Динамическая медитация Ошо (Dynamic Meditation). Ошо. Динамическая медитация Ошо Ошо динамическая медитация стадии

Динамическая медитация – является первым и наиболее известным методом активных медитаций, разработанных Ошо. По мнению доктора философских наук Николая Трофимчука, данному методу медитации отводится центральное место в учении Ошо.

Ошо – кто он?

Ошо – гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Описание техники

Динамическая медитация, как и другие медитации Ошо-медитации, такие как медитация кундалини и медитация натарадж, является активным методом медитации, в котором физическая активность играет центральную роль. Этапы физической активности естественно приводят человека к состоянию молчания. Выполняясь с закрытыми или завязанными глазами, она включает в себя пять этапов, четыре из которых сопровождаются музыкой, специально написанной Дойтером.

На первой стадии медитирующий в течение десяти минут хаотично учащённо дышит через нос. Вторые десять минут отводятся для катарсиса. «Пусть все, что происходит случится… смех, крик, прыжки, тряска, всё, что вы чувствуете, всё что хочется делать – делайте». Далее, в течение десяти минут участник совершает прыжки вверх-вниз с поднятыми руками, выкрикивая «Ху!» каждый раз, когда приземляется на землю на всю стопу. На четвёртой, тихой стадии, медитирующий внезапно и полностью останавливается, оставаясь совершенно неподвижным в течение пятнадцати минут, наблюдая за всем, что происходит. Последняя стадия медитации состоит из пятнадцати минут празднования через танец.

Ошо утверждает, что динамическая медитация может выполняться практически всеми. И что эта техника разработана для современного человека, так как все современные люди подвергаются значительному психологическому давлению и несут в себе большой психологический груз, катарсис просто необходим, чтобы избавится от этого груза. После того, как происходит очищение, человек испытывает значительное расслабление.

Также Ошо указывает, что динамическая медитация – это техника подготовки к медитации:

«Динамическая медитация – это лишь подготовка к насто­ящей медитации. Чтобы медитация стала возможной, нужно выполнить определённые условия. Не считайте, что дыхание и катарсис – это медитация. Это только вступление, введе­ние. Настоящая медитация начинается лишь тогда, когда прекращена любая деятельность – деятельность тела и ума.»

Динамическая медитация Ошо – кажущееся противоречия

В названии есть, конечно же, явные противоречия и несоответствия ведь медитация – деятельность спокойная, а динамика – это действие, даже усилие. Но, в этом парадоксе и заложена суть методики. Динамическая медитация предполагает двойственность, а на двойственность способен лишь разум, а медитируя, мы выходим за все рамки – ума и двойственности. Настоящая медитация – это не просто концентрация и уход от действительности – это, в первую очередь, наблюдение. Сначала лишь за телесными процессами, потом за чувственной сферой – мыслями, эмоциями и чувствами, а потом наблюдение становится целостным.

Зачем это нужно?

1. Забудьте о том, что медитация бывает только «сидячей». Динамическая медитация была создана Ошо именно для западного человека, которому не сидится на месте и которому необходимо выплеснуть все то, что находится в нем и копится с годами.
2. Прочитав огромный том, посвященный Динамической медитации, где саньясины задавали Ошо вопросы по теме, а он терпеливо отвечал, могу с уверенностью сказать, что каждая из 5-ти стадий важна также, как и правильность выполнения. Никакой самодеятельности, если хотите эффекта, который обещает Ошо. Какие эффекты? Как минимум, освобождение от блоков, злости, обид, принятие себя, любовь к себе и ближнему, и многое другое.
3. Динамическая медитация – отличный способ похудеть.
4. Достаточно проделать ее 21 день подряд и больше не делать никогда. Эффекта, достигнутого за это время, может быть достаточно. НО: не стоит думать о результате, стоит сосредоточиться исключительно на процессе и стать наблюдателем всего, что с вами будет происходить.
5. День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив.

Инструкция к динамической медитации Ошо

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание – Первая стадия: 10 минут

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис – Вторая стадия: 10 минут

Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны.

Сотрудничайте со своим телом. Слушайте что оно хочет выразить, и тотально выразите это. Усильте то что поднимается и выплесните это на полную.

ХУ – Третья стадия: 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Стап – Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение – все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Танец – Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Вопросы к ОШО: Что такое Динамическая Медитация?

Ответ Ошо:

• Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина.
• Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело.
• Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела.
• Дыхание должно быть одновременно глубоким и быстрым – на столько глубоким, на сколько возможно, и на столько быстрым, на сколько возможно. Если вы не можете делать и то и другое одновременно, тогда пусть ваше дыхание будет быстрым. Быстрое дыхание действует как своего рода молоток, бьющий по вашему жизненному телу, и нечто спящее начинает просыпаться: вскрывается резервуар ваших энергий. Дыхание становится подобно электрическому потоку, разливающемуся по всей вашей нервной системе. Поэтому вы должны выполнять первый шаг так неистово и интенсивно, как только возможно.
• Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела.
• На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет.
• Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений.
• Когда на второй стадии катарсис достигает своего пика, предела, тогда начинается третья десятиминутная стадия. Начинайте энергично выкрикивать Суфийскую мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Энергия, которая была пробуждена с помощью дыхания и выражена с помощью катарсиса, теперь начинает двигаться вовнутрь и вверх; мантра перенаправляет ее. Ранее энергия двигалась вниз и вовне; теперь она начинает двигаться вовнутрь и вверх. Продолжайте ударять звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» вовнутрь, пока все ваше существо не превратится в звук. Полностью истощите себя; только в этом случае четвертая стадия – стадия медитации – может случиться.
• Четвертая стадия это ничто иное, как тишина и ожидание. Если на протяжении первых трех стадий вы двигались тотально, полностью, ничего не оставляя позади, тогда на четвертой стадии вы автоматически упадете в глубокое расслабление. Тело истощено; выброшены все подавления, выброшены все мысли. Сейчас расслабление приходит спонтанно – вам ничего не нужно делать для того, чтобы оно произошло. Это и есть начало медитации. Была создана ситуация: вас здесь нет. Теперь может случиться медитация. Вы открытые, ожидающие, принимающие. И происходящее происходит.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку.

Перечислим только некоторые из них:

• Кундалини медитация(активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить?

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.
2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.
3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.
4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.
5. И последнее – медитировать лучше утром, когда процесс сна уже окончен, закончилась и ночь, ожила вся природа и теплые лучи только что взошедшего солнца греют Ваши ресницы. Медитация заставляет Вас быть бдительным, быть наблюдателем, быть свидетелем. Говорят, что потеряться очень легко, но, только не с помощью Динамической медитации. Когда Вы дышите ровно, Вы забываете об этом, ни в коем случае не забывайте о том, что Вы наблюдатель, будьте безумны, дышите хаотически и наблюдайте, наблюдайте, наблюдайте!

Меня часто спрашивали, что такое медитация, надо ли при этом сидеть в позе лотоса, и что это такое – поза лотоса, надо ли держать пальцы в мудре (и, в конце концов, что же такое «мудра»). Много лет я отвечала на этот вопрос многими разными способами. «Медитация – это нахождение в моменте». «Если моешь чашку, мой чашку, вот тебе и медитация». «Наблюдай за мыслями». «Наблюдай за дыханием». Потом в моей жизни появился Ошо и его Динамическая медитация, после чего понимание медитации не просто расширилось, а приобрело множество граней и измерений.

Признаюсь сразу, я категорически сопротивлялась Динамической медитации Ошо. После первого раза я пыталась решить, какая из пяти стадий меня расстраивает больше – та, где надо хаотично дышать, или та, где надо замереть с руками, вытянутыми в небо. Потом решила, что вся медитация – не для меня, и Ошо слегка где-то со мной просчитался. Так считала не я одна, и я делилась своим «открытием» с другими, пытаясь найти единомышленников. Потом внутренний бунтарь сказал: хватит жаловаться, попробуй еще. Попробовала. На второй раз расстройства не поубавилось, но появилось больше энергии. В третий раз я начала рыдать на стадии, где надо было кричать и прыгать. И так далее – странные вещи происходили каждый раз.

История могла бы закончиться полным неприятием этой замечательной техники, которую Ошо создал в комбинации с суфийскими и другими техниками, при этом опираясь на знания физиологии, анатомии, науки. Но моя история с Динамикой только начинается и мне хочется, чтобы в нее включились все. Потому что это тот самый случай, когда техника работает без исключения. Ну просто нет их, исключений. Надо просто не бросать начатое и двигаться вперед через «не хочу» и «о боже, зачем мне эта пытка». Надо, Федя, надо.

Итак, зачем надо?

1. Забудьте о том, что медитация бывает только «сидячей». Динамическая медитация была создана Ошо именно для западного человека, которому не сидится на месте и которому необходимо выплеснуть все то, что находится в нем и копится с годами.

2. Прочитав огромный том, посвященный Динамической медитации, где саньясины задавали Ошо вопросы по теме, а он терпеливо отвечал, могу с уверенностью сказать, что каждая из 5-ти стадий важна также, как и правильность выполнения. Никакой самодеятельности, если хотите эффекта, который обещает Ошо. Какие эффекты? Как минимум, освобождение от блоков, злости, обид, принятие себя, любовь к себе и ближнему, и многое другое.

3. Динамическая медитация – отличный способ похудеть☺

4. Достаточно проделать ее 21 день подряд и больше не делать никогда. Эффекта, достигнутого за это время, может быть достаточно. НО: не стоит думать о результате, стоит сосредоточиться исключительно на процессе и стать наблюдателем всего, что с вами будет происходить.

5. День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив.

Техника

Динамическая медитация Ошо состоит из 5-ти стадий, каждая из которых длится 15 минут. Делать медитацию надо утром рано, на голодный желудок. Предварительно советую очень хорошо высморкаться. Глаза закрыты на протяжении всей часовой медитации.

Первая стадия состоит из быстрого хаотичного дыхания через нос. Здесь важно обратить внимание на слово «хаотичное», потому что наш человеческий мозг умудряется сделать паттерн даже из хаоса. Как только почувствуете, что дышите по определенному ритму, срочно его меняйте. Вторая стадия – это самовыражение в виде крика, танца, песни, балетных па, чего угодно, что поможет выплеснуть все, что накопилось и всколыхнулось с помощью первой стадии. То есть делайте ВСЕ, что угодно, не ограничивайте себя ни в чем (соседей советую предупредить заранее ☺). Третья стадия основана на суфийской технике – в ней мы «ударяем» по сексуальному центру и из этого самого центра, выкрикивая «Ху», прыгаем вверх с вытянутыми руками в небо, при этом обязательно приземляясь на полную ступню. В четвертой стадии мы замираем в той позе, в которой закончили третью. И стоим. Не стонем. Не опускаем руки, хотя очень хочется. Просто стоим и превращаемся в наблюдателя, который будет шептать нам много разных вещей, но мы не вступаем с ним в диалог, мы просто наблюдаем, как будто это происходит не с нами. Пятая стадия – празднование, просто танец, выражение благодарности и неги через движение телом.

В следующий раз расскажу про Osho Evening Meetings и медитационные техники, которые там используются. А сейчас, когда верхушка айсберга если и не покорена, то хотя бы известна, вперед на Динамику вместе?)

Фото: static.wixstatic.com

Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.

1 стадия Динамической медитации - 10 минут

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно - а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

2 стадия Динамической медитации - 10 минут

Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросьте себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

3 стадия Динамической медитации - 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

4 стадия Динамической медитации - 15 минут

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

5 стадия Динамической медитации - 15 минут

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Ошо о Динамической медитации

Моя система Динамической медитации начинается с дыхания, ибо дыхание глубоко в нас укоренено. Возможно, вы не наблюдали этого, но, изменив дыхание, вы можете изменить очень многое. Внимательно понаблюдайте за дыханием, и вы обнаружите, что, когда вы сердитесь, у вас один ритм дыхания, а когда любите - совершенно другой. Когда вы расслабляетесь, вы дышите одним образом, когда напрягаетесь - другим. Вы не можете сердиться и в то же время дышать так, как дышите в расслабленном состоянии. Это невозможно.

Когда вы сексуально возбуждены, ваше дыхание меняется. Если вы помешаете ему измениться, ваше сексуальное возбуждение автоматически исчезнет. Это значит, что дыхание глубоко связано с ментальным состоянием. Изменив своё дыхание, вы можете изменить и состояние своего ума. А если измените состояние ума, изменится и дыхание.

Поэтому я начинаю с дыхания и на первой стадии этой техники предлагаю десять минут дышать хаотично. Под хаотичным дыханием я подразумеваю глубокое, частое, энергичное дыхание без какого-либо ритма - втягивание воздуха внутрь и выталкивание наружу, но втягивание и выталкивание настолько энергичные, глубокие и сильные, насколько это возможно. Втягивайте в себя воздух, затем выталкивайте его наружу.

Хаотичное движение должно породить хаос внутри вашей подавленной системы. В каждом своем проявлении вы дышите вполне определённым образом. Ребёнок дышит не так, как взрослый. Если вас страшит перспектива сексуального контакта, ваше дыхание меняется. Вы не сможете дышать глубоко, потому что глубокий вдох ударяет в ваш сексуальный центр. Если вы боитесь, вы не можете дышать глубоко. Страх порождает поверхностное дыхание.

Хаотичное дыхание призвано разрушить все ваши шаблоны. Хаотичное дыхание призвано разрушить то, во что вы себя превратили. Хаотичное дыхание создаёт внутри вас хаос, ибо пока хаоса нет, вам не удастся высвободить свои подавленные эмоции. Эти эмоции устремились теперь в ваше тело.

Вы - не тело и ум; вы это тело-ум, вы психосоматичны. Вы - то и другое вместе. Поэтому все действия вашего тела, достигают ума, а все действия вашего ума достигают тела. Тело и ум - два конца одного и того же организма.

Десять минут хаотичного дыхания - это чудесно! Но дыхание должно быть хаотичным. Это не разновидность пранаямы, йогического дыхания, а создание при помощи дыхания хаоса, который необходим вам по разным причинам.

Глубокое, частое дыхание приносит больше кислорода. Чем больше в теле кислорода, тем более живым вы становитесь, тем более уподобляетесь животному. Животные живы, а человек наполовину мёртв, наполовину жив. Вам необходимо стать животным, только тогда в вас может возникнуть нечто более высокое.

Второй шаг в моей технике Динамической медитации - катарсис. Я призываю вас к сознательному безумию. Что бы ни пришло вам в голову, позвольте этому произойти; способствуйте этому. Никакого сопротивления, только поток эмоций.

Хотите визжать - визжите. Способствуйте визгу. Громкий визг, настоящий визг, в который вовлечено все ваше существо, обладает особой, глубоко лечебной силой. Визг освобождает многое, визг исцеляет многие болезни. Если этот визг настоящий, он вместит в себя всё ваше существо.

Поэтому в течение следующих десяти минут (вторая стадия также длится десять минут) позвольте себе выразиться через крик, танец, визг, плач, прыжки, смех - так сказать, «выплеснуться». Через несколько дней вы почувствуете, что это такое.

Возможно, на первых порах вам придётся принуждать себя, делать над собой усилие, даже лицедействовать. Мы стали настолько фальшивыми, что не можем совершать ничего подлинного и истинного. Мы не способны искренне смеяться, вопить или визжать. Все наши поступки - лишь фасад, маска. Когда вы перейдёте к этой технике, ваши действия могут быть поначалу вынужденными. Вам потребуется, возможно, усилие, немного лицедейства. Но пусть вас это не беспокоит. Продолжайте. Вскоре вы достигнете тех источников, где вы многое в себе подавили. Вы коснетесь этих источников, освободите их и почувствуете, что ваше бремя исчезло. К вам придет новая жизнь, вы родитесь заново.

Сделав второй шаг - выбросив все из себя, - вы окажетесь пустым. А под пустотой я понимаю следующее: пустоту от всех подавлений. В этой пустоте может что-то произойти. Может произойти трансформация, может случиться медитация.

На третьем шаге я использую звук хуу. В прошлом использовались многие звуки, каждый из которых действует по-своему. Индусы, например, использовали звук аум. Это вам, наверное, известно. Но я не предлагаю вам аум. Аум стучится в центр сердца, а современный человек не сосредоточен на сердце, Аум стучится в дверь дома, где никого нет.

Движение этого звука возможно только в том случае, если вы пусты. Если же вы заполнены подавлениями, то ничего не произойдёт. В этом случае прибегать к мантрам или звукам порой даже опасно. Каждый слой подавления изменит путь звука, и в конечном итоге произойдёт нечто такое, что вам и не снилось, чего вы не ждали и не хотели. Ваш ум должен быть пуст; только в этом случае можно произносить мантру.

Поэтому я никогда не предлагаю мантру без предварительной подготовки. Сначала должен произойти катарсис. Мантрой хуу не следует пользоваться, не сделав два предыдущих шага. Без этих шагов ею пользоваться нельзя. Только на третьем шаге (длящемся десять минут) можно прибегнуть к хуу - произнесите его как можно громче, вложите в него всю свою энергию. Вы стучите этим звуком в дом своей энергии. И если вы пусты, - а вы стали пустым благодаря катарсису на втором шаге, - хуу проникает вглубь и ударяет в ваш сексуальный центр.

По сексуальному центру можно ударить двояко. Во-первых, естественным образом. Всякий раз, когда вас привлекает лицо противоположного пола, по сексуальному центру наносится удар извне. Этот удар также есть тонкая вибрация. Женщина привлекла мужчину, или мужчина привлёк женщину. Почему? Благодаря чему в мужчине и благодаря чему в женщине это происходит? В них ударяет положительное или отрицательное электричество, тонкая вибрация. На самом деле это звук. Например, вы замечали, что птицы используют звук как сексуальный сигнал. Их пение сексуально. Они многократно ударяют друг друга определёнными звуками, которые попадают в сексуальный центр.

Тонкие вибрации электричества ударяют вас извне. Когда в ваш сексуальный центр ударили извне, ваша энергия устремляется наружу - к другому. После чего возможно воспроизведение, рождение. От вас кто-то родится.

Хуу ударяет в тот же центр энергии, только изнутри. А когда по сексуальному центру ударяют изнутри, энергия течёт внутрь. Это внутреннее течение энергии совершенно вас преображает. Вы преобразились: вы родили самих себя.

На третьем шаге я применяю хуу как способ поднять вашу энергию. Первые три шага приносят катарсис. Они ещё не медитация, лишь подготовка к ней, «разбег» для прыжка, но ещё не прыжок.

Четвёртый шаг - прыжок. На четвёртом шаге я говорю вам: «Стоп!» Когда я говорю «Стоп!», вы должны замереть. Не делайте абсолютно ничего, потому что любое движение может отвлечь вас, и тогда всё пойдёт насмарку. Всё что угодно - кашель, чиханье - у вас ничего не получится, ваш ум отвлекся. Движение энергии вверх тотчас же прекратится, потому что ваше внимание переместилось.

Не делайте ничего, смертью вам это не грозит. Даже если вам очень хочется чихнуть, а вы десять минут не чихаете, от этого вы не умрёте. Даже если вам хочется кашлянуть и вы чувствуете в горле раздражение, потерпите и ничего не делайте, вы тоже не умрёте. Пусть ваше тело замрёт, чтобы энергия могла устремиться по нему единым потоком вверх.

Когда энергия устремляется вверх, вы обретаете всё большее безмолвие. Безмолвие - побочный продукт энергии, поднимающейся вверх; напряжение - побочный продукт энергии, текущей вниз.

Всё ваше тело станет таким безмолвным, словно оно исчезло. Вы не сможете его почувствовать. Вы лишились тела. А когда вы безмолвны, безмолвно и всё бытие, ибо бытие - это зеркало. Оно отражает вас. Оно отражает вас в тысячах и тысячах зеркал. Когда безмолвны вы, становится безмолвным и всё бытие. Я скажу вам так: в своем безмолвии будьте просто свидетелем - непрерывным вниманием; не делайте ничего, оставайтесь свидетелем, оставайтесь с самим собою; не порождайте ничего - ни движения, ни желания, ни становления - просто пребывайте здесь и сейчас, безмолвно свидетельствуйте обо всём, что происходит.

Это пребывание в центре, пребывание в самом себе возможно благодаря первым трем шагам. Пока эти три шага не сделаны, вы не способны оставаться с самим собою. Можно говорить об этом, можно думать, мечтать, но этого не случится, потому что вы не готовы.

Три первых шага готовят вас к встрече с мгновением. Они делают вас сознательным. Это и есть медитация. В медитации случается нечто, пребывающее за пределами слов. Как только это случится, вы уже не останетесь прежним, это невозможно. Это рост, а не просто переживание. Это рост.

Современный мир основан на бесконечном движении. Постоянная суета, пробки, офисы и работа. В результате слабое здоровье, постоянные депрессии, что отражается на наших друзьях и близких. Моим спасением послужила ошо медитация (также известна, как динамическая медитация).

Суть процесса заключается в динамическом движении вашего тела, действий. Данная практика не раз вызывала интерес у СМИ и исследовалась учеными, которые в свою очередь подтверждали неоднократные случаи лечебного свойства медитации.

Ошо медитация – практическая сторона

Приходя с работы, я закрывался в комнате и включал специально разработанную музыку для динамической медитации. Сама суть процесса состоит в следующем: можете прилечь на кровать, или поудобней сесть в кресло. Первые десять минут учащенно дышите носом. Старайтесь отключить внутренний диалог, успокойтесь и приготовитесь к следующему этапу. Вторые десять минут посвящаются полному безумию – «катарсису». Данный термин, подразумевает собою следующее – вы начинаете действовать давая полную свободу своему телу и желаниям. Это могут быть неосмысленные крики, прыжки, бег или смех. Вы должны полностью разрядиться, проявить и очистить себя от стресса, негатива и плохих эмоций, которые успели в вас накопиться во время пребывания в социуме. После, вам нужно встать и сделать несколько прыжков в течении 4-8 минут. Когда ваша стопа будет ударяться об напольное покрытие, вы должны вскрикивать слово «ХУ!». И так каждый раз, когда ваша стопа приземляется на землю. Далее, ошо медитация подразумевает собой абсолютно умиротворенное состояние. Вы должны полностью остановится, наблюдая за всем происходящем. По личному опыту скажу, на данном этапе чувства просто невероятны! Чувствуешь себя как заново родившимся, все вокруг «плывет», чувствуешь легкость и умиротворенность. Заканчивается ошо медитация на завершающем этапе – празднование через танец. Лично я, просто танцевал как мне вздумается. Исходя из результатов, которые я получил в ходе усиленных занятий в течении одного месяца, я дал практике следующее наименование – медитация на успех .

Медитация на успех – результат

Важно понимать, что не следует ожидать прихода «чуда» после первых двух-трех занятий. Как я уже говорил выше, мой опыт динамической медитации дал первые результаты в ходе одного месяца медитаций. Конкретно у меня значительно улучшилась система кровообращения (раньше вены выпирали, из за высокого давления) сейчас руки чувствуют себя намного лучше. Странная особенность, но все недовольство начальства или другие проблемы на работе я стал пропускать мимо ушей. Динамическая медитация полностью устранила мое волнение за предстоящие трудности, нелегкую жизнь и тому подобные проблемы современного человека. Очень важно подобрать специальную музыку для медитаций – введите в поисковой системе «музыка Дойтера» — как раз специально написана для данных практик. Как вы поняли, «медитация на успех» не требует особых знаний или приспособлений. Спешите попробовать сами!

Если все попытки медитации заканчивались у вас нервным срывом, то это от того, что вам никак не удается усмирить сознание и управлять своими мыслями. Мы предлагаем вам попробовать одну из самых известных медитаций школы Ошо – динамическую.

Возможности динамической медитации Ошо

Популярность этой методики, разработанной известным духовным наставником прошлого века Ошо Раджнишем, заключается в том, что она позволяет достичь потрясающих результатов: , предотвратить или облегчить депрессию, справиться с бессонницей, улучшить циркуляцию энергий и исправить дефекты ауры. Внутренние зажимы и блокировки, уходящие корнями в далекое прошлое, исчезают. При этом динамическая медитация Ошо не требует специальной подготовки и хорошо подходит тем, у кого не получается

Этапы динамической медитации Ошо

Динамическую медитацию Ошо можно выполнять самостоятельно, однако наибольшая эффективность достигается при работе в группе. Хотя основатель практики, Ошо Раджниш, покинул этот мир еще в 1990 году, его последователи и ученики продолжают обучать технике всех желающих. Один из самых знаменитых на сегодня практиков, который регулярно проводит семинары по динамическим медитациям, это ученик Ошо, Вит Мано.

Давайте узнаем как проходит динамическая медитация Ошо. Она разделена на пять этапов:

Отдайтесь ощущению радости и легкости бытия.

В общей сложности динамическая медитация Ошо займет у вас около часа. Все это время стоит держать глаза закрытыми. Лучше, если вы будете медитировать на пустой желудок. Оденьте удобную одежду, не стесняющую дыхание и движения. Выполнять динамическую медитацию Ошо можно как под музыку (тибетские, восточные мотивы, шум дождя и т.д.), так и в тишине, а для лучшего эффекта пройдите полный курс медитаций – 21 день. За это время уйдет клеточная память обид и злости.