Allenamento del gruppo sanguigno. Raccomandazioni per le persone con gruppo sanguigno O. Esiste una differenza nell'alimentazione per i diversi fattori Rh?

Molto dipende dal gruppo sanguigno di una persona, compresi i bisogni nutrizionali, i tratti caratteriali, la reazione allo stress, ecc.

A questo proposito, gli scienziati ritengono che ciascun gruppo sanguigno sia adatto non solo per una determinata dieta, professione, stile di vita, ma anche per l'esercizio fisico.

GRUPPO SANGUIGNO I

Tipo: gli psicologi considerano le persone con il primo gruppo sanguigno particolarmente energiche e socievoli. Tendono ad avere una buona salute e una forte volontà. Gli istruttori delle società sportive notano che i rappresentanti di questo gruppo vanno regolarmente agli allenamenti e non perdono una sola lezione, poiché si distinguono per una grande determinazione. Quando vengono in palestra, padroneggiano rapidamente tutto e tecnica di esercizio.

ADATTO A LORO: allenamento di forza, aerobica, danza, ciclismo (il più attivo è la mountain bike), ma anche sport di squadra: pallavolo, basket, pallanuoto.

A PROPOSITO: Gli psicologi dello sport sono sicuri che l'allenamento sia semplicemente necessario per le persone con gruppo sanguigno O, altrimenti inizieranno a deprimersi e ad ingrassare.

GRUPPO SANGUIGNO II

Tipo: I portatori del secondo gruppo sanguigno A sono persone diligenti e impegnate che amano l'armonia e l'ordine. Una delle loro qualità più importanti è la cordialità e la calma. Sebbene queste persone siano inclini alla leadership, molto spesso sono solo artisti coscienziosi. Sono caratterizzati da testardaggine e incapacità di rilassarsi. Gli allenatori notano che i rappresentanti di questo gruppo sono propensi a giocare in squadra perché hanno un ottimo contatto con le persone, sanno come appianare le irregolarità nelle situazioni di conflitto e fanno il tifo non solo per se stessi, ma anche per gli altri.

INDICATO PER LORO: sport di squadra, ma anche nuoto, camminata veloce e stretching. Esercizi cardio a lungo termine, danza aerobica (belу — danza), Pilates, yoga e tai chi. Sport preferiti Atletica, ginnastica, orientamento, sci. Gli esercizi di forza e gli sport a pieno impatto sono meno adatti.

A proposito: Secondo gli esperti, queste persone hanno bisogno di sport, ma devono unirsi al fitness con un allenatore. Ed è meglio andare in palestra con gli amici, altrimenti si annoieranno presto.

GRUPPO SANGUIGNO III

Tipo: secondo gli psicologi, i proprietari delicati, impressionabili e calmi del terzo gruppo sanguigno sono persone creative, con una ricca immaginazione e grandi esigenze verso se stesse. Essendo individualisti, si comportano in modo imprevedibile nella vita e nello sport, facendo ciò che vogliono. In un momento cruciale possono deludere la squadra o, al contrario, salvare la situazione quando non si conta più su di loro.

ADATTO A LORO: Sport singoli: ciclismo, pattinaggio artistico, tennis, equitazione, arti marziali. Allenamenti che garantiscono una combinazione di equilibrio fisico e mentale: ginnastica cinese, pilates, yoga, tai chi, esercizi per sviluppare flessibilità e plasticità. L’allenamento per la forza e l’allenamento a circuito funzionano bene. Gli sport di squadra e di squadra sono controindicati.

INOLTRE: Grazie alla buona resistenza e ad un forte sistema immunitario, possono ottenere risultati sorprendenti in quasi tutti questi sport.

GRUPPO SANGUIGNO IV

Tipo: i proprietari di questo raro gruppo sanguigno sono per la maggior parte persone molto calme ed equilibrate: filosofi e ricercatori. Questi sono individui spirituali e poliedrici che si sforzano di provare tutto nella vita e raggiungere le massime vette. Gli istruttori notano che sono caratterizzati da due estremi: o sono troppo mobili o, al contrario, si stancano rapidamente o sono pigri per fare esercizi,

A LORO SONO ADATTI tutti i tipi di fitness con carico moderato (aerobica, yoga, quelli moderni sono i migliori), il ciclismo, così come tutti gli sport estivi, ad esempio il beach volley. Gli sport di gioco non li lasceranno annoiare e i risultati serviranno da buon incentivo per continuare ad allenarsi.

L'allenamento monotono della forza e l'allenamento sui simulatori sono controindicati.

A PROPOSITO

Queste persone non dovrebbero limitarsi alle mura di un fitness club, ma piuttosto allenarsi all'aria aperta. Dovrebbero prestare attenzione al rafforzamento del corsetto muscolare e all'allenamento. Allo stesso tempo, non dovrebbe essere consentito il superlavoro: il carico dovrebbe essere piuttosto intenso, ma moderato.

Scegliere un tipo di fitness in base al gruppo sanguigno

Sapete che in Giappone i datori di lavoro assumono in base al gruppo sanguigno?

Da esso puoi imparare molto sul richiedente: suscettibilità alle malattie e allo stress, prestazioni, qualità personali, carattere. Questa tecnologia non è ancora arrivata fino a noi, ma ci sono già alcuni progressi in questa direzione. Ad esempio, gli esperti consigliano sempre più di scegliere il livello di attività fisica e la sua intensità, tenendo conto non solo dello stato di salute generale, dell'età, ma anche del gruppo sanguigno. Questo approccio all'esercizio offre maggiori opportunità per rafforzare il corpo.

Gruppo sanguigno I

Le persone con il primo gruppo sanguigno sono generalmente energiche, socievoli, hanno una buona salute e una forte volontà.

Sono molto mobili, non sempre equilibrati, molto indipendenti e propositivi. Gli istruttori dei fitness club notano che le persone di questo gruppo raramente perdono le lezioni, danno il 100% e padroneggiano rapidamente nuove attrezzature ed esercizi.

Cosa scegliere? Persone con il primo gruppo sanguigno il modo migliore reagiscono all'attività fisica pesante e in sua assenza aumentano rapidamente di peso. Si consigliano danza e aerobica di forza, strip lifting, ciclismo, afro-latina, nuoto, yoga. Sono adatti anche gli sport di squadra come basket e pallavolo.

Gruppo sanguigno II

Gli psicologi considerano le persone con il secondo gruppo sanguigno diligenti, calme, responsabili e amichevoli.

Sono inclini alla leadership, ma più spesso diventano comunque artisti diligenti. Le qualità negative includono testardaggine e incapacità di rilassarsi. Gli allenatori credono che le persone con questo gruppo sanguigno siano inclini agli sport di squadra, è importante che lavorino in squadra, altrimenti l'allenamento diventerà presto noioso;

Cosa scegliere? Le persone con gruppo sanguigno II devono fare esercizi di stretching (per rilassare i muscoli). Sono adatti sport di squadra, camminata veloce, nuoto, esercizi cardio a lungo termine in modalità intervallo, danza aerobica, yoga, pilates. Tuttavia, l'aerobica, il pilates e lo yoga dovrebbero essere praticati sotto la supervisione di un allenatore. Tutti gli allenamenti “usurati” e gli esercizi di forza non sono assolutamente adatti.

Gruppo sanguigno III

Queste sono persone con enormi esigenze nei confronti di se stesse, impressionabili e calme, molto delicate.

Sono asceti per natura, individualisti e si adattano molto rapidamente. Ma nella vita e nello sport si comportano in modo imprevedibile: possono deludere la squadra o salvare la situazione. Gli allenatori credono che non si possa fare affidamento su queste persone, quindi gli sport di squadra non fanno per loro.

Cosa scegliere? Le persone con il terzo gruppo sanguigno hanno un sistema immunitario molto potente, quindi possono scegliere qualsiasi direzione di fitness e praticare qualsiasi sport. Ma per loro la combinazione di equilibrio mentale e fisico è considerata ottimale. Queste sono lezioni di pilates, yoga, tai chi. Puoi scegliere solo sport individuali: tennis, ciclismo, passeggiate, tennis, equitazione.

Gruppo sanguigno IV

Le persone con un gruppo sanguigno così raro sono molto calme ed equilibrate, si sforzano di raggiungere le massime vette nella vita e provano tutto.

Sanno divertirsi e far divertire, muoversi molto, mantenere una buona forma fisica e seguire scrupolosamente tutti i consigli dell'allenatore.

Cosa scegliere?È necessario prestare attenzione all'aumento della resistenza del sistema cardiovascolare e al rafforzamento del corsetto muscolare. Adatto a tutti i tipi di fitness e sport attivi. Ma non dovrebbe esserci superlavoro; il carico dovrebbe essere selezionato in modo che sia intenso, ma moderato.

Prima di iniziare l'allenamento, determina il tuo gruppo sanguigno e fai un test di forma fisica

Se l'attività fisica viene scelta correttamente, anche con un intero “bouquet” di malattie puoi allenarti in modo abbastanza efficace e senza danni alla salute.

Dopo aver scoperto diversi gruppi sanguigni negli esseri umani, i ricercatori si sono posti la domanda: quando l'umanità si è divisa in base alla composizione del sangue e qual è la ragione di ciò? Analizzando le origini umane, gli scienziati hanno collegato il gruppo sanguigno alle caratteristiche nutrizionali.

Il sistema risultante si basa sul principio: il proprietario di un determinato gruppo sanguigno dovrebbe mangiare principalmente ciò che mangiavano i suoi antenati quando nacque questo gruppo sanguigno. Cioè, la natura stessa sembra suggerire a una persona il cibo che gli è più favorevole.

I quattro gruppi sanguigni sono nati in tempi diversi quando è cambiato lo stile di vita dell'uomo primitivo. Inizialmente, tutte le persone avevano un solo gruppo sanguigno: il primo. La base della loro dieta era la carne selvatica, la frutta e tutto ciò che si otteneva dalla raccolta.

Dopo aver imparato l’agricoltura ed essere passati a uno stile di vita più sedentario, le persone hanno iniziato a consumare più cibi vegetali.

Ecco come è apparso il secondo gruppo sanguigno. Durante l'era della Grande Migrazione dei Popoli, apparve il bestiame e si formò un terzo gruppo sanguigno, i cui rappresentanti iniziarono a consumare latte per la prima volta. Il quarto gruppo è emerso dalla mescolanza del secondo e del terzo gruppo e ha segnato la fine del periodo migratorio.

Dieta per il secondo gruppo sanguigno

Il secondo gruppo sanguigno è nato durante il passaggio da uno stile di vita di caccia a uno di vita agricola sedentaria. Gli “agricoltori” comprendono il 37,8% della popolazione mondiale.

Questo tipo di persone conduce uno stile di vita agricolo e si adatta facilmente al lavoro di squadra e al cambiamento. ambiente ed è organizzato, ha un sistema immunitario efficace e un buon sistema digestivo quando segue una dieta a base vegetale.

In altre condizioni, i proprietari del secondo gruppo sanguigno ricevono un sistema immunitario debole, aperto a tutte le infezioni, sensibile sistema nervoso e un tratto digestivo vulnerabile.

Per il secondo gruppo sanguigno si consiglia il vegetarismo: verdure, verdure, insalate, cereali, legumi, soia, frutta (tranne quelli acidi - arance, mandarini, rabarbaro, papaia). Il pesce è possibile, ma sono esclusi l'ippoglosso, la passera, il caviale, le aringhe e i frutti di mare. Lo zucchero dovrebbe essere consumato con moderazione e sono ammessi latticini come latte fermentato e formaggio magro.

Le bevande consigliate sono: caffè, tè verde, acqua con limone, vino rosso. E anche succhi: carota, ciliegia, ananas e pompelmo. Tutte le bevande gassate, il succo d'arancia e il tè nero dovrebbero essere evitati.

Se una persona con un determinato gruppo sanguigno ha bisogno di diventare un vegetariano puro, ma non vuole, dovrebbe passare temporaneamente a questo nutrizione delle piante, esclusi anche pollo e tacchino, latticini, grano, pepe (qualsiasi), zucchero e gelato.

Dieta per il terzo gruppo sanguigno

Sul pianeta sono presenti circa il 20,6% dei “nomadi”. Sono caratterizzati da equilibrio, flessibilità e creatività. Persone di questo tipo Hanno un forte sistema immunitario, un sistema flessibile di adattamento all'ambiente e alla dieta e un sistema nervoso equilibrato.

Non ci sono punti deboli in quanto tali, ma se non c'è equilibrio nella dieta, appare l'instabilità nei confronti di virus rari e aumenta il rischio di insorgenza.

I “nomadi” sono onnivori e possono permettersi diete e sistemi nutrizionali diversi, ma se insorgono problemi di salute e di peso è meglio escludere grano saraceno, grano, mais, pomodori e succo di pomodoro, zucca, olive, maiale, pollo e frutti di mare.

Buone bevande includono tè verdi e tisane, succo di mirtillo rosso, uva, ananas e cavolo. I neutri sarebbero caffè, tè nero, vino, birra e succo d'arancia.

Erbe, lattuga, fegato, uova, vitello, soia e radice di liquirizia aiuteranno a controllare il peso.

Dieta per il quarto gruppo sanguigno

Solo il 7-8% della popolazione mondiale appartiene alla tipologia mista. Questo è il gruppo sanguigno più giovane, nato dalla fusione dei tipi A e B. Da un lato, il quarto gruppo unisce i vantaggi del tipo A e B, dall'altro ha un sistema immunitario eccessivamente vulnerabile, aperto alle infezioni e un tratto digestivo debole.

Per quelli con il quarto gruppo sanguigno, si consiglia una dieta moderatamente mista, che includa agnello, coniglio, tacchino, pesce (ma non frutti di mare), fegato di merluzzo, formaggi, cagliata di soia e latticini, noci, arachidi, olio d'oliva, cereali (ma non mais e grano saraceno), frutta (ma non acida o dura).

Alcune buone bevande potrebbero essere: caffè, tè verde, tè alla camomilla, tè con echinacea, biancospino, rosa canina, zenzero e ginseng. Neutro sarà: tè alla menta, lampone e valeriana, birra e vino. Il tè al tiglio e alla senna è sconsigliato.

Per un efficace controllo del peso è necessario escludere carne rossa, pancetta, prosciutto, semi, grano saraceno, frumento e mais.

Quando cerchi di passare a mangiare in base al tuo gruppo sanguigno, non dovresti seguire tutte le raccomandazioni alla lettera, perché nel corso di migliaia di anni di evoluzione molto è cambiato e i sistemi del corpo hanno imparato ad adattarsi. Forse alcuni degli alimenti proibiti vengono percepiti molto bene dal tuo corpo e viceversa.

Sarebbe più saggio sperimentare, osservare le reazioni dell’organismo e scoprire sperimentalmente quali alimenti hanno effettivamente un effetto benefico su di noi e quali invece sono dannosi.

Molti esperti ritengono che una dieta rigorosa del gruppo sanguigno sia sbilanciata. Ad esempio, ai proprietari del primo gruppo si consiglia di mangiare principalmente piatti di carne, che porterà inevitabilmente a problemi di salute.

Al terzo gruppo, che popola principalmente i paesi asiatici, viene chiesto di abbandonare i prodotti regionali: pollame e frutti di mare. E le persone con il secondo gruppo sanguigno, secondo questo sistema, dovrebbero generalmente diventare puri vegetariani, il che è particolarmente dannoso per i bambini, le donne in età fertile e coloro che conducono uno stile di vita fisicamente attivo.

Vantaggi della dieta

Tuttavia, nonostante le incoerenze e le contraddizioni, questo sistema di potere ha i suoi vantaggi.

Esclude un numero prodotti nocivi, come carne di maiale, alcol, dolci, bevande gassate e fast food.

Questo sistema nutrizionale è a lungo termine, poiché il menu comprende una varietà di cibi, cioè non è dannoso come le diete mono e le diete espresse. Questa dieta ti insegna a distinguere tra sano e malsano. Una persona inizia a pensare a cosa e come mangia e gradualmente si sviluppano abitudini alimentari più sane.

Quelli con il primo gruppo sanguigno (il più antico!) sono anche chiamati “cacciatori”. Sono i più adatti allenamento di forza individuale, come sessioni in palestra.

L'allenamento dovrebbe essere intenso e non troppo lungo, preferibilmente non quotidiano. È meglio alternare giornate di sport con giornate di riposo. E se non sei ancora pronto per la palestra, presta attenzione arti marziali E Ciclismo, potrebbero essere la scelta migliore per te.

Se hai il gruppo sanguigno O e il riscaldamento statico o la corsa ti rendono triste, lasciali nel passato! È improbabile che ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi nel più breve tempo possibile.

Secondo gruppo

I proprietari del secondo gruppo sanguigno necessitano di un'attività fisica regolare; è ottimale per loro allenarsi 5-6 giorni a settimana. Allo stesso tempo, la formazione non dovrebbe essere troppo “esplosiva”: le opzioni ideali lo sarebbero yoga, allungamento, ballare, allenamento cardiovascolare di intensità moderata.

Andrà bene forma fisica di gruppo- se hai un secondo gruppo sanguigno, l'allenamento collettivo farà al caso tuo scelta migliore. E se non puoi andare in palestra, puoi giocare sport di squadra. Basket, pallavolo e persino pallanuoto: non avrai eguali!

Terzo gruppo

Le ragazze con il terzo gruppo sanguigno, al contrario, si sentono meglio da sole. Pertanto, è meglio per loro preferire gli sport individuali come nuoto, Ciclismo, allenamento funzionale.

I proprietari di questo gruppo sanguigno si distinguono per una forte resistenza; amano mettere alla prova la propria forza. Hanno bisogno di allenamento come l'aria, ma la cosa più importante per loro è non sforzarsi troppo, ma a volte permettere loro di rilassarsi e distendersi un po'. Gli stanno bene tipi diversi esercizi di aerobica e cardio. La scelta ideale sarebbe quella di alternare allenamento di forza con allenamento aerobico.

Ma puoi rifiutare lo yoga e lo stretching: non porteranno né piacere né effetto.

Quarto gruppo

Il quarto gruppo sanguigno è spesso chiamato universale: i suoi proprietari sono adatti a quasi ogni tipo di attività fisica. A proposito, la maggior parte degli atleti professionisti può vantarsi di questo particolare gruppo sanguigno!

La prendono bene qualsiasi formazione, si adattano facilmente ad essi e hanno un'eccellente resistenza. È vero, alcuni dei suoi proprietari sono caratterizzati da equilibrio e reazione leggermente lenta. È meglio per loro scegliere yoga, pilates e stretching: li aiuteranno a mantenersi in forma e ad attivare il corpo processi metabolici e sono ideali per le nature morbide.

Se la calma è insolita per te, puoi scegliere qualsiasi tipo di attività che ti piace.

Mito o no?

Ma se guardi all’Asia, non dovrai cercare lontano per trovare un esempio. I giapponesi intraprendenti usano il “ketsu-eki-gata”: in base alle caratteristiche del sangue, il datore di lavoro decide se assumere un dipendente. Nel Paese del Sol Levante esiste persino un'organizzazione chiamata AB0 Society, che aiuta le persone ad affrontare i problemi della vita e a prendere decisioni in base al proprio gruppo sanguigno. E scienziati dell'Istituto cultura fisica e lo sport negli Stati Uniti conducono regolarmente ricerche sulla connessione tra le reazioni a esercizio fisico e gruppi sanguigni.

Quindi, solo tu dovrai decidere se cambiare sport e se iniziare a praticarlo del tutto.

Ciao, cari visitatori del sito

Ora parleremo del gruppo sanguigno e del successo nello sport. Molti diranno subito che questi sono due concetti non correlati e di cosa possiamo parlare qui. Sono in parte d'accordo con te, poiché non esiste alcuna base di prova che confermi questo fatto. MA sono stati condotti numerosi studi che, in modo pratico, hanno notato la relazione tra gruppo sanguigno e risultati sportivi. Ora parleremo dei modelli del gruppo sanguigno e della boxe.

Relativamente parlando, possiamo distinguere due tipologie estreme dal campione generale degli atleti:
altamente qualificato (con risultati elevati e rapidi) e poco qualificato (con
crescita insufficiente e lenta della sportività).
Allo studio hanno preso parte 40 pugili adulti della 1a categoria, CMS, MS.
Il lavoro è stato svolto in due fasi.
Nella prima fase è stato condotto un questionario per identificare le differenze individuali
nell'allenabilità dei pugili: è stato determinato il numero di anni di allenamento,
speso dall'atleta per soddisfare gli standard di qualificazione III, II, I
categorie sportive, CMS e MS. Inoltre, sono stati considerati i dati sul gruppo sanguigno
pugili.

Nella seconda fase, sulla base dei risultati del sondaggio, sono stati distinti due gruppi di pugili:
alta formazione e bassa formazione, per chi
deciso differenziandoli per gruppo sanguigno in modo da giustificarli
Caratteristiche della selezione nel pugilato. Per i dati ottenuti sono stati calcolati i coefficienti
classificazione della correlazione e determinato l'affidabilità delle differenze utilizzando il test t
Prova dello studente.
Come risultato della prima fase di lavoro, un individuo enorme
differenze nella formazione. Per conseguire il livello I categoria sportiva, individuale
gli atleti hanno trascorso dai sei mesi ai 6 anni di preparazione. Per soddisfare gli standard
I pugili hanno trascorso il CCM da 1 a 7 anni e i maestri degli standard sportivi - da 4 a 8
anni.
L'analisi dei questionari ha rivelato che i pugili che soddisfacevano gli standard della categoria I per
periodo di tirocinio da sei mesi a due anni, abilitato come
altamente qualificati e coloro che hanno soddisfatto gli stessi standard per un periodo compreso tra tre e sei anni -
come scarpe da ginnastica basse. Pugili che hanno conseguito la qualifica di Master Master per il periodo da 1 a 3
anni e qualifiche MS - per 4-6 anni, sono stati classificati come altamente addestrati e pugili,
coloro che hanno soddisfatto gli standard di padronanza della maestria per 4-7 anni e di padronanza della maestria per 8 o più anni sono classificati come con formazione bassa.
Lo studio delle differenze funzionali nei pugili ha permesso di stabilire il fatto affidabile
(R< 0,01) корреляции между тренируемостью боксеров и групповой принадлежностью
il loro sangue nel sistema ABO. Numero di anni di allenamento sportivo per pugili fino al livello 1
categoria (n = 12) correlata in modo altamente significativo con il numero del gruppo sanguigno dal 1° al 4°
th: v = 0,92, e per allenare i pugili al livello di Master of Masters e Masters of Masters (n = 15) la correlazione era
ancora più alto: v=0,95. Tra i pugili di prima categoria a basso allenamento ci sono
persone con tutti e quattro i gruppi sanguigni.
Tra i pugili altamente qualificati, KMS e MS (n = 16) sono tra quelli altamente addestrati
i pugili erano prevalentemente persone con gruppo sanguigno I (86%) e
in una certa misura, gli atleti con gruppo sanguigno III (14%) e le persone con II e IV
Non c'era nessun gruppo sanguigno. Tra i pugili con basso allenamento KMS e MS sono persone
quelli con gruppo sanguigno I erano rappresentati in misura minore (56%), di più
persone del gruppo III (33%) e pochi (11%) - gruppo II, persone del gruppo IV
mancava il sangue.

In altre parole, il fattore più significativo per l’allenamento alto e veloce è stato
il pugile ha il gruppo sanguigno I, eappartenenti al gruppo III
correlato con un’adattabilità elevata, ma per lo più lenta.
Pugili del gruppo II (A) sono stati trovati tra gli atleti con scarso allenamento,
trascorrendo molti anni (4-7 anni) nella preparazione al livello CMS, ma tra gli Stati membri
Nel nostro studio non sono stati trovati pugili con gruppo sanguigno II. pugili,
aventi gruppo sanguigno IV sono stati notati tra gli atleti di 1a categoria, ma tra
Non c'erano atleti KMS e MS.

I dati che abbiamo ottenuto sull'importanza del gruppo sanguigno per
le specializzazioni nel pugilato sono coerenti con la letteratura.

Caratteristiche per gruppo sanguigno:

PRIMO GRUPPO SANGUIGNO- Questo gruppo sanguigno è il principale fornitore di campioni nel nostro sport. Tra i suoi portatori, la maggior parte sono mesomorfi, persone con un'alta percentuale di muscoli nella loro composizione corporea. E questo non sorprende, perché stiamo parlando dell'archetipo del “cacciatore” nato. Le persone di questo gruppo sanguigno si distinguono per il loro potere digestivo e iperattivo sistema immunitario. Il loro scambio ha una caratteristica davvero unica: la chetosi. Sebbene i “cacciatori” mangino principalmente carne e mangino pochi carboidrati, il loro corpo produce in abbondanza composti speciali: i chetoni, che garantiscono livelli eccezionalmente regolari ed elevati di glucosio nel sangue. Per questo motivo, i portatori del primo gruppo sanguigno hanno un aumento del tono muscolare e sono sempre pronti per l'attività fisica.

Poiché il cibo principale dei "cacciatori" sono le proteine, sono in grado di assorbire enormi quantità di proteine ​​in polvere. Inoltre, non conoscono le restrizioni nel consumo di carne naturale. Manzo, agnello, pollo: tutto è vantaggioso solo per i "cacciatori". Ma molti tipi di carboidrati sono decisamente dannosi per loro. E soprattutto i prodotti del grano. Le cellule muscolari dei portatori del primo gruppo sanguigno sono sempre avidamente “aperte” al glucosio. Tuttavia, il glutine di frumento blocca l’azione dell’ormone di trasporto insulina e l’assorbimento del glucosio diminuisce. Inoltre, inizia la conversione del glucosio “in eccesso” in grasso sottocutaneo. Lo stesso vale per fagioli, piselli e fagioli. Ma non è tutto. Le Lexine vegetali possono fare un altro scherzo crudele al corpo del “cacciatore”. Tutti i tipi di cavolo portano ad un forte calo dell'attività della ghiandola tiroidea. C'è una carenza di ormoni tiroidei nel corpo, ed è da qui che deriva il declino. massa muscolare, gonfiore e aumento dell'affaticamento. I "cacciatori" hanno un tasso metabolico molto elevato, che consente loro di costruire un'enorme massa muscolare in tempi record. Ma! Molti tipi di carboidrati vegetali inibiscono il metabolismo dei portatori del primo gruppo sanguigno e con esso la crescita della massa muscolare.

Per quanto riguarda la psicologia, i “cacciatori” spesso si dedicano al bodybuilding solo per competere. Questi sono i tipici aggressori desiderosi di dimostrare la propria leadership. Il pericolo non li spaventa affatto; anzi, li mobilita e li aiuta a stare insieme. Sono indipendenti, avventurosi e amano il rischio. Ma ecco il problema: hanno grandi difficoltà a uscire dallo stress. E se lo stress dura a lungo, il "cacciatore" di solito esplode in un impeto di rabbia o in un attacco aggressivo. I portatori del primo gruppo sanguigno spesso si rivolgono all'alcol e alle droghe perché sperano di trovare una via d'uscita da uno stato di stress. L’allenamento atletico tra i “cacciatori” ha successo anche per ragioni ormonali. A volte, all'inizio della preparazione atletica, il corpo del “cacciatore” secerne adrenalina, ma questo ormone viene espulso per un tempo incredibilmente lungo. Per il “contadino” si disintegra quasi istantaneamente. Grazie a questa caratteristica ormonale, il “cacciatore” è in grado di allenarsi molto e, soprattutto, senza perdita di intensità. Anche alla fine dell'allenamento rimane estremamente elevato.

Il bodybuilding sembra essere creato per i portatori del primo gruppo sanguigno. Ad esempio, le uova di gallina consigliate ai bodybuilder nei rappresentanti di questo gruppo sanguigno stimolano direttamente la crescita della massa muscolare! Tuttavia sono ancora necessari emendamenti. Il latte venne utilizzato dall'umanità molto più tardi. Quindi tutti i latticini sono “estranei” per il primo gruppo sanguigno. Provocano processi infiammatori, riducono la forza e la resistenza alla forza.

Una caratteristica importante dei portatori del primo gruppo sanguigno è il naturale bisogno di attività fisica estrema. Senza di essa, si deprimono e possono diventare depressi.

SECONDO GRUPPO SANGUIGNO- I rappresentanti di questo gruppo sanguigno hanno una relazione complessa con il bodybuilding. La loro caratteristica principale è un livello costantemente elevato dell'ormone cortisolo, che distrugge la massa muscolare. Ecco perché tra i “contadini” ci sono tanti astenici magri. Tuttavia, ci sono molte persone grasse e paffute. E questa è un'altra curiosità di questo gruppo sanguigno.

Quando il "contadino" inizia ad allenarsi secondo i regimi spietati e intensi dei "cacciatori", il suo corpo rilascia ancora più cortisolo. E questo distrugge ancora più muscoli. Il cortisolo è un ormone pericoloso per la psiche. L’eccesso di cortisolo provoca sconforto e tristezza. Molto presto l'agricoltore comincia a sentire di essere senza speranza e che dal pompaggio non si otterrà assolutamente nulla.

I portatori del secondo gruppo sanguigno sono i lavoratori più preziosi. Se il “cacciatore” è un attaccabrighe e un piantagrane in qualsiasi luogo di lavoro, allora il “contadino” è un artista esemplare e corrosivo. È proprio questa proprietà che spesso costituisce un ostacolo nel bodybuilding. Il “contadino” approfondisce troppo meticolosamente i dettagli, raccoglie metodi e tecniche di addestramento e alla fine si confonde completamente in tutto. L'abbondanza di sistemi di allenamento lo terrorizza. Non riesce proprio a fermarsi a una cosa e, avendo scelto, continua a dubitare, interferendo con se stesso.

Il sistema digestivo di un portatore del secondo gruppo sanguigno non è adatto a digerire le proteine. In primo luogo, la concentrazione del succo gastrico è inizialmente debole e, in secondo luogo, questo succo contiene poca gastrite, che aiuta a digerire le proteine. E in generale, le proteine ​​animali e del latte sono controindicate per i “contadini”, poiché sono estranee per natura. L'assunzione di tali proteine ​​​​porta a una grave intossicazione a lungo termine del corpo. Un tentativo di ignorare le caratteristiche di un archetipo non porta al risultato desiderato. Nei portatori del secondo gruppo sanguigno, la proteina attira intensamente l'acqua su se stessa. Ciò porta alla perdita di acqua dal tessuto muscolare, mentre la sua massima saturazione con acqua è la condizione principale per la crescita della forza e del volume muscolare. Assumendo grandi quantità di proteine, i bodybuilder con gruppo sanguigno II perdono la sensazione di pompaggio e con essa l'efficacia dell'allenamento.

Come già accennato, l'adrenalina nel corpo del “contadino” si disintegra rapidamente. Quindi la spinta allenante scompare dopo 25-30 minuti di allenamento. Se ti alleni più a lungo, non ci saranno comunque risultati a causa del collasso dell'attività del segnale nervoso.
La ricerca scientifica mostra che l'attività fisica intensa è controindicata per i portatori del secondo gruppo sanguigno. Alto livello il cortisolo impedisce loro di far fronte allo stress da allenamento e diventa rapidamente un fattore dannoso per la salute. Anche lo scambio dell'ossido nitrico nel “contadino” avviene a modo suo. Non è focalizzato sulla crescita muscolare. NESSUN integratore fa letteralmente esplodere i muscoli dei “cacciatori”, e sono quasi inutili per gli “agricoltori”. Non pensare che gli steroidi possano aiutare in alcun modo. Il metabolismo ormonale dei portatori del secondo gruppo sanguigno è tale che le iniezioni di steroidi provocano solo un aumento della secrezione di cortisolo.

Gli “agricoltori” hanno davvero bisogno di abbandonare del tutto il bodybuilding? Peter D'Adamo scrive di aver incontrato sulla sua strada atleti con il secondo gruppo sanguigno che hanno ottenuto risultati sorprendentemente elevati nella costruzione della massa muscolare, ma tutti hanno utilizzato schemi di allenamento molto speciali, poco simili a quelli praticati dai “cacciatori” ovunque si allenassero raramente, non più di 2-3 volte a settimana e non più di mezz'ora. Vale la pena aggiungere che, nell'interesse del progresso sportivo, i portatori del secondo gruppo sanguigno dovrebbero escludere completamente le proteine ​​animali dalla dieta e includere “. pollo neutro nel menu solo 2-3 volte a settimana. Le principali fonti di proteine ​​​​per il "contadino" sono il pesce e i prodotti a base di soia. È controindicato mangiare molti legumi contemporaneamente.

TERZO GRUPPO SANGUE

I portatori di questo gruppo sanguigno reagiscono allo stress esattamente come il secondo gruppo, cioè aumento della secrezione di cortisolo. Tuttavia, riprendono i sensi molto più velocemente. Per ragioni misteriose, il loro cervello e il loro corpo sono collegati molto più strettamente di chiunque altro. Pertanto, i “nomadi” dimostrano un'abilità straordinaria: hanno solo bisogno di immaginare un quadro pacifico affinché anche la loro psiche inizi a calmarsi. Non è un caso che la tecnica della meditazione sia nata in Asia.

I “nomadi” sono ottimi bodybuilder. La natura individuale di questo sport si adatta meglio a loro. Non tollerano la squadra. Inoltre, i “nomadi” sono lavoratori tenaci. A loro non piace l'ozio, ma amano i carichi di natura ritmica e ripetitiva. Stranamente, è proprio questo gruppo sanguigno che produce i leader di maggior successo nel nostro sport. Sebbene i portatori del primo gruppo sanguigno abbiano un potenziale atletico molto maggiore, la loro natura impulsiva e conflittuale spesso impedisce loro di realizzarlo. Ebbene, il “nomade” sale ostinatamente i gradini del successo sempre più in alto.

Le proteine ​​​​animali sono ottime per il sistema digestivo del terzo gruppo sanguigno, ma il pollo è strettamente controindicato per questo. Buono anche il pesce, ma non fresco congelato. Sia le uova di gallina che i latticini sono estremamente utili per i "nomadi". “Lavorano” direttamente per aumentare la massa muscolare. Tuttavia, nonostante tutta la loro predisposizione alle proteine, i portatori del terzo gruppo sanguigno dovrebbero rifiutare categoricamente sia le proteine ​​​​di soia che tutti i prodotti a base di soia.

Poiché lo stress provoca il rilascio di cortisolo nei nomadi, non dovrebbero esercitarsi a lungo o spesso, altrimenti il ​​cortisolo in eccesso inizierà a distruggere il tessuto muscolare. Necessitano di allenamenti brevi e intensi, con intervalli di riposo determinati dalla condizione fisica e possono variare da uno a tre-quattro giorni.

GRUPPO SANGUIGNO QUATTRO

Questo gruppo sanguigno è chiamato "mistero". Il profilo ormonale è vicino a quello del primo gruppo, ma l'ossido nitrico funziona male, come nel secondo gruppo. Da un lato, i portatori del quarto gruppo necessitano di proteine ​​animali, ma l'acidità del succo gastrico è bassa, proprio come nei portatori del secondo gruppo. L’allenamento atletico può essere svolto frequentemente, ma richiede la combinazione con tecniche di rilassamento come lo yoga. Altrimenti subentra rapidamente il sovrallenamento.
I rappresentanti del quarto gruppo sanguigno sono inclini alla competizione e amano partecipare alle competizioni. Possono ottenere un grande successo nel bodybuilding, soprattutto perché sono caratterizzati da grande intuizione mentale, spiritualità e forza di volontà. La dieta nel bodybuilding è molto adatta per il quarto gruppo sanguigno. Le lunghe pause nel mangiare e nel digiuno rappresentano per lei un forte stress, che provoca il rilascio di enormi quantità di cortisolo. Quindi mangiare pasti piccoli e frequenti è una dieta ideale che non solo stimola la crescita muscolare, ma mantiene anche la salute di questo tipo.

L'articolo è destinato solo a scopo informativo; permettimi di ricordarti che questo fatto non è stato dimostrato dalla scienza; Buona fortuna a tutti.