Storia di successo per perdere peso. Vera perdita di peso: storie stimolanti di ragazze. Un anno fa, mi sono ripromesso che avrei messo due gambe in una gamba dei miei pantaloni. Ho mantenuto la mia promessa

“Sono riuscito a perdere peso molte volte, ma era più come la citazione di Mark Twain “Smettere di fumare? Facilmente! Io stesso ho smesso cento volte." Perdere peso è una cosa, ma mantenere il peso... Se elenco le diete che sono riuscito a testare su me stesso, allora queste sono "System Minus 60", grano saraceno, kefir, "colazione solo", "7 petali "Su tutti questi sistemi, ovviamente, ho perso peso, ma ho anche guadagnato peso immediatamente", ha detto Irina Bulavina a HELLO.RU.

"Una bella figura non è affatto costosa e non è un privilegio di pochi eletti con un'ereditarietà perfetta e ossa magre. Una bella figura dipende solo dal tuo desiderio. C'è sempre una scelta: acquistare un abbonamento in palestra o correre nel parco ; fare trattamenti nel salone più costoso o avvolgere con pellicola trasparente e “strofinare” il corpo con fondi di caffè a casa”, dice Anna Bolotskikh.

"Una volta pesavo 83 chilogrammi e le condizioni del mio corpo e della mia pelle lasciavano molto a desiderare. Grazie ai miei cari che mi hanno messo sulla strada giusta, ho iniziato a lottare per la mia nuova figura. Ci sono stati alti e bassi, io ha perso peso, è ripreso di peso e si è perfino guadagnata l’anoressia”, inizia il suo racconto Toma Podaneva.

"Di recente, mia figlia ha trovato le mie vecchie fotografie e ha chiesto: "Mamma, chi è questa zia accanto a papà e perché è con lui?" Semplicemente non mi ha riconosciuto - dice Anastasia Skrylnikova. A 26 anni, ho pesato Pesavo 76 chilogrammi e indossavo abiti di taglia 52. Avevo bisogno di cambiare qualcosa, allora ho deciso di studiare molti articoli, di analizzare le diete che potevano fare al caso mio e di capire che... tutto si è rivelato più semplice: dimagrire, tu. bisogno di mangiare molto, mangiare spesso e “in modo pulito”, cioè in piccole porzioni 5-6 volte al giorno, sostituendo prodotti nocivi analoghi utili."

“Né le immagini stimolanti né le parole degli amici potevano motivarmi a perdere peso. La mia mente era sconvolta dal desiderio di diventare madre di un bambino sano”, inizia la storia Maria Savina “Mi è stato detto che avevo problemi di sovrappeso potrebbe influenzare negativamente una futura gravidanza, ma volevo disperatamente avere una famiglia numerosa in cui non ci fosse spazio per i problemi Così, una volta per tutte, ho messo fine allo spreco della mia vita e della mia salute e ho iniziato a lavorare su me stesso in piccolo: I correvo per 15 minuti ogni mattina e smettevo di mangiare dopo le sei di sera. Al momento del matrimonio, avevo perso 11 chilogrammi e avevo iniziato a pesare 76. Esattamente un anno dopo, è nata la nostra meravigliosa figlia , un figlio. E dopo altri 2 anni, un terzo figlio, un figlio, non ci saremmo fermati: abbiamo comprato un cane, ampliando la nostra già numerosa famiglia ".

“Gioco a tennis fin dall'infanzia: era la mia passione e l'amore della mia vita. I miei genitori erano orgogliosi dei miei successi, il mio allenatore aveva speranze. Ogni giorno passavo almeno 3-4 ore in campo, andavo costantemente ai tornei, non avevo quasi nessun giorno libero. Tutto è cambiato da un giorno all'altro: nella nostra famiglia è avvenuta una tragedia che ha sconvolto tutta la mia vita, mi sono buttato nello sport, ho escluso completamente i fine settimana dalla mia vita, ho lavorato molto duramente, di conseguenza. Ho avuto un infortunio alla mano e un divieto totale di allenamento da parte dei medici. Ho studiato ancora per qualche settimana finché non ho capito che le cose stavano peggiorando e la mia mano avrebbe potuto semplicemente smettere di muoversi. La catena di questi eventi mi ha portato inevitabilmente a farlo una cosa: sono rimasta a casa per un mese intero, sepolta da problemi e farmaci e... squilibrio ormonale, e ora, da ragazza snella e atletica, mi trasformo in una persona con 15 chilogrammi di peso in eccesso", Anastasia. Semenova inizia la storia.

“Un anno fa odiavo me stessa e il mio corpo”, inizia la storia Anastasia Salavatulina. “A 19 anni, con un'altezza di 154 centimetri, pesavo 83 chilogrammi. Quando ho visto questi numeri sulla bilancia, onestamente lacrime agli occhi." . Queste parole le dicono molte ragazze in sovrappeso, ma non c'è da stupirsi, dicono, "Davvero non ha visto e capito niente finché non si è pesata?" proprio questi geni", "mia madre mi ha nutrito" e qualsiasi altra cosa. Ammetto che un giorno sono diventato pigro e non mi sono preoccupato di me stesso.

“Da bambina ero una bambina normale, né magra né grassa”, inizia la sua storia Alena Mikhailova. “All'età di 9 anni ho sviluppato un'allergia post-vaccinazione, gonfiore degli organi interni, sono finita in terapia intensiva. e dopo un trattamento a lungo termine, i miei livelli ormonali erano alterati. Sono cresciuto, ma all'inizio non mi rendevo affatto conto che c'era qualcosa che non andava in me. La consapevolezza che presto avrei rischiato di superare 100 sulla scala mi ha quasi portato alla depressione Ho iniziato a provare tutti i metodi per perdere peso per due giorni con kefir, due con cetrioli, due con petto bollito, ma la condizione era terribile: stanchezza costante, dolore di origine sconosciuta.

"Il problema del sovrappeso non riguarda me", questo è quello che pensavo fino all'età di diciotto anni", inizia la storia Ekaterina Fadeeva. - Ho mangiato tutto, ho fatto karate e sono rimasto sempre con lo stesso peso. Tutto è cambiato a causa delle difficoltà della vita studentesca e della mancanza di tempo. Gettai il kimono nell'angolo più lontano dell'armadio e nient'altro me lo ricordava Vita passata. Prima più 5 chilogrammi, poi più 10... Così ho raggiunto i 37 chilogrammi di sovrappeso. Non ho notato o non volevo notare i miei fianchi cadenti e i fianchi già imperfetti. Ho iniziato a indossare abiti larghi e invece di fare esercizio mangiavo e mi sedevo. È tutto".

“Ho iniziato ad aumentare di peso grazie all'assunzione di farmaci ormonali”, inizia la storia Daria Besfamilnaya. “Non avevo complessi in quel momento, per me era più importante rimanere incinta e avere un bambino sano percepivo i chili in più come un pagamento per la possibilità di avere una figlia. Dopo essere diventata mamma, per qualche tempo non ho dato importanza al mio aspetto fisico. La mia decisione di iniziare a perdere peso è stata influenzata dal conflitto che avevo con una collega Lei mi ha lanciato una frase offensiva riguardo al mio eccesso di peso e altri colleghi hanno iniziato a consolarmi in modo incontrollabile con il dolore nei suoi occhi. In quel momento ho deciso che non mi sarei più dato alcun motivo per prendermi in giro.

"Non sono mai stata magra. scuola elementare Venivo costantemente presa in giro, mio ​​padre “ficcava” il naso nella bilancia”, inizia il racconto Yulia Bartolomei. - Con il passare degli anni, il mio stile di vita è diventato meno attivo e quando ho compiuto 20 anni, il valore sulla bilancia ha superato gli 80. Ho deciso di perdere peso con una scommessa: io e mio padre abbiamo fatto una scommessa, a seguito della quale ho dovuto perdere 10 chilogrammi in sei mesi. Di conseguenza, ne ho persi 29 in due anni. Non ho perso peso velocemente. In primo luogo, è dannoso e, in secondo luogo, non volevo limitarmi troppo e trasformare la perdita di peso in uno stress costante. La prima cosa che ho fatto è stata ridurre le porzioni. Per prima cosa l'ho applicato come al solito e poi ne ho rimosso esattamente la metà. Mi sono lentamente abituato, anche se questo passaggio non è stato facile per me. Ho sempre amato mangiare cibi deliziosi e cucinare qualcosa per i miei cari: sono uno chef di formazione."

"Pesavo 92 chilogrammi, ma non ho mai avuto complessi per questo. L'amore "malato" ha cambiato il mio atteggiamento verso me stesso, mi sono innamorato di lui senza memoria, avevamo tutti i prerequisiti per mettere su famiglia tuttavia ci siamo lasciati “Il dolore era così forte che non sapevo come distrarmi. Ho pianto a casa per una settimana, poi ho comprato un abbonamento in palestra per divertirmi e mi sono perso nel sollevamento pesi ”, inizia la storia Ekaterina Putilova.

“Ho provato molte volte a perdere peso usando il metodo “come non puoi farlo” - praticamente sono morto di fame. Ad un certo punto sono andato in un fitness club, ho comprato un abbonamento per un anno, pensando che i soldi spesi sarebbero sicuramente andati in palestra, ho perso circa 7 chilogrammi e ho abbandonato le lezioni. Probabilmente ho sperimentato tutto ciò che di solito sperimenta ogni persona grassa: rabbia verso se stesso e la sua pigrizia, ricerca di scuse, depressione prolungata...” - inizia la storia Alexandra Konovalova.

“Con un'altezza di 165 centimetri, pesavo 85 chilogrammi e per molto tempo non l'ho visto come un problema, né ho capito che era a causa del peso in eccesso che avevo dolori cronici alla colonna vertebrale me stessa con occhi diversi durante un viaggio in Thailandia: anzi nelle fotografie in costume da bagno sembravo un elefante, non c’è altro modo per dirlo”, inizia il racconto Natalya Vokhmina.

"All'età di 22 anni trovai lavoro e cominciai ad andare spesso nei fast food. Mi sembrava che il mio lavoro - ed era mobile - avrebbe aiutato a evitare che i chili di troppo venissero rimandati, ma non era quello caso Nel 2012, ho cambiato il mio lavoro "attivo" per un ufficio accogliente Uno stile di vita sedentario, una dieta incontrollata, la mancanza di sonno: tutto ciò ha portato ad un forte aumento di peso, all'età di 23 anni ho iniziato a pesare 95 kg, ” Anastasia Rudenko inizia la storia.

“Dopo la nascita del bambino, il mio peso si è fermato a 99 chilogrammi, mi sono seduta a casa, mio ​​marito ha smesso di guardarmi come una donna, ho cominciato a provare una vera depressione, ho assaporato tutte le delizie della vita da “ubriaco”. casalinga." In uno dei suoi stand-up, Pavel Volya ha detto: "Quando una donna partorisce, scompare dalla vita per tre anni". Non potrei essere più d'accordo con lui! Non so come sarebbe finita la mia storia se non fossi andata in vacanza con mia sorella e i nostri figli. Sotto il sole, lontano dai problemi, è stato come se mi fossi svegliato, avessi aperto gli occhi e fatto un respiro profondo. In vacanza, io, un incredibile codardo, sono salito sulle montagne russe con un giro e ho fatto parapendio... Tutte queste attività mi hanno fatto pensare che volevo muovermi di più, fare qualcosa e finalmente liberarmi dal mio corpo sovrappeso", inizia la storia di Elena Gerasimova.

“Dopo aver lasciato l'ospedale di maternità con un peso di 100 chilogrammi, ho promesso a me stesso che mi sarei rimesso in forma per il bene di mio marito e di mio figlio. I miei uomini meritavano di vedere una bella ragazza a casa, e non una zia con una vestaglia XXXL Mi sono posta un obiettivo diretto: nel giorno del mio primo compleanno, mio ​​figlio peserà 62 chilogrammi e l'ho raggiunto", dice Anna Bricheva.

“Ho deciso di perdere peso dopo aver visto gli addominali tonici di un'amica, una modella di fitness, l'ho guardata e poi il mio “grembiule” sulla pancia. In quel momento pesavo 91 chilogrammi con un'altezza di 156 centimetri. Ero determinato: dobbiamo sbarazzarcene!" - Inizia la storia Evgenia Rakhimova, che si è sbarazzata di 33 chilogrammi in più. - Ho ridotto significativamente il contenuto calorico della mia dieta e ho iniziato a perdere peso e diminuire rapidamente di volume. Sono andato all'università con contenitori con il cibo giusto: riso e pollo, grano saraceno, pesce. All'inizio i miei compagni di classe mi guardavano con stupore, ma presto ho avuto anche dei follower. Se padroneggi i principi di una corretta alimentazione, tutto diventa semplice. Io aderisco a questo principio: si perde peso quando si spende più di quanto si consuma. Ho calcolato la quantità di calorie di cui avevo bisogno, il rapporto tra BZHU (proteine, grassi, carboidrati) e sto cercando di attenermi alla mia nuova norma."

La mia vita era ribollente e piena di energia: una famiglia amorevole, un lavoro entusiasmante, amici fedeli, - Katya Krizhanovskaya inizia la storia. - E poi un giorno, proprio in questo entusiasmante lavoro, abbiamo iniziato una conversazione con il mio collega, che mi ha chiesto direttamente - come si suol dire, direttamente: "Katya, vuoi perdere peso?" Ho risposto: "Bene, lo voglio". E ha detto ancora più direttamente alla stessa fronte: "Per cosa sei pronto?" - "Per tutti!" Seguendo il consiglio del mio amico, per i primi 12 giorni della “maratona” ho bevuto semplicemente acqua. Al mattino mi sono concessa solo una caramella miracolosa: un cucchiaio di miele con l'aggiunta di crusca. È così che sono andati via i miei primi 10 chilogrammi. Voglio dire che questo è stato molto difficile per me. Ricordo che durante questi "giorni affamati" sognavo persino la farina d'avena. Dopo i succhi, è iniziata la fase principale della mia vita: una corretta alimentazione. "Ho deciso non solo di mangiare cibi sani, ma anche di limitarmi rigorosamente a 300 calorie al giorno fino a raggiungere un peso più o meno accettabile."

"I miei primi tentativi di perdere peso sono stati veri e propri scioperi della fame", inizia il racconto di Marina Kashkarova. "Così, ho trascorso una settimana mangiando solo mele e tè, poi 10 giorni mangiando solo acqua. Questi esperimenti non potevano rimanere impuniti," Sto ancora recuperando la mia salute fino ad oggi." , anche se sono passati 10 anni. Le infinite fluttuazioni di peso hanno influenzato anche il corpo, sto parlando delle smagliature adesso... Tuttavia, la cosa più "interessante" era avanti all'età di 19 anni, mi sono sposata e ho preso... 28 chilogrammi. due, avevo una scusa ferrea. Sono uscita sicura dal reparto maternità pesando 92 chilogrammi: li perderò presto, ma non è successo nessun miracolo, anzi, ho guadagnato altri 6 chilogrammi. In quel momento mi sentivo completamente sconfitto: mancanza di respiro, apatia verso tutto, depressione..."

"La mia storia non è tipica di una donna grassa", inizia la storia Alexandra. - Non ho mai avuto problemi con la fiducia in me stesso, con il sesso opposto e con l'attività. Ho fatto tennis, ginnastica circense, boxe, danza e tutto ciò che era possibile. Anche se ero in sovrappeso, ero sempre abbastanza tonica e amavo il mio corpo. Mi sono sposato pesando 90 chilogrammi e qualche anno dopo abbiamo avuto un bambino. Non ci sono stati problemi con la gravidanza e il parto, ma quando sono tornata a casa dall'ospedale e mi aspettavo di vedermi come prima, sono rimasta scioccata. Ho preso solo 5 chilogrammi, ma al mio corpo è successo qualcosa di inimmaginabile: il mio stomaco si è allungato, si è coperto di smagliature e la mia pelle è diventata flaccida. Quindi mi sono posto un obiettivo: perdere peso.

“Per tutta la mia vita adulta ho praticato sport: ho corso 10-12 chilometri indipendentemente dal tempo, ho nuotato in piscina”, inizia la sua storia Arina Shumakova “Pensavo che l'attività fisica mi avrebbe permesso di apparire in forma ed essere sana tutta la mia vita Tutto è cambiato quando avevo 34 anni. Dopo una serie di esami, ho sentito una diagnosi deludente: cancro. Da quel momento è iniziata la mia lunga lotta per la sopravvivenza: tre anni di procedure costanti, diverse operazioni di stripping, farmaci senza fine e un forte aumento di peso durante il periodo di riabilitazione - più 40 chilogrammi."

"Quando tutti intorno a te sono belli, sani e magri e pesi 95 chilogrammi, la vita non è facile", inizia la storia Veronika Kvashnina "Ero la bambina più grassa all'asilo, a scuola, all'università. Essere diversa da tutti gli altri significa "nuotare" costantemente "in insulti. Ricordando quel periodo difficile, io - essendo già magro - non avrei mai chiamato ragazza grassa"grasso" Cosa mi ha fermato e perché ho iniziato a perdere peso? Paura del numero a tre cifre sulla bilancia. Ero terribilmente spaventato quando ho immaginato 100 sulla bilancia."

"Mio marito diceva sempre che mi amava a qualsiasi peso", inizia la storia Mila Gritsenko. "Sono rimasta incinta, ho iniziato a mangiare di notte, per due, e che succede - per un'intera compagnia, i panini e le torte hanno dato i loro frutti -. Ho lasciato l'ospedale di maternità con un'altezza di 157 cm, il mio peso era già di circa 85-90 kg. Sembravo deprimente, ero una ragazza molto giovane, ma sembravo una donna di mezza età trasandata , Ho deciso: non voglio sopportare questo stato di cose E ho agito Di conseguenza, in 5 mesi ho facilmente detto addio a 36 chili in più. Nel corso del tempo, le ragazze hanno cominciato a venire da me stesso problema che ho avuto. Sono stato felice di aiutarti con i consigli basati su. esperienza di vita, e poi ho pensato: perché non fare di questa la mia professione Il mondo è pieno di voci: mi sono trasferito a Mosca e ho trovato i reparti stellari. Al momento, il mio metodo è stato utilizzato dalla pattinatrice Irina Slutskaya, dall’attrice della serie TV “Deffchonki” Anastasia Denisova, dall’attrice Anna Kalashnikova, dalla cantante Katya Lel e da molte altre star che, per motivi personali, vorrebbero rimanere in incognito”.

“Volendo sbarazzarmi dei chili di troppo, ho deciso di seguire una “dieta” piuttosto strana, inizia la storia Olga Usenko. “Per un anno e mezzo ho mangiato solo pollo, zuppe e bevuto kefir, sono riuscita a perdere più di 30 chilogrammi, ma quello che è successo al mio corpo allora, non posso descriverlo a parole, ero in ospedale per una trasfusione di sangue”.

"Naturalmente è possibile perdere 4-5 chilogrammi mangiando solo grano saraceno o kefir. Ma non si può prevedere quali problemi ciò comporterà in seguito per il corpo", inizia la storia Diana Melnikova. “Nel mio caso , ha quasi portato ad un disastro. Per me, ho cominciato ad avere vertigini, ho sentito una perdita di energia 24 ore su 24, ero nervoso, ad un certo punto ho iniziato lentamente a cadere in patatine, panini e altre "spazzature gastronomiche". , dopo diversi giorni e notti trascorsi su Internet alla ricerca di un modo per perdere peso adatto a me, ho scoperto da solo il sistema nutrizionale del Dr. Dukan..."

"Ho deciso di perdere peso in compagnia di mia madre - ho seguito una dieta a base di kefir e ho perso diversi chilogrammi", inizia la storia di Evgenia Semenas, che pesava già 110 chilogrammi all'età di 14 anni. per il nuovo anno, alternando il solito giorno dopo giorno.” mangiando con un completo rifiuto del cibo a favore del kefir, di conseguenza, il mio stomaco si è ristretto e semplicemente non potevo mangiare le stesse porzioni dopo le vacanze. Ho deciso di continuare ad aderire a questo sistema, dopo 8 mesi ho visto meno 30 chilogrammi sulla bilancia, sono rimasto scioccato e i miei amici hanno iniziato a inondarmi di complimenti con le parole: "Zhenya, sei così eccezionale!". Continuate così!” mi ha dato la forza e mi ha aiutato ad andare avanti”.

“Un anno e mezzo fa pesavo 120 kg ed ero alta 175 cm ed ero un po' prostrata a causa di queste cifre a tre cifre”, inizia il racconto Flora Datskova “vivevo come se questo problema non mi preoccupasse tutto, e continuavo a divertirmi con i ricordi del tempo in cui tutto andava bene. Era un tale autoinganno e ritardavo il lavoro su me stesso. Avevo una scusa ufficiale: ero una giovane madre che credeva di non avere tempo. "dopo tutto, ho un bambino piccolo."

Ma ora il bambino ha un anno. Le mie giacche non mi si allacciavano e sono stato costretto a comprarmi un cappotto incredibilmente grande. E all'improvviso mi sono svegliato: qualcosa deve essere cambiato! Ho affrontato la questione della perdita di peso in modo responsabile: prima di tutto ho superato tutti i test per assicurarmi di non avere problemi con i livelli ormonali. Poi ho chiesto un consulto con un nutrizionista per perdere peso in modo efficace, senza dieta e per sempre."

“Il mio peso ha raggiunto il suo apice quattro anni fa, quando ho iniziato a convivere con un ragazzo e, come molte donne, mi sono rilassata E allora va tutto bene, l'uomo è vicino, sono costantemente ai fornelli... Inosservato, ho "guadagnato" un peso di 125 chilogrammi. E la cosa divertente è che, avvicinandomi allo specchio, ho pensato: "Bene, perderò cinque chilogrammi - e basta, sarò proprio come J.Lo o Beyoncé. Mio Dio, quanto ci percepiamo in modo illusorio!" - dice Alesya Bandelyuk, che si è sbarazzata di 48 chilogrammi in più. - Ho smesso di buttarmi addosso tutto e ora non capisco come ho potuto mangiare così prima?! Sarei mentirei se dicessi che subito tutte le cattive abitudini sono scomparse. No, non è così, adoro i dolci e mangio quello che voglio ogni 10-14 giorni, ma i dolci che mangiavo prima e quelli che mangio adesso sono fondamentalmente diversi Naturalmente, pratico tutto questo nel mio addestramento nelle “forze speciali”, quindi, lentamente ma inesorabilmente, lascio il “negozio di salsicce”, come dice il mio principale motivatore: “Chi cammina padroneggia la strada”.

"Ora, con un'altezza di 165 centimetri, peso 55 chilogrammi", inizia la storia Tatyana Rybakova. “Ma all'età di 15 anni mi vergognerei di nominare i miei parametri: il numero sulla bilancia mostrava 105. Non è un segreto. i bambini in sovrappeso hanno difficoltà a scuola: sopportano continue prese in giro e umiliazioni. Più di una volta durante i miei anni scolastici ho imparato che le persone che consideravo miei amici discutevano e mi chiamavano per nome alle mie spalle. Mi sembrava che fosse a causa del mio eccesso peso sarei sempre solo..."

“A 23 anni pesavo 115 chilogrammi, due anni dopo - quasi la metà. Come è iniziato tutto? - Inizia la storia di Ekaterina Volkova - All'età di 14 anni mi è stata diagnosticata l'asma e mi sono stati prescritti farmaci che hanno avuto un forte effetto livelli ormonali, combinato con una dieta squilibrata, questo ha avuto un effetto esplosivo. Nel momento in cui ho deciso che non poteva continuare, avevo già un fidanzato, quindi ho deciso di perdere peso sicuramente non per mancanza di attenzione maschile “. Quello che dicevano tutti intorno a me.” “È troppo difficile” e “Non ce la farai”, mi ha solo spronato a combattere”.

Il processo di perdita di peso è molto individuale. Una certa dieta è adatta per una donna, ma per un'altra può essere dannosa, per un'altra l'attività fisica intensa e la corsa sono un piacere, per un'altra le passeggiate e lo yoga rilassante; Oggi abbiamo raccolto storie vere perdere peso. Sette donne condividono i segreti del successo. Forse troverai qualcosa per te.

Storie vere di perdita di peso: “Ho iniziato a fare aerobica”

Katie, 29 anni (ha perso 19,5 kg)

Quando Katie rimase completamente disillusa dall'allenamento in palestra, la sua amica le consigliò di provare una lezione di aerobica: durante le lezioni, i partecipanti eseguivano un'intensa serie di movimenti presi in prestito dallo yoga, dal pilates e dal balletto. " Dal momento in cui ho varcato la soglia dello studio, mi sono sentito a mio agio"dice Katie. – “ Non ho colto sguardi di giudizio su me stesso, ogni partecipante si è preso cura di se stesso e ha raggiunto i propri obiettivi sportivi, ognuno di noi ha sostenuto l'altro».

Dopo 5 mesi di tale allenamento, Katie ha perso quasi 20 kg, il suo obiettivo è altri meno 25 kg. Frequenta le lezioni di aerobica 4 volte a settimana (la lezione dura 1 ora) e va anche a yoga una volta a settimana. Pratica spesso l'esercizio a casa: camminando in stile mezzo squat, questo la aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e dei fianchi e anche a sentirsi forte ed energica.

“Ho iniziato a mangiare meno carboidrati”

Anna, 21 anni (ha perso 34 kg)

Quando Anna ha deciso di perdere peso per la prima volta, ha iniziato con una dieta e un rigoroso controllo delle calorie, ma sfortunatamente questo non l'ha aiutata. La ragazza era determinata a ridurre i livelli di colesterolo e ad abbassare la pressione sanguigna, quindi ha seguito una dieta speciale: ha iniziato a mangiare cibi con meno carboidrati. " Ero molto responsabile riguardo alla mia dieta, anche nei fine settimana rispettavo rigorosamente la mia dieta“- spiega Anna.

Sette mesi dopo, ha raggiunto il suo obiettivo e ha perso 34 kg. Il suo forte desiderio di mangiare pasta e riso in grandi quantità è quasi scomparso e ha rinunciato completamente allo zucchero. Quando ha davvero voglia di qualcosa di gustoso, si concede un frullato o una fetta di pizza. Un uovo alla coque è ora il suo spuntino base. Mangia molta verdura fresca e pesce al forno.

“Ho iniziato a scrivere tutto”

Crystal, 37 anni (perso 6 kg)

Un nutrizionista ha consigliato a Crystal di tenere un diario alimentare e sanitario. Stava registrando esercizio fisico cosa fa durante il giorno, tutto ciò che mangia e beve e come si sente. Perché farlo? Per capire cosa funziona e cosa non funziona del tutto.

Crystal dice che quando ha iniziato a tenere un diario, ha visto le sue cattive abitudini e ha iniziato a combatterle. " Mi piace fissare piccoli obiettivi per la settimana, quindi sono sempre sicuro di poterli raggiungere e passo dopo passo posso passare a obiettivi più grandi. Questo mi motiva"- dice Cristallo. Alcuni dei suoi obiettivi: 10mila passi in 5 giorni, ore aggiuntive di sonno ristoratore - 7 ore quattro volte a settimana. " Il mio mantra è: la gratitudine cambia tutto.“Dice Kristal. Se ne rese conto mentre scriveva nel suo diario di salute: “ se sei grato e ami il tuo corpo, allora anche lui ti amerà».

"Ho iniziato a scommettere soldi sulla perdita di peso."

Molly, 23 anni (ha perso 43 kg)

Molly ha perso i suoi primi chili di troppo quando ha trovato per caso un sito web dove si poteva scommettere soldi sulla perdita di peso. L'idea era questa: tutti i partecipanti versavano contributi in denaro, il denaro veniva archiviato in una banca online e quando qualcuno raggiungeva il proprio obiettivo e perdeva chili in più, il suo contributo veniva restituito con un ulteriore bonus in contanti.

Se non raggiungi il tuo obiettivo, perdi i tuoi soldi. " Questo mi ha aiutato molto a raggiungere il mio obiettivo! – Molly condivide le sue impressioni. In due anni ha perso 43 kg.

"Ho promesso a me stesso di esercitarmi quattro volte a settimana."

Jessica, 20 anni (ha perso 13 kg)

Jessica capì che per perdere peso aveva bisogno di sviluppare un programma, seguirlo rigorosamente ed esercitarsi regolarmente. Nel corso di 8 mesi è riuscita a perdere 13 kg esercitandosi regolarmente quattro volte a settimana. " Lo ammetto onestamente, è stato molto difficile, ma ogni volta mi sentivo così bene che ho deciso di continuare con lo stesso spirito, non volevo smettere di allenarmi».

Fondamentalmente, Jessica fa esercizi cardio e corre anche sul tapis roulant. Non appena i chili di troppo cominciarono a cadere, Jessica iniziò a implementare attivamente esercizi per allenare e tonificare il sistema muscolare.

Il suo nuovo regime sportivo ha anche modificato le sue abitudini alimentari: beve circa 2 litri di acqua al giorno, ha iniziato a bere acqua e ha aggiunto più frutta e verdura alla sua dieta.

“Ho lasciato la mia zona di comfort sportiva”

Reni, 40 anni (ha perso 20 kg)

Renee è sempre andata regolarmente in palestra e non ha mai avuto problemi con la disciplina. Dal lunedì al venerdì si allenava sull'ellittica per 45 minuti ogni giorno. Ma Renee ha fatto un vero passo avanti nella perdita di peso quando ha lasciato la sua solita zona di comfort sportivo e si è iscritta a un corso intensivo di gruppo sportivo di 12 settimane.

Durante queste 12 settimane, è andata in palestra due volte al giorno tutti i giorni e ha eseguito una serie di esercizi della durata di 1-1,5 ore. " Ho iniziato a fare esercizi che non mi sono sempre piaciuti: corsa, allenamento per la forza e ho anche iniziato a lavorare individualmente con un trainer.

Ora Reni si sta allenando attivamente perché vuole diventare lei stessa un'istruttrice sportiva in palestra. " È incredibile quanto velocemente siano volate queste 12 settimane e i risultati sono stati semplicemente sbalorditivi!“dice felice Reni.

“Ho iniziato ad ascoltare il mio corpo”

Kira, 35 anni (ha perso 11 kg)

All'inizio, Kira pesava tutto il cibo per controllare rigorosamente le porzioni, ma era molto noioso. " È stato solo quando ho iniziato ad ascoltare il mio corpo che ho iniziato davvero a perdere peso e a mettermi in buona forma.“dice Kira. Prima di allora cercava di evitare i carboidrati, anche quelli sani, si allenava molto intensamente e dopo l'allenamento mangiava cibi ricchi di proteine ​​(anche quando il suo corpo le chiedeva di mandarle almeno un po' di carboidrati!). Adesso ascolta il suo corpo ed è molto contenta della sua forma fisica.

Ci sono molte storie vere di persone che hanno perso molto peso supportando le fotografie “prima” e “dopo”. In base alla loro esperienza, puoi analizzare quanto sia facile o difficile il processo di perdita di peso.

Su Internet si trovano tanti consigli, ricette, diete e farmaci, ma nella maggior parte dei casi tutti i tentativi finiscono invano o con enormi danni alla salute. Alcune persone riescono a perdere un paio di chili, che poi ritornano rapidamente.

Se è difficile decidere misure o azioni rigorose, guardandoti dall'esterno, come ha fatto Mikhail Dmitriev, puoi cambiare radicalmente la tua opinione. La maggior parte delle storie rivela i numerosi aspetti negativi del sovrappeso: solitudine, malattia o il peso doloroso del proprio corpo.

Nella maggior parte dei casi, le persone soffrono di stress, problemi o semplicemente di mancanza di tempo per prendersi cura di se stesse e della propria dieta. Le persone che hanno perso peso, le cui foto prima e dopo possono essere viste di seguito, hanno avuto grossi problemi con l'autostima, la nutrizione e la società, ma alla fine sono riuscite a superarli, così come il problema dell'eccesso di peso.

Keith Reiter

All'età di 21 anni, la ragazza ha guadagnato peso pari a 120 kg, è diventato difficile camminare e la sua salute ha cominciato a peggiorare in modo significativo. In quel momento, Kate capì che qualcosa doveva cambiare. La ragazza aveva sempre un buon appetito e amava mangiare molto e deliziosamente. Ma alla svolta Ha iniziato riducendo le porzioni di cibo che consumava, grazie alla quale il suo peso è sceso di oltre 8 kg in 7 giorni.

Vedendo questo risultato, ha iniziato ad agire più attivamente, ha installato un'applicazione per il conteggio delle calorie e ha iniziato a seguire attentamente la norma nutrizionale, riducendola gradualmente, riducendo così il suo peso di altri 15 kg in circa 3 settimane. Il risultato è sorprendente, ma Kate non si è fermata quando è diventato più facile muoversi, ha iniziato ad allenarsi attivamente in palestra.

Il peso diminuì e in meno di un anno arrivò a 70 kg.

Darina Tsiganova

Fin dalla prima infanzia, Darina ha gradualmente guadagnato peso a causa del trauma psicologico e del cosiddetto "mangiare". La ragazza ha davvero guadagnato molto peso e all'età di 25 anni, quando anche lei era incinta, la cifra è diventata di 128 kg. Darina si rese conto che questo era sbagliato, che lei voleva esserlo bella ragazza e madre.

Quando la bambina compì un anno, Darina si decise per prima cosa ed eliminò completamente dalla sua dieta lo zucchero, il sale, i panini, il pane e il burro; Nella prima settimana la ragazza ha perso quasi 10 kg. Il passo successivo sono stati i pasti frazionati: tante piccole porzioni a intervalli invece di un pranzo abbondante.

Una volta alla settimana si permetteva di deviare da una dieta sana, ma solo a costo di una lunga passeggiata. Ha iniziato ad allenarsi e a correre 2 volte a settimana e dopo 8 mesi ha perso 63 kg.

Veta Obukhova

Fin dall'infanzia, Veta tendeva al sovrappeso, a 15 anni pesava 73 kg; La prima volta che ha provato a perdere peso praticamente smettendo di mangiare, il peso è diminuito, ma anche la sua salute è peggiorata. Inoltre, presto guadagnò il doppio, tutto era ancora aggravato dalla prima gravidanza, poi subito dalla seconda.

Con un peso di 90 kg, è andata ad un allenamento con un nutrizionista di Mosca, sotto la cui influenza ha iniziato a perdere peso correttamente. La dieta era composta da cibi sani: verdure, pesce, cereali, noci - ed era suddivisa in tanti pasti e spuntini. Con questa dieta in 8 mesi ha perso peso fino a 55 kg. E più tardi, quando ha iniziato ad allenarsi, ha decorato il suo corpo con un piccolo rilievo.

Anna Sizenova

La storia romantica di Anna è iniziata con 88 kg e l'assenza della sua taglia nei negozi di moda. Come tutti gli altri, all'inizio ha provato a perdere peso da sola, ma tutte le diete si sono concluse con la ragazza che ha ricominciato a mangiare molto. E così, dopo aver deciso, ha iniziato a studiare individualmente con un formatore.

Ha creato per lei un menu, per usare un eufemismo, rigoroso e ha prescritto allenamenti 3 volte a settimana (forza e cardio). In quasi 3 mesi, Anna ha perso 12 kg, dopo di che ha salutato l'allenatore e ha iniziato ad allenarsi gradualmente. Presto prese il suo posto un nuovo allenatore, che si offrì di aiutare gratuitamente con la formazione Anna, che in seguito divenne suo marito.

Ha composto per lei un menù nutriente ma ipocalorico e un allenamento continuo, grazie al quale oggi il suo peso è di 65 kg.

Giulia Angelo

Yulia è entrata al college con un peso di 75 kg, immersa nei suoi studi, spesso non si accorgeva del peso in eccesso e della quantità di cibo consumato. Ma c'era in programma un concorso di bellezza che lei avrebbe voluto vincere, ma la sua obesità non glielo permetteva. Poi, quasi smettendo di mangiare, ha perso 15 kg e ha vinto, ma li ha subito ripresi.

Avendo finalmente deciso di sbarazzarsene, ha creato un menu per sé, le calorie consumate quotidianamente non superavano le 1100-1200 e hanno rimosso zucchero e farina dalla dieta.

Così, in quasi pochi anni ha raggiunto il risultato di 50 kg.

Yulia Sergacheva

Le persone che hanno perso peso, le foto prima e dopo che confermano la veridicità delle storie, hanno parlato degli sforzi con cui sono riusciti a superare peso in eccesso, ma nel caso di Julia, le circostanze l’hanno aiutata molto.

I suoi risultati sono sorprendenti, poiché ha perso facilmente e in un periodo di tempo abbastanza breve fino a 50 kg.

Da adolescente, Julia iniziò rapidamente ad aumentare di peso, raggiungendo infine il peso di 135 kg. A causa di problemi di salute, inizialmente ha aderito a una dieta lassista e gradualmente ha fatto esercizio fisico. Dopo un'altra operazione, i medici le hanno prescritto un menu rigoroso basato esclusivamente su un'alimentazione sana.

Mangiava più volte al giorno, in piccole porzioni, principalmente:

• fiocchi di latte;
• verdure stufate o bollite;
• carne.

Evgenija Vorobyova

Dopo la nascita di due figli, Evgenia ha guadagnato molto peso, che a quel tempo era di circa 117 kg. E di certo non le piaceva il suo aspetto quando si rese conto della situazione. Ha iniziato con una dieta ipocalorica, che segue ancora oggi. Oltre a una dieta sana, andavo anche in palestra 3 volte a settimana, e successivamente integravo il tutto con l'apporto di proteine. Di conseguenza Il peso di Evgenia è sceso a 69 kg.

Sarah Saisonova

La ragazza è sempre stata magra e pesava 54 kg, ma la nascita di un bambino ha cambiato tutto, portandola alla deplorevole cifra di 80 kg. Dopo aver terminato l'allattamento al seno, Sarah ha deciso di cambiare qualcosa e ha iniziato a cercare diete, optando per un'alimentazione corretta con porzioni più piccole.

Sara Saisonova è una delle donne che hanno perso peso, di cui vengono presentate le foto. È riuscita a perdere 20 kg.

Le porzioni non diventarono più grandi di un pugno, Sarah iniziò a bere più acqua e presto tutta la famiglia passò a un menu simile.

Il suo peso è tornato normale, oggi è di 60 kg. Non si può dire che nel processo di perdita di peso Sarah non abbia praticato sport, dal momento che ogni madre con un bambino piccolo conduce uno stile di vita abbastanza attivo, pieno di passeggiate, pulizie e faccende domestiche.

Marina Kozlova

Marina era sempre in sovrappeso, ma questo non la disturbava, si rilassava particolarmente quando incontrava il suo futuro marito. Ma dopo un viaggio di 2 settimane con pasti all-inclusive, dove non si è negata nulla, Marina è stata spaventata dai numeri sulla bilancia, anzi erano 88 kg, che sono diventati il ​​punto di partenza.

Tuttavia, le numerose diete che la ragazza ha seguito da sola non hanno dato alcun risultato, finché il libro "System Minus 60" non è caduto nelle sue mani. È stato con lei, senza limitarsi nel cibo solo fino al 12° giorno, che ha detto addio in breve tempo ai 13 kg. Ma dopo un po’ rimase incinta due volte. E sebbene il peso non aumentasse molto, era ancora difficile definire il corpo ideale.

Le persone che hanno perso peso (le foto prima e dopo sono presentate nell'articolo) potrebbero aver rinunciato al posto di Marina, perché il vecchio metodo non dava più risultati alla ragazza. Ma Marina ha iniziato a studiare tutte le complessità di una dieta e di un'alimentazione adeguate. E così i numeri sulla bilancia cominciarono di nuovo a diminuire, ma il corpo non divenne molto più bello. In quel momento, la ragazza ha deciso di dedicarsi allo sport.

Abituandosi gradualmente, Marina si interessò alla corsa, e i risultati dopo 1-2 mesi non potevano non piacerle, non solo il suo corpo fu trasformato, ma anche il suo umore generale. Ha deciso di aggiungere un allenamento per la forza, 4 volte a settimana per mezz'ora.

Inoltre, adattando la tua dieta a te stesso, cioè facendo dessert salutari, e senza mangiare dopo le 19.00, Marina ha iniziato a pesare 62 kg.

Michail Dmitriev

Le persone che hanno perso così tanto peso come Mikhail (le sue foto prima e dopo sono mostrate di seguito) possono ispirare e dare consiglio utile semplicemente raccontando la tua storia. Mikhail aumentò rapidamente di peso entro la fine della scuola, i numeri erano di circa 110 kg. La situazione è peggiorata dopo essere entrato al college e aver dedicato del tempo esclusivamente allo studio, ha guadagnato fino a 130 kg.

Molte volte, provando varie diete, Mikhail crollava senza durare più di una settimana. Eppure, ha deciso di mettersi al lavoro a fondo e di immergersi nello studio di programmi nutrizionali adeguati. Un anno difficile, divieti costanti e guasti hanno avuto il loro prezzo, Mikhail ha perso 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana è sempre stata in sovrappeso, ma durante il periodo in cui finiva la scuola e entrava all'università, il suo peso è diventato critico, superando i 100 kg. Spesso provando diete, Tanya crollava costantemente e non aiutavano. Oggi inserisce abilmente gli alimenti, anche quelli dannosi, nella sua dieta senza ingrassare.

Ciò è dovuto al fatto che calcola correttamente le calorie consumate e la percentuale di carboidrati, proteine ​​e grassi. SÌ, nutrizione appropriata combinato con una formazione adeguata, questo è un processo ad alta intensità di manodopera che richiede molto tempo, tuttavia ne vale la pena.

Le persone che hanno perso peso, le cui foto prima e dopo sono davvero sorprendenti, spesso iniziano il loro programma di perdita di peso. Allo stesso modo, Tatyana oggi non è solo un'istruttrice di fitness per ragazze che vogliono perdere peso, ma anche la loro consulente in materia di corretta alimentazione.

Tatyana ha iniziato a tenere i propri corsi per ragazze in sovrappeso, la cui idea chiave non è solo perdere peso, ma anche mantenerlo. La base della sua dieta è qualsiasi alimento, ma sempre a base di ingredienti sani.

Galina Kuznetsova

All'età di 54 anni, Galina aveva provato tutti i tipi di diete: da quella giapponese, al grano saraceno e ai cocktail dietetici. Ma il risultato era sempre lo stesso. Potrebbe resistere per un po ', perdere un paio di chili in più, alla fine la sua pazienza si esaurirà a causa di una maggiore sensazione di fame e durante questo periodo ha guadagnato più di quanto ha perso.

Cercando di perdere peso in modi simili, ha solo guadagnato peso e il suo peso è diventato di 108 kg. In quel momento iniziarono seri problemi di salute: difficoltà a camminare, mancanza di forza, mancanza di respiro durante una camminata normale. Quindi Galina iniziò a interessarsi a una dieta sana ed equilibrata, che alla fine la salvò.

Il viaggio durò parecchio tempo, ma alla fine In meno di 3 anni, Galina è riuscita a liberarsi facilmente di 33 kg. L'acqua è diventata un ulteriore aiuto; impostando un promemoria sul suo telefono, non ha dimenticato di bere il più possibile. Questo a sua volta aiuta a purificare il corpo e ad accelerare il metabolismo.

Anastasia Rudenko

All'età di 23 anni, Anastasia pesava 95 kg, veniva spesso guardata con pietà, insultata e lei stessa non amava particolarmente il riflesso nello specchio. E dopo diversi anni di vita sedentaria, un aumento di oltre 10 kg l'ha finalmente convinta della necessità di agire. Poi lei e le sue amiche hanno acquistato un abbonamento a una palestra, dove hanno iniziato ad allenarsi personalmente con un trainer.

I primi mesi di Anastasia furono incredibilmente difficili, riusciva a malapena a camminare dopo le lezioni, tuttavia presto iniziò a cambiare aspetto e si abituò attività fisica. I centimetri cominciarono a sciogliersi davanti ai nostri occhi, quindi meno di un anno dopo, il peso è sceso di 30 kg. Inoltre, la ragazza si è così abituata e si è innamorata dello sport che ora non può farne a meno.

Consigli di persone che hanno perso peso, recensioni sull'efficacia di diversi metodi

Come si può capire dall'esperienza di numerose ragazze, la maggior parte in modi efficaci per loro è diventato:

• nutrizione appropriata;
• conteggio delle calorie;
• ridurre le porzioni;
• allenamento in palestra.

Ma, ovviamente, per ottenere il miglior risultato è necessario controllare tutti questi aspetti contemporaneamente. È importante dire sull'allenamento che devono combinare forza e allenamento cardio in modo che i muscoli non crescano sotto uno strato di grasso.

Le persone che hanno perso peso, le cui foto prima e dopo sono presentate sopra, dicono: per perdere peso, non devi mangiare insapore ed escludere i tuoi cibi preferiti dalla tua dieta. In primo luogo, a volte puoi consentire piccoli eccessi, l'importante è che dopo non si verifichino guasti a causa di una cattiva alimentazione.

Bene, in secondo luogo, anche cibi salutari può essere incredibilmente delizioso:

• dolci salutari a base di cereali;
• frutta secca con noci;
• stufato di verdure, soprattutto cavoli e barbabietole;
• pesce e carne magra con salse varie.

Fondamentalmente, tutte le storie sulla perdita di peso sopra riportate si basano proprio su un'alimentazione corretta ed equilibrata.

Come puoi vedere dall'esempio di persone che hanno perso peso con le foto prima e dopo, non dovresti mangiare più di quanto vuoi e ciò che si adatta al tuo corpo, non dovresti consumare cibi grassi e quindi sentire pesantezza.

Mangiando cibi sani in piccole porzioni, è molto più facile raggiungere una figura ideale, migliorando anche la salute e aumentando il tono generale del corpo.

Formato articolo: Oksana Grivina

Video su persone che hanno perso peso

Foto di celebrità prima e dopo aver perso peso:

L'estate si avvicina velocemente, si prospettano giornate soleggiate e relax in spiaggia, dove sarà subito chiaro chi ha fatto cosa in inverno. Per coloro che vogliono perdere peso, abbiamo fatto una potente selezione di foto motivazionali. Gli eroi di queste fotografie si sono riuniti e sono stati incredibilmente trasformati! Guarda tu stesso.

Il progresso di questo ragazzo è di meno 77 kg in un anno.

Ho corso per un anno e mezzo e ho perso 56 kg.

Questa è mia sorella prima e dopo aver perso 76 kg.

Questo è il mio aspetto dopo aver perso 70 kg.

Ho perso peso da 145 kg a 54 kg e mi sento benissimo!

Avendo perso il peso extra, ho un aspetto molto migliore.

A quest'uomo è stato detto che sarebbe morto se non avesse perso peso. Ha perso 150 kg.

Una giovane madre ha perso 45 kg dopo aver scoperto che suo marito la tradiva e alle sue spalle la chiamava "vacca grassa".

Questo ragazzo era un senzatetto, ogni giorno mangiava solo fast food: 10.000 calorie. Da allora ha perso 140 kg e ha trovato l'amore.

Tre anni fa questa donna pesava 272 kg, ora il suo peso è di circa 100 kg

Ho lavorato duro e questo è il mio risultato.

Ho perso quasi 40 kg, ho guadagnato una nuova vita e un fantastico hobby.

Dalla foto si vede che ora copro solo un terzo del frigorifero.

Questa ragazza era un'alcolizzata. Dopo aver superato la dipendenza, è riuscita a perdere 75 kg.

Prima - 144 kg, dopo - 64 kg.

Abbiamo perso peso insieme. Le foto prima e dopo mostrano chiaramente la differenza.

La sposa ha perso 90 kg dal giorno del suo matrimonio. Ora può indossare l'abito da sposa con suo marito nel giorno del suo 16° anniversario.

Questa coppia pesava 350 kg per due. Facendo attività fisica, hanno perso la metà del loro peso.

Indosso gli stessi pantaloncini. Allora pesavo 122 kg, ora - 61 kg

Un anno fa, mi sono ripromesso che avrei messo due gambe in una gamba dei miei pantaloni. Ho mantenuto la mia promessa!

È passato un anno da quando ho perso peso.

Nel 2007 pesavo 156 kg, oggi peso 84 kg.

Lentamente ma sicuramente. In sette anni ho perso 50 kg.

Era 124 kg, ora è 81 kg.

Ecco come appare l'uomo più grasso del mondo dopo aver perso 317 kg.

La mia trasformazione da 120 kg a 52 kg.

Il mio fidanzato ha perso quasi 65 kg in un anno.

Dopo aver perso peso da 84 kg a 62 kg, solo il mio sorriso è rimasto della stessa dimensione.

Tatyana Rybakova(23)

A quattordici anni pesavo 105 chilogrammi. Non lo augureresti al tuo nemico, tanto meno a un famigerato adolescente. Ero sull'orlo della disperazione: era spiacevole per me guardare il mio riflesso, trovarne uno adatto abiti moderni Era impossibile, la vita scolastica era una serie di umiliazioni. Avendo raggiunto il punto di ebollizione, ho deciso: perdere peso!

Come mi sono indurito

Lasciandomi trasportare da un gran numero di diete diverse, ho provato quelle più popolari. O si sedeva su kefir e mele, oppure mangiava solo verdure. L'effetto delle diete è stato di breve durata: appena ho ripreso a mangiare come al solito, quello che avevo perso ritornava. Col tempo ho capito: devo imparare a combinare i cibi e integrare una corretta alimentazione con una serie adeguata di esercizi: in questo caso i cambiamenti saranno visibili non solo sulla bilancia, ma anche a livello fisico generale, così come sulla carnagione, sullo stato dei capelli e delle unghie.

Mi sono diplomato a scuola avendo perso 20 kg: sono scomparsi man mano che ho acquisito uno stile di vita attivo e ho cambiato la mia dieta. Dopo la scuola, sono entrato all'università come studente serale e ho iniziato seriamente a studiare le proprietà dei prodotti e le argomentazioni dei medici. È così che sono arrivato alla mia dieta attuale: è molto simile a una dieta separata e, tra l'altro, non ho prestato molta attenzione all'indice glicemico. Tuttavia, ho dovuto dimenticarmi dello zucchero e della farina. Ho anche lavorato su attrezzature cardio. All'età di diciotto anni pesavo già 65 kg, e ora il mio peso (il sistema di alimentazione e allenamento è rimasto lo stesso) da tre anni è di 51 kg.

Il lavoro della mia vita

Una volta su un sito web femminile ho visto un concorso per la migliore storia perdere peso. Sicuramente consideravo e considero ancora la mia storia la migliore: la stessa cosa hanno pensato i giudici. Ho vinto il montepremi, ma si è rivelato essere solo un bel vantaggio rispetto al dono principale del destino. La mia esperienza si è rivelata interessante per molti: hanno iniziato ad aggiungermi come amici sui social network, a chiedere aiuto, a fare domande. L'eccitazione intorno a me mi ha fatto capire che quello che capisco meglio di ogni altra cosa è perdere peso - dopotutto, l'ho fatto per quasi tutta la mia vita adulta.

Non ho esitato e ho creato un sito web, un canale YouTube e una pagina pubblica dove pubblico foto, consigli e risposte alle domande. Inoltre, ho pubblicato un libro e sto registrando un podcast “Perdere peso facilmente!” e condurre seminari. In altre parole, ho iniziato a fare ciò che amavo. Aiutando le persone a dimagrire, ho capito cosa significa godere veramente di ciò che si fa.

Sull'amore

Dopo la scuola, ho trovato lavoro come merchandiser in un ipermercato edile, dove ho incontrato Kirill. Aveva solo un anno più di me, era uno studente che aveva deciso di guadagnare qualche soldo in più durante le vacanze. In quel momento stavo già perdendo peso attivamente e pesavo circa 85 kg. Avevo 17 anni, ma a Kirill sembrava che ne avessi dieci in più: il peso in più mi faceva maturare. Tuttavia Kirill non ha mai detto che dovevo dimagrire: mi amava per quello che ero. In tutte le situazioni difficili, la mia amata era lì e supportata. Mi considerava bella a ottant'anni e più e mi ammira adesso, 30 chilogrammi dopo. Ho tutte le ragioni per credere che quando si tratta di amore, i numeri sulla bilancia non contano.

Perdere peso è abbastanza semplice, non ci sono segreti né miracoli: corretta alimentazione ed esercizio fisico! Ma la cosa più importante per perdere peso è la motivazione e l’atteggiamento. Inizia con la testa. Pensa se sei pronto a dedicare tempo ed energie a questo processo. Maggiori informazioni sulla vera storia della perdita di peso di Tatyana Rybakova.

Storia di una perdita di peso di successo

Sasha Charikova(30)

miglior blogger

Altezza 171 cm e mancanza di sottigliezza nelle impostazioni "predefinite": questo sono io. E quando i miei amici hanno condiviso che pesavano 55 kg sulla bilancia, ovviamente sono rimasto inorridito insieme a loro, ma ho taciuto sul mio peso. Cosa dovrei dire? Prima 60 (università), poi 70 (matrimonio), 80 (tre anni di ufficio e alimentazione incontrollata), 84 (inizio gravidanza), 94 (peso alla vigilia del parto). Sono stata magra solo per quattro anni della mia vita adulta: una felice trasformazione è iniziata al liceo, quando ho iniziato a trasformarmi in una ragazza, ho perso peso e mi sono allungata, e si è conclusa quando ho rovinato il mio equilibrio ormonale con contraccettivi orali selezionati in modo errato (seguendo il consiglio di un amico, non di un medico).

È diventato negativo

In maternità ho lasciato i 10 kg guadagnati durante la gravidanza, e questo è stato un ottimo inizio per le successive vittorie sul peso. E poi: la legge della solidarietà femminile. Grazie a mia figlia ho dovuto seguire per molto tempo una dieta rigorosa per non farle del male. Ero assorbito da una nuova attività: ho un figlio! - e non avevo tempo per mangiare: mangiavo a singhiozzo e in piccole porzioni. Devi portare tuo figlio a fare una passeggiata! — Ho camminato per due ore a passo spedito. E il peso è diminuito. Prima cinque, poi dieci kg, poi di più.

Scoperte meravigliose

Quando ho scoperto che tutti i miei vestiti mi pendevano addosso, mio ​​marito mi ha dato un po' di shopping e sono stata felicissima di comprarmi una taglia M. Ma quale è stata la mia felicità quando pochi mesi dopo ho iniziato ad adattarmi ad una S!

Ora sento il mio corpo in modo completamente diverso. È diventato fisicamente più facile per me fare tante cose: muovermi e fare sport. Ho iniziato a scattare foto con piacere!

Mi sono avvicinato al mio peso ideale: ora sono in gioco per mantenere e migliorare la mia forma. Per aiutare il mio corpo, che aveva perso un'enorme quantità di massa, a ritrovare elasticità e morbidezza, ho iniziato a fare più yoga.

Serve un motivo

Per iniziare a dimagrire seriamente serve una spinta: per alcuni si tratta di una situazione forzata legata alla salute (gravidanza e l'allattamento al seno nel mio caso), per altri è una decisione consapevole che può e deve essere presa guardando, ad esempio, le tue fotografie. Recentemente sfogliavo le mie vecchie foto e mi chiedevo: “Perché nessuno me lo ha detto?” Mi hanno detto: “Il polso ti sta bene!”, anche se è ovvio che la magrezza mi sta molto meglio! Sì, puoi amarmi senza una figura ideale. Ma valeva la pena motivarmi (dato che avevo gli occhi chiusi e non avevo abbastanza forza e voglia per aprirli) con lei molto tempo fa.

1. Controlla la tua salute e determina perché sei in sovrappeso.

2. In base al punto 1 e alle preferenze personali, decidere un sistema di alimentazione adeguato. Ad esempio, prova la dieta del gruppo sanguigno.

3. Rendi lo sport una buona abitudine.

4. Controllo, registrazione dei risultati. Sbarazzarsi dei vestiti che sono diventati troppo grandi per non avere la tentazione di indossarli. Compra cose nuove.

5. Scatta foto dei risultati, discutili con gli amici e sui social network.

6. Sogna e visualizza! Raccogli immagini stimolanti, salva collegamenti ai vestiti che vorresti acquistare quando raggiungi il tuo peso ideale.

7. Insieme è più divertente! Trova amici fortunati che si rallegreranno delle tue vittorie e ti sosterranno quando la tua perdita di peso rallenta.

Perdita di peso: prima e dopo - storia numero 3

Marina Sergeeva(19)

alunno

Il culto del cibo è sempre fiorito nella nostra famiglia. Era necessario mangiare in modo tale che ci fosse il primo, il secondo, il terzo e la composta. E per non parlare delle vacanze! Nei giorni festivi strisciavano fuori da dietro il tavolo! È logico: sono grassoccio fin dall'infanzia.

Sono stata fortunata: non ero la più importante della classe, ma ero comunque notevolmente più pesante della maggior parte delle ragazze. Non ricordo nessuno che mi ridicolizzasse apertamente a causa del mio peso, e io stesso non mi consideravo così terribilmente grasso. Tuttavia, era presente un senso di inferiorità (con un'altezza di 167 cm, la bilancia mostrava quindi 67 kg). Ma oltre alla bilancia, c'erano altri fattori che mi impedivano di dormire (cioè mangiare!) serenamente: vedevo che chi mi circondava giudicava sia la mia figura che il mio stile di vita. Onestamente, ne è valsa la pena! Ero iscritto in palestra, ma non avevo abbastanza diligenza per allenarmi in modo sistematico (perché correre lì, lì non ti danno da mangiare!), non prestavo attenzione alla mia alimentazione e ho raggiunto l'apice di la mia “anti-forma” durante l'ultimo anno: a quel tempo per me era diventata almeno un'abitudine mangiare fast food un paio di volte a settimana.

Percorso verso l'oro

Gli esami si profilavano davanti e la laurea alle spalle. E un giorno qualcosa sembrò scattare nella mia testa: dopo tutto, avrei dovuto ricevere medaglia d'oro! E questo significa camminare sul tappeto rosso al centro della sala (perché non quello degli Oscar?) davanti a diverse centinaia di persone. E come mi starà l'abito da sera dorato dei miei sogni? Quell'anno avevo qualcosa da fare - ovviamente, la maggior parte delle volte mi stavo preparando per gli esami. Ma parallelamente ai tutor e agli elettivi, ho iniziato a frequentare la palestra. Purtroppo, si è scoperto che senza il controllo nutrizionale è impossibile ottenere alcun risultato. E ho sviluppato una dieta: prima potevo mangiare mezzo pacchetto di maionese con patate fritte e torte salate al giorno. Adesso ho rinunciato a tutto ciò che è farinoso, dolce, grasso e fritto. È stata dura, ma sullo sfondo di un obiettivo alto, entusiasmo e primi risultati, non ho notato le difficoltà. Ho incontrato la mia festa di laurea (Oh, vestito dorato! Sei stato fortunato con la padrona di casa - non stavi scoppiando!) a un delizioso 56 kg per me. Ma non pensavo di fermarmi: l'allenamento è diventato sempre più intenso, l'alimentazione è diventata più corretta, ho perso qualche chilo in più e ho tonificato il corpo. Ho finito di perdere peso, il mio peso attuale, 52 kg, è l'ideale per me, ma mi piace questo lavoro su me stesso e gli sguardi ammirati dietro di me!

Un grande segreto per una piccola azienda

Il mio esperimento sulla perdita di peso ha ricevuto un'ampia risposta nella nostra famiglia e la mia dieta ha smesso di essere una dieta, ma è diventata uno stile di vita e una nuova dieta: non riesco a immaginare che tornerei mai alla maionese e alle patatine fritte. Mia madre e mia sorella sono state fortunate: hanno seguito i percorsi da me percorsi (sia in cucina che in palestra) e hanno anche perso peso notevole. Ma non nascondo che anch’io sono stato fortunato: grazie a un gruppo di supporto che ha condiviso le mie aspirazioni, ho sempre una piacevole compagnia con cui fare sport e discutere di ricette fresche.

Autorizza i tuoi guasti: accadranno comunque, quindi lascia che siano legali! Concedetevi un giorno alla settimana di mangiare qualcosa che abitualmente non mangiate (ad esempio i dolci), e in vacanza concedetevi tutto! Difficilmente riuscirai ad ingrassare in una sera, ma potrai godertelo fino alla prossima vacanza.

D'accordo, queste storie vere di persone che perdono peso sono stimolanti!

Registrato da Ira Ford

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