L'effetto che si verifica quando la tua autostima viene attaccata. L’elevata autostima è una ricetta per il fallimento? Il ruolo della bassa autostima, il suo status. Formare un’adeguata autostima in un bambino Abitudine n. 2 – “Scuse eccessive”

La maggior parte di noi ha incontrato persone a cui sembra piacere umiliare gli altri. Questo fenomeno ha persino il suo nome: comportamento socialmente distruttivo.

Dall'esterno sembra assolutamente innocuo, ma le conseguenze possono essere piuttosto gravi. Una persona riceve un trauma emotivo, inizia a dubitare delle proprie capacità, sente la mancanza di sostegno e diventa permalosa.

Dopodiché, ci vorrà molto tempo per riprendere i sensi, quindi è meglio agire ai primi segni di comportamento distruttivo. Ecco alcuni suggerimenti su come eseguire questa operazione.

1. cerca i segnali.

Prima di sospettare qualcosa, assicurati che si tratti davvero di un comportamento socialmente distruttivo. Ognuno di noi ha detto qualcosa di stupido senza pensare.

È importante che la persona ti offenda per uno scopo specifico. L'essenza di questo comportamento è che una persona usa la negatività per sminuire la reputazione e i meriti di un'altra, per umiliarla.

Segni di una fonte di comportamento socialmente distruttivo:

Anche altre persone notano il comportamento sfacciato di questa persona.

Prendi costantemente una posizione difensiva nei suoi confronti, cercando di dimostrare qualcosa.

È incline a criticare, condannare e ama spettegolare sui suoi amici, nascondendosi dietro buone intenzioni.

I suoi complimenti sono falsi e persino offensivi.

Fa sembrare che si preoccupi per te e voglia il meglio per te.

Ti porta fuori strada offrendoti opzioni allettanti.

Attenzione! Solo se non sei ancora sicuro che questa persona stia davvero cercando di umiliarti, chiedi l'opinione di un'altra persona che può guardare la situazione dall'esterno.

2. stabilire un motivo.
È sempre importante capire per quali motivi una persona sta cercando di umiliarti. La prima cosa che mi viene in mente è l'invidia. Ma ci sono altri motivi, ad esempio:

Concorrenza. Questo motivo è particolarmente comune sul posto di lavoro; una persona si comporta in questo modo perché si sente impotente.

Proiezione. Solo se stai facendo qualcosa in cui questa persona ha fallito, può proiettare il suo fallimento su di te.

Ansia. Ad esempio, ti sei trasferito in un'altra città per realizzare il tuo sogno. Ma i tuoi genitori sono molto preoccupati per questo e stanno facendo di tutto per cambiare la tua decisione.

Quindi, dopo aver scoperto la causa del comportamento distruttivo, puoi scegliere Il modo migliore combatterlo.

3. sii sincero.
Prova a parlare con la persona, spiegagli che ti sta facendo del male. Quindi, se la ragione di questo comportamento è l'ansia, prova a discutere i tuoi piani e dimostra che non sei in pericolo.
La comunicazione spesso aiuta a risolvere le situazioni di conflitto. Spiega alla persona che l'invidia e la gelosia sono i suoi nemici.

4. tieni la bocca chiusa.
Quindi, se non ti piace la reazione di una persona ai tuoi successi, semplicemente non condividerla. A volte la ragione di un comportamento socialmente distruttivo può essere il desiderio di rovinare il tuo umore.
Cerca di evitare argomenti per cui il tuo amico potrebbe criticarti.

5. cambia la tua relazione.
Nel caso in cui vieni umiliato sconosciuto, puoi semplicemente smettere di comunicare. Ma la fonte del comportamento distruttivo può essere un amico o un parente, quindi tutto non è così semplice.
Cerca di allontanarti temporaneamente da questa persona, forse allora capirà che hai bisogno di sostegno, non di critiche.

6. guardalo dall'altra parte.
La critica può motivare e la competizione ci rende più forti. Inoltre, il comportamento distruttivo è spesso rivolto ai tuoi punti deboli. Questo può servire come segnale di ciò che deve essere esattamente cambiato in te stesso. 7. trova sostegno e circondati di persone che ti apprezzano e ti amano veramente!

Non comunicare con persone che abbassano la tua autostima. Come può una donna aumentare la propria autostima?

Esistono diverse opzioni, ma tutte richiedono un lavoro costante e a lungo termine su te stesso. In un giorno difficilmente riuscirete a cambiare ciò che si è formato nel corso di decenni. Ma è assolutamente possibile aumentare l’autostima.

Quindi andiamo.

1. Come esprimi amore a qualcuno per cui lo provi? Proteggiamo la persona amata, gli dedichiamo tempo, gli diamo cibo delizioso, lo sosteniamo, diciamo parole piacevoli... Queste sono le componenti dell'amore. Ora scrivi un elenco di come esprimi amore... per te stesso. Nello specifico, con esempi. Come se fossi la persona più amata: bambino, madre, uomo. Che cosa manca? Forse hai dimenticato di proteggerti? Questa è la direzione in cui dobbiamo lavorare.

2. Annota su carta le persone con cui hai interagito negli ultimi 2 mesi. Accanto a ciascun nome, scrivi il numero di ore che trascorri con loro. Ora, accanto a ciascun nome, disegna un segno “+”, “-” o “=". Questi segni indicano che la persona sta rendendo influenza positiva sulla tua autostima o negativa. Ora guarda cosa è successo.

Accade spesso che trascorriamo la maggior parte del nostro tempo con coloro che abbassano la nostra autostima. Con amiche giurate che ogni tanto dicono qualcosa di offensivo; con un uomo che si afferma a tue spese; con una madre che si sente necessaria e utile, sottovalutando il valore di chi la circonda.

Cosa fare? Per cominciare, riduci la quantità di comunicazione con queste persone. Ad esempio, il mese prossimo, comunica non 4 ore al giorno, ma 3. E rimuovi gradualmente dalla tua vita coloro che divorano la tua forza, di cui hai bisogno per amare te stesso. Queste persone ti trascineranno indietro perché si sentono a loro agio quando non apprezzi o non ami te stesso.

E non dimenticare di aumentare le tue ore di comunicazione con coloro che ti aiutano a sentirti apprezzato, interessante e degno di rispetto. È difficile amare te stesso da solo.

3. Esercizio "Come posso privarmi dell'amore degli altri?" Scrivi almeno 10 punti su ciò che fai che non ti fa sentire amato e apprezzato. Ad esempio: chiedi aiuto e supporto quando ne hai bisogno? O forse stai correndo per salvare tutti, nonostante tu sia stanco? Ritieni di avere il diritto di stare da solo, anche se qualcuno vuole comunicare con te in questo momento? Scrivi di questo. Questo sarà un elenco di come non comportarsi.

4. Un altro modo per iniziare ad amare te stesso è creare un quaderno per te stesso. Lascia che sia un diario personale o un quaderno di esercizi, ma ciò che è scritto lì dovrebbe riguardare solo te.

È impossibile amare qualcuno che non esiste. Datti il ​​diritto di esserlo. Almeno sulla carta. Cosa scrivere? Scrivi i tuoi sentimenti e le tue impressioni del giorno passato. Scrivi un saggio "Cosa significa essere me?" Se diventa davvero difficile, puoi iniziare con l’esercizio “Sé e Anti-Sé”. È facile da fare: dividi la pagina in due parti e scrivi cosa fai e cosa farebbe il tuo opposto in diverse situazioni. Ad esempio, come ti alzi la mattina, con quali sentimenti ti avvicini allo specchio, come ti senti rispetto al tuo lavoro e così via. Questo ti renderà molto più chiaro chi sei. E non dimenticare di scrivere sul tuo quaderno 100 punti per i quali puoi essere rispettato.

All’inizio è molto difficile prendersi del tempo per se stessi, soprattutto se non si ha questa abitudine. Ma lavorare sull’autostima in questo senso è molto simile all’allenamento in palestra: nessun esercizio al mondo ti aiuterà a rimetterti in forma se lo fai una sola volta.

Quali tipi di autostima esistono?

Livello di autostima: l'autostima può essere alta, media e bassa. L'autostima bassa o alta riguarda qualcos'altro, non il livello, ma l'adeguatezza dell'autostima. L'autostima media può essere sopravvalutata (per i rednecks) o sottostimata (per gli intellettuali).

Tipi di autostima. Autostima e sue tipologie

• Autostima adeguata/inadeguata. Forse i tipi più importanti di autostima personale, poiché determinano quanto in modo sensato e corretto una persona valuta i suoi punti di forza, azioni e qualità.

  Autostima alta/media/bassa. Qui il livello di valutazione è determinato direttamente. Si manifesta nel dare eccessiva importanza o, al contrario, insignificanza ai propri vantaggi e svantaggi. I tipi estremi di autostima raramente contribuiscono allo sviluppo produttivo di una persona, poiché quello basso blocca l'azione decisiva e quello sopravvalutato suggerisce che tutto va bene così com'è e, in generale, non è necessario fare nulla.

  Autostima stabile/fluttuante. È determinato dal fatto che l’autostima di una persona dipenda dal suo umore o dal successo in una situazione particolare (periodo della vita).

  Autostima generale/specifica/specifica-situazionale. Indica l'area a cui si applica la valutazione. Una persona valuta se stessa sulla base di dati fisici o mentali, in un'area specifica: affari, famiglia, vita personale. A volte questo può applicarsi solo a determinate situazioni.

NO? L'hai già provato? Ecco alcune misure draconiane nei tuoi confronti che quasi sicuramente ti aiuteranno in questa materia:

1. Confrontati sempre (più spesso, meglio è) con qualcuno di eccezionale. Più l’oggetto è “grande”, meglio è. Non tenere conto delle differenze: né nella storia della vita, né nell'esperienza, né in nulla: niente di tutto questo ha importanza. Chi ha la vita facile adesso? Dal momento che potrebbe farlo, devi semplicemente essere "al livello".

2. Critica te stesso. Qualunque cosa tu faccia, critica tutto. Piu 'grande e', meglio 'e. Quanto più perentorio, tanto più affidabile. Per sicurezza aggiungete sempre alla fine: “Insomma, sono un caso trascurato”.

3. Colpisciti dove fa male: trova un punto vulnerabile e colpisci. Non lasciare che questa faccenda faccia il suo corso, non pensare che chi ti circonda ce la farà senza di te. Per il modo in cui ti colpisci, nessuno potrà colpirti. Tentativo.

4. Leggi più libri e articoli sulla psicologia. Vai a più corsi di formazione. Rifletti più spesso. Alzati prima - prima dell'alba (meglio non andare a letto affatto) e scrivi: qualunque cosa accada, il tuo compito è esaurirti (in modo che la bassa autostima abbia spazio per svilupparsi senza resistenza da parte tua), quindi la cosa principale la cosa è fare tutto ciò che viene consigliato. Ci penserai più tardi. Fare di più. Quello che stai già facendo non è abbastanza, non è abbastanza ed è tutto negativo. Ricorda questo.
Critica te stesso. Qualunque cosa tu faccia, critica tutto
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5. Chiedi tutto a te stessa in una volta: sii una super moglie, una super mamma, una super imprenditrice allo stesso tempo. Tutto quello che fai deve essere super, perfetto, perfetto. Non c'è desiderio di superlativi: non ci sarà bassa autostima. Ne hai bisogno?

6. Nessuna auto-compassione (chiamala simpatia pietà - sarà più facile affrontare questo punto). "Stupido", "perdente", "brutto", "debole" - non dimenticare l'auto-accarezzamento efficace, usali occasionalmente o senza.

Epilogo. Cosa succede realmente, ad esempio, quando ci impegniamo nell’autocritica? Criticando noi stessi, attacchiamo. Non per qualcuno, ma per te stesso. Per quello? Qual è la logica se ci fa male e non ci dà altro che dolore?

L’autocritica sembra “salvarci” dalla critica vera, quindi è difficile liberarsene
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Non certamente in quel modo. L'autocritica provoca dolore, ma svolge anche qualche altra importante funzione (a livello inconscio). Ad esempio, funziona in modo proattivo. Forse abbiamo paura di essere criticati a tal punto che non possiamo fare altro che impiccarci. Prima di tutto, questa paura è forte. In secondo luogo, è irrazionale e inconscio, cioè non ci pensiamo. Ma è enorme e noi ci difendiamo.

Le difese inconsce si attivano istantaneamente e automaticamente, con conseguente autocritica. Cioè, criticando noi stessi, sembriamo prendere il controllo del processo di attacco. Questo è più sicuro che affrontare le critiche incontrollate degli altri. A costo di un male, l’autocritica sembra salvarci da un altro male.

Pertanto, anche se è ovvio che i consigli dannosi sono cosa da non fare, smettere di farsi del male non è così facile come potrebbe sembrare.

Questa è comunicazione. Comunicazione

La base delle relazioni interpersonali è la comunicazione: il bisogno di una persona come essere sociale, intelligente, come portatore di coscienza.

La comunicazione è un processo di interazione interpersonale generato dai bisogni dei soggetti interagenti e volto a soddisfare tali bisogni. Il ruolo e l'intensità della comunicazione in società moderna sono in costante aumento, poiché con l'aumento del volume delle informazioni, i processi di scambio di queste informazioni diventano più intensi e aumenta il numero dei mezzi tecnici per tale scambio. Inoltre, è in aumento il numero di persone le cui attività professionali sono legate alla comunicazione, cioè che esercitano professioni di tipo “da persona a persona”.

In psicologia si distinguono aspetti importanti della comunicazione: contenuto, obiettivo e mezzi.
Il contenuto della comunicazione è l'informazione che viene trasmessa da un essere vivente all'altro durante la comunicazione. Negli esseri umani, il contenuto della comunicazione è molto più ampio che negli animali. Le persone si scambiano informazioni tra loro che rappresentano la conoscenza del mondo, condividono la loro esperienza, abilità e capacità. La comunicazione umana è multisoggetto e diversificata nei contenuti.

Lo scopo della comunicazione è quello per cui un essere vivente ha questo tipo attività. Negli animali questo può essere, ad esempio, un avvertimento di pericolo. Una persona ha molti più obiettivi per la comunicazione. E se negli animali gli obiettivi della comunicazione sono solitamente associati alla soddisfazione dei bisogni biologici, allora negli esseri umani sono un mezzo per soddisfare molti bisogni diversi: sociali, culturali, cognitivi, creativi, estetici, bisogni di crescita intellettuale e sviluppo morale, eccetera.

I mezzi di comunicazione sono metodi di codifica, trasmissione,
elaborazione e decodifica delle informazioni trasmesse durante la comunicazione. Le informazioni possono essere trasmesse attraverso il contatto corporeo diretto, come il contatto tattile con le mani; può essere trasmesso e percepito a distanza attraverso i sensi, ad esempio osservando i movimenti di un'altra persona o ascoltando i suoni da lui prodotti segnali sonori. Oltre a tutti questi metodi naturali di trasmissione delle informazioni, l'uomo ne ha altri inventati da solo: si tratta del linguaggio, della scrittura (testi, disegni, diagrammi, ecc.), nonché di tutti i tipi di mezzi tecnici registrazione, trasmissione e archiviazione di informazioni.

La comunicazione umana può essere verbale e non verbale.

Non verbale è la comunicazione senza l'uso di mezzi linguistici, cioè con l'ausilio di espressioni facciali e gesti; il suo risultato sono immagini tattili, visive, uditive e olfattive ricevute da un altro individuo.

La comunicazione verbale avviene utilizzando un qualche tipo di linguaggio.

La maggior parte delle forme di comunicazione non verbale negli esseri umani sono innate; con il loro aiuto, una persona raggiunge l'interazione a livello emotivo, non solo con i suoi simili, ma anche con altri esseri viventi. Molti degli animali superiori (ad esempio scimmie, cani, delfini), proprio come gli esseri umani, hanno la capacità di comunicare non verbalmente con i propri simili. La comunicazione verbale è unica per gli esseri umani. Ha possibilità molto più ampie rispetto al non verbale.

Le funzioni della comunicazione, secondo la classificazione di L. Karpenko, sono le seguenti:
contatto – stabilire un contatto tra i partner di comunicazione, disponibilità a ricevere e trasmettere informazioni;
informativo: ottenere nuove informazioni;
incentivo – stimolare l’attività di un partner comunicativo, indirizzandolo a compiere determinate azioni;
coordinamento - orientamento reciproco e coordinamento delle azioni per organizzare attività congiunte;
raggiungimento della comprensione reciproca - percezione adeguata del significato del messaggio, comprensione reciproca da parte dei partner;
scambio di emozioni - suscitare le necessarie esperienze emotive nel partner;
stabilire relazioni: consapevolezza del proprio posto nel sistema di ruolo, status, affari e altre connessioni della società;
esercitare influenza - cambiare lo stato di un partner di comunicazione - il suo comportamento, i suoi piani, opinioni, decisioni, ecc.

Ci sono tre parti interconnesse nella struttura della comunicazione:
1) comunicativo – scambio di informazioni tra individui comunicanti;
2) interattivo – interazione tra individui comunicanti;
3) percettivo: percezione reciproca dei partner di comunicazione e creazione di comprensione reciproca su questa base.

Quando parlano di comunicazione nella comunicazione, intendono innanzitutto che nel processo di comunicazione le persone si scambiano tra loro varie idee, idee, interessi, sentimenti, ecc. Tuttavia, nel processo di comunicazione non c'è solo il movimento delle informazioni, come in un dispositivo cibernetico, ma uno scambio attivo di esso. caratteristica principaleè che le persone possono influenzarsi a vicenda nel processo di scambio di informazioni.

Il processo di comunicazione nasce sulla base di un'attività congiunta e lo scambio di conoscenze, idee, sentimenti, ecc. presuppone che tale attività sia organizzata. In psicologia esistono due tipi di interazione: cooperazione (cooperazione) e competizione (conflitto).

Quindi, la comunicazione è un processo di interazione tra le persone, durante il quale nascono, si manifestano e si formano le relazioni interpersonali. La comunicazione implica lo scambio di pensieri, sentimenti ed esperienze. Nel processo di comunicazione interpersonale, le persone influenzano consciamente o inconsciamente lo stato mentale, i sentimenti, i pensieri e le azioni degli altri. Le funzioni della comunicazione sono molto diverse; è una condizione decisiva per lo sviluppo di ogni persona come individuo, la realizzazione di obiettivi personali e la soddisfazione di una serie di bisogni. La comunicazione è meccanismo interno attività congiunte delle persone ed è la più importante fonte di informazioni per gli esseri umani.

L'autostima lo è. Autostima: cos'è?

In parole povere, l'autostima è il modo in cui una persona valuta le sue capacità e qualità personali.

Tre criteri vengono spesso utilizzati per determinare l’autostima:

1. Cosa pensa una persona di se stessa?
2. Come si sente la persona con se stessa? (orgoglioso o più spesso si sente umiliato, inutile);
3. Come si comporta la persona? (puoi comportarti in modo timido, intimidito, fiducioso, arrogante, ecc.).

Rispondendo a tutte e tre le domande, puoi assegnarti un voto. Il risultato ottenuto rifletterà l’atteggiamento della persona verso se stessa.

Ma non dovresti pensare che una procedura del genere avvenga una volta nella vita, e quindi il risultato duri. Ci valutiamo ogni secondo. Ciò è particolarmente evidente nelle donne.

Ammettilo, chi non si è guardato in ogni vetrina, assicurandosi ogni volta che oggi appare al meglio e viceversa, se le stelle non si sono allineate e la donna ha dormito troppo, non ha avuto il tempo di vestirsi si sta truccando o è semplicemente di cattivo umore (sottolinea se appropriato), allora è improbabile che possa cogliere il tuo riflesso.

Quindi l’autostima è un processo; dura tutta la nostra vita adulta.

Accade però che la “valutazione” dipenda non solo dai nostri sentimenti, ma anche da ciò che ci dicono gli altri. Ciò colpisce soprattutto i bambini.

Se lodi tuo figlio (per la causa, ovviamente), si tratterà meglio in età adulta.

E se a un bambino viene costantemente dimostrato che non è degno di essere trattato bene, da adulto trascorrerà gran parte della sua vita cercando di dimostrare agli altri che non è peggio. E un'altra domanda è se questo processo gli porterà piacere.

Cos’è un’adeguata autostima?

L’autostima può essere adeguata oppure no. L'adeguatezza è soddisfare i requisiti della situazione e le aspettative delle persone. Se le persone credono che una persona possa far fronte ai compiti, ma non crede nelle proprie forze, parlano di bassa autostima. Se una persona dichiara piani irrealistici, parla della sua autostima gonfiata.

Questo è il livello di aspirazione. Livello di aspirazione

Il livello delle aspirazioni di una persona è il desiderio di raggiungere un obiettivo del grado di complessità di cui una persona si considera capace.

Le persone con un livello realistico di aspirazioni si distinguono per fiducia, tenacia nel raggiungere i propri obiettivi e maggiore produttività rispetto alle persone il cui livello di aspirazioni è inadeguato alle loro capacità e capacità.

La discrepanza tra le aspirazioni di una persona e le reali capacità porta al fatto che inizia a valutare se stesso in modo errato, il suo comportamento diventa inadeguato, si verificano crolli emotivi e aumento dell'ansia. Ne consegue che il livello delle aspirazioni è strettamente correlato all’autostima e alla motivazione di un individuo a raggiungere il successo nel vari tipi attività.

Gli scienziati americani D. McClelland e D. Atkinson hanno sviluppato una teoria della motivazione per raggiungere il successo in vari tipi di attività. Secondo questa teoria, le persone motivate a raggiungere il successo fissano degli obiettivi, il cui raggiungimento viene chiaramente considerato un successo. Si sforzano di raggiungere il successo nelle loro attività ad ogni costo, sono coraggiosi e decisivi e si aspettano di ricevere l'approvazione per le azioni volte al raggiungimento dei loro obiettivi. Sono caratterizzati dalla mobilitazione di tutte le loro risorse e dalla concentrazione sul raggiungimento dei propri obiettivi.

Le persone motivate a evitare il fallimento si comportano in modo completamente diverso. Per loro, l’obiettivo esplicito dell’attività non è raggiungere il successo, ma evitare il fallimento. Una persona inizialmente motivata a evitare il fallimento mostra insicurezza, non crede nella possibilità del successo, ha paura delle critiche e non ama le attività in cui sono possibili fallimenti temporanei.

Questa è personalità. Cos'è la personalità?

• Carattere. Una componente importante che dimostra l'atteggiamento verso il mondo, gli altri, la vita, determina il comportamento e modella le opinioni.
• Temperamento. In base a questa caratteristica, esiste una divisione in tipi di personalità: malinconico, collerico, flemmatico, sanguigno. Ognuno di loro ha le proprie reazioni alle circostanze della vita e alla propria percezione.
• Motivazione. Una persona può avere diversi motivi che determinano le sue azioni e derivano dai suoi bisogni. Sono la forza trainante; più forte è la motivazione, più propositiva è la persona.
• Capacità. Esistono volitivi, mentali, fisici, spirituali, ecc. Sono la base per i risultati e il raggiungimento degli obiettivi. Ma una persona non sempre li gestisce abilmente.
• Emotività. Mostra come una persona esprime il suo atteggiamento nei confronti di una situazione, persone, eventi.
• Direzionalità. La capacità di definire valori e obiettivi e di procedere verso il loro raggiungimento. È un insieme di cose, tangibili e immateriali, che sono veramente care a una persona.
• Visione del mondo. Prospettiva sulla vita, visione del mondo, atteggiamento nei loro confronti. Può essere realistico, mistico, femminile, maschile, positivo, negativo.
• Esperienza. Conoscenze e abilità acquisite nel corso della vita che hanno plasmato la loro visione del mondo e le loro abitudini.
• Disegno del corpo. Espressione esterna delle caratteristiche della personalità: andatura, espressioni facciali, gesti, chinarsi o tentativo di mantenere la schiena dritta, ecc.