Storie di perdere peso con una corretta alimentazione. Storie incredibili di perdita di peso. Le foto prima e dopo sono incredibili, ma vere. Storie vere di perdita di peso: “Ho iniziato a fare aerobica”

Spesso promettiamo a noi stessi che perderemo 10 chili in più entro la prossima stagione estiva, che inizieremo a guidare immagine sana la vita dopo Capodanno... o il mese prossimo, e perché non lunedì prossimo? Ma, sfortunatamente, queste meravigliose intenzioni rimangono solo promesse vuote.

Presentiamo 12 storie vere di come le persone hanno perso peso, mantenuto le loro promesse e vinto la lotta contro l'eccesso di peso. Crediamo che la loro perseveranza ti ispirerà a raggiungere una bella figura.

Kate: 55 kg in 9 mesi

Per Kate, a lungo il peso in eccesso non era un problema. Ma presto cominciò ad avere problemi di salute. Riduce l'assunzione di cibo e perde 8 kg nella prima settimana. Con una quantità ragionevole di cibo ed esercizio quotidiano, Kate riesce a perdere 55 kg in 9 mesi. Oggi Kate è in ottima forma e si allena due ore ogni giorno.

Meno 57 kg in 12 anni

Questa donna australiana ha perso 57 kg peso in eccesso. Secondo la ragazza, il suo successo è spiegato dal fatto che ha iniziato a mangiare meno zucchero e si è allenata regolarmente in stile Zumba. La decisione di cambiare vita e peso è arrivata dopo un matrimonio infelice. Quando ex-marito Ho visto i cambiamenti, mi sono offerto di riunirci di nuovo, a quanto pare ho realizzato il mio errore. Naturalmente era già troppo tardi.

Vitaly: 71 kg in 3 anni

Vitaly ha sviluppato una dieta e un programma di allenamento. Il successo si basa su una dieta equilibrata, escludendo dolci, fast food e alimenti trasformati.

Inizialmente l'allenamento consisteva in esercizi cardio, inoltre Vitaly ha provato a fare 10.000 passi al giorno; Dopo aver perso 71 kg, mi sono interessato al bodybuilding.

Rachel: 40 kg in 9 mesi

“Per perdere 40 kg, non esiste ricetta magica. ottenere questo risultato solo attraverso un piano "semplice": monitoraggio delle calorie, cibo sano e formazione. Prima di rendersene conto, ricorse a numerosi trucchi, ma nessuno di essi funzionò.

Inoltre, ti avverto che non esiste un modo universale per ridurre il peso. Non puoi semplicemente copiare la dieta e il programma di fitness di qualcun altro. Quindi assicurati di trovare un personal trainer e un nutrizionista professionista. E infine: allenarsi, allenarsi, allenarsi. Ogni giorno e per molto tempo"

Regina: 68 kg in 3 anni

Regina è riuscita a ottenere questa vittoria eliminando gradualmente prodotto nocivo dalla dieta e dall'allenamento a casa.

Quando ha acquisito fiducia in se stessa, ha acquistato una tessera per il centro fitness e ha iniziato a frequentare spesso le lezioni di gruppo.

Pascal: 147 kg in 3 anni

Pascal decide di cambiare vita dopo che i problemi di salute cominciano ad accumularsi e i medici fanno diagnosi spaventose. Ho rinunciato al fast food e ai latticini, ho iniziato a mangiare verdure, riso integrale, coriandolo, farina d'avena e carne bianca.

Pascal prova a camminare 10 km al giorno. Inoltre, non acquista cibo già pronto, ma lo cucina lui stesso. Quando sono riuscito a perdere 90 kg, ho comprato una tessera per la sala fitness per perdere i chili in più rimasti. Come ha detto Pascal, vuole dare il buon esempio a suo figlio.

Jill: 90 kg in 4 anni

Prima di perdere i chili di troppo, Jill saltava la colazione e mangiava un sacco di patatine, cioccolata e altri cibi poco salutari. Oggi li ho sostituiti con fiocchi d'avena, frutta e verdura. "Allenarsi per una maratona", dice Jill. “Carico di energia, più del Sole!”

Claire: 15 kg in 6 mesi

Dopo 6 mesi di duro allenamento, la presentatrice televisiva britannica Claire Nasir riesce a perdere 15 chilogrammi e a trasformare il suo corpo. Gli allenamenti includevano kickboxing, sollevamento pesi e squat.

Jonathan: 100 kg in 3 anni

Jonathan è stato in sovrappeso per diversi anni finché non ha deciso che era ora di cambiare. Ho scelto una dieta sana e uno stile di vita attivo. Dopo aver perso i primi 35 kg, trova una ragazza e la coppia continua a perdere peso insieme.

I due andavano spesso in bicicletta o facevano passeggiate nella natura. Entrambi rinunciarono al fast food e i risultati furono immediati.

Melissa: 106 kg in 3 anni

Le persone adorano leggere storie sulla perdita di peso perché dà loro la forza e la motivazione per combattere quei chili di troppo. Inoltre, puoi raccogliere molte nuove informazioni, apprendere le sfumature di una dieta particolare e prendere in considerazione i pro e i contro. La reale perdita di peso è possibile purché siano rispettate restrizioni dietetiche ed esercizio fisico. Altri tentativi non porteranno risultati e, se terminati con successo, potrebbero portare ad un ulteriore aumento di peso in eccesso in seguito.

Storie di perdita di peso con foto prima e dopo

Sia piccoli cambiamenti, ad esempio una cena insolita, sia una seria revisione del menu e l'aggiunta di attività fisica possono aiutarti a perdere peso. Studia le storie di successo nella perdita di peso di donne e ragazze di età diverse utilizzando metodi diversi.

Tamara, 46 anni

Alla mia età è già difficile perdere peso in eccesso, ma ho deciso di dimagrire per il matrimonio di mia figlia per apparire perfetta nella foto. Ho capito che dovevo ridurre il volume della pancia e della vita, così ho iniziato a sostituire la cena con un bicchiere di kefir e una mela e ho acquistato un abbonamento in palestra. L'allenatore ha selezionato il programma ottimale adatto a me in modo specifico e non ha stressato le mie ginocchia.

La prima settimana è stata dura, avevo costantemente voglia di dolci. Ho preso vitamine con cromo e presto ho superato il mio bisogno di zucchero. Due settimane dopo ero felice di andare ad allenarmi. È stato interessante vedere il mio corpo cambiare. In un mese ho perso cinque chili in più, la mia vita e la mia pancia si sono rimpicciolite e sono diventato generalmente più tonico. Sono contento della mia figura reale, anche dopo le vacanze continuerò a fare palestra.

Anfisa, 23 anni

Sono sempre stato paffuto, ma volevo davvero dimagrire. Quando il mio fidanzato mi ha proposto di sposarmi ero molto felice, ma per il bene di belle foto Al matrimonio ho deciso di iniziare una seria perdita di peso. Non ho dovuto concedermi alcuna pietà: ho iniziato a contare rigorosamente le calorie, ad allenarmi ogni giorno sugli attrezzi ginnici e dopo un mese ho iniziato a correre. È stato molto difficile, ma la vera motivazione ha aiutato.

La mia vera storia si è conclusa con il fatto che in sei mesi ho perso 25 kg e ho acquisito la figura dei miei sogni. Ero assolutamente stupenda nelle foto del matrimonio e mio marito ha commentato il mio aspetto meraviglioso. Sono riuscita a consolidare il risultato, dopo il matrimonio continuerò a fare attività fisica, riconsidererò la mia dieta verso qualcosa di più sano, e non così rigido come prima. Voglio sempre apparire bellissima.

Evgeniya, 31 anni

Dopo la mia seconda gravidanza e la fine dell'allattamento al seno, ho deciso di prendermi seriamente cura della mia figura. La mia più grande preoccupazione era la mia pancia grande, le smagliature sui glutei e la cellulite. Non è stata necessaria alcuna perdita di peso particolare, solo per ridurre il volume del sedere e dell'addome. Ho iniziato ad allenarmi a casa con mio figlio, usandolo come carico: facevo squat con il bambino in braccio, pompavo gli addominali con le gambe sollevate e facevo un plank.

Questo non era sufficiente per una vera perdita di peso, quindi ho iniziato a cercare materiale più avanzato. Mi sono iscritto ad uno dei corsi di fitness online. C'erano requisiti severi, ogni giorno un rapporto sulle lezioni e nemmeno un po' lontano dalla nutrizione sviluppata. È stata dura, volevo piangere, ma non mi sono arreso. In 12 settimane di allenamento sono diventata più resistente, il volume della mia pancia sporgente si è dimezzato e la mia vita è diminuita di 6 cm.

Anastasia, 34 anni

Dopo aver lasciato l'ospedale di maternità, avevo urgentemente bisogno di perdere peso: pesavo 89 kg, il che, considerando la mia altezza di 159 cm, sembrava semplicemente catastrofico. Dato che stavo allattando, era impossibile limitarmi rigorosamente alla nutrizione e perdere peso improvvisamente. Ho iniziato in piccolo: camminavo 5 km ogni giorno mentre camminavo. Allo stesso tempo, ha scelto percorsi difficili: ha scalato la montagna, ha salito le scale, è arrivata al quinto piano senza ascensore.

Dopo sette mesi ho finito di allattare; in quel periodo pesavo 65 kg. C'era ancora un po' di tempo per vincere, quindi ho iniziato a limitare il contenuto calorico dei miei pasti. Ho rinunciato alla maionese, ai grassi, ai fritti. In soli tre mesi di dieta improvvisata a base di petto di pollo e verdure con deficit calorico, ho raggiunto il mio peso ideale. Non mi resta che mantenere i miei 54 kg conquistati con tanta fatica: cammino molto e faccio giorni di digiuno una volta alla settimana.

Elisabetta, 21 anni

Lavoro come modella, quindi qualsiasi deviazione del peso verso l'alto si fa sentire nella foto. C'è un segreto su come perdere peso velocemente. Prima di scattare per un catalogo di lingerie o di sfilare in passerella, devi digiunare per tutta la giornata. Bevi solo acqua e un cocktail di tè verde con un pizzico di zenzero. Il risultato può essere immediatamente visto nella foto: solo un giorno di pulizia secondo una tale dieta cambia in modo significativo il corpo, il gonfiore scompare, lo stomaco “si sgonfia”, i muscoli diventano più prominenti.

Questa dieta non dovrebbe essere utilizzata più di una volta al mese. Una volta ho digiunato per due giorni e mi sono sentito molto male, sono quasi svenuto. Quindi il digiuno è benefico, ma per un tempo limitato. Voglio mettere in guardia le persone con grave obesità: il mio medico ha detto che tale digiuno è proibito per loro. Le ragazze possono permetterselo: prova questa ricetta e scrivi la tua vera storia!

Tatyana, 30 anni

La mia vera storia di perdita di peso con le foto può essere definita estrema. Dovevo perdere 5 kg in tre giorni, ma non potevo credere che fosse possibile. Ho deciso di provare la prima fase della dieta Dukan, quando dovevo mangiare una proteina. Sai, ha aiutato! Per tre giorni mangiamo solo ricotta e petto di pollo Non ho perso nemmeno cinque, ma sei chili in più, il che è una buona notizia.

Non sono sicuro che tu possa continuare a mangiare solo proteine ​​per più di tre giorni, ma l’effetto è stato sorprendente. Ho raggiunto il mio obiettivo e poi ho pensato che dovevo consolidare il risultato. Ho continuato la seconda fase della dieta Dukan, includendo carboidrati, un po' di olio di semi di lino e crusca nel mio diario alimentare. Nella terza fase ho perso 10 kg su 13 in più. Ora devo consolidare le perdite, poi godermi la vita e sentirmi benissimo.

Eleonora, 55 anni

Alla mia età non è più consuetudine perdere peso, ma mi considero una donna giovane e attraente e quindi guardo rigorosamente la mia figura. Non mi lamento di lei, ma vorrei ridurre la misura dei miei fianchi da 48 a 46. Perdere peso non è stato molto facile: dopo la menopausa il metabolismo rallenta. Ho scelto una dieta con poco latte e un set alla moda di camminata norvegese con i bastoncini all'aria aperta.

Ho rinunciato alle cene tardive e ho iniziato a camminare di più all'aria aperta. Insieme ai miei amici abbiamo studiato la tecnologia della camminata con i bastoncini e ogni mattina iniziavamo con una passeggiata nel parco più vicino. Ciò mi ha aiutato in modo sorprendente: in due mesi sono diventato esattamente di una taglia più magro, il gonfiore in eccesso è scomparso, le mie cosce e i miei muscoli addominali si sono irrigiditi fino alla normalità. E' un piacere guardarsi allo specchio!

Daria, 29 anni

A causa dello squilibrio ormonale, ho guadagnato molto peso, ma non sono riuscito a perdere peso. Ho deciso che sarei rimasto grasso, ma per caso ho visto i contatti di un famoso nutrizionista su un sito Internet. Ho preso un appuntamento con lei, ho pagato un sacco di soldi per il progetto, ma alla fine, dopo aver sostenuto i test e studiato il mio problema, ho ricevuto un piano d'azione. Mi aspettava un lavoro lungo e difficile: prima dovevo perdere 20 kg con la dieta, poi i restanti 10 con l'attività sportiva.

È stato difficile limitarmi, ma il supporto morale di un nutrizionista ha aiutato. Ha calcolato ogni spuntino e pasto in grammi e ho comprato il cibo esattamente secondo i suoi consigli. In sei mesi si sono sciolti 20 kg, è ora di iscriversi in palestra. Ci sono voluti altri 4 mesi per perdere i restanti 10 kg. Sono di nuovo una ragazza magra, guardo le mie vecchie foto e non credo di essere stata così.

Storie di donne che hanno perso peso con una corretta alimentazione

Studia l'aspetto delle persone prima e dopo aver perso peso utilizzando una corretta alimentazione. Questo metodo è il più popolare ed efficace per perdere chili in più, delicato sul corpo e comodo nel seguire le raccomandazioni.

Zhanna, 36 anni

Il mio peso non è mai stato ideale, ma dopo la nascita del mio terzo figlio è diventato catastrofico. Non mi piacevano le mie foto grasse, quindi ho deciso di iniziare a perdere peso. La mia vera storia è stata rivedere la mia dieta. Per tutta la vita ero abituato a mangiare pane, a mangiare insalate con maionese, salsiccia e soprattutto ad amare i dolci e le bevande gassate. Ho dovuto rinunciare a tutto questo.

Ho iniziato la mia vita da zero: ho eliminato dalla mia dieta tutto ciò che era grasso, fritto, affumicato e troppo piccante e ho iniziato a condire le insalate olio d'oliva, ha introdotto gli snack giusti. La mia dieta quotidiana approssimativa: a colazione: una frittata, due toast con ricotta e cetriolo, caffè. Pranzo – zuppa, grano saraceno con tacchino bollito, cena – leggero insalata di verdure e un bicchiere di kefir. Spuntini: noci, mele. In tre mesi mangiando in questo modo sono riuscito a perdere 15 kg. La foto mostra una persona completamente diversa, questo è il successo.

Marina, 49 anni

Mia figlia è una sostenitrice della corretta alimentazione. A casa sua non c'è nulla di proibito, completamente cibi salutari. Guardandola, ho anche pensato di passare a una dieta del genere. Ho iniziato in piccolo: ho rinunciato allo zucchero raffinato per 21 giorni. Così ho preso l'abitudine di fare a meno dei dolci. Poi cominciò a escludere dalla sua dieta patate, pasta e carne grassa. Ho rinunciato completamente alle salsicce e alle carni affumicate.

Ci è voluto molto tempo per abituarmi, ma la transizione graduale è stata più facile per me che "subito" e non ci sono stati guasti. Nel corso di un anno di corretta alimentazione ho perso 10 kg, ho più energia, non mi stanco quasi mai durante la giornata, mi sento meglio rispetto a quando avevo 20 anni. Questo significa solo prodotti sani. Ho intenzione di dedicarmi allo sport per apparire ancora migliore e attirare l'attenzione di uomini interessanti.

Yana, 27 anni

Oggi è di moda condurre uno stile di vita sano, non bere, non fumare e mangiare solo i cibi giusti. Anch'io ho ceduto a questo hobby, ma i miei obiettivi non erano solo uno stile di vita, ma anche la perdita di peso. La mia vera storia con le foto: ho perso 8 chili in più in sei mesi, cosa di cui sono molto soddisfatto. Non ho fatto nulla di particolare a livello alimentare: ho inserito più proteine ​​e verdure nella mia dieta, non compro cibi con coloranti o aromi.

Ogni giorno prendo supercibi: si tratta di alimenti particolarmente ricchi di nutrienti benefici. Alcuni di questi includono bacche di goji, olivello spinoso e grano saraceno verde. La mia mattinata inizia con un bicchiere acqua calda con miele a stomaco vuoto, mezz'ora dopo faccio colazione con fiocchi d'avena o muesli naturale non tostato. Il pranzo è in un bar e io ceno con un bicchiere di kefir e una mela. Semplice e delizioso!

Sofia, 34 anni

A causa di problemi di salute, ho guadagnato altri 10 kg. È stato difficile perderli anche perché ero costantemente in ospedale e non mi muovevo quasi mai. Dopo aver lasciato l'ospedale, mi sono rivolto al medico per chiedere aiuto. Mi ha consigliato di praticare il vegetarianismo. Già prima avrei voluto rinunciare alla carne, ma temevo che a causa della mancanza di proteine ​​animali sarei diventata anemica e mi sarebbero caduti i capelli. Il medico ha detto che questo può essere corretto assumendo vitamine speciali.

La mia dieta quotidiana comprende molti piselli o fagioli, noci, Formaggio Adyghe. Non posso ancora rinunciare completamente ai latticini e alle uova, ma non mangio né carne né pesce. In due mesi di questa dieta sono riuscito a perdere 8 kg, ne restano altri due, ma sono i più difficili. Il vegetarianismo ha rafforzato il corpo, ho notato che la digestione ha iniziato a funzionare meglio e non soffro più di stitichezza come prima.

Ekaterina, 32 anni

Storie vere perdere peso da una foto non ti dirà mai tutta la verità, ma ti svelo un segreto: per ottenere l'effetto desiderato, è importante lavorare duro e duro. Nessun integratore alimentare o crema aiuterà a eliminare le creste sulla vita o le "orecchie" sul sedere. Devi fare esercizio spesso, rinunciare ai tuoi soliti cibi, sostituendoli con quelli sani.

Quindi ho rinunciato a tutto ciò che è dannoso a favore di una corretta alimentazione e non me ne pento. Mangio solo cibi ricchi di proteine, li abbino alle fibre sotto forma di verdure e ogni tanto mi concedo una piccola fetta di torta. Nella mia dieta non ci sono salsicce, patatine, biscotti, gli unici dolci rimasti sono il cioccolato fondente (un quadratino al giorno) e il miele. Con un'alimentazione così pulita, ho perso 12 kg in un anno, la mia salute è migliorata in modo significativo.

Uliana, 35 anni

Durante la mia vita ho provato tante diete finché non me ne sono reso conto Il modo migliore Per una vera perdita di peso: questa è una corretta alimentazione. In precedenza, potevo mangiare troppo mio marito e i miei figli e assaggiare costantemente il cibo durante il processo di cottura. Quindi, senza accorgermene, ho preso altri 7 kg. Non mi piace fare sport, quindi ho cercato di rinunciare a tutto ciò che era dannoso nella mia dieta.

Per evitare tentazioni, ho passato tutta la famiglia a una corretta alimentazione. All'inizio il marito resistette: amava mangiare abbondantemente e bere una bottiglia di birra la sera. Ad oggi ha perso 17 kg in più e io ho perso ancora più peso del previsto: 10 kg. La dieta contiene frutta, verdura, latticini senza additivi, carne bollita e pesce al vapore. Le spezie conferiscono a tutto un fascino speciale. Non mi pento di essere passato a questa dieta: la salute è più preziosa.

Natalia, 52 anni

La mia vera storia di perdita di peso è dura e lunga. Pesavo più di 100 kg, il che ha portato a complicazioni alle articolazioni. Quando è diventato difficile camminare, ho deciso di iniziare urgentemente a perdere peso. Se confronti le vecchie foto e quelle scattate adesso, puoi trovare 100 differenze. Ho perso i primi 30 kg nuotando e rinunciando ai dolci. Ho ridotto le porzioni, ho iniziato a mangiare piccoli pasti, ma spesso.

È stata dura, volevo costantemente i dolci, ma ho superato me stessa. Non mi davo un motivo per mangiare qualcosa di dannoso; se avevo fame, mangiavo una mela o bevevo un bicchiere di kefir. Dopo aver raggiunto il peso di 70 kg, ha iniziato a fare esercizi su macchine ginniche e ha ricevuto un programma di perdita di peso personalizzato. Rinunciando a cibi grassi e fritti ho perso altri 15 kg. Il mio peso è ideale e sono completamente soddisfatto della mia figura.

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È lei che può motivare una persona a superare la propria pigrizia e il desiderio di rompere in qualsiasi momento. Una motivazione così seria per perdere peso è spesso una storia di perdita di peso di successo.

Dopo averlo letto nel momento di un imminente crollo e aver visto che tutto ciò che desideri è del tutto possibile da ottenere, acquisisci forza e continui questo difficile percorso. Sotto ci sono migliori storie perdita di peso che può motivarti a raggiungere il tuo obiettivo.

La mia storia di aver perso 22 chilogrammi dopo il parto

Tatyana Kolchienko, prima e dopo

La mia gravidanza era molto desiderata e tanto attesa. Fu durante questo felice periodo della mia vita che presi 22 kg, che poi dovetti perdere con uno sforzo incredibile. Grazie all'utilizzo del sistema giorni di digiuno Ho trovato una figura femminile e sofisticata che potevo solo sognare.

Non si può dire che mi siano stati dati naturalmente parametri aggraziati. Da giovane, con un'altezza bassa di 160 cm, non ho mai pesato meno di 62 kg. Tuttavia, a quel tempo questo non causava insoddisfazione di se stessi, e c'erano già abbastanza corteggiatori...

10 anni dopo il nostro matrimonio, finalmente sono riuscita a rimanere incinta. Ma anche qui le cose non sono andate bene come per la maggior parte delle ragazze. Dal primo mese ho rischiato di abortire. Ho trascorso tutti i 9 mesi sugli ormoni ormonali. medicinali e non ha eseguito alcun esercizio fisico, che era un prerequisito per portare con successo un bambino.

L'appetito cresceva ogni giorno sempre di più. Volevo soprattutto dolci e farina. Di conseguenza, dopo il parto, ho visto allo specchio un corpo terribilmente flaccido e grassoccio, che non solo non mi piaceva, ma mi disgustava... Ho deciso di ridurre significativamente il mio peso.

Purtroppo, l'allattamento al seno non ha avuto alcun effetto sul processo di perdita di peso. Ho avuto l'impressione che i centimetri in più mi fossero saldamente incollati addosso. Di conseguenza, ho provato a fondo a perdere il peso accumulato utilizzando una dieta ipocalorica. Tuttavia, alla fine, quello che ho ottenuto non era affatto quello che volevo: una completa perdita di forza, uno stato progressivo di depressione, una costante sensazione di fame e il peso è tornato con gli interessi.

Successivamente, ho cambiato radicalmente la mia tattica e ho scelto un sistema di giorni di digiuno 2 volte a settimana.

Lo scarico è stato effettuato presso:

1. Prodotti a base di latte fermentato– 1 litro al giorno.
2. Succhi appena spremuti– 1,5 litri al giorno.
3. Frutta– 1 kg durante la giornata.
4. Verdure– 1 kg al giorno.

Sentendo la leggerezza già dimenticata nel mio corpo, ho aggiunto l'attività fisica, ovvero esercitarmi a giorni alterni per 25 minuti. Gli esercizi venivano eseguiti d'un fiato e la mia salute migliorava ogni giorno.

Mi è piaciuto molto che grazie alle lezioni la mia figura si è notevolmente rassodata e la pelle cadente è scomparsa. Di conseguenza, nel primo mese ho perso 12 kg e nel secondo i restanti 10 kg. Il risultato ha superato tutte le mie più rosee aspettative.

La figura è diventata quasi simile a un modello!

Se qualcuno vuole perdere peso usando il sistema dei giorni di digiuno, vorrei dare un consiglio efficace:

1. Inizia a perdere peso con 1 digiuno a settimana.
2. Alternare il menu dei giorni di digiuno.
3. In caso di aumento della sensazione di fame, bere un bicchiere di acqua fredda.
4. Includi attività qualsiasi serie di esercizi fisici.
5. E la cosa più importante– non allontanarti dal percorso previsto!

Tatyana Kolchienko, 35 anni.

La storia della perdita di peso ideale basata sul sistema meno 60

Ruslana Vitalievna ha perso peso da 110 kg a 60 kg

Dopo essermi trasferita al liceo, sono diventata sempre più una ragazza paffuta. Nel corso degli anni, la ragazzina paffuta si è gradualmente trasformata in un'enorme carcassa che non volevo guardarmi allo specchio. Ma come ogni ragazza, sognavo l'amore, un giovane meraviglioso e appuntamenti notturni. Ma chi presterà attenzione alla carcassa da 110 kg?

Dopo essermi laureato, ho deciso di cambiare me stesso. Dopotutto, non volevo davvero rimanere una vecchia zitella per il resto della mia vita. Dopo aver provato tutti i tipi di diete e digiuni, ho capito una cosa: sebbene il peso si sposti da un punto morto, ritorna dopo un breve periodo di tempo.

E poi un giorno ho trovato informazioni su Internet a riguardo. Accanto alle informazioni su come dimagrire c'erano storie di ragazze che, utilizzando questo metodo, sono riuscite a perdere dai 20 ai 50 kg. E credevo che avrei potuto farcela anch'io!

La cosa più importante nella dieta:

1. Niente snack di alcun tipo(anche quelli più innocui).
2. Il sistema implica passaggio a tre pasti al giorno.
3. Fino alle 12:00 Puoi mangiare poco a poco quello che vuoi veramente.
4. A pranzo e a cenaÈ consentita una determinata combinazione di prodotti (assicurarsi di seguire rigorosamente le raccomandazioni).

Secondo il sistema, il pasto serale consente di scegliere qualsiasi variazione:

1. Piatto di verdure e cereali.
2. Piatto di frutta in abbinamento ai cereali.
3. Diverse verdure fresche e frutta.
4. Diverse verdure e latticini t (a basso contenuto di grassi).
5. Piatto di carne o pesce(consumare senza aggiunta di altri prodotti).

Assicurati di organizzare il tuo ultimo pasto entro e non oltre le 18:00. In realtà, questa è stata la mia principale difficoltà mentre perdevo peso.

Oltre a seguire il sistema meno 60, ho iniziato a fare esercizio 3 volte a settimana e a bagnarmi con acqua fredda al mattino. Di conseguenza, il mio peso è passato da 110 kg a 60 kg in 4 mesi. Sono incredibilmente soddisfatto del risultato. Quelli intorno a me sono rimasti scioccati per molto tempo dalla mia trasformazione.

Consigli per chi vuole perdere peso:

1. Seguire rigorosamente le raccomandazioni per il sistema di perdita di peso scelto.
2. Mangia il cibo in piccole porzioni.
3. Dopo aver terminato la dieta, attieniti ad essa.
4. Trova un'alternativa al mangiare stressato. Potrebbe essere un hobby, corsa, boxe, musica. In generale, qualsiasi cosa pur di impedirti di prendere un'altra porzione di hamburger nel primo brutto giorno.

Ruslana Vitalievna, 27 anni

20 chilogrammi in 30 giorni

Veronica Albertovna ha perso quasi 20 kg in 30 giorni, prima e dopo i risultati

Fin dalla mia giovinezza mi sono abituato all'attenzione del sesso opposto. Lo farei ancora! La figura era semplicemente perfetta grazie alla ginnastica ritmica. Durante la competizione successiva, ho subito un infortunio, a causa del quale sono stato costretto a letto per quasi 4 mesi.

Dopo un periodo di tempo così lungo, ho ricominciato a camminare. Questo periodo, oltre alla gioia di traslocare nuovamente, ha portato con sé emozioni negative. Non potevo entrare in nessuno dei vestiti che indossavo prima dell’ospedale.

Dopo essere salito sulla bilancia, è stato inaspettato vedere ben 73 kg invece dei soliti 48 kg. Senza aspettare un giorno, mi sono messo al lavoro. Ahimè!!! La condizione è arrivata al punto di svenire per la fame, ma il volume non è diminuito. Pertanto, si è deciso di cambiare la tattica della lotta, vale a dire perdere peso attraverso una corretta alimentazione e il jogging.

I principi base della mia dieta erano:

1. Nozioni di base sul menu– frutta e verdura fresca.
2. Piccoli pasti.
3. Tabù per mangiare farina e dolci.
4. 20% della dieta quotidiana– o carni magre/pesce.
5. L'ultimo pasto entro e non oltre le ore 17:30.

Le sessioni di jogging si svolgevano a giorni alterni la sera.

Ho identificato diversi principi importanti per me che dovrebbero essere presi in considerazione quando si iniziano le lezioni:

1. Fare jogging esclusivamente la sera. È durante queste ore che il jogging ti permette di sbarazzarti del peso in eccesso. Negli altri momenti della giornata, l’esercizio non fa altro che rafforzare i muscoli.
2. È meglio scegliere il tipo di jogging per la corsa. Idealmente, esercitati per almeno 45-60 minuti.
3. Per accelerare la perdita di depositi di grasso, si consiglia di fare corsa a intervalli (alternando una breve distanza di jogging con una camminata e 100 metri di corsa più veloce possibile). È meglio eseguire questo tipo di allenamento per circa 35-55 minuti. Dopo la corsa a intervalli, il corpo brucia i grassi depositati in diverse parti del corpo per cinque ore.

Ho vissuto con questo sistema per 30 giorni. Durante questo periodo sono riuscito a perdere 20 chilogrammi e a ritornare alla mia precedente forma atletica. La cosa più importante è che non ho dovuto soffrire di fame, svenimenti e depressione costanti. L'intero processo di eliminazione dei volumi è stato un gioco da ragazzi e benefico per la mia salute.

Veronica Albertovna, 24 anni

Come ho perso peso con l'acqua

Angelina Viktorovna, prima e dopo aver perso peso in acqua

Mentre lavoravo come operatrice per una grande azienda, ho guadagnato parecchi chili in più e in giovane età mi sono trasformata in una donna formosa. Quando è arrivato il desiderio di sistemare la mia vita personale, e non c'erano corteggiatori all'orizzonte, ci ho pensato e ho deciso di riportare il mio corpo alla sua forma precedente. Dopotutto, gli uomini, come si suol dire, amano con i loro occhi. E i miei 88 chilogrammi non erano in alcun modo combinati con la grazia.

La decisione fu presa e iniziarono vari giorni di carestia.

Alla fine cosa ho comprato:

1. Sguardo esausto.
2. Borse sotto gli occhi.
3. Perdere peso esclusivamente nella zona del viso.
4. Depressione.
5. Fatica eterna e riluttanza a vivere una vita piena.

Avendo condiviso i miei fallimenti con un'amica, ho ricevuto un consiglio molto prezioso, che lei stessa ha sperimentato una volta: provare dieta dell'acqua.

Allora cosa ho fatto alla fine:

1. Ogni pasto significava bere prima un bicchiere di acqua pulita: questo aiutava davvero a smorzare l'appetito furioso e a non mangiare le solite porzioni enormi.
2. Prendere l'acqua prestare attenzione alla sua temperatura (è consentita solo la temperatura ambiente).
3. Tabù nel mangiare dolci o bevande gassate.
4. Norma quotidiana dell'acqua potabile era di 2,5-3,5 litri.
5. Consuma tre pasti sani al giorno durante la dieta dell'acqua.

Questo tipo di sistema non ha causato particolari difficoltà, quindi ci sono rimasto con calma per 4 mesi. Per ottenere il massimo effetto, ho aggiunto il solito al mattino e dopo 4 mesi, quando sono salito sulla bilancia, ho visto i preziosi 50 kg. Sono di nuovo pieno di forza, salute ed energia e, cosa più importante, ho un aspetto meraviglioso. E a proposito, non c'è fine ai fan. Dopotutto, gli uomini amano davvero con i loro occhi!

Il mio consiglio a tutti coloro che perdono peso:

1. Ridurre le dimensioni delle porzioni.
2. Limita il consumo di dolci o, meglio ancora, abbandonarli del tutto.
3. Non importa quanto vuoi scoppiare e mangiare qualcosa di così preferito, ma incredibilmente dannoso: salvalo e non cedere alla tentazione. Il cibo non ha mai reso felice una sola persona.
4. Fare un menù, fare affidamento su frutta e verdura fresca.

Angelina Viktorovna, 22 anni

Tutti stanno perdendo peso e posso farlo anche io!

Gli ottimi risultati di Alena, prima e dopo il dimagrimento a 33 anni dal parto

Dopo il parto ho preso 15 kg. Di conseguenza, la bilancia ha mostrato deludentemente il segno di 75 kg, il che, ahimè, non ha migliorato il mio umore e la fiducia in me stesso. È stata presa la decisione di perdere urgentemente la massa grassa accumulata. Dato che non seguo le diete, che mi restituiscono solo i miei chilogrammi e anche con riserva, questa volta ho scelto di utilizzare degli integratori alimentari.

Fanno un ottimo lavoro:

1. Pulizia del corpo.
2. Ridurre contenuto di colesterolo.
3. Guarisce il corpo.
4. Normalizza il metabolismo.
5. Elimina l'acqua in eccesso e le tossine.

Inoltre, gli integratori alimentari sono bruciagrassi e bloccanti dei grassi.

L’enorme vantaggio è:

1. Nessun effetto collaterale.
2. Mancanza di condizioni obbligatorie per seguire una dieta.

Dato che volevo davvero perdere peso, oltre a prendere integratori alimentari, sono passato a una corretta alimentazione. E dopo 1,5 mesi ho perso tutto il peso in eccesso (15 kg). Sono incredibilmente felice di sentirmi di nuovo una donna attraente e di catturare sguardi ammirati. In modo che i chilogrammi non ritornino, continuo a bere il corso per mantenere il peso guadagnato.

Suggerimenti per tutti coloro che perdono peso:

1. Attenersi a una corretta alimentazione frazionata.
2. Bevi più acqua.
3. Muoviti spesso.
4. E, soprattutto, credi in te stesso! Che tutto funzioni per te!!!

Alena Artyomovna, 33 anni

Molte persone sono affascinate dalle storie incredibili di persone che perdono peso, i cui risultati sono confermati nelle fotografie prima e dopo. Se è difficile osare misure e diete rigorose, storie vere di perdita di 30 kg possono darti uno stimolo ad agire. Leggendo le istruzioni dettagliate, puoi scoprire come le persone che sono riuscite a perdere peso hanno raggiunto il loro obiettivo.

Le storie di dimagrimento della moglie Lexi e Danny Reid, che hanno perso 180 kg. per due

Quando i giovani si sono incontrati, il peso di Lassie era di 218 kg e quello di Danny di 127 kg. Hanno consumato fino a 8.000 kcal al giorno. per due. La dieta consisteva in jack foot (patate fritte, pollo fritto croccante, patate con pancetta). Allo stesso tempo, il loro stile di vita era del tutto soddisfacente, fino al momento in cui, dopo essersi sposati, cominciarono a pensare di avere un figlio. È così che è iniziata la loro storia di perdita di peso.

Importante! Devi credere in te stesso e non avere dubbi sul fatto che l'allenamento e la dieta siano alla portata di tutti.

Come hai iniziato ad allenarti?

Sposi Ho organizzato una maratona per me. Non hanno specificato una data finale, hanno deciso che avrebbero perso peso finché non fossero migliorati aspetto e non ripristinerà la salute, anche se ci vuole molto tempo. Non vedevano barriere per se stessi: questo reale perdita di peso, soprattutto perché i mobili di plastica non hanno resistito al loro peso e si sono rotti, per strada hanno lanciato sguardi di traverso agli sposi. Tutto ciò ha causato notevoli disagi. La prima cosa che hanno fatto è stata cambiare la loro dieta, poi hanno aggiunto lo sport e le attività ricreative.

Come hai mangiato per perdere peso?

Le vere storie di Danny e Lassie, su come perdere peso con l'aiuto di una dieta, dimostrano l'importanza di rinunciare al cibo spazzatura. Niente patatine, cioccolatini, soda. Se prima gli piaceva andare al ristorante e visitare i fast food, quando hanno iniziato a perdere peso, hanno cucinato il cibo a casa.

Una serie di esercizi per perdere peso

La routine quotidiana è cambiata radicalmente. Se prima la coppia riposava e dormiva a lungo, dopo aver deciso da sola che ogni mattina li allontanava dal loro obiettivo, la coppia iniziava ad alzarsi prima e a fare esercizi cardio. Abbiamo dedicato 40 minuti alle lezioni mattutine. Allo stesso tempo, hanno combinato l'allenamento della forza (esercizi su macchine ginniche) e il cardio, quindi i muscoli sono cresciuti sotto i depositi di grasso. Storie vere di persone che perdono peso mostrano che per diventare sani è necessario fare attività fisica intensamente.

Come ti sei motivato?

La vera perdita di peso inizia con la motivazione; vedere l’obiettivo rende più facile raggiungerlo. L'unica limitazione è nella tua testa; devi prendere una decisione per sbarazzarti del peso in eccesso. Una coppia sposata sognava di avere un figlio.

I risultati sulla perdita di peso sono stati sorprendenti. Lassie pesa 82 kg, Danny - 87 kg. Il risultato della storia della perdita di peso della donna può essere visto nella foto. La coppia sposata li ha pubblicati attivamente sul social network Come dice la stessa Lassie: “Sono riuscita a perdere peso, la foto ne è un indicatore. E insieme siamo stati in grado di cambiare il nostro mondo!” Dopotutto, prima che Danny non riuscisse nemmeno a mettere la mano attorno alla vita di sua moglie, i rapporti in famiglia sono diventati ancora più forti. La coppia non si ferma qui, con un atteggiamento positivo si aspetta di poter diventare genitori. Danny e Lassie conducono uno stile di vita attivo: vanno in bicicletta, vanno a cavallo e fanno escursioni in montagna.

Interessante! È importante capire che i cambiamenti possono essere raggiunti gradualmente, con perseveranza e lavoro. Ma alla fine tutto porterà a grandi risultati.

Storie di perdita di peso della blogger Tanya Rybakova

La mia storia di perdita di peso è iniziata all’età di 14 anni. A quel tempo pesava 105 kg, si può immaginare come ciò abbia influenzato l'autostima durante la sua adolescenza. Le emozioni erano sull'orlo della disperazione. Era difficile trovare vestiti per adolescenti alla moda. Non volevo affatto guardare il riflesso nello specchio. I miei compagni di classe mi prendevano sempre in giro e mi umiliavano. Durante la mia adolescenza sono sorti problemi di salute. Comparvero mancanza di respiro e dolori articolari. Alla fine, ho deciso che era ora di cambiare.

Dopo essermi diplomato, sono riuscito a sbarazzarmi di 20 kg, quindi dopo altri 3 anni il peso era di 51 kg. La foto di perdere 50 kg mostra che tutto è possibile e tutto funziona. La storia della perdita di peso di Rybakova e la foto indicano che uno stile di vita attivo e una corretta alimentazione sono la chiave per una bella figura. Storie vere di come persone molto in sovrappeso sono riuscite a perdere peso ti incoraggiano e ti aiutano a capire che il tuo obiettivo è raggiungibile.

Come mi hai fatto studiare?

Si basano su storie di perdita di peso di successo nutrizione appropriata e attività sportive. Tanya Rybakova non fa eccezione. Il riconoscimento tra coetanei di appartenere e di avere amici è diventato un grande desiderio di cambiare il proprio aspetto. Il sostegno dei propri cari e dei propri cari gioca un ruolo importante. Avendo provato diversi modi e diete, si è scoperto che perdere peso non è così facile.

Dieta di Tanya Rybakova

Basandosi su una vera storia di successo, per perdere peso è importante imparare ad abbinare correttamente gli alimenti. Rybakova ha utilizzato un'alimentazione separata e ha prestato attenzione all'indice glicemico degli alimenti. Il motivo è che applicando restrizioni dietetiche, utilizzando una dieta povera, il corpo non riceve la quantità necessaria. sostanze utili. Perché capelli e unghie possono rompersi. È importante scegliere una dieta che ti permetta di perdere peso e saturare il tuo corpo con vitamine e minerali. Allo stesso tempo, è importante non mangiare troppo, sapere quando fermarsi. L'eccesso di cibo è irto di aumento di peso.

Per ogni piatto dannoso puoi trovare un'alternativa, un sostituto di quelli sani. Tutti i piatti sono bolliti o al vapore. È necessario bere molta acqua, ad eccezione del tè e delle zuppe (carne, pesce al vapore, noci, fagioli, ecc.). Prodotti a base di latte fermentato (ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, yogurt). Il sale è ammesso solo in piccolissime quantità; lo zucchero e la farina sono vietati.

Menu di esempio di Rybakova:

Una serie di esercizi per perdere peso

La vera perdita di peso è ottenibile con sforzo, integrando una corretta alimentazione con l’esercizio fisico. Per godere dei risultati della perdita di peso senza danni al corpo, è necessario esercitarsi su attrezzature cardio, fitness o in piscina. Deve essere aumentato massa muscolare corpi. La formazione viene effettuata 3 volte a settimana. È importante bere molta acqua pulita durante l'attività fisica. La cosa più importante quando si perde peso è eliminare il peso in eccesso e poi mantenerlo allo stesso livello, prevenendo la crescita del tessuto adiposo.

Nella foto puoi vedere persone reali che hanno perso peso da sole e le loro storie sono affascinanti. Perché grazie alla perseveranza hanno un'ottima figura e un'ottima salute.

Storie vere di perdere 30 kg. mostra come sbarazzarti costantemente di ogni chilogrammo di cui hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo.

Come ha perso peso Alla Pugacheva?

Per molto tempo, la diva pop ha indossato abiti lunghi e informi. Nascondevano perfettamente il peso in eccesso. Ma poi all'improvviso Alla Pugacheva ha perso 30 kg e la foto ne è la prova. Ora indossa i jeans e sorprende tutti con la sua splendida figura.

Alcuni hanno detto che il segreto della rapida perdita di peso risiede nell’uso della liposuzione. Ma in realtà è semplice.

Le foto di donne che hanno perso peso dopo 40 anni sono un grande incentivo. E non è necessario adottare misure drastiche, come la liposuzione o la resezione gastrica, è importante mostrare tenacia e lavorare su se stessi.

Foto di storie di perdita di peso fino a 30 kg. Ti permettono di vedere con i tuoi occhi come applicare questa o quella dieta per avere una forma corporea, come nella foto di Alla Pugacheva. È sorprendente che a qualsiasi età una donna possa liberarsi del peso in eccesso; varie storie di perdita di peso ne sono un esempio.

Com'è iniziato tutto?

Storie di perdita di peso di Diva con foto: cambiamenti incredibili e lavoro su se stessi, dato il fitto programma della cantante. Per molti anni è durata la lotta per una bella figura. Ho provato la mono-dieta su me stessa. Ho mangiato solo porridge di grano saraceno. Poi ho provato un altro metodo: mangiare zuppe, carne bollita, pesce, la cena era esclusa. Poi un corso di costose cure e purificazioni in una clinica svizzera.

Una perdita di peso efficace è stata ottenuta attraverso una dieta ipocalorica e l'esercizio fisico con un istruttore di educazione fisica. Ma il peso in eccesso ritornava di tanto in tanto.

Adesso la figura della Prima Donna è come quella di un'adolescente. La vera storia di come Alla Pugacheva ha perso peso dà uno stimolo a non arrendersi, perché a qualsiasi età puoi sembrare giovane, in forma e bella.

Cosa hai mangiato per perdere peso?

Per Alla Borisovna Pugacheva è importante mangiare molte verdure. La fibra è la base della dieta. Frutta e verdura fresca dovrebbero essere sempre sul tavolo.

Mangia il cibo in piccole porzioni. È importante bere molta acqua pulita. La dieta comprende zuppe, pesce al forno, grano saraceno. Utilizza diversi divieti:

• non mangiare prodotti a base di pane durante la notte;
• rinunciare a cibi salati e dolci.

Un punto importante è organizzare correttamente la tua giornata personale. Devi andare a letto entro e non oltre le 23:00. Il motivo è che a partire dalle 23 vengono prodotti gli ormoni melatonina e somatostatina, che influenzano il metabolismo. Se la produzione di melatonina viene interrotta, i grassi si depositano più velocemente nella zona addominale, il funzionamento delle ghiandole surrenali peggiora e l'invecchiamento viene accelerato.

Che esercizi hai fatto?

Per perdere peso è importante scegliere lo sport migliore per te. Le procedure attive in piscina e le passeggiate aiutano a mantenere in forma la massa muscolare.

Guarda il video per le storie più incredibili di persone sulla perdita di peso con foto prima e dopo la perdita di peso:

Riepilogo

Le storie di persone che perdono peso sono un'ottima aggiunta alle diete rigorose e agli allenamenti intensi in palestra. L'esperienza di altre persone aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso. La cosa principale è definire un obiettivo chiaro e chiaro per te stesso e mostrare impegno e non arrendersi. Perdere peso insieme è più facile!

Il processo di perdita di peso è molto individuale. Una certa dieta è adatta a una donna, può danneggiarne un'altra, intensa esercizio fisico e correre è un piacere, all'altro piace camminare e fare yoga rilassante. Oggi abbiamo raccolto storie vere di perdita di peso. Sette donne condividono i segreti del successo. Forse troverai qualcosa per te.

Storie vere di perdita di peso: “Ho iniziato a fare aerobica”

Katie, 29 anni (ha perso 19,5 kg)

Quando Katie rimase completamente disillusa dall'allenamento in palestra, la sua amica le consigliò di provare una lezione di aerobica: durante le lezioni, i partecipanti eseguivano un'intensa serie di movimenti presi in prestito dallo yoga, dal pilates e dal balletto. " Dal momento in cui ho varcato la soglia dello studio mi sono sentita a mio agio"dice Katie. – “ Non ho colto sguardi di giudizio su me stesso, ogni partecipante si è preso cura di se stesso e ha raggiunto i propri obiettivi sportivi, ognuno di noi ha sostenuto l'altro».

Dopo 5 mesi di tale allenamento, Katie ha perso quasi 20 kg, il suo obiettivo è altri meno 25 kg. Frequenta le lezioni di aerobica 4 volte a settimana (la lezione dura 1 ora) e va anche a yoga una volta a settimana. Pratica spesso l'esercizio a casa: camminando in stile mezzo squat, questo la aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e dei fianchi e anche a sentirsi forte ed energica.

“Ho iniziato a mangiare meno carboidrati”

Anna, 21 anni (ha perso 34 kg)

Quando Anna ha deciso di perdere peso per la prima volta, ha iniziato con una dieta e un rigoroso controllo delle calorie, ma sfortunatamente questo non l'ha aiutata. La ragazza era determinata a ridurre i livelli di colesterolo e ad abbassare la pressione sanguigna, quindi ha seguito una dieta speciale: ha iniziato a mangiare cibi con meno carboidrati. " Ero molto responsabile riguardo alla mia dieta, anche nei fine settimana rispettavo rigorosamente la mia dieta“- spiega Anna.

Sette mesi dopo, ha raggiunto il suo obiettivo e ha perso 34 kg. Il suo forte desiderio di mangiare pasta e riso in grandi quantità è quasi scomparso e ha rinunciato completamente allo zucchero. Quando ha davvero voglia di qualcosa di gustoso, si concede un frullato o una fetta di pizza. Un uovo alla coque è ora il suo spuntino base. Mangia molta verdura fresca e pesce al forno.

“Ho iniziato a scrivere tutto”

Crystal, 37 anni (perso 6 kg)

Un nutrizionista ha consigliato a Crystal di tenere un diario alimentare e sanitario. Stava registrando esercizio fisico cosa fa durante il giorno, tutto ciò che mangia e beve e come si sente. Perché farlo? Per capire cosa funziona e cosa non funziona del tutto.

Crystal dice che quando ha iniziato a tenere un diario, ha visto le sue cattive abitudini e ha iniziato a combatterle. " Mi piace fissare piccoli obiettivi per la settimana, quindi sono sempre sicuro di poterli raggiungere e passo dopo passo posso passare a obiettivi più grandi. Questo mi motiva"- dice Cristallo. Alcuni dei suoi obiettivi: 10mila passi in 5 giorni, ore aggiuntive di sonno ristoratore - 7 ore quattro volte a settimana. " Il mio mantra è: la gratitudine cambia tutto.“Dice Kristal. Se ne rese conto mentre scriveva nel suo diario di salute: “ se sei grato e ami il tuo corpo, allora anche lui ti amerà».

"Ho iniziato a scommettere soldi sulla perdita di peso."

Molly, 23 anni (ha perso 43 kg)

Molly ha perso i suoi primi chili di troppo quando ha trovato per caso un sito web dove si poteva scommettere soldi sulla perdita di peso. L'idea era questa: tutti i partecipanti versavano contributi in denaro, il denaro veniva archiviato in una banca online e quando qualcuno raggiungeva il proprio obiettivo e perdeva chili in più, il suo contributo veniva restituito con un ulteriore bonus in contanti.

Se non raggiungi il tuo obiettivo, perdi i tuoi soldi. " Questo mi ha aiutato molto a raggiungere il mio obiettivo! – Molly condivide le sue impressioni. In due anni ha perso 43 kg.

"Ho promesso a me stesso di esercitarmi quattro volte a settimana."

Jessica, 20 anni (ha perso 13 kg)

Jessica capì che per perdere peso aveva bisogno di sviluppare un programma, seguirlo rigorosamente ed esercitarsi regolarmente. Nel corso di 8 mesi è riuscita a perdere 13 kg esercitandosi regolarmente quattro volte a settimana. " Lo ammetto onestamente, è stato molto difficile, ma ogni volta mi sentivo così bene che ho deciso di continuare con lo stesso spirito, non volevo smettere di allenarmi».

Fondamentalmente, Jessica fa esercizi cardio e corre anche sul tapis roulant. Non appena i chili di troppo cominciarono a cadere, Jessica iniziò a implementare attivamente esercizi per allenare e tonificare il sistema muscolare.

Il suo nuovo regime sportivo ha anche modificato le sue abitudini alimentari: beve circa 2 litri di acqua al giorno, ha iniziato a bere acqua e ha aggiunto più frutta e verdura alla sua dieta.

“Ho lasciato la mia zona di comfort sportiva”

Reni, 40 anni (ha perso 20 kg)

Renee è sempre andata regolarmente in palestra e non ha mai avuto problemi con la disciplina. Dal lunedì al venerdì si allenava sull'ellittica per 45 minuti ogni giorno. Ma Renee ha fatto un vero passo avanti nella perdita di peso quando ha lasciato la sua solita zona di comfort sportivo e si è iscritta a un corso intensivo di gruppo sportivo di 12 settimane.

Durante queste 12 settimane, è andata in palestra due volte al giorno tutti i giorni e ha eseguito una serie di esercizi della durata di 1-1,5 ore. " Ho iniziato a fare esercizi che non mi sono sempre piaciuti: corsa, allenamento per la forza e ho anche iniziato a lavorare individualmente con un trainer.

Ora Reni si sta allenando attivamente perché vuole diventare lei stessa un'istruttrice sportiva in palestra. " È incredibile quanto velocemente siano volate queste 12 settimane e i risultati sono stati semplicemente sbalorditivi!“dice felice Reni.

“Ho iniziato ad ascoltare il mio corpo”

Kira, 35 anni (ha perso 11 kg)

All'inizio, Kira pesava tutto il cibo per controllare rigorosamente le porzioni, ma era molto noioso. " È stato solo quando ho iniziato ad ascoltare il mio corpo che ho iniziato davvero a perdere peso e a mettermi in buona forma.“dice Kira. Prima di allora cercava di evitare i carboidrati, anche quelli sani, si allenava molto intensamente e dopo l'allenamento mangiava cibi ricchi di proteine ​​(anche quando il suo corpo le chiedeva di mandarle almeno un po' di carboidrati!). Adesso ascolta il suo corpo ed è molto contenta della sua forma fisica.