carboidrati non devono superare la soglia delle 200 calorie. Evita cibi dolci e ricchi di amido. L'esercizio fisico ti aiuterà a rimanere in forma per molto tempo.

Esistono molti tipi di diete dimagranti. Oggi parleremo di una delle diete più popolari ed equilibrate: la dieta del riso per dimagrire in 9 giorni. Questa dieta aiuta a purificare e disintossicare il corpo. Esistono molte diete simili e quella classica è la dieta dei nove giorni a base di riso, pollo e verdure. Si basa sul seguente sistema nutrizionale: 1-3 giorni - devi mangiare solo riso non salato, 4-6 - pollo bollito senza pelle, 7-9 - verdure (se lo desideri, puoi anche aggiungere frutta alle verdure).

Parliamo più in dettaglio della dieta del riso per dimagrire per 9 giorni, o meglio della sua versione classica. Durante i primi tre giorni la dose di riso dovrà essere di circa 200 grammi. Il riso deve essere bollito nella proporzione di 1 cucchiaio. riso in 2 tazze d'acqua. In questo caso il cereale non viene salato durante la cottura. Per i prossimi tre giorni puoi mangiare pollo magro (ad esempio petto o, come ultima risorsa, cosce senza pelle). L'assunzione media giornaliera di pollo non dovrebbe essere superiore a 800 grammi. I prossimi tre giorni: 1 kg di verdura cruda al giorno o 1,5 kg di mele verdi. Con un tale sistema alimentare il peso può raggiungere i 10 chilogrammi in 9 giorni.

Le recensioni su Internet su questa dieta sono molto elogiative, ma nutrizionisti e istruttori di fitness hanno un punto di vista leggermente diverso, considerando questa dieta non la scelta giusta. Si scopre che nel primo decennio di dieta il corpo sperimenta una carenza di proteine, nel secondo - carboidrati e nel terzo - è completamente costretto ad accontentarsi di fibre solide e un minimo di proteine ​​e carboidrati.

La perdita di peso, notano gli esperti, si verifica, ma nella maggior parte dei casi, durante la classica dieta del riso per dimagrire per 9 giorni, viene scomposta la massa muscolare, non la massa grassa, e anche l'acqua e il contenuto intestinale lasciano il corpo.

Dieta del riso per dimagrire per 9 giorni con kefir e verdure

Un'altra opzione per la dieta del riso per 9 giorni. Si differenzia da quello classico solo nella composizione dei prodotti per i giorni 4-6 e 7-9. Nei primi tre giorni il menu rimane lo stesso: devi mangiare circa 150-200 grammi di riso (misura i chicchi secchi e cuoci senza sale). 4-6 giorni: mangiamo stufato di verdure. E dal settimo al nono giorno beviamo un litro di kefir all'1% al giorno.

Questa dieta permette anche di perdere fino a dieci chilogrammi di peso, ma è quasi completamente priva di proteine. Il suo effetto è simile a quello del precedente. Foglie massa muscolare e acqua, mentre strato di grasso praticamente non scompare. Coloro che hanno utilizzato questo tipo di dieta a base di riso notano di aver riscontrato tale spiacevole effetti collaterali come diarrea, debolezza e vertigini. Notiamo anche che la dieta può avere un impatto negativo sulla salute riproduttiva delle donne, poiché la mancanza di grassi interferisce con la produzione degli ormoni necessari.

Dieta del riso per dimagrire per 9 giorni “sana”

Tra le diete di cui sopra, è considerata la più equilibrata, ma non satura ancora il corpo nella misura necessaria e non favorisce la combustione dei grassi. Tuttavia, i chilogrammi scompariranno. E poi torna non appena torni alla tua dieta normale. La dieta di questa dieta ti consente di consumare in un unico pasto tipi diversi prodotti. Ecco perché la dieta è più facile da tollerare dall'organismo.

D'altronde il menù per tutti e nove i giorni è lo stesso, motivo per cui il rischio di fallimento è elevato.

Quindi, durante la dieta del riso di 9 giorni, a colazione devi mangiare 100 grammi di riso e la stessa quantità di verdure in umido, a colazione - qualsiasi frutto (escludere uva o banane), a pranzo - 100 grammi di pesce e 100 grammi di riso, spuntino pomeridiano - succo appena spremuto, cena - riso con verdure stufate, prima di andare a letto - 1 bicchiere di kefir.

È importante saperlo! Prima di utilizzare qualsiasi dieta, dovresti sempre consultare il tuo medico. Non dovresti aderire alle diete durante la pianificazione della gravidanza, della gravidanza o dell'allattamento. Una dieta di questo tipo è controindicata nelle malattie degli alloggi e dei servizi comunali di organi e reni.

Secondo gli istruttori di fitness il modo migliore perdere peso e ingrassare bella figuraè nutrizione proteica e attività fisica intensa.

Molte ragazze si sforzano di avere una figura ideale. Per questo è utile fare sport. Per una rapida perdita di peso, si sono sviluppati i nutrizionisti vari modi nutrizione. Una di queste è la dieta “riso, pollo, verdure”, progettata per 9 giorni.

Perché appare il peso in eccesso?

Gli esperti dividono l’obesità in due tipologie: primaria e sintomatica. Nel secondo tipo, la comparsa di eccesso di peso indica molto spesso la presenza di alcune malattie.

Le ragioni per la comparsa dell'eccesso di peso nella forma primaria sono:

Secondo gli scienziati, l'aumento di peso dipende in misura maggiore o minore dalle caratteristiche genetiche, nonostante siano strettamente legate allo stile di vita.

Innanzitutto bisogna prestare attenzione alla propria alimentazione, che spesso è un’abitudine familiare tramandata dalle generazioni più anziane a quelle più giovani.

Tuttavia, succede anche questo peso in eccesso associato alla genetica, può comparire in presenza di malattie ereditarie.

In ogni caso, prima di iniziare a mangiare secondo il piano, è consigliabile consultare uno specialista. In alcuni casi, l’assunzione di peso in eccesso può portare a medicinali. Di norma, si tratta di corticosteroidi, farmaci ormonali femminili, antidepressivi e altri.

Tali farmaci devono essere assunti come prescritto dal medico, seguendo il dosaggio e il ciclo di trattamento prescritti.

In alcune condizioni patologiche possono comparire chili in più. La patologia può verificarsi a causa di disturbi nel funzionamento della ghiandola tiroidea, dell'ipofisi, dello sviluppo difettoso delle gonadi, della malattia di Cushing e del danno alle cellule nervose.

Oggi ci sono molti schemi nutrizione dietetica. Questi possono includere il consumo di uno o più alimenti. Tra le diete monoingrediente, l'uso più comune di un prodotto come il grano saraceno. Una dieta basata su pasti separati è un corso di nove giorni: riso, pollo, mele. La dieta multicomponente più comune è la dieta giapponese. La sua dieta è a base di carne, pesce, verdura e frutta.

Dieta “riso, pollo, verdure” per 9 giorni

Questo tipo di dieta è progettata per 9 giorni e si compone di 3 fasi. Durante ognuno di essi devi mangiare un determinato prodotto. Durante la dieta puoi sbarazzarti di 4-7 chilogrammi di peso odiato.

Menù dietetico

Se ti senti debole, puoi ripristinare le energie con 3 cucchiaini di miele naturale. Va consumato puro o versato sulle mele.

Perché la dieta è efficace?

• Dieta "riso, pollo, mele" basato sull'alternanza di proteine ​​e carboidrati. Mangiare cibi in questo ordine non è casuale. Nella prima fase, il riso purifica il corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso.
• Il pollo è proteico. Le proteine ​​aiutano a prevenire la disgregazione muscolare e favoriscono la combustione dei grassi.
• Il terzo periodo consolida il successo. Le mele sono un prodotto ipocalorico. L'alto contenuto di fibre aiuta a purificare l'intestino e gli acidi organici accelerano il metabolismo.

Il miele naturale è ricco di carboidrati. Tuttavia, se hai una reazione allergica al prodotto, non devi mangiarlo.

Controindicazioni alla dieta

1. Sistema di perdita di peso "riso, pollo, verdure", progettato per 9 giorni, è controindicato per le persone con malattie del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni.
2. Non è consigliabile utilizzare questo metodo per perdere peso durante il lavoro fisico pesante.

Misure preventive

Abbandonare la dieta: come farlo correttamente?

Per evitare che i chilogrammi persi ritornino, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Vale la pena ricordare che gli alimenti che non sono inclusi nell'elenco dei componenti della dieta devono essere introdotti gradualmente nella dieta.

Ti auguro una dieta di successo e una figura snella!

La dieta Koroleva deve la sua popolarità alle numerose recensioni favorevoli di pop star e talk show. Dato che la dieta di Margarita Koroleva ha aiutato Nikolai Baskov e Nadezhda Babkina, così diversi tra loro, forse tutti possono seguire il consiglio della famosa nutrizionista stellare? Controlliamo!

Tra la gente, la dieta dei "9 giorni" di Margarita Koroleva, che è essenzialmente una catena di tre diverse diete mono, è diventata la più diffusa e popolare. Va ricordato che l'autrice stessa non intendeva utilizzare questa dieta rigorosa isolandola dal programma nutrizionale principale.

La dieta della regina: 9 giorni che cambieranno... il tuo peso!

Durata: 9 giorni;

Peculiarità:è composto da tre mono-diete;

Prezzo: Basso;

Risultato: fino a meno 10 kg;

Effetto aggiuntivo: purga;

La dieta della Regina non è adatta: Donne incinte, che allattano, persone soggette ad anemia, persone di età inferiore a 18 anni. Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico!

Caratteristiche, regole e menù della dieta della Regina

Il rigoroso piano dietetico di Koroleva, progettato per 9 giorni e famoso per i suoi risultati impressionanti, è diventato il biglietto da visita della nutrizionista Margarita Koroleva. Si tratta di una tecnica di 9 giorni che, secondo alcune fonti, viene spesso utilizzata da molti per rimettersi velocemente in forma. Stelle russe, è una dieta di tipo mono, ma ripensata in modo abbastanza elegante.

A causa del fatto che la dieta “9 giorni” è divisa in tre cicli, ognuno dei quali è dominato da un prodotto separato, è molto più facile da mantenere rispetto a una dieta mono “pura” di durata simile. Un approccio simile può essere trovato in altri metodi di perdita di peso. Ad esempio, che consiste essenzialmente in sei mono-diete consecutive.

La stessa nutrizionista avverte che non è consigliabile utilizzare la dieta Koroleva per 9 giorni secondo l'opzione “fuori dalla padella e nel fuoco”. Questo piano è più adatto a coloro che hanno già normalizzato la propria dieta e desiderano accelerare il processo di perdita di peso o perdere il peso in eccesso il giorno prima Evento importante. Se una persona è abituata a mangiare troppo, improvvisamente "stabilirsi" su tre diete mono di seguito può portare a conseguenze negative per il suo benessere e persino per la sua psiche.

I “tre pilastri” su cui si basa la dieta “9 giorni” di Koroleva sono riso, pollo e verdure. I primi due alimenti sono ricchi dei macronutrienti chiave: carboidrati (riso) e proteine ​​(pollo), mentre le verdure, grazie alle fibre che contengono, contribuiscono a dare il “colpo di netto” finale liberando l'intestino dalle tossine.

La dieta della regina: le giornate del riso

Per tre giorni dovresti mangiare solo riso dorato o bianco a grani lunghi (basmati), proprio come in qualsiasi altra opzione. Si prepara secondo la seguente ricetta: 250 grammi di cereali ammollati in acqua fredda il giorno prima, lavati accuratamente al mattino, versati con acqua bollente in rapporto 1:2 e fatti bollire per 15 minuti. La quantità di riso risultante deve essere divisa in 6 porzioni e consumata durante la giornata. L'ultimo pasto è consentito entro e non oltre le otto di sera. Inoltre, durante una giornata a base di riso secondo la dieta Koroleva, devi mangiare tre cucchiaini di miele (separatamente, senza mescolarlo con il riso) e bere 2,5 litri di acqua naturale pura, niente di meno.

La dieta della regina: giorni di pollo

Dopo tre giorni di puro riso, i giorni del pollo entrano nell'arena della dieta di 9 giorni. La dieta quotidiana è pollo al vapore del peso di circa 1200 g. Dopo la cottura, si toglie la pelle e si butta via, e la carne viene accuratamente separata dalle ossa, il bianco e il rosso vengono mescolati e, ancora, divisi in 6 porzioni, che si consumano rigorosamente prima delle otto di sera. Le raccomandazioni per bere rimangono le stesse; il miele, purtroppo, non è incluso nella dieta in questa fase.

La dieta della regina: i giorni delle verdure

L’accordo finale della dieta veloce di Margarita Koroleva: tre giorni a base di verdure. Menù del giorno: 500 grammi di verdure eventuali cotte al vapore o in umido senza olio e 500 grammi di verdure fresche. Alle verdure non viene aggiunto sale; l'intera quantità viene solitamente divisa in 6 porzioni e consumata entro le 20:00. Tre cucchiaini di miele addolciranno l'acqua (oggi ne dovresti bere 2 litri) e il tè verde (la quantità è a tua discrezione).

Dieta della Regina: per chi è già famoso o non ancora famosissimo

È impossibile non dire qualche parola sull'autore della popolare dieta di 9 giorni. La nutrizionista moscovita Margarita Koroleva è una donna dai molti talenti. Si è laureata con lode presso la facoltà di medicina del Primo Istituto Medico. Sechenov, ha difeso la sua tesi di dottorato, ha pubblicato circa due dozzine di studi medici seri su riviste professionali. Tuttavia, la vera fama le è arrivata non nel campo scientifico, ma piuttosto in quello dei media: avendo iniziato a lavorare nel campo della medicina estetica, Margarita Koroleva è diventata rapidamente una delle esperte preferite nella valutazione dei talk show. Fornisce consulenza non solo su questioni relative alla perdita di peso, ma comprende anche tutti i metodi moderni per aiutarti a diventare più attraente: dall'elettromiostimolazione alla psicoterapia.

Sempre sorridente, in forma e snella, Margarita Koroleva ha ricevuto il titolo di "nutrizionista stellare", aiutando celebrità come Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatyana Tarasova e molti altri eroi ed eroine dei pettegolezzi domestici a perdere peso.

Stelle pazienti e riconoscenti che hanno scritto consigli e recensioni per il primo libro di Koroleva: “Lascia che sia facile essere magri. Perdere peso per sempre!” (pubblicato nel 2009), ha assicurato la popolarità della dieta di Koroleva, come se dicesse ai suoi fan: "Questo ci ha aiutato - provalo anche tu!"

Il libro di Koroleva "The Easy Path to Slimness" si è rivelato una pubblicazione davvero popolare: la tiratura è stata ristampata più volte e, secondo i dati ufficiali, oggi le vendite hanno raggiunto le 500mila copie.

Il clou del libro è che in esso Margarita Koroleva, nota per aver sempre lavorato individualmente, ha pubblicato una dieta universale “9 giorni”, che consente di perdere fino a 10 kg entro un periodo specificato. Il libro contiene anche raccomandazioni generali: la nutrizionista ha descritto in dettaglio la sua filosofia professionale e ha rivolto consigli stimolanti sui cambiamenti nello stile di vita a tutti coloro che vogliono perdere peso in eccesso.

In sintesi, il messaggio del libro può essere formulato così: muoviti di più, sorridi, non soffrire la fame, ma non mangiare quanto vuoi. Cose apparentemente ovvie nella bocca di uno specialista di successo possono fare miracoli: i russi si sono innamorati della dieta di Koroleva.

Regole nutrizionali di Margarita Koroleva

Nell’approccio dietetico di Margarita Koroleva, il “punto di partenza” è il comportamento alimentare del paziente. È l'insieme dei rapporti con il cibo e le abitudini alimentari apprese fin dall'infanzia che molto spesso diventa la radice del male, da cui nasce l'eccesso di peso, ed è la correzione di questo insieme di regole seguite inconsciamente che dà i migliori risultati.

Hai ricevuto un'educazione nutrizionale sbagliata se:

• percepire il cibo come principale fonte di piacere (“culto del cibo”)
• nutri i tuoi figli indipendentemente dai loro desideri
• non sai come affrontare efficacemente lo stress se non con cibo e alcol
• non separare completamente fame e sazietà: mangia quando e finché c'è cibo.

Secondo il parere medico di Margarita Koroleva, la golosità incontrollata provoca la "scioltezza" di speciali centri della fame e della sazietà situati nell'ipotalamo (parte del cervello). Abusando di alimenti che causano un forte aumento della glicemia (grassi, dolci, fast food), ci assicuriamo che questi centri “dimentichino come” rispondere a un reale aumento dei livelli di glucosio. Di conseguenza, la fame ci perseguita anche quando il corpo non ha realmente bisogno di nulla. Ma osservando la tua dieta, l’ipotalamo può essere “rieducato”.

Il primo passo verso questo, come prescritto dalla dieta Koroleva, sono i pasti frequenti frazionati in piccole porzioni, preferibilmente separate, e l'interruzione dopo le sette di sera. Ciò garantisce un livello costante di glucosio nel sangue ed è molto più facile per il tratto gastrointestinale digerire e distribuire efficacemente ciò che vi entra. Risultato: migliore salute, migliore digestione, meno riserve di grasso per una giornata piovosa.

Il secondo passo è imparare a mangiare bene. Non si tratta nemmeno della composizione della porzione, ma del corretto rituale del suo assorbimento. La saturazione frettolosa porta al sovraccarico del corpo e all'interruzione del suo funzionamento. Godetevi la vista e l'aroma del cibo, masticatelo bene, conoscete i vostri limiti: queste sono le raccomandazioni integrali della dieta di Margarita Koroleva. Un ruolo speciale è attribuito al volume del cibo e al meccanismo di allungamento delle pareti dello stomaco, che è un importante segno fisiologico di sazietà. Pertanto, la fibra e l'acqua forniscono un servizio così inestimabile a tutti coloro che hanno intrapreso il percorso della magrezza.

Qualsiasi dieta di Margarita Koroleva aumenta notevolmente la dose di liquidi "sana" generalmente accettata, raccomandando di bere circa 2,5 litri di acqua pulita semplice non gassata al giorno (calcolare ogni giorno indicatore individuale possibile secondo il rapporto di 30 ml di acqua/1 kg di peso).

Il monitoraggio del bilancio idrico è il terzo principio fondamentale dell’approccio di Koroleva nutrizione appropriata. Secondo la sua filosofia, puoi bere acqua o tè verde solo 30 minuti prima dei pasti e 60 minuti dopo, altrimenti la concentrazione del succo gastrico cambia e la qualità della digestione del cibo si deteriora.

Dieta Koroleva “Settimana veloce”

Inoltre, il nutrizionista di Mosca raccomanda ai suoi pazienti di perdere 2-3 kg di tanto in tanto, se necessario, di ricorrere a una dieta chiamata "Settimana di digiuno". Non è difficile da seguire, ma bisogna prepararlo: è importante mangiare alla stessa ora e ad intervalli regolari. Questo scarico viene chiamato settimanale per comodità di orientamento. Le restrizioni, infatti, sono pensate per 4 giorni; È necessario iniziare lo "scarico" martedì e terminare venerdì.

Prodotti ammessi nella dieta a digiuno dalla Regina

• Kefir magro, 1 patata media, 100 grammi di ricotta, 2 cetrioli, ¼ di pollo.

Il programma di dieta per il digiuno della Regina

• Dal secondo al quinto giorno della settimana selezionata - otto pasti e mezzo, alternando kefir e uno qualsiasi dei "piatti" consentiti (ad esempio, dopo il risveglio - un bicchiere di kefir, dopo 2 ore - una patata, dopo l'altro due ore - un bicchiere di kefir, dopo altre due ore - 2 cetrioli, ecc.). L'ultimo, "mezzo" pasto è mezzo bicchiere di kefir entro e non oltre le 20:00. Tutti i cibi sono preparati e consumati senza olio, zucchero o sale. È necessario bere 2,5 litri di acqua al giorno.

Non dimenticare che sia i “9 giorni” che la “Settimana di digiuno” sono solo una parte del programma del nutrizionista stellato. Per ottenere risultati più efficaci e duraturi, ha senso riconsiderare e armonizzare il proprio approccio alla nutrizione, ricorrendo a diete mono e digiunando solo di tanto in tanto per evitare aumenti di peso o stimolare la perdita di peso nella fase iniziale. Non importa cosa ti ha attratto, la dieta di Margarita Koroleva o qualche altro piano nutrizionale ponderato e ragionevole, la cosa principale è che stabilire un vero ordine nel corpo dentro e fuori di solito richiede più tempo e impegno di qualsiasi altro.